Masih Berikhtiar Untuk Dapatkan Anak? Semak Waktu Ideal Ini Untuk PERIKSA KESUBURAN Anda

Masih Berikhtiar Untuk Dapatkan Anak? Semak Waktu Ideal Ini Untuk PERIKSA KESUBURAN Anda

Statistik menunjukkan bahawa kadar kehamilan di kalangan pasangan di Malaysia telah merosot semenjak beberapa tahun ini. Fenomena ini sebenarnya turut berlaku di seluruh dunia kerana terdapat peningkatan masalah fertiliti.

Pasangan yang mengalami masalah ini hendaklah berjumpa dengan doktor sekiranya;

  • Bagi wanita yang berumur 35 tahun ke bawah bolehlah menunggu sekurang-kurangnya 1 tahun selepas mencuba.
  • Bagi wanita yang berumur 35-39 tahun boleh menunggu 6 bulan selepas mencuba.
  • Bagi wanita 40 tahun dan ke atas perlu berjumpa doktor secepat mungkin untuk nasihat selanjutnya.
  • Wanita yang mempunyai kitaran haid yang tidak teratur atau menghidapi masalah perubatan seperti endometriosis atau polycystic ovarian syndrome bolehlah berjumpa dengan doktor untuk berbincang secepat mungkin.

Sekiranya anda tidak mempunyai kriteria seperti di atas tetapi merasa risau, usahlah bimbang, anda juga boleh berjumpa dengan doktor untuk berbincang.

Merancang kehamilan bukan seperti rancangan lain di dalam kehidupan seperti merancang untuk pergi bercuti, mendapatkan ijazah ataupun mendapat pekerjaan yang diidamkan. Walaupun langkah-langkah boleh diambil untuk meningkatkan kesuburan anda, kadangkala ia mungkin tidak mengikut perancangan yang sepatutnya.

Pastikan anda dan pasangan cuba untuk berusaha sebaik-baiknya. Jalani rawatan mengikut nasihat doktor sekiranya perlu.

Usah melengah-lengahkan waktu terutama bagi kaum wanita kerana kadar kesuburan boleh menurun semakin usia meningkat. Bagi yang mempunyai masalah kesuburan adalah diharapkan agar di akhir perjalanan fertiliti, masing-masing telah dapat menimang zuriat yang ditunggu-tunggu.

5 Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan

(1) Beri terutamanya beri biru dan raspberi. Kumpulan beri ini adalah sumber antioksidan yang penting untuk kualiti sperma dan telur.

(2) Pisang. Ini adalah sumber vitamin B6. Kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan haid tidak teratur dan perkembangan telur serta sperma yang tidak elok.

(3) Walnat kaya dengan Omega-3 yang penting untuk pembentukan sperma yang berkualiti. Ia juga boleh mengurangkan inflamasi di dalam badan.

(4) Kacang hazel mempunyai kandungan Vitamin E yang tinggi yang diperlukan untuk telur dan sperma yang elok. Ianya membantu menstabilkan paras gula dalam darah dan juga mengurangkan hormon insulin tinggi yang kerap dilihat di dalam wanita yang menghidapi PCOS.

(5) Buah sitrus seperti oren dan kiwi mengandungi Vitamin C yang tinggi. Setiap hari kita memerlukan sekurang-kurangnya 1000mg Vitamin C untuk kesihatan sperma dan juga memastikan hormon seimbang di dalam wanita. Hamizatul Maizan Mohamed

3 Kes Pembunuhan Kejam Melibatkan Wanita Berjoging Yang Amat Mengejutkan!

3 Kes Pembunuhan Kejam Melibatkan Wanita Berjoging Yang Amat Mengejutkan!

Sejak kebelakangan ini, trend menyertai maraton atau acara larian di kalangan wanita semakin meningkat. Rasa teruja berlari, apatah lagi jika memenangi perlumbaan pasti membakar semangat kita untuk mengamalkan gaya hidup sihat.

Nah, tiada yang negatif tentang hobi ini. Kecuali jika anda berlatih berlari atau berjoging seorang diri.

Tiga kes di bawah merupakan antara kejadian yang menakutkan dan mengancam keselamatan wanita yang gemar berjoging. Jadikan ia satu peringatan agar lebih berhati-hati jika berhasrat mahu bersukan seorang diri!

Kes 1

November lalu, pembunuhan Alexia Daval, 29, dari Timur Perancis meningkatkan ketakutan ramai wanita yang mempunyai hobi serupa. Pekerja bank ini hilang selepas berjoging seorang diri pada pagi Sabtu berdekatan rumahnya di Gray-la-Ville, Dijon. Mayat ditemui pada hari Isnin di sebuah hutan dalam keadaan separuh tubuhnya hangus terbakar.

Kes 2

Mayat seorang eksekutif Google bernama Vanessa Marcotte, 27, ditemui dibunuh dengan kejam berdekatan kediaman ibu bapanya di Princeton, pada Ogos 2016. Vanessa meninggalkan rumah untuk berjoging, sebelum dijumpai dalam keadaan telanjang dan dibakar. Pembunuh Vanessa berjaya diberkas April lalu, sekaligus meredakan ketakutan penduduk bandar itu.

Kes 3

Karina Vetrano, 30, dilaporkan berjoging seorang diri di Taman Spring Creek, New York. Kejadian pada Ogos 2016 itu menyaksikan mangsa dilihat kali terakhir pada jam 5 petang sebelum dia gagal dihubungi oleh keluarga. Selain serangan seksual, siasatan turut mendapati kepala mangsa dihentak dengan batu dan dicekik sampai mati. Mayat dijumpai sendiri oleh bapanya pada pukul 11 malam.

10 Panduan Keselamatan Untuk Pelari Wanita

(1) Tahu laluan joging anda dan maklumkan laluan ini pada seseorang. Nyatakan juga pukul berapa anda dijangka akan sampai.

(2) Jangan mengikut arus. Pastikan anda berjoging mengikut lawan arah trafik lalu lintas.

(3) Bawa sedikit wang tunai dan selitkan di dalam saku, kasut atau stoking.

(4) Bawa kad pengenalan diri atau lesen memandu jika berlaku kecemasan/kemalangan.

(5) Bawa telefon bimbit yang dicas penuh.

(6) Sentiasa alert dengan persekitaran. Elakkan kawasan sesak dan sentiasa buat eye contact dengan pemandu kereta atau orang yang lalu lalang.

(7) Berjoging di kawasan yang selamat atau menjadi tumpuan berjoging. Ini juga memudahkan anda mendapat bantuan jika kaki terseliuh atau berlaku kecederaan.

(8) Jangan berlari di laluan yang sama. Selalu tukar laluan supaya anda tidak menjadi sasaran penjenayah.

(9) Rendahkan bunyi muzik atau jangan dengar muzik langsung. Dengan cara ini anda dapat meneka sebarang kejadian tak diingini dengan lebih cepat.

(10) Pakai sesuatu yang tajam sebagai alat pertahanan diri. Contohnya ikat kunci pada gelang tangan, cincin besi atau sebagainya. Boleh juga bawa pepper sprayNorzalina Mohd Alias

Bagaimana Rasa Fobia & Takut Mempengaruhi Tubuh Badan Manusia?

Bagaimana Rasa Fobia & Takut Mempengaruhi Tubuh Badan Manusia?

Siapakah yang hidup dalam dunia ini tidak pernah rasa takut? Semua orang pernah mengalami rasa takut. Setiap orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap ketakutan dan rasa takut ini memberi kesan kepada tubuh manusia.

Bagaimanakah tubuh kita ketika takut?

Rasa takut ini biasanya membuat jantung berdebar, keluar peluh dingin, menggenggam tangan (buku lima), mengetap gigi, berlaku perubahan gerakan mata dan ekspresi wajah serta fikiran kusut. Ketakutan sebenarnya adalah satu emosi negatif yang digambarkan sebagai mekanisme bertahan hidup yang digunakan ketika tubuh menerima ancaman.

(a) Mata

Mata melihat sesuatu yang menakutkan seperti ular, kemudian isyarat terpacu bagai tembakan ke amygdala (sekumpulan sel otak yang bertindak seperti hard drive pada emosi manusia). Tembakan ini dengan pantas merangsang kelenjar adrenalin yang menambah rasa takut.

(b) Amygdala

Mendorong kelenjar adrenal yang sudah sibuk untuk mengeluarkan kortisol hormon stres. Kadar kortisol yang tinggi dapat menghalang mengeluarkan insulin sehingga menyebabkan kadar gula dalam darah tinggi. Gula ini menjadi bahan bakar tambahan untuk situasi ‘lawan atau lari’.

(c) Jantung

Ketika takut adrenalin meningkatkan kadar pernafasan dan denyutan jantung menjadi kencang. Kadar denyutan jantung yang kencang ini memberikan oksigen yang berlebihan kepada otot.

PERBEZAAN TAKUT VS FOBIA

Fobia adalah rasa takut yang berlebihan dan tidak realistik.

Darah manusia ketika takut

Sebuah kajian yang dilakukan oleh pakar EFT (Emotional Freedom Techniques) untuk menunjukkan bagaimana keadaan darah manusia ketika takut. Kajian menunjukkan apabila seseorang mengalami perasaan takut dan memikirkan kejadian menakutkan yang pernah dialami, sel-sel dalam darah akan bergerak secara tidak teratur.

Pergerakan sel darah sangat cepat dan berada dalam kedudukan yang jauh. Mungkin ini adalah akibat dari penghasilan adrenalin sebagai reaksi normal atas rasa takut.

Mengapa bulu roma tegak ketika takut?

Biasanya kalau kita berada dalam situasi takut, tiba-tiba bulu roma akan berdiri tegak. Ketika bulu roma tegak tidak hanya rerambut halus yang berdiri tetapi turut disertai dengan pembesaran liang roma tersebut.

Situasi ini terjadi disebabkan oleh kontraksi daripada otot yang kecil. Keadaan bulu roma tegak ini biasanya terjadi sementara sahaja dan akan hilang beberapa saat kemudian. Setiap orang tidak mampu mencegah keadaan ini sama seperti ketika muka kemerahan kerana malu atau berpeluh.

Ketakutan sedikit sebanyak memberi pengaruh kepada tubuh. Kita perlu melawan rasa takut ini dan jangan biar ketakutan mempengaruhi fikiran. Jika ketakutan sudah mempengaruhi fikiran, kita biasanya akan membuat keputusan yang tidak rasional.

Lebih parah apabila rasa takut sudah jatuh kepada fobia. Tetapi, fobia bukan masalah yang tidak boleh diatasi. Lapang dada, tenang fikiran dan kaunseling adalah teknik terbaik untuk mengatasi fobia atau ketakutan. Hamizatul Maizan Mohamed

Tak Suka Bersenam Tapi Nak Sihat? Tak Mustahil Kalau Anda Amalkan 6 CARA MUDAH Ini

Tak Suka Bersenam Tapi Nak Sihat? Tak Mustahil Kalau Anda Amalkan 6 CARA MUDAH Ini

Bersenam adalah gaya hidup yang sihat dan boleh membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten. Ramai yang bersenam tetapi tidak mendapat berat badan atau bentuk tubuh yang diidamkan.

Paling utama untuk mencapai berat badan idaman adalah menggabungkan senaman dengan diet yang seimbang. Senaman yang terbaik adalah menggabungkan anaerobic system (otot) dan aerobic system (kardio). Senaman cara ini memerlukan tubuh membakar kalori dengan lebih cepat untuk mendapat tenaga.

Tapi kalau nak buat senaman kardio wajib membuat latihan di gym sahaja? Tidak, sebenarnya banyak cara yang boleh dilakukan untuk membuat senaman kardio sama ada di rumah atau di pejabat dan di mana sahaja. Yang penting ada kemahuan.

(a) Berenang untuk turun berat badan 

Menurunkan berat badan memerlukan kerja keras, motivasi dan dedikasi. Menjaga pemakanan juga penting. Mengambil enam snek yang ringan boleh meningkatkan kadar metabolisme.

Ditambah pula dengan senaman kardio selama 45 minit, lima kali seminggu. Senaman kardio membakar kalori untuk memiliki tubuh yang kurus. Berenang adalah senaman yang paling berkesan untuk membakar kalori.

(b) Bina otot dengan latihan tubi 

Latihan beban boleh membina otot dan menjadikan tubuh lebih kuat. Berat badan yang turun akibat bersenam membuat tubuh lebih kecil. Ini kerana otot telah kelihatan setelah lemak semakin berkurangan. Jadi untuk membina otot semula perlu melakukan senaman latih tubi, sit-ups dan latihan beban setiap hari.

(c) Bangun dan bergerak!

Kebanyakan masa dilalui hanya duduk tidak kira ketika berada di rumah atau di pejabat. Duduk sepanjang hari akan menyebabkan kadar metabolisme semakin berkurang. Jangan duduk terlalu lama dalam satu masa.

Cuba bangun dan lakukan regangan mudah ketika duduk terlalu lama di pejabat. Mungkin juga boleh berjalan-jalan di sekitar taman atau lebih baik terus bersenam. Ketika bergerak atau bersenam boleh membakar sehingga 200 kalori sehari.

(d) Membaca bakar kalori?

Pasti ramai yang tidak tahu bahawa membaca boleh membakar kalori. Bagaimanakah ia berlaku kerana membaca tidak menggerakkan tubuh? Sebenarnya ketika membaca kalori terbakar kerana otot sentiasa bekerja untuk berfikir.

Membaca lebih baik daripada menonton televisyen kerana otak berehat semasa menonton. Otak menggunakan glukosa dan tubuh akan membakar karbohidrat ketika membaca.

(e) Air penting ketika bersenam? 

Air mempunyai peranan sebagai penyejuk tubuh dan mengelakkan dehidrasi. Cara yang terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh adalah dengan mengambil air putih.

Sebaik-baiknya minum dua gelas air dua jam sebelum bersenam. Manakala minuman isotonik merupakan pilihan yang baik jika anda bermain dalam kumpulan bola sepak. Jika bersenam yang mengeluarkan peluh yang banyak maka minuman isotonik perlu menjadi pilihan.

(f) Kurus dengan ketuk ketampi

Berat badan yang semakin naik setiap hari membuat anda berusaha untuk menurunkannya. Tetapi, senaman yang mana satu paling sesuai untuk menurunkan berat badan dengan berkesan?

Ketuk ketampi adalah latihan yang paling sukar untuk dilakukan. Namun, ketuk ketampi ini boleh membantu membina dan menguatkan otot-otot serta membakar lemak dengan lebih cepat. Hamizatul Maizan Mohamed

“Jangan Panggil Orang, Si Gemuk!”, Prilly Latuconsina Jatuh Pengsan Kerana DIET EKSTREM

“Jangan Panggil Orang, Si Gemuk!”, Prilly Latuconsina Jatuh Pengsan Kerana DIET EKSTREM

Demi kecantikan, seorang wanita sanggup berkompromi dengan kesakitan. Sanggup berlapar, bersenam tanpa henti, mengamalkan diet ketat, memuntahkan makanan dan mencuba pelbagai pil atau krim pelangsingan yang mengarut!

Bagi mereka yang menceburi bidang seni, tekanan agar sentiasa kelihatan cantik tentulah lebih hebat. Ini diakui sendiri oleh aktres terkenal Indonesia, Prilly Latuconsina yang pernah melalui peristiwa pahit iaitu jatuh pengsan dan diwadkan gara-gara diet ketat yang diamalkan.

Gadis berusia 21 tahun ini cukup terkenal di Indonesia sebagai seorang pelakon, personaliti televisyen, penyanyi dan duta produk yang popular. Desakan untuk sentiasa kelihatan ‘sempurna’ di depan masyarakat memaksa Prilly agar mengamalkan diet ekstrem.

Kenyataan Prilly terhadap peristiwa tersebut cukup mengejutkan ramai wanita. Tak sangka begitu sekali usahanya untuk mendapatkan tubuh badan ideal, hingga membahayakan diri sendiri.

Kata Prilly,

Maybe after i post this picture, you will think that i have a good body. Ya because I don’t eat normaly like you all. And of course i lose weight. But what just happened? I fainted. I was black out. My blood and heart pressure is very low. And its not healthy! i was just realize i was trying to be what people want me to look like without thinking about what actually my body needs. So for those girls out there who feel so insecure because some people or even your boyfriend tell you that you’re fat. Please dont listen to them! Your body is not theirs. And every human has different type of body so we don’t need to look alike! Love yourself first. Cause beautiful is not about our size. Its about your heart. And the way you can spread positive energy to other people! And one last thing, please stop calling our self “Fat”! Every type of body is body goal as long as we’re healthy! #loveyourself #stopbodyshaming

Instagram: @prillylatuconsina96

Nona tertarik dengan pesanan Prilly bahawa setiap wanita itu mempunyai tubuh yang berbeza. Jadi tidak perlu memanggil seseorang dengan gelaran Si Gemuk kerana apa yang paling penting adalah tubuh yang sihat.

Sikap suka mengejek atau memalukan kekurangan tubuh orang lain (body shamer) adalah satu istilah negatif yang boleh memberi kesan psikologi kepada mangsa.

Beberapa selebriti Hollywood sebelum ini juga pernah menjadi mangsa peminat sebegini hingga menyebabkan tekanan yang hebat. Antaranya Demi Lovato, Selena Gomez, Tyra Banks dan Kelly Clarkson. Norzalina Mohd Alias

Selena Gomez

Tyra Banks

Demi Lovato

Kelly Clarkson

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Kumpulan Karangkraf

error: