“Jantung BERDEGUP KENCANG & PENING!” Wanita Ini Serik Ambil Pil Kurus, Berjaya Turun Berat Badan Secara Sihat

“Jantung BERDEGUP KENCANG & PENING!” Wanita Ini Serik Ambil Pil Kurus, Berjaya Turun Berat Badan Secara Sihat

Tiada jalan pintas untuk kurus! Itu ungkapan paling tepat bagi menggambarkan situasi yang dialami Syarifah Anne Syed Anuar sepanjang misinya mengejar berat badan ideal. Melihat susuk tubuh Anne sekarang, pasti ramai yang tidak menyangka wanita berusia 34 tahun ini dulunya pernah bertubuh gempal.

Meskipun berjaya mencapai berat badan yang diimpikan, Anne tanpa berselindung mengakui pernah menjadi ‘mangsa’ produk pelangsingan badan. Terpengaruh dengan iklan pil kurus yang dijual di pasaran selain mahu mendapat hasil yang cepat dan mudah, tindakan Anne tersebut nyata memerangkap dirinya sendiri.

“Sejujurnya dulu saya pernah amalkan ubat-ubat kurus. Tapi kesannya hanya sementara dan bagi saya, diet seimbang adalah lebih baik. Ubat-ubat kurus ni cuma beri kesan dalam masa singkat je dan kalau kita tak terus amalkan, berat badan boleh naik mendadak. Sepanjang ambil ubat dan pil kurus, kesannya agak menakutkan terutama bila jantung saya berdegup kencang dan rasa pening. Terus saya pergi jumpa doktor dan dinasihatkan untuk tak amalkan lagi pil berkenaan.”

Keadaan Anne sekarang selepas kurus

“Pil yang Anne ambil itu dapat saranan daripada mana-mana doktor ke?” celah penulis. “Bukan, pil yang saya ambil tu kebanyakannya dijual secara online,” terangnya.

Daripada saiz XL, kini Anne sudah mampu memakai saiz yang jauh lebih kecil. Semuanya hasil pemakanan sihat dan diet seimbang serta rutin senaman yang konsisten. Nampak mudah, bukan? Hakikatnya tanpa semangat yang kental, segala-galanya hanya tinggal angan-angan.

Perbezaan tahun lepas dan sekarang

“Berat saya sebelum ni 70 kg dan sekarang alhamdulillah, 56kg. Masa yang saya ambil untuk dapat berat sekarang cuma tiga bulan saja, mulai Julai 2017 hingga September tahun lalu. Memang banyak cabarannya untuk sampai ke tahap ni. Cabaran terbesar saya adalah bila terpaksa harungi sehala kritikan dan pandangan dari orang sekeliling yang suka mempersendakan niat saya untuk kurus.

Mungkin mereka fikir saya tak mampu dan berangan saja untuk turunkan berat badan. Paling sukar nak lupa bila ramai orang tegur fizikal diri saya yang makin gemuk. Memang malu sangat dan confident level pun merosot teruk. Bila berbadan besar, pergerakan diri jadi terbatas dan selalu rasa malas.

 

 

Antara menu sihat Anne

Menu pilihan oat Anne

Menu Oat pilihan Anne

Ditanya individu yang menyokong usahanya untuk kurus, tanpa berfikir panjang Anne lantas menjawab, “Ibu saya. Beliaulah yang banyak beri semangat dan sokongan untuk saya turunkan berat badan. Setiap pagi jika hari cuti, ibu akan teman saya joging. Lebih-lebih lagi, dia memang tak suka anak-anaknya tak menjaga kesihatan diri.

Sebelum saya amalkan diet yang bersesuaian dengan diri, saya akan buat research terlebih dulu. Ambil tahu apa jenis pemakanan dan diet seimbang daripada sumber Internet juga daripada tip-tip yang pernah diamalkan rakan-rakan waktu mereka alami masalah berat badan. Biasanya pada waktu pagi saya lebih berselera dengan bersarapan oat. Tengahari pula saya makan nasi macam biasa cuma kurangkan kuantiti nasi dan banyakkan makan sayur-sayuran serta ulam-ulaman.

Kudapan yang paling saya gemar sekarang biasanya buah-buahan atau paling kurang pun buah tomato ceri. Waktu petang, saya akan ambil makanan berprotein seperti ayam dan sup sayur. Kalau masih rasa lapar, saya makan oat atau ambil buah-buahan. Malam, memang saya tak makan sebab waktu last saya makan adalah sebelum pukul 7.”

Sejak berkongsi kisah kejayaannya menurunkan berat badan, laman media sosial Anne kian menjadi perhatian sehingga ada yang menjadikan wanita ini sebagai rujukan untuk mendapatkan diet seimbang di samping menurunkan berat badan. Malah, Anne juga dilihat semakin aktif memuat naik hidangan sihatnya bersama rakan media sosial yang lain.

 

Begini Cara & Waktu Terbaik Untuk Timbang BERAT BADAN, Barulah Tepat!

Begini Cara & Waktu Terbaik Untuk Timbang BERAT BADAN, Barulah Tepat!

Menimbang berat badan adalah perkara ‘wajib’ dilakukan sama ada setiap hari atau sekurang-kurangnya seminggu sekali. Rutin ini menjadi salah satu cara untuk menjaga keseimbangan berat badan sepanjang proses diet.

Sebelum menimbang berat badan pastikan alat penimbang berfungsi dengan baik. Pastikan juga jarumnya sentiasa berada di kedudukan yang betul agar timbangan anda tepat.

TIMBANG BERAT BADAN PADA WAKTU PAGI

Waktu paling kerap digunakan untuk menimbang berat badan ialah pagi. Paling ideal, timbang berat badan anda sebelum sarapan dan selepas membuang air besar agar anda dapat melihat berat badan sebenar.

Semasa mahu menimbang berat badan sebaiknya lakukan tanpa mengenakan pakaian. Namun jika anda tetap mahu memakai pakaian maka gunakan yang sangat ringan fabriknya. Ingat, pakaian tebal akan mempengaruhi timbangan.

SEBELUM BERSENAM

Timbanglah berat anda sebelum bersenam pada waktu pagi kerana jika anda menimbang selepas bersenam berat badan anda tidak lagi ‘tepat’. Ketika ini badan kehilangan cecair selepas anda berpeluh.

KONSISTENSI WAKTU DAN PENGGUNAAN ALAT PENIMBANG

Meskipun waktu pagi adalah waktu paling umum untuk menimbang berat badan namun terpulang juga kepada anda untuk melakukannya sama ada petang atau malam asalkan konsisten. Gunakan alat penimbang yang sama setiap kali menimbang.

MANFAAT RUTIN MENIMBANG BERAT BADAN

Kajian oleh National Weight Control Registry (NWCR) menunjukkan menimbang berat badan sepanjang dalam fasa mengawal berat badan dapat membantu melawan kenaikan berat badan. Kajian turut menunjukkan individu yang tidak menimbang berat badan secara rutin berisiko untuk mengalami kenaikan berat badan sekali lagi.

JANGAN TERPAKU DENGAN ANGKA TIMBANGAN

Menimbang berat badan secara konsisten dapat memberi impak positif untuk mengawal berat badan dan kesihatan. Namun ingat, angka pada timbangan tidak memberikan gambaran lebih lanjut apa yang terjadi pada badan anda.

Terdapat beberapa timbangan yang dijual di pasaran sudah menetapkan kiraan peratusan lemak badan melalui kaedah bio-electrical. Oleh itu kawal diet anda selain bersenam, tidur yang cukup dan bebas stres.

 

Jangan Salahkan NASI Kalau Berat Badan Naik, Begini Cara Sihat Untuk Nikmati Hidangan Nasi!

Jangan Salahkan NASI Kalau Berat Badan Naik, Begini Cara Sihat Untuk Nikmati Hidangan Nasi!

Ramai yang beranggapan bila makan nasi putih boleh jadi gemuk dan berisiko untuk menghidap penyakit kencing manis (diabetes). Tapi tahukah anda, jika nasi putih diambil dengan cara dan kuantiti yang betul sebenarnya ia juga memberi manfaat kepada kesihatan.

Terdapat beberapa saranan kombinasi antara nasi putih dengan bahan lain yang dapat memberi manfaat untuk kesihatan. Jom cuba!

Minyak kelapa

BERAS PUTIH DENGAN MINYAK KELAPA

Nasi putih mengandungi banyak kanji. Apabila anda makan nasi putih, badan akan mengubah kanji menjadi gula dan ia sangat berbahaya jika berlebihan. Tetapi, proses ini dapat dikurangkan jika anda mencampurkan satu cawan air tambhahan bersama dua sudu makan minyak kelapa sebelum menanak nasi. Maka, kesan sampingan daripada kanji dapat dineutralkan.

Stok asli

BERAS DAN STOK ASLI

Kalau anda mahu menambah rasa pada nasi dan meningkatkan khasiatnya, cubalah menggunakan stok ayam asli. Sayuran dan stok ayam asli memberi rasa serta zat yang dapat diserap dengan baik oleh nasi putih.

halia

BERAS DAN HALIA

Menanak nasi bersama halia dapat membantu menyihatkan jantung. Cara membuatnya sangat mudah. Anda hanya perlu memarut sedikit halia lalu masukannya ke dalam nasi yang sedang ditanak. Menambahkan sedikit minyak kelapa dapat menjadikan nasi lebih sedap sekaligus menyihatkan.

BERAS DAN ANTIOKSIDAN

Anda juga boleh memanfaatkan bahan-bahan yang mengandungi antioksidan contohnya sayur-sayuran, cendawan atau bawang putih. Kombinasi nasi dan bawang putih dapat menjadikan nasi putih lebih terasa sedap dan menyihatkan.

Lakukan 20 Tip Hebat Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh IDEAL & LANGSING!

Lakukan 20 Tip Hebat Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh IDEAL & LANGSING!

Berazam untuk tampil lebih langsing sempena tahun baru ini? Lupakan jalan pintas dan pendam segala pelan diet Hollywood yang keterlaluan sekaligus menyeksa perut. Ikuti 20 tip berikut untuk memperolehi tubuh yang lebih ramping dan sihat, seperti yang diidam-idamkan! Diet seharusnya tidak menyeksakan, tetapi lebih memenangkan, bukan! Selamat mencuba.

  1. Permulaan

Hindari tekanan yang mampu mempengaruhi cita-cita anda untuk berdiet. Jika sedang dibelenggu masalah, eloklah ditangguhkan dahulu keinginan ini sehingga minda sudah benar-benar bersedia.

  1. Tempat makan

Jadikan suatu kebiasaan untuk duduk dengan selesa dan makan di atas meja – tentu sekali bukan di dalam kereta, di atas meja pejabat atau kala tergesa-gesa!

  1. Pencahayaan

Warna yang ceria merangsang selera makan, jadi pilihlah rona kain lapik meja, napkin serta dinding ruang makan yang lembut dan neutral. Pencahayaan yang terlalu gelap atau terang mendorong mood anda untuk makan dengan banyak.

  1. Saiz pinggan

Gunakan saiz pinggan yang kecil pada setiap waktu makan. Cara ini membentuk perspektif – hidangan terlihat banyak di dalam ruang pinggan yang sempit.

  1. Masa makan

Letakkan sudu atau tangan anda ke bawah ketika sedang mengunyah makanan. Nikmatilah rasa dan teksturnya yang berbeza. Minda anda memerlukan kira-kira 20 minit untuk mentafsir mesej bahawa perut sudah kenyang.

  1. Alunan muzik

Dengarkan dendangan muzik klasik yang merdu kerana ia membantu membuai diri agar makan lebih sedikit dan teratur. Berbeza dengan alunan muzik yang rancak seperti rock & roll – ia mendorong anda makan dengan banyak dan laju.

  1. Berhenti apabila kenyang

Sebaik terasa kenyang, letakkan sudu, bangkit daripada kerusi, kemaskan sisa makanan tersebut dan sibukkan diri dengan perkara lain.

  1. Stok makanan

Pastikan setiap ruang simpanan makanan dan peti sejuk anda diisi makanan yang berkhasiat dan rendah kalori. Nyahkan segera makanan ringan yang ditemui!

  1. Bertenang

Elakkan menjamah makanan semata-mata kerana tertekan. Jika berdepan hari yang sukar, ambillah udara segar, berjalan-jalan, bermeditasi atau cukup sekadar mendengar muzik yang tenang.

  1. Gambarkan kejayaan

Gunakan imaginasi anda untuk membayangkan kejayaan. Fikirkan diri anda yang langsing, berkeyakinan tinggi serta tersenyum girang dalam persalinan indah yang diimpikan. Bayangkan perasaan bangga setiap kali anda menimbang berat badan.

  1. Hobi

Sibukkan diri daripada keinginan untuk mengudap snek dengan melakukan hobi ringan dan melekakan seperti mengait, bermain jigsaw puzzle atau membuat buku skrap.

  1. Hitung makanan

Jangan mengunyah snek terus daripada kotak bungkusannya! Asingkan jumlah atau potongan tertentu yang ingin dimakan dan simpan bakinya.

  1. Air

Pakar diet mencadangkan supaya anda minum segelas minuman berais sebelum makan untuk menyekat selera. Cecair, samada panas atau sejuk boleh membuat anda kenyang, justeru minumlah segelas air sebelum mengunyah sesuatu. Namun begitu, elakkan minuman manis dan berkarbonat.

  1. Jus buah-buahan dan sayuran

Minuman jus kaya fruktosa sememangnya amat penting buat anda yang ingin menurunkan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang minum segelas jus 200 kalori setengah jam sebelum makan mampu menghapus purata 300-400 kalori ketika waktu makan berikutnya.

  1. Kalori negatif

Amalkan snek yang mempunyai paras kalori yang amat rendah seperti seleri, timun dan daun salad. Snek ini dianggap kalori negatif kerana proses persediaan, mengunyah dan menghadamnya lebih membakar kalori berbanding kalori yang terkandung di dalamnya.

  1. Hidangan waktu malam

Mengambil makanan berat pada waktu malam boleh membuncitkan perut dan membuat anda susah tidur nyenyak. Makanan berkarbohidrat seperti nasi atau mi pada waktu ini mampu memberi tekanan keterlaluan pada otot perut anda.

  1. Senarai membeli-belah

Rancang hidangan menu anda sebelum keluar membeli-belah. Usah berlegar-legar ketika membeli barang kerana anda terdorong untuk berbelanja lebih. Elakkan daripada terpedaya dengan nama-nama makanan yang enak seperti ‘Biskut Coklat Lazat Dari Ketuhar Tradisi’ kerana biasanya ia cuma indah khabar dari rupa.

  1. Baca label

Selain dapat mempelajari pelbagai informasi yang tertera, anda juga dapat mengetahui data nutrisi termasuk kiraan nilai kalori yang disediakan oleh pengeluar makanan. Semaklah dahulu sebelum membelinya.

  1. Jangan membeli ketika lapar

Kudaplah snek yang sihat dan mengenyangkan sebelum membeli-belah. Elakkan mencuba sampel makanan percuma yang diberikan kerana anda mungkin terdorong untuk membelinya.

  1. Nikmati makanan sihat

Buah-buahan tinggi serat, sayuran dan bijirin merupakan makanan bernutrisi dan boleh menurunkan berat badan. Ia mengurangkan keinginan untuk bersnek serta mengisi perut anda dengan kalori yang sedikit. Serat membuatkan anda kenyang sambil merendahkan kolesterol dan tekanan darah.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mulakan 6 Jenis SLIMMING FOOD Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh Idaman, Tak Cuba Tak Tahu!

Mulakan 6 Jenis SLIMMING FOOD Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh Idaman, Tak Cuba Tak Tahu!

Mudahnya berdiet jika anda kenal makanan yang mampu membantu anda untuk mencapai matlamat itu. Seiring azam mahu amalkan gaya hidup sihat tahun ini, berikut 6 jenis makanan pelangsing tubuh secara semula jadi buat anda praktikkan.

Pir

Ia kaya dengan serat dan kandungan air, sesuai dijadikan hidangan harian buat mereka yang berdiet. Ini kerana selain membantu anda untuk kembali langsing, kandungan airnya juga baik untuk kelembapan kulit. Kandungan seratnya pula dapat memberikan anda rasa kenyang yang lebih lama.

Oren

Buah oren sangat tinggi vitamin C dan flavanoid yang membantu mempertingkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Mulakan hari anda dengan segelas jus oren segar tanpa tambahan gula. Selain diminum dalam bentuk jus, anda juga boleh tambahkan hirisan oren  ke dalam hidangan salad.

Timun

Timun adalah sayuran segar rendah kalori yang paling mudah dinikmati saat berdiet. Ia juga mempunyai sifat penyejuk yang baik untuk badan kala cuaca panas. Anda boleh nikmatinya begitu sahaja sebagai ulam atau tambahkan ia bersama kekacang untuk dijadikan salad.

Yogurt

Yogurt anda wajib jadikan snek ringan ketika berdiet. Makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi ini sangat mengeyangkan jika dinikmati. Ia juga tinggi kandungan kalsium yang baik untuk tulang dan penurunan berat badan.

Jus Lemon

Dua gelas jus lemon segar bersama satu sudu madu setiap awal pagi dan malam dapat membantu proses diet anda menjadi lebih efektif. Ia membantu membakar lemak serta membantu meremajakan kulit dari dalam.

Lobak Merah

Lobak merah boleh dijadikan sup, salad, jus ataupun manisan. Biasakan diri anda untuk menikmati semangkuk jus lobak merah sebelum hidangan utama bagi membantu menimbulkan rasa kenyang. Ia akan membantu anda mengurangkan jumlah pengambilan makanan dalam hidangan utama.Selain itu, lobak merah juga kaya denganvitamin A yang baik untuk kesihatan anda. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

 

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: