5 TABIAT  Ini Punca Pekerjaan Anda Tak Lagi SIHAT

5 TABIAT Ini Punca Pekerjaan Anda Tak Lagi SIHAT

Salah satu punca utama mengapa tahap kesihatan seseorang itu kerap terjejas ialah kerana beban pekerjaan. Keadaan ini berlaku bukan hanya di kalangan golongan profesional bahkan sebaliknya. Anda juga tak terkecuali.

Sebelum terlambat lihat bagaimana cara kerja anda setiap hari. Mungkin ada antaranya menjadi punca berlakunya gangguan kesihatan.

TERLALU WORKAHOLIC
Berusaha lebih memang penting bagi perkembangan karier. Tetapi jangan terlalu workaholic sehingga tidak menghiraukan kesihatan yang sering terjejas. Sedarlah kesihatan yang baik adalah aset untuk kelangsungan hidup.

Menurut kajian, bekerja melebihi had masa meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan kemurungan. Kualiti tidur juga terjejas secara drastik sehingga menurunkan prestasi kerja. Carilah waktu untuk pergi bercuti bagi menenangkan jiwa.

KURANG BERDIRI DARI MEJA KERJA
Khususnya bagi mereka yang bekerja di pejabat. Masanya banyak dihabiskan dengan duduk di kerusi. Tetapi terlalu banyak duduk pun boleh mengganggu kesihatan seperti meningkatkan risiko diabetes, obesiti, kanser, kemurungan dan penyakit jantung.

JARANG DUDUK
Jarang duduk pun boleh membahayakan kesihatan. Beberapa jenis pekerjaan ada yang kurang duduk dan rehat contohnya bekerja di restoran dan hospital. Jika dibiarkan dalam jangka masa yang panjang ia boleh mengganggu kesihatan kaki dan jantung. Lebih-lebih lagi sering memakai kasut tumit tinggi.

JARAK YANG JAUH KE TEMPAT KERJA
Melalui perjalanan yang jauh dan berada dalam kenderaan lebih daripada 30 minit untuk ke tempat kerja setiap hari boleh menjejaskan kesihatan. Kajian menunjukkan perjalanan yang jauh atau panjang mudah mengakibatkan stres dan berlakunya kecemasan.

FIKIR KERJA PADA WAKTU MALAM
Anda sering terjaga pada waktu malam lalu terfikirkan tentang kerja? Ini menunjukkan kerjaya anda benar-benar telah mengganggu kesihatan. Kerjaya yang membebankan fikiran sememangnya boleh mengganggu kualiti dan kuantiti istirehat. Seterusnya meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung dan kanser. Kurang tidur juga menjadikan seseorang mudah lupa.

6 Langkah Mudah Kekal Sihat Untuk 10 TAHUN Akan Datang, Boleh Start Amal Sekarang!

6 Langkah Mudah Kekal Sihat Untuk 10 TAHUN Akan Datang, Boleh Start Amal Sekarang!

Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.

Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?

Amalan mudah dari sekarang

Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.

(a) Berjalan setiap hari

Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.

Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.

(b) Senaman pelvis

Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.

Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.

(c) Memberus gigi dua kali sehari

Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.

Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.

(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya

Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.

Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.

(e) Taburkan kulit kayu manis 

Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.

Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah  atau brokoli kandungan antioksidannya.

(f) Hiasi pinggan makan

Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.

Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan. 

4 Jenis Kandungan LUAR RAHIM Yang Wanita Perlu Tahu, Tak Mustahil Jadi Kat Sesiapa Pun!

4 Jenis Kandungan LUAR RAHIM Yang Wanita Perlu Tahu, Tak Mustahil Jadi Kat Sesiapa Pun!

Kehamilan normal memerlukan tiga proses iaitu pengeluaran telur (ovum), percantuman ovum dan sperma menghasilkan zigot, dan proses penempelan zigot di dalam rahim. Proses penempelan biasanya berlaku pada hari kelima hinga ketujuh selepas persenyawaan. Rerambut halus (cilia) di permukaan dalam tiub fallopian yang bergerak secara berirama menolak zigot ke arah dalam rahim.

Dalam apa juga keadaan yang menyebabkan proses ini tidak berlaku atau berlaku pada kadar yang perlahan seperti salur fallopion yang tidak berfungsi dan rosak, akan mengakibatkan zigot tersangkut di dalam salur fallopian dan membenam ke dalam dinding salur fallopian yang sempit, dan ini dinamakan kandungan luar rahim.

Apakah kehamilan luar rahim?

Kehamilan luar rahim atau ektopik ini berasal daripada perkataan Greek iaitu ektopas yang bermaksud di luar tempat. Kadar kejadian kehamilan luar rahim adalah lebih kurang 2 peratus apabila 98 peratus daripadanya merupakan kehamilan ektopik dalam tiub fallopian (tubal pregnancy).

Kadang-kadang zigot itu ditolak keluar dari tiub fallopian ke dalam rongga abdomen dan menempel dalam rongga abdomen menyebabkan kandungan abdominal (abdominal pregnancy), atau menempel pada ovari menyebabkan kandungan ovarian (ovarian pregnancy). Kadang-kadang kandungan luar rahim juga boleh berlaku pada bucu rahim (cornual pregnancy) dan pangkal rahim (cervical pregnancy).

Jenis-jenis Kehamilan Luar Rahim

  • Kandungan abdominal (abdominal pregnancy)
  • Kandungan ovarian (ovarian pregnancy)
  • Bucu rahim (cornual pregnancy)
  • Pangkal rahim (cervical pregnancy)

Punca kehamilan luar rahim ini biasanya tidak dapat dikenal pasti. Namun terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang wanita itu untuk mengandung luar rahim seperti pernah mengalami kehamilan luar rahim, pernah menjalani pembedahan abdomen atau pelvis (seperti pembedahan apendiks terutamanya yang sudah pecah), pernah menjalani pensterilan tiub (tubal ligation), mempunyai sejarah penyakit radang pelvis (PID) atau Salpingitis (radang tiub fallopian), mengidap endometriosis, mengalami masalah kesukaran untuk mengandung dan menjalani rawatan kesuburan (infertility treatment) serta menggunakan alat dalam rahim (IUCD) untuk menjarakkan kehamilan.

Walaupun Tanpa 1 Tiub Fallopian, Sari Yanti Terkejut MAMPU HAMIL Lagi! Dah Rezeki Namanya, Kan?

Walaupun Tanpa 1 Tiub Fallopian, Sari Yanti Terkejut MAMPU HAMIL Lagi! Dah Rezeki Namanya, Kan?

Pasangan selebriti Jep Sepahtu bersama isterinya, Sari Yanti telah terpilih memenangi kategori Couple MeleTOP di Anugerah MeleTOP Era 2018 (AME 2018) yang berlangsung secara langsung di Axiata Arena, Bukit Jalil Ahad lalu. Tahniah diucapkan atas kejayaan pasangan selebriti ini.

Sari yang ditemui di Majlis Perasmian Pembukaan Mom’s House cawangan Bangi Gateway baru-baru ini kelihatan sedikit penat kerana sudah sarat mengandung. “Saya memang sedang sarat sekarang sementelah due date saya tidak lama lagi sekitar awal bulan Mei nanti. saya berharap saya boleh bersalin secara normal kerana kedua-dua anak saya sebelum ini juga bersalin secara normal,” bicara Sari penuh sopan.

Rupa-rupanya Sari pernah keguguran sebelum ini lantaran mengandung luar rahim. “Ketika baharu kahwin dahulu saya terpaksa dimasukkan ke hospital sebab kandungan luar rahim atau ectopic. Waktu ini kira macam Sari bunting pelamin. Sari turun darah hari-hari dan asyik masuk hospital sebab turun darah. Doktor suspek Sari mengandung luar rahim dah ketika itu.

Kandungan tu kecil lagi tapi sebab dia membesar dalam tiub fallopian sehingga menyebabkan tiub fallopian tu pecah. Saya terpaksa menjalani pembedahan untuk membuang tiub fallopian. Kandungan pun kecil lagi ketika itu dan keadaan kesihatan tidak begitu mengizinkan. Saya berpantang macam biasa sebab operate.

Alhamdulillah saya ingatkan susuh nak pregannat after that sebab tiub fallopian tinggal satu sahaja. Tapi bila immediately pregnant after that. Syukur sangat-sangat kerana Allah SWT nak bagi juga rezeki kepada kami suami isteri.

Bagi saya mungkin tiada apa sangat sebab sudah mempunyai dua orang anak. Tetapi bagi Jep pula, ini merupakan anak pertama dia, mengandung luar rahim pula. Dia mesti excited dan mengharap. Jangan cakap dia, Sari sendiri pun mengharap pada kandungan kali ini,” tutur Sari Yanti yang kini sudah berusia 34 tahun.

Menurut Sari selama 8 tahun jarak perbezaan kandungan menguji kemampuan fizikalnya. “Waktu pregnant dahulu saya muda dan lebih bertenaga. Sekarang saya mudah rasa penat. Kalau masak pun dah penat. Saya terasa tua sangat. Dulu tak ada rasa mengah sekarang bercakap pun dah mengah. Badan tak strong as before. Namun, Jep banyak tolong sepanjang proses kehamilan. Dia lagi banyak mengidam dari saya. Nak makan itu dan teringin makan ini. Macam dia pulak yang pregnant,” akhiri Sari sambil tertawa.

Ini Sebabnya Kenapa Golongan MILLENIAL Perlu Miliki Pelan INSURANS! Penting Tu

Ini Sebabnya Kenapa Golongan MILLENIAL Perlu Miliki Pelan INSURANS! Penting Tu

Kos perubatan dijangka akan meningkat sebanyak 12.7%** dalam tempoh 5 tahun akan datang. Keadaan ini akan menyebabkan rakyat Malaysia, terutamanya golongan millennial, menghadapi kesukaran melunaskan bil perubatan yang kian melambung sekiranya mereka perlu dimasukkan ke hospital untuk menjalani rawatan atau pembedahan.

Menyedari hakikat berkenaan dan bagi memastikan golongan millennial mempunyai perlindungan yang secukupnya ketika mereka baru mengorak langkah untuk berdikari, AXA AFFIN Life Insurance Berhad telah melancarkan Kad Perubatan dalam talian yang pertama di pasaran Malaysia. AXA eMedic dapat membantu golongan millennial yang terdiri dari kalangan profesional serta keluarga muda membuat persediaan untuk menghadapi situasi luar jangkaan.

AXA eMedic menawarkan Kad Perubatan dalam talian yang pantas, mudah dan berpatutan untuk rakyat Malaysia berusia dari umur 16 tahun ke 39 tahun serendah RM37*/sebulan untuk perlindungan sehingga RM100,000 setahun. Ini boleh diperbaharui sehingga usia 80 tahun.

AXA AFFIN turut menjalinkan kerjasama dengan BookDoc dan Naluri untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan pelanggannya. Yantrik (yan3k.com) menyokong AXA AFFIN sebagai konsultan pelaksanaan.

Dengan pelancaran eMedic, AXA AFFIN Life kini menawarkan insurans nyawa, kesihatan serta perlindungan kanser secara dalam talian dengan hanya beberapa klik sahaja dan ini menjadikan AXA AFFIN sebagai perintis digital disrupsi di Malaysia.

Bagi pelanggan yang sedang mengalami masalah kesihatan atau berusia lebih daripada 39 tahun, AXA AFFIN turut menawarkan pelbagai pilihan daripada rangkaian produk-produk sedia ada dan mereka akan dilayan oleh agen-agen profesional. Agen-agen berkenaan juga akan memberi khidmat kepada pelanggan eMedic sekiranya mereka menginginkan perlindungan yang lebih tinggi atau produk khusus yang memerlukan khidmat nasihat.

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: