Tertekan Sebab Lambakan Kerja, Tiru 6 CARA Ini Supaya Tak Dilabel Workaholic!

Tertekan Sebab Lambakan Kerja, Tiru 6 CARA Ini Supaya Tak Dilabel Workaholic!

Kerja memang tidak akan pernah habis. Bukan hanya di tempat kerja bahkan di rumah juga tugasan rumah tangga sentiasa menunggu. Menjadi seorang ibu, isteri serta pekerja menuntut komitmen yang bukan sedikit. Seorang wanita itu perlu bijak menguruskan tugasnya agar dapat diselesaikan dengan baik. Ingat, kesihatan perlu diutamakan kerana jika ia merosot pasti menjejaskan produktiviti kerja.

Berusahalah untuk buat yang terbaik, paling penting sebagai wanita jangan mudah mengalah untuk menjadi lebih baik. Setiap orang mungkin mempunyai cara yang berbeza tetapi pastikan ia paling efektif buat anda.

  • RANCANG KERJA

Adakah anda seorang yang suka buat semua kerja dalam satu masa atau ‘lompat-lompat’ kerja? Cara terbaik ialah rancang dahulu jadual kerja lebih awal atau pada waktu pagi sebelum memulakan kerja. Ia membantu anda kekal fokus, produktif dan efektif.

Buat reminder di telefon bimbit agar mudah untuk anda ingat apa yang telah dirancangkan. Bila perlu, anda juga boleh merancang kerja untuk tempoh beberapa bulan atau setahun. Ingat, laksanakannya bukan cuma melihat dan menyimpan saja.

  • BUAT SKALA PRIORITI

Setelah merencana kerja, tentukannya mengikut keutamaan. Mulakan dengan yang paling berat sehinggalah yang paling ringan dan boleh diketepikan seketika. Cara ini lebih bersistem dan efektif.

Membuat prioriti juga dapat mengurangkan peluang untuk menangguh kerja kerana anda perlu selesaikan sesuatu tugas sebelum berpindah ke tugas yang lain. Abaikan segala gangguan yang boleh menjejaskan fokus dan target anda untuk menyiapkannya segera.

  • TENTUKAN HAD MASA BAGI SETIAP TUGASAN

Contohnya, dua jam untuk membuat perancangan atau sejam untuk menulis satu artikel. Usahakan untuk selesaikannya pada masa yang ditetapkan. Tetapi, jangan pula buat kerja sambil lewa tanpa memikirkan kualiti. Nilaikan hasil kerja anda itu.

Deadline membantu seseorang lebih bertanggungjawab terhadap tugasannya. Ia sebagai panduan agar anda tidak menangguhkan kerja.

  • JANGAN TERLALU MULTITASKING

Anda seorang multitasking? Kadangkala nampak seperti ‘mampu’ lakukan semua kerja sekaligus namun hakikatnya ia tak efektif dan efisien! Malah, fokus juga akan terjejas. Hasilnya mungkin tidak mencapai tahap optimum walau dapat selesaikannya pada waktu yang tepat.

Otak bekerja dengan lebih baik jika anda benar-benar fokus. Jadi, fokuskan tenaga dan minda pada tugasan utama sehingga mencapai hasil yang terbaik.

  • MANFAATKAN WAKTU REHAT

Jangan lupa memanfaatkan waktu istirehat beberapa minit. Jangan paksa diri kerana hasilnya pasti tak memuaskan. Ingat, minda dan tenaga memerlukan rehat agar kembali segar sebelum ‘bertempur’ dengan tugasan seterusnya. Mulakan dengan melakukan regangan otot, berjalan-jalan di taman atau tidur sebentar.

  • GANJARAN UNTUK DIRI SENDIRI

Jika target anda tercapai, raikannya namun dengan cara yang sederhana, sihat serta tidak keterlaluan. Contohnya pergi bercuti ke pulau, beriadah di taman dan sebagainya yang dapat menjadi terapi.

“Pi Berkawan, Jangan Duk Sorang-Sorang!” USTAZ DON DANIYAL Pesan Cara Terbaik Hadapi Stres Menurut Islam

“Pi Berkawan, Jangan Duk Sorang-Sorang!” USTAZ DON DANIYAL Pesan Cara Terbaik Hadapi Stres Menurut Islam

Ustaz Don Daniyal bin Don Biyajid bukan lagi nama asing dalam acara dan majlis ilmu di negara ini. Terkenal dengan gaya penyampaian santai dan tutur bicara penuh kelembutan, maka tidak hairanlah pendakwah berusia 34 tahun ini mendapat tempat di kalangan belia yang selesa dengan pendekatan sedemikian. Tiap butir bicara tersusun rapi dan sarat dengan ketegasan.

Semakin pesat pembangunan sesebuah negara, semakin tinggi jugalah cabaran yang harus dihadapi masyarakat. Itulah realiti yang dialami kebanyakan orang masa kini. Yang miskin terpaksa berhempas-pulas menempuh hari esok demi kelangsungan hidup. Namun bagi golongan kaya, ia sama sekali tidak menjanjikan kebahagiaan berkekalan kerana pastinya ada dugaan yang sedang menanti.

Ustaz Don Dan Masalah Depresi

Ustaz Don berkongsi tentang masalah depresi yang melibatkan Chester Bennington (vokalis Linkin Park), Chris Cornell (vokalis Audioslave) dan juga bintang KPOP iaitu Kim Jong-Hyun. Katanya Ustaz Don sendiri pun terkesan dengan kematian salah satu idola masa remajanya.

Posted by Zayan on 5hb Januari 2018

Mengambil insiden kematian vokalis kumpulan Linkin Park, Chester Bennington yang suatu masa dulu pernah menjadi idola zaman remajanya, Ustaz Don mengakui turut terkesan dengan kejadian berkenaan. “Ia buat saya fikir banyak kali kenapa dia ambil keputusan macam itu, apa ada dalam fikiran dia, apa yang buat dia rasa itu jalan terbaik sedangkan ada anak-anak yang ramai.

Bukanlah cara terbaik untuk cari jawapan atau buat kebaikan dengan memandang ke Barat atau Timur. Sebaliknya kita kena tanya iman. Apa iman nak kata tentang isu begini. Dalam Islam benda yang tak nampak (iman) adalah sangat penting. Buktinya, Allah beritahu awal-awal dalam Al-Quran tentang kepercayaan kepada perkara ghaib, percaya kepada benda-benda tak nampak dan beriman bahawa Allah mencipta manusia sebaik-baik ciptaan. Antara ciptaan manusia yang ada di dalam (tubuh) yang tak nampak, iaitu perasaan dan hati. Memang kita bukan buta di mata tapi buta di hati. Itu respon pertama saya apabila depresi ini berlaku.”

PUNCA-PUNCA DEPRESI

  • Hati tidak tenang – tak dapat memenuhi kemahuan yang diingini sedangkan dirinya sendiri tidak tahu apa yang dimahukannya dalam hidup
  • Tidak mahir dengan ilmu qada’ dan qadar bila berlaku tekanan – seseorang itu tidak faham tentang takdir hidup dan cara untuk menghubungkan perkara tersebut ke arah lebih baik. Malah bila berlaku mereka akan cepat tertekan.

JALAN PENYELESAIAN & PENDEKATAN ISLAM

  • Pertama, kena kenal siapa pencipta. Jangan terus lari kena tafakur dulu. Apa tujuan kita diciptakan di muka bumi. Adakah sekadar pelakon di atas pentas dunia?
  • Mesti kena ada teman. Misalnya, Nabi Musa yang sering disifatkan hebat dan ganas pun meminta kepada Allah, “Ya Allah, tolong jadikan kepada aku teman.” Mesti kena ada teman dan juga guru.

 

“Kalau saya boleh kaitkan dengan mendiang Chester Bennington. Dia ada kawan tak? Ada. Tapi yang bunuh diri sama macam dia juga. Sebab ada kawan macam itu mendorong diri dia jadi seperti kawannya. Orang depresi ni, kena fikir siapa diri dia dan pergi majlis ilmu. Kemudian, kena ada kawan dan guru. Depresi tak ada ‘face’ untuk tunjuk dekat orang. Ia ada dalam hati. Jadi, pi berkawan jangan duk sorang-sorang,” pesan Ustaz Don agar mereka yang mengalami tekanan mencari teman terbaik untuk meluahkan perasaan yang dialami.

Sumber: Facebook Ustaz Don Daniyal Don Biyajid : Solat & Selawat Tour

Sering Dilanda Kemurungan Akibat STRES, Perkongsian Dr Hamid Arshat Ini Sangat Berguna!

Sering Dilanda Kemurungan Akibat STRES, Perkongsian Dr Hamid Arshat Ini Sangat Berguna!

Membaca entri pakar sakit puan dan perbidanan, Dr Hamid Arshat baru-baru ini membuatkan penulis cuba menarik nafas sedalam-dalamnya untuk melupakan seketika tekanan kerja yang sedang dilalui. Mana tidaknya, tatkala membacanya jelas diterangkan oleh beliau bahawa tekanan merupakan antara faktor berlakunya pelbagai penyakit yang sukar diubati.

Menurut Dr Hamid Arshat, setelah sekian lama beliau bertugas sebagai doktor dan telah merawat pelbagai jenis penyakit, beliau dapat merumuskan bahawa stres termasuklah tekanan mental, emosi dan fizikal merupakan penyebab dan pencetus utama bagi penyakit yang menyebabkan kematian secara mengejut iaitu serangan jantung dan angin ahmar atau stroke.

Prihatin dengan kesihatan masyarakat, beliau berkongsi tip yang sering diamalkan untuk mengatasi tekanan.

  1. TAWAKAL – Sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan dan kekuatan tubuh. Tawakal kepada Allah sambil berusaha menangi stres. Selain itu, reda dengan ketentuan Allah amat penting.
  2. REDA – Apabila ditimpa musibah, anggapnya sebagai ujian Allah untuk menguji tahap keimanan.
  3. SABAR – Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, cuba tahan sedih dan marah. Anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik kita. “Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya”.
  4. TAHAN MARAH – Bila memandu kereta, kita sering diprovokasi oleh pemandu yang kurang berhemah seperti menghempit, bunyikan hon dan lain-lain. Ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah apabila bersama keluarga dan di tempat kerja. Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk.
  5. MEMAAF – Selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengungkit-ungkit.
  6. TIDAK BERDENDAM – Walaupun difitnah dan dizalimi. Usah simpan DENDAM dan kawal perasaan untuk membalas.
  7. CARI HOBI – Gemar berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayuran, herba dan pokok buah-buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya sememangnya relaxing.
  8. SENTIASA BERZIKIR – Sentiasa menjadikan amalan apabila memandu kereta terus-menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
  9. DEEP BREATHING Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulangi untuk 5 minit. Lakukan pada bila-bila masa dan di mana-mana saja terutama ketika stres.
  10. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA – Amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan jenama pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

“Cuba amalkan panduan-panduan  tersebut. Insha’Allah, kita boleh kawal stres, awet muda dan dengan izin Allah lanjut usia serta boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin,” pesan Dr Hamid.ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

 

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: