Tidur Dengan ‘Make Up’? Ini Kesannya Yang Boleh Buat Anda Menyesal!

Tidur Dengan ‘Make Up’? Ini Kesannya Yang Boleh Buat Anda Menyesal!

Selepas seharian berada di luar dan perlu melakukan banyak tugasan sehingga pulang lewat malam, tidak ada yang lebih nikmat lagi daripada dapat merebahkan diri di tempat tidur. Keadaan diri yang terlalu letih membuatkan seseorang wanita itu menjadi malas untuk membersihkan solekan yang ada di wajah selepas pulang ke rumah. Terasa macam diri dah melekat di katil kesayangan sehingga nak bangun pun tak larat.

Secara sengaja atau tidak sengaja, akhirnya mereka memilih untuk terus beradu tanpa membuang secalit pun make up yang anda di wajah. Kulit wajah yang sihat dan segar akan memberikan efek cantik dan tampil awet muda. Namun, jika tidur dengan solekan masih di wajah akan memberi kesan buruk dan boleh mencelakan kecantikan kulit wajah. Hal ini kerana, bukan tubuh badan saja yang perlu tidur dah rehat yang secukupnya, kulit wajah anda juga memerlukan hal yang sama.

KULIT WAJAH SUKAR BERNAFAS

Tabiat buruk ini akan membuatkan kulit wajah sukar untuk bernafas dan sukar diperbaharui. Make up yang tidak dibersihkan juga akan mengakibatkan liang pori tersumbat seterusnya akan timbul masalah seperti jerawat dan kulit berminyak.

BIBIR

Kesan gincu yang tidak ditanggalkan sewaktu tidur boleh menyebabkan bibir menjadi kering dan seterusnya merekah. Lagipun, tidur dengan gincu masih dibibir akan meninggalkan kesan kotoran pada alas tempat tidur. Satu hal pula nanti kena cuci cadar dan sarung bantal.

MASKARA

Tidur dengan maskara boleh menyebabkan bulu mata gugur dan kegatalan.Jika tabiat ini berterusan, mata akan menjadi bengkak dan seterusnya dijangkiti kuman. Selain itu, eyeliner yang tidak dicuci juga akan membuat mata menjadi merah akibat jangkitan kuman.

IRITASI

Produk solekan yang sedia ada di pasaran sekarang mempunyai banyak bahan-bahan kimia ditambah lagi pula dengan kesan debu, habuk dan asap yang telah melekat pada wajah setelah seharian melakukan aktiviti luar. Jadi, bila wajah tidak segera dibersikan, akan timbul rasa selesa dan gatal pada wajah dan sekitar leher. Selain itu, hal ini juga akan menyebabkan kulit kemerahan dan kelembapan kulit akan terjejas.

 

sumber: hellosihat.com

Patut Lah Dalam Islam Tak Digalakkan Tidur Siang, Begitu Rupanya…

Patut Lah Dalam Islam Tak Digalakkan Tidur Siang, Begitu Rupanya…

Hari ini dah raya, pasti macam-macam semalam macam-macam benda yang nak dimasak dan nak dikemaskan. Langsir pun belum gantung lagi. Tidurpun mesti pukul 2 atau 3 pagi. Itu pun kena sambung esok pagi untuk disiapkan. Musim perayaan ini tidur pun mesti kena jaga juga, terutama pagi raya kena bangun awal untuk solat sunat Aidilfitri di masjid.

Tidur sebenarnya dapat merehatkan tubuh setelah seharian mengerah tenaga. Tidur sering diabaikan oleh mereka yang kuat bekerja. Syukur kerana anda masih berupaya untuk tidur kerana jika dihidapi insomnia atau sukar untuk tidur boleh mengganggu kesihatan dan kualiti hidup. Tidur yang cukup selama lapan jam sehari boleh menyegarkan tubuh dan menajamkan fokus dalam kehidupan seharian. Selain itu, memiliki tidur yang berkualiti boleh meremajakan kulit dan kekal awet muda.

Tahukah anda?

Tidur yang secukupnya membantu tubuh untuk membenarkan organ-organ berfungsi dengan baik. Ketika tidur proses detoksifikasi (pengeluaran racun daripada tubuh) berlaku di bahagian hati, hempedu dan paru-paru. Sedar atau tidak anda sering membuang air ketika tengah malam? Ini kerana proses detoks sudah berlaku dan berakhir di usus besar. Selain itu darah juga turut terhasil melalui sum sum tulang ketika sedang tidur.

Bahaya tidur lewat

Tidur lewat sering terjadi kepada penggemar media sosial ketika ini. Sebenarnya tidur lewat malam boleh mengundang kemerosotan kesihatan kepada seseorang. Amalan ini menjadi punca kerosakan hati dan mengganggu keseimbangan sistem tubuh yang lain. Tambah memburukkan keadaan jika makan lewat malam kemudian terus tidur.

Tidur tanpa bra

Tidur membantu tubuh untuk menghasilkan hormon imuniti. Tidur dengan bra atau pakaian dalam boleh menyekat proses pembaikan dan detoks tubuh. Menurut Penyelidik Sydney Singer, dalam bukunya Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras, menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu payudara dan wanita yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua-dua faktor ini dapat meningkatkan risiko pembentukan kanser payudara.

Tidur dalam gelap?

Ada suka tidur di dalam bilik yang diterangi lampu atau gelap? Sebenarnya tidur di dalam bilik yang gelap memberi manfaat kepada tubuh. Ketika dalam gelap tubuh dapat menghasilkan hormon melatonin. Hormon melatonin ini sangat penting kepada tubuh kerana boleh membantu mencegah penyakit terutama kanser. Pengeluaran hormon ini tidak akan terhasil jika terdapat cahaya atau sinar yang menerangi.

Tidur dan melatonin

Melatonin adalah sejenis bahan kimia semulajadi yang terhasil di dalam otak. Ketika malam paras melatonin ini mula meningkat. Peningkatan ini mempengaruhi rasa mengantuk dan memberi arahan supaya merehatkan tubuh dengan tidur. Kitaran melatonin ini penting kerana membantu tubuh menyeimbangi keperluan siang dan malam. Tubuh juga memerlukan zat kimia untuk mencegah kerosakan DNA dan ketiadaan zat melatonin akan menghentikan asid lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Xtra!

Apabila kita ke luar negara yang berbeza waktu pasti kita akan sukar untuk menyesuaikan diri untuk tidur. Namun paras melatonin akan cepat berubah sehingga akhirnya kita boleh mengubah dengan cepat tabiat tidur kita mengikut waktu.

Kepentingan tidur

Tidur penting untuk melancarkan beberapa fungsi tubuh seperti menjana pembaikan otot,    menguatkan daya ingatan, mengawal atur bahan-bahan kimia tubuh (terutama hormon yang berkait dengan tumbesaran dan selera makan) dan menguatkan sistem imun.

Tidur seimbang berat badan

Tidur yang cukup memaksa anda untuk tidur awal. Apabila tidur awal secara tidak langsung membantu bangun lebih awal. Memiliki kehidupan yang sihat dengan memulakan hari bersarapan awal mampu menyeimbangkan berat badan. Apatah lagi jika anda bersenam di awal waktu, pasti berat badan tidak akan naik.

Bahaya tidur siang

Jika sekali-sekala tidur siang kerana kepenatan tidak mengapa. Bagaimana pula tidur siang dijadikan rutin? Sebenarnya tidur siang meningkatkan perubahan negatif kepada hormon kerana meningkatkan stres kepada tubuh ketika bangun. Ada juga yang mengatakan tidur siang menyumbang kepada mimpi buruk. Justeru, kita memang tidak digalakkan tidur selepas waktu asar.

 

 

 

 

Setelah Seharian Bekerja, Amalkan 5 POSISI TIDUR Ini Terutamanya Ketika SAKIT PINGGANG!

Setelah Seharian Bekerja, Amalkan 5 POSISI TIDUR Ini Terutamanya Ketika SAKIT PINGGANG!

Sakit pinggang bukan saja boleh mengganggu rutin seharian bahkan keselesaan ketika tidur. Posisi tidur yang salah boleh menjadikan keadaan lebih parah. Maka pentingnya anda tahu posisi tidur yang tepat jika sedang menderita sakit pinggang demi kualiti tidur dan kesihatan yang lebih baik.

Pastikan kepala, bahu dan pinggul dalam keadaan selaras ketika tidur bagi menjaga kestabilan tulang belakang. Posisi yang salah boleh memberi tekanan di bahagian tersebut sehingga menyebabkan sakit pinggang kian parah. 5 posisi tidur ini sesuai dipratikkan semasa mengalami sakit pinggang.

POSISI TERLENTANG DENGAN BANTAL UNTUK MENGANJAL LUTUT

Posisi tidur terbaik ialah meluruskan bahagian punggung di atas tilam. Posisi ini meminimumkan tekanan berlebihan di kepala, leher dan tulang belakang. Letakkan bantal kecil di bawah lutut sebagai sokongan sehingga posisi badan dari kepala hingga ke kaki selari.

POSISI MENGERENG DENGAN BANTAL DI ANTARA KEDUA-DUA LUTUT

Tidur mengereng sering menjadi pilihan. Tetapi ia kurang baik buat penderita sakit belakang. Posisi ini boleh menekan bahagian pinggang dan menarik tulang belakang keluar dari posisi. Namun begitu anda masih boleh mencuba posisi ini dengan cara menyelitkan bantal di antara kedua-dua lutut. Bantal akan menjaga pinggul dan tulang belakang dalam posisi terbaik.

POSISI TERLENTANG DENGAN BERSANDAR DAN BERBARING

Posisi ini seperti duduk di kerusi yang ada penyandar yang bermanfaat kepada penderita sakit pinggang Spondylolisthesis isthmic di mana salah satu ruas atas tulang belakang bergeser dengan ruas di bawahnya. Posisi ini memberi keselesaan pada punggung. Anda boleh meletakkan tangan di atas perut, dada atau sisi badan.

POSISI MERINGKUK SEPERTI JANIN

Dengan posisi ini badan membuka ruang untuk sendi-sendi di antara tulang belakang.

POSISI TERLANGKUP

Sebenarnya posisi ini kurang bagus untuk penderita sakit punggung kerana ia meningkatkan tekanan di bahagian leher. Anda boleh meletakkan bantal di perut untuk memperbaiki keseimbangan tulang belakang.

 

Dah Tahu Salah Tapi Tetap Buat, Ini 6 Tabiat TIDUR Yang Sering Anda Lakukan Tanpa Sedar!

Dah Tahu Salah Tapi Tetap Buat, Ini 6 Tabiat TIDUR Yang Sering Anda Lakukan Tanpa Sedar!

Telah banyak kajian yang dibuat menunjukkan bahawa kualiti dan durasi tidur seseorang mempengaruhi kesihatan. Contohnya, kurang tidur dipercayai boleh menjadi punca kepada obesiti atau penyakit kronik. Walaupun tidur satu keperluan penting tetapi ramai yang melakukan kesilapan tanpa sedar khususnya pada waktu malam. Semak 5 tabiat buruk ini yang mungkin sering anda lakukan.

MEMBALAS ‘HUTANG’ TIDUR

Salah besar kalau anda sengaja tidur lewat atau berjaga sepanjang malam lalu ‘membalas dendam’ atau ganti tidur sepanjang hari terutama ketika waktu cuti. Sebenarnya masalah kurang tidur tetap tidak dapat diselesaikan dengan cara ini kerana ia akan menjejaskan jadual tidur seterusnya mempengaruhi kesihatan anda.

TIDUR SAMBIL MEMBUKA TELEVISYEN

Memang susah hendak tidur kalau televisyen masih dinyalakan ataupun mendengar muzik. Kajian menunjukkan apabila anda meneruskan tabiat tersebut boleh menyebabkan gangguan tidur yang lebih parah. Tabiat ini juga akan merosakkan jadual tidur kerana kemungkinan besar anda akan terjaga di tengah malam.

BERGANTUNG KEPADA UBAT TIDUR

Jika selama ini anda sering bergantung kepada ubat untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik, cara ini sebenarnya salah. Tabiat tidur seperti ini boleh menjadikan kitaran tidur anda tidak sihat. Biasakan diri untuk tidur secara semula jadi tanpa bantuan ubat ubatan.

MENGUNCI JAM LEBIH AWAL

Mungkin anda selalu mengunci jam agar tidak lewat bangun keesokan harinya. Tetapi sering juga menekan snooze untuk tidur semula dalam beberapa minit. Tabiat ini sebenarnya menjadikan kualiti tidur anda lebih buruk. Ia juga menyebabkan anda mengalami pening-pening atau sakit kepala ketika bangun.

MINUM KOPI WAKTU SIANG

Niat anda mungkin sekadar hendak menghilangkan rasa mengantuk pada waktu siang. Tetapi sebenarnya tabiat ini boleh mengganggu jadual tidur anda di malam hari kerana anda mungkin tidak dapat melelapkan mata pada waktu yang sepatutnya anda tidur kesan daripada kopi yang diminum.

TAK MAHU TIDUR TAPI BERADA DI BILIK TIDUR

Jika masih belum mengantuk dan tidak mahu tidur sebaiknya lakukan hal-hal lain di luar bilik tidur. Berada di bilik tidur dalam keadaan anda masih belum mengantuk boleh membuatkan anda terganggu dan tertekan. Anda akan semakin susah tidur. Lakukan hal lain dulu sehingga anda rasa mengantuk.

TIDUR Berkualiti Janjikan Kehidupan Lebih Indah & Kerjaya Yang Cemerlang! Pupuk 4 Cara Ini Agar Mudah Tidur Lena

TIDUR Berkualiti Janjikan Kehidupan Lebih Indah & Kerjaya Yang Cemerlang! Pupuk 4 Cara Ini Agar Mudah Tidur Lena

Rehat yang tidak cukup bukan sahaja menyebabkan anda mengantuk ketika di pejabat, bahkan boleh mengganggu tahap kesihatan. Sebahagian daripada anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk kepentingan pekerjaan tapi sebenarnya kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada kerjaya anda. Antaranya anda mudah hilang tumpuan, jatuh sakit dan boleh membawa kepada tekanan dan sebagainya. Agar tidur lebih berkualiti dan cepat mengantuk di malam hari, hindari kebiasaan berikut:

1.Hindari Pengambilan Ubat Tidur

Meskipun anda mungkin lebih cepat tidur bahana ubat tersebut yang mengandungi bahan penenang, tetapi tahukah anda ia akan mengganggu proses tidur secara alami? Ketika proses ini, tidur pun menjadi kurang berkualiti. Anda boleh saja sering terbangun pada malam hari bahkan mengalami mimpi buruk.

2.Tidur ‘Balas Dendam’

Sebahagian individu berasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup saat hari bekerja. Maka ada yang memutuskan untuk berehat seharian pada waktu cuti seolah-olah mahu membalas dendam. Hal ini juga kurang baik kerana waktu terjaga menjadi tidak konsisten. Apabila anda mula bekerja pada hari Isnin misalnya, tubuh anda akan keletihan kerana sebelum itu sudah terbiasa berehat. Justeru ia akan menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas membuat kerja.

3.Membuat Kerja Waktu Malam

Bagi membeolehkan anda lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Kegiatan yang memerlukan otak untuk berfikir seperti itu akan membuat anda sukar terlelap. Elakkan meletakkan telefon bimbit anda di hujung kepala supaya anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak sibuk memeriksa facebook, e-mel dan sebagainya terutama yang berkaitan dengan pekerjaan yang boleh membuatkan otak anda berfikir sekali gus menyebabkan anda tidak boleh mendapatkan tidur yang lena.

4.Bangun Pada Masa Yang Berbeza-Beza

Sebaiknya anda tidak bangun pada waktu yang berubah-ubah. Pastikan anda set jam bangun tidur yang konsisten kerana ini akan membentuk kebiasaan yang membuatkan anda menjadi terbiasa dengan waktu itu. Lama-kelamaan anda tidak perlu lagi jam untuk mengejutkan anda. Secara automatik anda akan terjaga pada jam tersebut. Waktu bangun tidur yang teratur akan melatih otak mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu bilakah waktunya untuk melengkapi proses tidur dan harus bersiap untuk membangunkan anda.

Cara Mengatasi Masalah Tidak Cukup Tidur

1.Kurangkan Aktiviti Luar

Mungkin anda keletihan kerana kerja-kerja di pejabat semakin padat.  Justeru, cuba anda fikirkan apakah aktiviti yang sesuai untuk anda kurangkan. Misalnya, berjalan-jalan sewaktu makan tengah hari. Sekiranya tidak penting, elakkan aktiviti tersebut yang sebenarnya membuatkan anda mudah letih dan kurang produktif.

2.Tentukan Jadual

Agar kerja lebih sistematik, cubalah sediakan jadual. Letakkan pekerjaan paling berat atau penting sebagai keutamaan anda. Lalu berikan tumpuan penuh pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasikan anda supaya tidak menangguhkan tugasan.

3.Lapangkan Fikiran

Apakah tubuh anda jadi cepat letih kerana banyak tekanan? Sebaiknya lakukan aktiviti yang boleh melapangkan fikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau melakukan senaman ringan untuk mengurangkan tekanan. Selain dapat membuat fikiran lebih tenang ia juga mungkin boleh membantu memberikan idea yang lebih baik.

4.Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang meletihkan. Selain memberi kesan baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, fikiran anda juga akan menjadi lebih  positif  sekali gus membantu menurunkan kadar stres dan menyelesaikan apa jua masalah yang ada. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

 

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: