Sekarang ini kita masih lagi dalam mood raya walaupun kebanyakannya sudah mula bekerja. Memandangkan Syawal masih lagi dirai maka banyaklah jemputan rumah terbuka diterima. Bukan sekadar berpeluang bertemu sanak saudara dan sahabat handai yang lama tak jumpa bahkan dapat menjamu selera dengan hidangan yang lazat-lazat belaka.
Namun di sebalik keterujaan menikmati juadah hari raya anda haruslah beringat kerana makan berlebihan boleh mengundang ‘duka’ terutama bagi yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau mempunyai penyakit tertentu.
Amalkan 6 tip berikut agar anda tidak ‘terbabas’ daripada pola pemakanan sihat. Ingat, jangan makan berlebihan hanya kerana mahu menjaga hati tuan rumah.
- LETAK TARGET
Jika anda dalam proses menurunkan berat badan, hari raya merupakan saat paling mencabar kerana sukar untuk mengawal kalori berbanding hari biasa. Pastikan anda mengawal porsi makanan dan elak rasa kenyang yang berlebihan. Jika anda penghidap diabetes perhatikan apa yang anda makan.
- JANGAN ‘LAPAR MATA’
Hari raya umpama pesta makanan. Bermacam juadah dihidangkan buat tetamu. Keadaan ini mengakibatkan anda mudah tergoda seterusnya memancing nafsu makan. Ini yang dikatakan ‘lapar mata’. Jangan terus menuju ke meja makan atau mengambil kuih muih yang terhidang. Berbual-bual lah dahulu dengan sanak saudara dan sahabat handai kerana itulah tujuan asal hari raya, bukan?
- BERHENTI SETELAH KENYANG
Mungkin ada yang tak sedar isyarat ‘kenyang’ kerana terlalu asyik berbual sambil mengunyah. Siap tambah makanan lagi tanpa sedar. Lebih bahaya kalau makanan itu depan mata saja. Ambil makanan yang nak dimakan saja dan makan perlahan-lahan. Selesai makan jauhkan pinggan yang digunakan bagi mengelakkan anda menambah lagi makanan.
- PENUHKAN PINGGAN DENGAN SAYURAN
Ketika mengambil makanan penuhkan dulu pinggan dengan sayuran. Sayuran membantu anda cepat kenyang kerana kandungan seratnya yang tinggi. Pilih sayuran yang tak bersantan atau kalau terpaksa kurangkan kuantiti kuah bersantan yang diambil.
- ELAK DAGING BERLEMAK
Khususnya daging merah yang tinggi kandungan lemaknya. Kalau anda makan ayam, elakkan makan bahagian kulitnya.
- WASPADA MINUMAN BERGULA
Minuman juga disediakan dalam berbagai warna yang pasti menarik perhatian tetamu seperti soda dan sirap. Ia biasanya mengandungi gula berlebihan. Soda diet mengandungi pemanis buatan sebagai pengganti gula. Elak atau kurangkan minuman ini bagi mencegah meningkatnya kalori tanpa sedar.
Menyentuh Hati! Nukilan DATIN SERI SYAFIQA MELVIN Buat Arwah Suami
Menghadapi pemergian dan kehilangan orang tersayang buat selamanya pastinya memberi tamparan hebat kepada seseorang lagi-lagi pemergiannya tidak dijangkakan dan tanpa pesan.
Pemergian bekas Pengerusi Badan Perhubungan Umno Pulau Pinang, Dato’ Seri Zainal Abidin Osman ternyata memberi kesan cukup mendalam kepada Datin Seri Siti Nur Syafiqa Amirol Melvin, 28, yang tidak menyangka akan kehilangan lelaki yang bergelar suami itu dalam sekelip mata.Tiada lagi tempat bermanja, tiada lagi usikan manja bersama suami tercinta, dan tiada lagi senyuman yang selama ini menenangkan hati gelisah.
Datin Seri Syafiqa yang juga merupakan kakak kepada pelakon Syatilla Melvin, meluahkan rasa rindu terhadap arwah suaminya dengan menyatakan pemergiannya itu terlalu awal untuk diterima.
“Sayang… 6 tahun bersama awak saya rasa macam baru 6 bulan. Awak adalah suami terbaik yang Allah kurniakan untuk saya”, luah Datin Seri Syafiqa di laman instagramnya mengundang sedih ramai pihak.
“Terima kasih atas amanah Zayyan & Hara yang awak beri pada saya. InsyaAllah saya akan mendidik amanah yang awak berikan ini supaya dapat menjadi saham akhirat untuk kita kelak. You gone too soon sayang…Too soon “, tambahnya lagi.
Allahyarham Dato’ Seri Zainal Abidin, 58, menghembuskan nafas terakhir pada pukul 2.07 pagi pada 27 Ogos lalu di Hospital Ampang, Kuala Lumpur akibat kanser darah yang dihidapinya sejak Mac 2018.
Allahyarham meninggalkan seorang isteri dan dua orang anak serta empat orang anak hasil perkahwinan pertama dengan Allahyarham Datin Shazarina Shamsuddin yang meninggal dunia pada 22 Disember 2010 akibat kanser hati.
5 Fakta X-Change, Kisah Remaja Terpaksa Buat Jenayah Bikin Jiwa Geram!
Hidup tak selalu indah, lagi-lagi bila terungkap sisi gelap melibatkan satu keluarga seperti 5 fakta mengejutkan siri terbaharu X-CHANGE ni, gerenti buat penonton layan bila strim dengan redONE Mobile!
Di sebalik impian setiap manusia yang inginkan kehidupan sempurna, masih wujud keluarga yang terpaksa struggle untuk keluar dari kepompong kemiskinan. Bayangkan darah daging sendiri bergabung untuk lakukan rompakan, macamana tu?
Namun ujian miskin kadangkala mengubah manusia hilang sifat pertimbangan. Inilah jalan cerita menarik siri ‘X-CHANGE: Bond of Bloods’ yang pasti membuat penonton melekat sampai habis. Kisah anak remaja padat babak aksi, heist dan konflik ini seriously cukup dekat di hati.
Khas untuk pembaca Nona, kami ringkaskan 5 fakta ‘X-CHANGE: Bond of Bloods’ yang paling menarik, confirm rasa nak layan dengan jiwa membuak geram. Semak 5 fakta mengejutkan siri terbaharu X-CHANGE ni, gerenti buat penonton layan bila strim dengan redONE Mobile!
5 FAKTA BEST SIRI X-CHANGE YANG BUAT ANDA TERUJA!
- Sisi gelap keluarga pengaruh masa depan anak-anak. Yes! Siri ini mengisahkan konflik hidup anak remaja iaitu Khalif yang baru tamat persekolahan dan dilamun cinta. Namun apabila bapanya kemalangan, Khalif terpaksa ambil alih ‘bisnes’ keluarga iaitu merompak kedai emas dengan abang-abangnya.
- Dalam siri ini, ujian hidup menjadi plot utama yang menentukan masa depan seseorang. Kerana tanggungjawab Khalif terhadap keluarga, dia terheret ke kancah jenayah. Abang-abang pula pakar dalam rompakan!
- Dibintangi pelakon lama dan baharu. Siri ini juga menyaksikan kemunculan semula Datuk Rosyam Nor dalam naskhah drama aksi. Pelakon Joey Leong juga tampil kali pertama dalam naskhah siri Melayu.
- Memaparkan cabaran kisah cinta berlainan kaum antara Khalif dan Lillian. Selepas habis persekolahan, mereka berdua merancang untuk bina kehidupan bersama di luar negara. Tapi seperti biasa, kedua belah keluarga menghalang.
- Siri ‘X-CHANGE: Bond of Bloods’ ini dikuasakan oleh redONE Mobile Tanpa Drama! Ya, selain boleh ditonton menerusi saluran Astro Premier (110), anda juga boleh layan drama ini di platform penstriman Astro Go dan Sooka. Untuk kepuasan maksimum, tonton tanpa buffering dan video HD menerusi pelan redONE Postpaid 5G SMART. Hebatkan, klik link ini!
LAYAN SIRI, PASTINYA BUKAN KLISE!
Siri ‘X-CHANGE’ merupakan sebuah karya terbitan Astro Shaw terbaharu sebanyak 10 episod yang sudah mula ke udara mulai 12 Julai 2024 lepas, setiap Jumaat di Astro Premier atau strim di Astro GO dan sooka.
Menerusi tagline The Bonds of Blood, ‘X-CHANGE’ merupakan sebuah siri yang menampilkan aksi, jenayah dan romantik serta mengetengahkan subjek ‘gaya authoritarian’ dalam sesebuah keluarga, iaitu melibatkan peraturan ketat, jangkaan yang tinggi dan kurang komunikasi di antara ibu bapa dan anak-anak sebagai konflik utama dalam naratif.
Kunci paling menarik dalam siri ini pastilah kerana ia digarap oleh Lemuel Ong, juga selaku showrunner yang sebelum ini mengetuai Unit Kandungan Malaysia untuk Astro Gempak dalam memenangi filem pendek Malaysia, Kampung Malar.
Ia diarahkan oleh sutradara Norhanisham Muhamad atau lebih dikenali sebagai Labu, siri ini menyaksikan kali pertama Labu mengarahkan siri premium.
Drama yang penuh debaran ini dibintangi oleh barisan pelakon berpengalaman serta yang meningkat naik termasuk Datuk Rosyam Nor (Yakob), Arfie Shah (Khalif), Joey Leong (Lilian), Hariz Hamdan (Qabil), Sadiq M. Jamil (Capik), Steve Yap (Jay), Marisa Yasmin (Mariam), Angeline Tan (Yi Ling), Alvin Wong (Foong), Shweta Sekhon (Divia) dan ramai lagi.
Betul tu, menerusi pelan redONE Postpaid 5G SMART, anda boleh nikmati akses data terpantas tanpa had ke platform sosial seperti YouTube, Facebook, dan Instagram dalam kualiti HD, penggunaan Internet tanpa had untuk hiburan dalam HD dan produktiviti berterusan untuk semua. Pelan ini juga menyediakan panggilan tanpa had ke semua rangkaian.
Bukan pelan Internet biasa. Apabila anda menukar pelan atau port-in ke redONE Postpaid 5G SMART, nikmati akses Internet yang lebih baik dengan hotspot sehingga 60GB dengan komitmen bulanan serendah RM68 sahaja. Semua pelanggan yang berpindah ke pelan ini juga akan menikmati rebat RM10 selama 6 bulan. Hebatnya!
Tak cukup lagi? Apabila anda bertukar kepada pelan redONE Postpaid 5G SMART, anda bakal menerima sebuah smartphone 5G dengan data 5G yang banyak!
Dapatkan telefon pintar PERCUMA termasuk peluang memenangi iPhone dalam cabutan bertuah setiap minggu apabila anda melanggan pelan baharu redONE Postpaid 5G SMART di cawangan redONE Mobile terdekat!
Jadi, tunggu apa lagi? Dapatkan segera pelan redONE Postpaid 5G SMART di kedai redONE Mobile berhampiran atau layari website https://bit.ly/Telefon5GPercuma untuk info lanjut.
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/rumah-jadi-port-ootd-sentuhan-pasangan-firziey-tukar-wajah-teres-lot-tepi/
7 Cara Sihat Untuk Menjaga Tekanan Darah, Nombor 3 Tu Mesti Buat
Mengubah gaya hidup kepada yang lebih baik dan menyihatkan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan mengamalkan rutin-rutin harian yang menyihatkan mampu mencegah berlakunya tekanan darah tinggi.
Di samping itu, kebiasaan melakukan perkara-perkara yang menyihatkan juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang serius sekaligus mengurangkan kebergantungan kepada ubat.
Lakukan 5 rutin sihat ini agar tekanan darah anda sentiasa berada di tahap normal.
- AKTIF BERGERAK
Bersenam merupakan salah satu cara paling efektif bagi menurunkan tekanan darah. Jangan beri alasan tiada masa kerana bersenam sangat mudah dilakukan. Berjalan kaki di taman atau naik turun tangga sudah cukup untuk mengaktifkan diri anda.
2. KAWAL STRES
Stres berlebihan boleh mengakibatkan pembuluh darah menjadi sempit seterusnya meningkatkan tekanan darah walaupun sekejap. Justeru, kawal stres anda sebaik mungkin. Contohnya dengan bersenam, beriadah dengan rakan-rakan, pergi bercuti atau mengamalkan teknik pernafasan dalam bagi menenangkan fikiran.
3. KURANGKAN BERAT BADAN
Mengurangkan berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jika senaman ringan masih tidak cukup untuk mengurangkan berat badan, anda boleh mencuba latihan di gim, berjoging, berbasikal, berenang atau yoga. Bagi anda yang bukan perokok pula, jauhi asap rokok bagi mengelakkan kesan buruknya terhadap kesihatan kerana menjadi perokok pasif.
4. MASAK SENDIRI DI RUMAH
Kebiasaan memasak sendiri di rumah sangat penting jika anda mahu menurunkan tekanan darah. Secara tidak langsung anda dapat memastikan makanan yang dimasak diolah dengan bahan-bahan yang berzat dan berkualiti. Bermula hari ini biasakan memasak di rumah berbanding beli di luar. Anda boleh mencuba resipi-resipi yang mudah dan cepat.
5. BANYAK MAKAN SAYUR & BUAH
Buah dan sayur-sayuran sememangnya kaya dengan serat, vitamin, kalium, antioksidan dan magnesium. Pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat membantu menurunkan tekanan darah.
6. BERHENTI MEROKOK
Berhentilah merokok demi mengekalkan tekanan darah normal. Jika anda seorang perokok tegar mulakan langkah untuk berhenti dengan mengurangkan jumlah rokok setiap hari sehinggalah anda berjaya sepenuhnya.
7. LIHAT LABEL MAKANAN
Kurangkan pengambilan makanan bergaram setiap hari. Pastikan anda membaca info pada setiap label makanan sebelum membelinya.
Kredit Foto: www.freepik.com
