Sering Dilanda Kemurungan Akibat STRES, Perkongsian Dr Hamid Arshat Ini Sangat Berguna!

Sering Dilanda Kemurungan Akibat STRES, Perkongsian Dr Hamid Arshat Ini Sangat Berguna!

Membaca entri pakar sakit puan dan perbidanan, Dr Hamid Arshat baru-baru ini membuatkan penulis cuba menarik nafas sedalam-dalamnya untuk melupakan seketika tekanan kerja yang sedang dilalui. Mana tidaknya, tatkala membacanya jelas diterangkan oleh beliau bahawa tekanan merupakan antara faktor berlakunya pelbagai penyakit yang sukar diubati.

Menurut Dr Hamid Arshat, setelah sekian lama beliau bertugas sebagai doktor dan telah merawat pelbagai jenis penyakit, beliau dapat merumuskan bahawa stres termasuklah tekanan mental, emosi dan fizikal merupakan penyebab dan pencetus utama bagi penyakit yang menyebabkan kematian secara mengejut iaitu serangan jantung dan angin ahmar atau stroke.

Prihatin dengan kesihatan masyarakat, beliau berkongsi tip yang sering diamalkan untuk mengatasi tekanan.

  1. TAWAKAL – Sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan dan kekuatan tubuh. Tawakal kepada Allah sambil berusaha menangi stres. Selain itu, reda dengan ketentuan Allah amat penting.
  2. REDA – Apabila ditimpa musibah, anggapnya sebagai ujian Allah untuk menguji tahap keimanan.
  3. SABAR – Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, cuba tahan sedih dan marah. Anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik kita. “Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya”.
  4. TAHAN MARAH – Bila memandu kereta, kita sering diprovokasi oleh pemandu yang kurang berhemah seperti menghempit, bunyikan hon dan lain-lain. Ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah apabila bersama keluarga dan di tempat kerja. Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk.
  5. MEMAAF – Selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengungkit-ungkit.
  6. TIDAK BERDENDAM – Walaupun difitnah dan dizalimi. Usah simpan DENDAM dan kawal perasaan untuk membalas.
  7. CARI HOBI – Gemar berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayuran, herba dan pokok buah-buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya sememangnya relaxing.
  8. SENTIASA BERZIKIR – Sentiasa menjadikan amalan apabila memandu kereta terus-menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
  9. DEEP BREATHING Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulangi untuk 5 minit. Lakukan pada bila-bila masa dan di mana-mana saja terutama ketika stres.
  10. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA – Amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan jenama pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

“Cuba amalkan panduan-panduan  tersebut. Insha’Allah, kita boleh kawal stres, awet muda dan dengan izin Allah lanjut usia serta boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin,” pesan Dr Hamid.ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

 

Anda SELALU SAKIT? Tubuh Tunjuk Isyarat-Isyarat Ini Ketika Stres, Semak Yang Mana Satu Puncanya

Anda SELALU SAKIT? Tubuh Tunjuk Isyarat-Isyarat Ini Ketika Stres, Semak Yang Mana Satu Puncanya

Kehidupan urban dan gaya hidup yang serba pantas dilihat sebagai faktor utama stres. Ramai yang tidak sedar bahawa keadaan ini boleh mengundang pelbagai penyakit berbahaya.

Kesan yang paling kerap berlaku adalah demam, selesema, gangguan makan dan gangguan tidur. Kaum wanita sering menganggap stres sebagai perkara yang ringan. Namun, sebenarnya mereka lebih terdera apabila dilanda stres.

Sebagaimana yang diketahui, tugas seorang wanita tidak terhad di pejabat semata-mata. Apabila pulang ke rumah banyak tugas lain sedang menanti.

Tugas menguruskan rumah tangga, menjaga keperluan suami dan anak-anak adalah tugas yang tidak pernah berhenti. Oleh itu wanita perlu tahu bagaimana cara untuk mengatasi stres agar hidup lebih ceria disamping keluarga.

Stres timbul apabila wanita dihantui masalah pekerjaan, masalah dalam hubungan, masalah kewangan dan kesunyian. Kadang-kadang masalah kesihatan juga boleh menjadi punca stres.

Isyarat Tubuh

(a) Rahang

Tanda stres: Rahang kaku dan kadang-kadang gigi bergesek ketika tidur.

Cara meredakan: Tuam air panas di sekitar rahang sebelum tidur. Air panas ini dapat membantu mengurangkan rasa sakit di bahagian. rahang

(b) Hidung

Tanda stres: Bersin dan selesema. Stres menurunkan daya tahan tubuh dan mendedahkan kepada alahan.

Cara meredakan: Mungkin ubat alahan membantu tetapi bersenam secara konsisten selama 30 minit dapat mengeluarkan epinephrine yang boleh melegakan tubuh.

(c) Rambut

Tanda stres: Rambut semakin nipis. Tekanan dan stres boleh mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Cara meredakan: Ambil suplemen zat besi, Omega-3 dan Vitamin B12 seperti brokoli dan ikan salmon sebagai makanan yang penting untuk rambut.

(d) Kulit

Tanda stres: Ketika stres, tubuh mengeluarkan adrenalin tambahan. Sebum keluar lebih banyak dan membuat kulit berminyak dan berjerawat.

Cara meredakan: Cuci wajah dengan sempurna sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pembersih gel sangat sesuai untuk mengeluarkan minyak.

Amalan Bijak

Sokongan keluarga dan teman yang rapat

Jika rasa diri keseorangan dan dilanda sepi, jangan pendam masalah seorang diri. Cuba luangkan masa dengan mereka dan berkongsi masalah yang terbuku di dalam hati. Sedikit-sebanyak beban di bahu akan berkurangan.

Sikap yang positif

Semua orang mempunyai stres masing-masing, bukan anda seorang sahaja yang melaluinya. Memiliki sikap yang positif dalam menghadapi stres dapat menghindarkan penyakit. Cuba renungi diri dan ambil langkah yang positif.

Bersenam

Ketika stres melanda, cuba bersenam. Bersenam dapat membantu tubuh menghilangkan stres dengan mudah. Latihan pernafasan sangat efektif untuk menangani stres. Apabila perjalanan darah lancar, otak juga akan cergas.

Rekreasi

Mempunyai hobi yang dilakukan secara konsisten dapat membantu mengurangkan stres. Aktiviti sederhana yang dilakukan bersama keluarga atau teman untuk menghabiskan masa bersama dapat membantu mengurangi ketegangan diri.

Gaya Hidup Sihat

Menjalani gaya hidup yang sihat seperti diet yang seimbang, tidur yang mencukupi, tidak menunda kerja dan memanfaatkan waktu yang berkualiti dapat membantu menangani stres. Komunikasi yang mudah dengan orang di sekeliling juga turut membantu. Hamizatul Maizan Mohamed

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Kumpulan Karangkraf

error: