Sampai Macam Tu Sekali Jaga Kesihatan, Patutlah KERABAT DIRAJA Ini Langsing & Cantik!

Sampai Macam Tu Sekali Jaga Kesihatan, Patutlah KERABAT DIRAJA Ini Langsing & Cantik!

Yang Mulia Raja Petrina Suziana Raja Putera Shah, seorang wanita berketurunan diraja yang penuh dengan kesantunan dan budi pekerti tinggi. Dilahirkan pada 3 Disember 1984 di Kuala Lumpur, anak sulung kepada empat adik-beradik ini mudah didekati dek kerana sikap ramah dan kelembutan yang dimiliki tatkala berbicara.

Menyingkap susur galur keluarga dirajanya, Raja Petrina berkata kedua-dua ibu bapa beliau berasal dari Kuala Kangsar, Perak. Ayahandanya, Yang Mulia Dr Raja Putra Shah Raja Haji Shahar Shah ialah kerabat raja Perak iaitu cicit kepada Sultan Idris pertama. Manakala bonda, Yang Mulia Tengku Soraya Yusof Tengku Mohammad Yusof Shah merupakan Tengku Aris Temenggong Selangor yang berketurunan kerabat raja Selangor.

“Bonda saya juga adalah cucu kepada Sultan Sir Alaedin Suleiman Shah iaitu Sultan Selangor Ke-5. Sementara nenda pula berpangkat ‘Nyang’ kepada Sultan Selangor sekarang, Duli Yang Maha Mulia Tuanku Sultan Sharafuddin Idris Shah. Ringkasnya, bonda saya adalah bonda saudara kepada Sultan Selangor.”

PERGAULAN

Meskipun berdarah bangsawan namun ia sedikit pun tidak menjejaskan batas pergaulan Raja Petrina dengan orang sekeliling. Semuanya sebab mereka empat beradik sudah dididik supaya tidak membezakan agama, status dan warna kulit untuk berkawan. Termasuk juga ketika beliau ambil keputusan untuk bernikah dengan orang kebanyakan. Perkahwinan Raja Petrina dan pilihannya, Mohamad Hazril Mohamad Hadzim mendapat restu daripada kedua-dua belah keluarga.

“Kami mula bertemu pada tahun 2000. Iya, suami saya orang kebanyakan tetapi keluarga tak pernah menentang niat kami untuk berkahwin. Cuma arwah nenda pernah berpesan kalau boleh cari kerabat diraja juga supaya dapat sambung keturunan kami. Mujur, bonda dan ayahanda saya tak memilih dan sanggup terima sesiapa pun asalkan mampu menjaga saya dengan baik. Alhamdulillah, kami bahagia dan berharap agar kebahagiaan ini berpanjangan hingga ke akhir hayat,” telus Raja Petrina yang terpikat dengan sifat penyayang suami.

Hasil perkongsian hidup selama lebih tujuh tahun, pasangan romantis ini dikurniakan dua cahaya mata lelaki berumur lima dan tiga tahun iaitu Putera Mohamad Hayden dan Putera Mohamad Harriez. Memandangkan kehidupannya kini lebih tertumpu pada urusan keluarga dan anak-anak, Raja Petrina tekad mengisi masa terluang dan menjana pendapatan dengan berjinak-jinak dalam perniagaan aksesori wanita miliknya, Petrina Putra yang diusahakan sejak penghujung tahun 2016.

PERNIAGAAN

“Menguruskan rumah tangga dan dalam masa sama usahakan perniagaan sendiri memang perlukan banyak pengorbanan. Buat masa sekarang, saya berniaga aksesori ‘statement necklace’ ini dulu secara online. Sambutan terhadap aksesori Petrina Putra setakat ini sangat memberangsangkan. Idea untuk buat bisnes ini sebenarnya tercetus kerana minat saya terhadap dunia fesyen.

Bagi saya, penglibatan dalam perniagaan bukan saja kena kuat mental dan fizikal malah kena ada minat serta kesungguhan tinggi. Saya bersyukur sebab perniagaan ini ada masa yang fleksibel. Selain dapat wang, saya juga ada masa untuk pantau anak-anak.

Ada ketika memang terlalu sibuk melayan permintaan daripada pelanggan tapi keutamaan tetap diberikan kepada anak-anak dan keluarga. Saya mahu setiap masa yang saya luangkan untuk mereka berkualiti atau dalam erti kata lain, tak juga menjejaskan periuk nasi saya sendiri. Kiranya, dua-dua perlu seimbang.”

PETUA KECANTIKAN

Melihat susuk tubuh Raja Petrina pasti ramai yang tidak menyangka kerabat diraja ini merupakan ibu kepada dua orang anak. Mengakui mudah turun berat badan kerana sibuk menjaga kedua-dua putera kesayangan, salah satu cara beliau untuk memastikan kesihatan tubuh kekal langsing dan bertenaga adalah dengan minum air kosong secukupnya.

Selain mengawal pemakanan, Raja Petrina juga seorang wanita Melayu yang begitu menitikberatkan soal kesihatan sewaktu berpantang. “Bonda akan memastikan saya mengikut segala pantang-larang terutamanya selepas bersalin. Dari melahirkan anak pertama lagi, bonda ajar saya amalkan petua berpantang ‘Pah Laili’. ‘Pah’ ini sebenarnya panggilan ibu angkat bonda saya dari kecil dan antara dayang istana yang teliti bab pantang-larang dan adat istiadat di istana.

Kalau penjagaan harian pula biasanya saya selesa buat di rumah saja. Jarang ke salun pun. Cuma pakai masker sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu. Untuk kesihatan badan, saya akan pastikan setiap hidangan yang saya ambil perlu ada buah dan sayur.

Tak lupa juga rutin senaman selama 30 minit dalam empat hingga lima kali seminggu. Itu pun saya buat di rumah saja sebab senang hendak jaga anak-anak,” terang wanita berkulit cerah berusia 34 tahun ini mengakhiri perbualan.

 

 

6 Makanan Tinggi Serat Ini Rahsia Supermodel Dapat Tubuh LANGSING! No 4 Tu Paling Digemari Wanita

6 Makanan Tinggi Serat Ini Rahsia Supermodel Dapat Tubuh LANGSING! No 4 Tu Paling Digemari Wanita

Bertubuh langsing sememangnya menjadi dambaan semua wanita. Penampilan yang menawan membuatkan si dia bertambah sayang terhadap anda. Apa yang penting adalah bagaimana anda dapat mengekalkan berat ideal yang dimiliki.

Diet bukan untuk kelihatan cantik semata-mata malah kekal sihat sepanjang masa. Pemakanan yang tidak dikawal boleh menjejaskan sistem pencernaan tubuh seterusnya berat badan akan bertambah. Jadilah seorang yang selektif serta berhati-hati ketika memilih makanan.

1. SAYURAN

Tidak lengkap diet seseorang itu tanpa pengambilan sayur-sayuran. Anda boleh mengambil sayur-sayuran yang tinggi kandungan seratnya di samping Vitamin C dan K serta asid folik contohnya bayam, asparagus dan brokoli. Sayur-sayuran ini juga dapat membantu melindungi tubuh serta membekalkan empat jenis sumber mineral penting iaitu kalsium, magnesium, zat besi dan potasium

2. BIJI GANDUM

Biji gandum mengandungi lebih banyak serat iaitu kira-kira 96% di samping nutrien penting dan vitamin. Anda disarankan untuk mengambil roti gandum, pasta gandum dan beras perang. Gandum mengandungi nutrien penting dan tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Mulakan hari anda dengan bijirin gandum atau roti gandum yang dibakar.

3. KEKACANG

Menambah kekacang di dalam menu diet anda adalah pilihan yang tepat. Kekacang merupakan sumber protein, magnesium serta vitamin B dan E. Selain itu, kekacang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh daripada serangan penyakit jantung dan kanser. Kekacang juga bagus untuk kesihatan jantung. Anda mungkin boleh menikmati kekacang sebagai kudapan atau ditaburkan pada salad dan bijirin ketika sarapan.

4. YOGURT

Yogurt rendah lemak atau yogurt asli merupakan sumber vitamin, protein serta kalsium. Yogurt mengandungi bakteria sihat yang membantu melindungi tubuh daripada serangan penyakit. Makanlah yogurt sekurang-kurangnya empat cawan seminggu untuk diet anda. Jangan tambahkan gula. Sebaiknya pilihlah yogurt asli dan anda boleh menambahkan sedikit potongan buah-buahan segar atau sayur-sayuran ke dalamnya.

5. BUAH BERI

Anda perlu tahu bahawa buah beri juga penting untuk diet sihat kerana mengandungi serat di samping dapat membantu mengurangkan berat badan. Buah beri mengandungi lebih anti oksidan berbanding makanan-makanan lain. Anti oksidan ini bukan hanya melindungi tubuh daripada penyakit berbahaya malah membantu mencegah lemah daya ingatan. Amalkan makan semangkuk buah beri segar atau beku setiap tiga kali seminggu.

6. SERAT

Selain membantu membuatkan anda rasa kenyang, serat juga menjadikan program diet anda lebih mudah dan membantu melindungi penyakit jantung dan kanser. Selain itu, serat juga menjaga fungsi saluran pencernaan agar kekal normal dan terhindar daripada masalah sembelit. Serat juga dikatakan dapat membantu mencegah kanser payudara. Sumber terbaik bagi serat ialah gandum, biji-bijian, buah-buahan serta sayur-sayuran yang dimakan bersama kulitnya, kekacang, tepung beras, tepung gandum, epal serta strawberi.

 

Lakukan 20 Tip Hebat Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh IDEAL & LANGSING!

Lakukan 20 Tip Hebat Ini Untuk Miliki Bentuk Tubuh IDEAL & LANGSING!

Berazam untuk tampil lebih langsing sempena tahun baru ini? Lupakan jalan pintas dan pendam segala pelan diet Hollywood yang keterlaluan sekaligus menyeksa perut. Ikuti 20 tip berikut untuk memperolehi tubuh yang lebih ramping dan sihat, seperti yang diidam-idamkan! Diet seharusnya tidak menyeksakan, tetapi lebih memenangkan, bukan! Selamat mencuba.

  1. Permulaan

Hindari tekanan yang mampu mempengaruhi cita-cita anda untuk berdiet. Jika sedang dibelenggu masalah, eloklah ditangguhkan dahulu keinginan ini sehingga minda sudah benar-benar bersedia.

  1. Tempat makan

Jadikan suatu kebiasaan untuk duduk dengan selesa dan makan di atas meja – tentu sekali bukan di dalam kereta, di atas meja pejabat atau kala tergesa-gesa!

  1. Pencahayaan

Warna yang ceria merangsang selera makan, jadi pilihlah rona kain lapik meja, napkin serta dinding ruang makan yang lembut dan neutral. Pencahayaan yang terlalu gelap atau terang mendorong mood anda untuk makan dengan banyak.

  1. Saiz pinggan

Gunakan saiz pinggan yang kecil pada setiap waktu makan. Cara ini membentuk perspektif – hidangan terlihat banyak di dalam ruang pinggan yang sempit.

  1. Masa makan

Letakkan sudu atau tangan anda ke bawah ketika sedang mengunyah makanan. Nikmatilah rasa dan teksturnya yang berbeza. Minda anda memerlukan kira-kira 20 minit untuk mentafsir mesej bahawa perut sudah kenyang.

  1. Alunan muzik

Dengarkan dendangan muzik klasik yang merdu kerana ia membantu membuai diri agar makan lebih sedikit dan teratur. Berbeza dengan alunan muzik yang rancak seperti rock & roll – ia mendorong anda makan dengan banyak dan laju.

  1. Berhenti apabila kenyang

Sebaik terasa kenyang, letakkan sudu, bangkit daripada kerusi, kemaskan sisa makanan tersebut dan sibukkan diri dengan perkara lain.

  1. Stok makanan

Pastikan setiap ruang simpanan makanan dan peti sejuk anda diisi makanan yang berkhasiat dan rendah kalori. Nyahkan segera makanan ringan yang ditemui!

  1. Bertenang

Elakkan menjamah makanan semata-mata kerana tertekan. Jika berdepan hari yang sukar, ambillah udara segar, berjalan-jalan, bermeditasi atau cukup sekadar mendengar muzik yang tenang.

  1. Gambarkan kejayaan

Gunakan imaginasi anda untuk membayangkan kejayaan. Fikirkan diri anda yang langsing, berkeyakinan tinggi serta tersenyum girang dalam persalinan indah yang diimpikan. Bayangkan perasaan bangga setiap kali anda menimbang berat badan.

  1. Hobi

Sibukkan diri daripada keinginan untuk mengudap snek dengan melakukan hobi ringan dan melekakan seperti mengait, bermain jigsaw puzzle atau membuat buku skrap.

  1. Hitung makanan

Jangan mengunyah snek terus daripada kotak bungkusannya! Asingkan jumlah atau potongan tertentu yang ingin dimakan dan simpan bakinya.

  1. Air

Pakar diet mencadangkan supaya anda minum segelas minuman berais sebelum makan untuk menyekat selera. Cecair, samada panas atau sejuk boleh membuat anda kenyang, justeru minumlah segelas air sebelum mengunyah sesuatu. Namun begitu, elakkan minuman manis dan berkarbonat.

  1. Jus buah-buahan dan sayuran

Minuman jus kaya fruktosa sememangnya amat penting buat anda yang ingin menurunkan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang minum segelas jus 200 kalori setengah jam sebelum makan mampu menghapus purata 300-400 kalori ketika waktu makan berikutnya.

  1. Kalori negatif

Amalkan snek yang mempunyai paras kalori yang amat rendah seperti seleri, timun dan daun salad. Snek ini dianggap kalori negatif kerana proses persediaan, mengunyah dan menghadamnya lebih membakar kalori berbanding kalori yang terkandung di dalamnya.

  1. Hidangan waktu malam

Mengambil makanan berat pada waktu malam boleh membuncitkan perut dan membuat anda susah tidur nyenyak. Makanan berkarbohidrat seperti nasi atau mi pada waktu ini mampu memberi tekanan keterlaluan pada otot perut anda.

  1. Senarai membeli-belah

Rancang hidangan menu anda sebelum keluar membeli-belah. Usah berlegar-legar ketika membeli barang kerana anda terdorong untuk berbelanja lebih. Elakkan daripada terpedaya dengan nama-nama makanan yang enak seperti ‘Biskut Coklat Lazat Dari Ketuhar Tradisi’ kerana biasanya ia cuma indah khabar dari rupa.

  1. Baca label

Selain dapat mempelajari pelbagai informasi yang tertera, anda juga dapat mengetahui data nutrisi termasuk kiraan nilai kalori yang disediakan oleh pengeluar makanan. Semaklah dahulu sebelum membelinya.

  1. Jangan membeli ketika lapar

Kudaplah snek yang sihat dan mengenyangkan sebelum membeli-belah. Elakkan mencuba sampel makanan percuma yang diberikan kerana anda mungkin terdorong untuk membelinya.

  1. Nikmati makanan sihat

Buah-buahan tinggi serat, sayuran dan bijirin merupakan makanan bernutrisi dan boleh menurunkan berat badan. Ia mengurangkan keinginan untuk bersnek serta mengisi perut anda dengan kalori yang sedikit. Serat membuatkan anda kenyang sambil merendahkan kolesterol dan tekanan darah.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bingung, BERSENAM Bagai Nak ‘Rak’ Tapi Ukuran Pinggang Masih Sama! Ini Penyebabnya

Bingung, BERSENAM Bagai Nak ‘Rak’ Tapi Ukuran Pinggang Masih Sama! Ini Penyebabnya

Setiap tahun azam yang sama bagi kebanyakan wanita ialah mahu memiliki berat yang ideal. Maka, bermacam-macam cara dilakukan demi mencapai tujuan itu. Menurunkan berat badan memerlukan usaha dan kesabaran yang tinggi untuk hasil yang maksima. Ia tidak boleh dilakukan secara paksa mahupun dicapai dalam masa singkat.

Pelik apabila kerap bersenam dan mengamalkan program diet tetapi berat badan tidak turun-turun sebaliknya kian naik pula. Mengharapkan ukuran pinggang lebih mengecil namun gagal hingga menyebabkan stres. Jadi apa puncanya?

USAHA MASIH KURANG

Setiap latihan yang dilakukan tentu akan ada hasilnya. Tetapi bukanlah serta merta dalam satu hari. Mungkin jenis latihannya anda perlu tingkatkan agar memperoleh hasil yang diinginkan.

KURANG TERATUR

Olahraga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan memerlukan komitmen tinggi agar berhasil. Jika anda melakukannya hanya ketika ingin atau ikut mood saja, janga haraplah ia akan berhasil! Kemungkinan berat anda akan kembali naik selepas mood menghilang.

TIDAK AMAL PEMAKANAN YANG BAIK

Pola pemakanan yang betul turut menjadi penentu terhadap keberhasilan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Hindari makanan berkalori tinggi yang hanya menjadikan olahraga yang dilakukan hanya sia-sia.

BERISTIRAHAT SECUKUPNYA

Seperti pemakanan seimbang dan olahraga yang tepat, istirehat yang cukup juga diperlukan bagi mendapatkan berat badan ideal. Kurang tidur boleh menyebabkan badan menjadi letih dan sukar fokus terhadap kerja. Usaha menurunkan berat badan juga menjadi tidak menentu.

MENGHARAPKAN HASIL SEGERA

Jika berolahraga hanya 1-2 hari sambil mengharapkan berat badan menurun sebanyak 10 kilogram, usahlah bermimpi! Lakukan secara konsisten selama 2-4 minggu barulah boleh merasai hasilnya sedikit demi sedikit.

GANGGUAN KESIHATAN

Beberapa gangguan kesihatan turut menjadi penyebab masalah anda. Dapatkan nasihat doktor agar anda tahu lebih pasti tentang masalah kesukaran anda menurunkan berat badan. AMY MOHD

 

Cara Mudah Singkir BERAT AIR Dengan 7 Tip Ini!

Cara Mudah Singkir BERAT AIR Dengan 7 Tip Ini!

Masalah gemuk air, atau digelar edema dalam terma perubatan merujuk kepada situasi kebocoron air dari salur darah ke dalam sel tubuh dan tisu-tisu. Gejala gemuk air sering berlaku pada wanita yang mengalami sindrom pra haid, pengambilan garam berlebihan, kekurangan vitamin dan mineral penting semasa berdiet serta baby blues di kalangan ibu-ibu selepas bersalin.

Ketahui 7 tip berkesan untuk mengatasi masalah ini:

  1. Terapi H₂O

Minum 8-10 gelas air. Terlalu banyak air akan melarutkan elektrolit ke dalam sel darah manakala kuantiti yang terlalu sedikit pula menyebabkan dehidrasi. Sebaik-baiknya minum kuantiti yang secukupnya.

  1. Hadkan garam

Termasuk menjauhi makanan ringan! Sayangilah buah pinggang anda dan hadkan pengambilan garam dalam makanan.

  1. Kafein

Percaya atau tidak, kafein dalam jumlah tertentu sebenarnya bagus untuk anda. Seperti teh herba, ia membekalkan antioksidan yang penting untuk mengekalkan cecair dalam badan.

  1. Sayuran

Inilah masanya untuk menikmati salad dalam menu harian anda. Sayuran berdaun hijau membekalkan segala keperluan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

  1. Ambil suplemen

Sekiranya berdepan masalah berat air ketika pra haid, anda boleh mengambil suplemen kalsium dan zat besi. Berbincanglah dengan doktor anda tentang dos yang sesuai.

  1. Vitamin B6

Makanan yang diperkaya protein seperti ayam, ikan dan brokoli juga membantu untuk menentang masalah gemuk air.

  1. Bersenam selalu

Berbincang dengan pakar ginekologi anda tentang senaman yang sesuai kerana ia meningkatkan perjalanan cecair dalam badan, sekaligus mengurangkan masalah kembung. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: