Ini bukan situasi biasa apabila wanita salah memilih bra. Pemilihan yang salah ini boleh mengundang poster badan yang salah dan sakit belakang. Namun, ramai wanita tidak ambil peduli tentang kepentingan memilih bra yang betul. Keterujaan memilih bra kerana rekaan semata-mata sebenarnya bakal mengundang kesihatan payudara dan bentuk tubuh seorang wanita.

Persepsi wanita terhadap payudara adalah subjektif kerana ada yang mahu menonjolkan payu dara tidak kurang juga mahu menyembunyikan payudara. Namun, faktor utama yang perlu diambil kira ketika memilih bra adalah ukur lilit tulang rusuk dan saiz payu dara itu sendiri.

Fungsi bra itu sebenarnya adalah untuk menyokong dan memberi perlindungan kepada payu dara. Adalah penting untuk memilih bra yang memberi keselesaan bukan yang menyakitkan. Jika masih ragu-ragu dengan saiz yang betul, sebaik-baiknya berbincang dengan pakar kerana mereka lebih arif tentang saiz dan ukuran yang betul.

Anda Salah Memakai Bra Bila…

1. Tidak selesa

Rasa tidak selesa timbul ketika memakai bra apabila tali bra kelihatan ‘tenggelam’ di atas bahu. Ini kerana mangkuk bra yang digunakan mungkin terlalu kecil dan tidak padan dengan saiz payudara. Lebih-lebih lagi apabila memakai bra berdawai dan ‘mencengkam’ payu dara. Payu dara yang terlalu merapat sehingga menimbulkan rasa tidak selesa juga adalah kerana mangkuk bra yang dipakai terlalu kecil. Bahaya mengundang akibat ketidakselesaan ini boleh menyumbang kesakitan di bahagian belakang, leher dan bahu.

2. Ukuran yang betul

Mengetahui ukuran yang betul sangat penting dalam memilih bra. Peningkatan usia, perubahan saiz badan, perubahan gaya hidup dan kehamilan menjadikan saiz dan ukuran payudara berubah-ubah. Jadi anda tidak boleh mengikut saiz yang sama sejak mula membeli bra dahulu sehingga sekarang. Buang jauh-jauh rasa malas untuk mencuba bra baru di fitting room. Hampir semua pengeluar pakaian dalam memberi pelanggan mencuba dahulu bra dan nasihat memilih saiz bra yang betul. Mendapat saiz bra yang betul kadang-kadang memberi kejutan!

3. Beli bra yang murah

Mengikut statistik setiap wanita memiliki sekurang-kurangnya 19 helai bra tetapi hanya memakai empat bra yang selesa. Biasanya bra yang mahal mempunyai reka bentuk yang khusus dan selesa berbanding dengan bra yang murah. Manakala bra yang murah tidak mempunyai pakar untuk mengira saiz bra yang sesuai. Membeli bra tanpa mencuba dahulu adalah cara yang salah kerana setiap rekaan mempunyai mangkuk dan tali bra yang berbeza.

4. Beli bra yang cantik

Ada di kalangan wanita yang menganggap memilih saiz bra yang betul adalah membazir. Bagi mereka lebih baik membeli bra yang cantik tetapi murah. Setiap wanita sepatutnya memperuntukkan sejumlah wang untuk membeli bra yang terbaik dan sesuai mengikut keperluan. Cantik tidak semestinya elok.

5. Membasuh bra di dalam mesin basuh

Tidak kira anda memakai bra yang betul atau tidak tetapi mencampak bra di dalam mesin basuh boleh merubah reka bentuk asalnya. Ambil masa sedikit dengan membasuh bra dengan tangan dan sabun yang lembut agar bra tahan lama. Jangan jemur terus di bawah cahaya matahari untuk mengekalkan ketahanan bra tersebut.

6. Memakai bra yang sama selamanya

Mungkin memakai bra yang betul tetapi asyik memakai bra yang sama sepanjang masa. Ini akan mempercepatkan jangka hayat bra tersebut. Mungkin tali bra menjadi cepat longgar dan tidak anjal dan cangkuk mudah tertanggal. Sekurang-kurangnya ada empat bra untuk dipakai secara bergilir-gilir.

7. Perubahan tubuh

Selaras dengan peredaran masa tubuh anda juga turut berubah. Saat akil baligh, mengandung, merancang keluarga, peningkatan usia dan stres fizikal tubuh juga berubah. Payu dara anda boleh membesar dan mengecil mengikut perubahan tubuh. Oleh itu, tukar bra mengikut perubahan tubuh anda.

Sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat, sudah tentu banyak dihabiskan di hadapan skrin televisyen, komputer dan gajet bukan? Tidak kira sama ada dewasa atau kanak-kanak, situasi yang sama dihadapi apatah lagi kebanyakan bekerja dari rumah serta kanak-kanak menyiapkan tugasan sekolah dari rumah.

Namun, berapa ramai yang prihatin tentang soal penjagaan mata selepas seharian menghadap skrin? Inilah realiti apabila bekerja dari rumah dengan kekerapan menghadap skrin dengan lebih banyak berbanding keadaan biasa.

Mata merupakan organ yang mempunyai keistimewaan yang sukar digambarkan melalui kata-kata. Melalui mata, seseorang individu dapat melihat keindahan dunia ciptaan Allah dan sudah sewajarnya deria istimewa ini memerlukan perhatian yang sebaiknya.

Mata sememangnya antara organ kompleks yang cukup besar maknanya kepada setiap manusia. Sejak berzaman, kita mendengar orang menyebut kata indah iaitu ‘dari mata turun ke hati’. Walaupun mata cukup penting, namun ramai yang terlupa beberapa perkara sensitif berkait mata apatah lagi semasa Perintah Kawalan Pergerakan ini, mata terlalu terdedah di skrin komputer, kaca televisyen dan gajet.

NONA mendapatkan pandangan dari Pakar Oftalmologi (MATA) Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM),Dr Maimunah Abdul Muna’aim mengenai tip penjagaan mata yang sering kali diabaikan oleh golongan dewasa apatah lagi kanak-kanak .Dr Maimunah berkongsi tip berguna ini untuk dijadikan panduan.

KEBAIKAN TEKNIK SENAMAN MATA

Senaman mata dapat membantu menguatkan lagi otot-otot mata secara langsungnya akan membantu meningkatkan daya fokus dan penglihatan

TEKNIK 1-KERDIPAN MATA

• Latihan kerdipan mata – untuk mengurangkan keletihan mata
• Apa yang anda perlu lakukan?
• menutup mata rapat selama 3-4 saat.
• Seterusnya buka mata anda selama 3-4 saat semula.
• Ulang latihan ini selama 7-8 kali setiap kali anda mengalami keletihan mata ketika menggunakan komputer.

TEKNIK 2- TEKNIK ANGKA LAPAN

• Bayangkan terdapat nombor lapan gergasi pada jarak 3m di hadapan kita
• Secara perlahan-lahan, cuba anda ikuti lakaran bayangan angka lapan tersebut
• Lakukan latihan ini pada satu arah untuk beberapa mini (3-5minit) sebelum menukar kepada arah yang bertentangan untuk beberapa minit (3-5minit) juga.

TEKNIK 3- ‘PALMING’

• ‘Palming’- teknik menekup mata :Pastikan anda duduk dengan selesa di hadapan meja dengan siku di atas meja
• Letakkan tengah tapak tangan anda menutupi mata sepenuhnya,
• Pastikan mata anda dapat berkedip tanpa gangguan dan halangan di bawah telapak tangan serta tidak menekan mata dengan kuat.
• Biarkan dalam keadaan begini untuk beberapa minit (3-5 minit).

Teknik 4: Penumpuan dekat dan jauh

• Pegang objek pada jarak 10cm
• Pandang objek selama 2-3 saat
• Alihkan pandangan pada objek 6m di hadapan
• Ulang latihan ini sekurang-kurangnya 10 kali

TEKNIK 5- ZOOMING

• Regangkan tangan sejauh yang boleh dengan tangan digenggam dan ibu jari
• Tumpukan perhatian sepenuhnya kepada ibu jari
• Bawa ibu jari anda secara perlahan-lahan menghampiri mata
• Perlahan-lahan gerakkan tangan anda menjauhi mata anda sejauh yang mungkin dan tangan meregang ke sisi.

Semoga ilmu yang dikongsikan oleh Pakar Oftamologi ini memberikan manfaat bersama. Ayuh mula memberi perhatian terhadap penjagaan pancaindera yang istimewa ini!

• Foto: Pixabay

Baru-baru ini NIVEA, jenama penjagaan kulit No. 1 di dunia menganjurkan acara sambutan “NIVEA Luminous Skin Journey” yang menampilkan seratus selebriti terkenal dan influencer kecantikan yang merupakan pengguna NIVEA LUMINOUS⁶³⁰. Antara yang hadir memeriahkan acara itu ialah KOLs selebriti kecantikan seperti Yana Samsudin, Emma Maembong, Elfira Loy, Mayho dan Miko yang berkongsi bagaimana Serum Anti Bintik Hitam No.1 Dunia ini membantu mereka mengatasi masalah bintik hitam yang tebal.

Pelakon tempatan Elfira Loy pula berkata, “Saya membuat keputusan untuk mencuba NIVEA LUMINOUS630 setahun  lalu, dan hari ini ia telah menjadi sebahagian rutin penting dalam penjagaan kulit saya. Inovasi LUMINOUS630 yang dipatenkan hasil daripada penyelidikan lebih dari sedekad memberikan saya keyakinan untuk terus menggunakan produk ini. Lebih-lebih lagi, keberkesanannya terbukti daripada pengalaman saya sendiri! Dengan kehadiran cahaya mata baru, kurangnya tidur menyebabkan terhasilnya lingkaran hitam dan keletihan mata. Namun saya sangat gembira kerana NIVEA LUMINOUS630 bukan sahaja membantu menghapuskan masalah bintik hitam, malah rawatan mata LUMINOUS630 juga berkesan untuk membantu melawan masalah di sekeliling mata saya.”

Sesi perkongsian pakar oleh Dr Shazril dan Dr Nicholas turut memberikan pandangan dari sudut saintifik yang lebih mendalam di sebalik inovasi NIVEA LUMINOUS630. “Bintik hitam adalah masalah kulit yang biasa dan berbilion-bilion telah dibelanjakan oleh industri penjagaan muka untuk mencari penyelesaiannya. Sebahagian besarnya bintik hitam adalah disebabkan oleh pengeluaran melanin yang berlaku semasa pendedahan berpanjangan kepada cahaya matahari dan sinaran UV; ketidakseimbangan hormon dan pasca keradangan. “Tyrosinase inhibitors” atau “penghalang tyrosinase” adalah penyelesaian tersedia paling biasa dan selamat yang digunakan secara meluas di pasaran.

Walau bagaimanapun, ianya didapati tidak berkesan atau menunjukkan hasil keputusan yang lambat berikutan bahan aktif yang diuji pada enzim cendawan, yang kebanyakannya tidak berfungsi pada kulit manusia. Inilah yang membezakan NIVEA LUMINOUS630. Ramuan inovasi terobosan ini telah diuji dengan “tyrosinase”  manusia untuk pemeriksaan “inhibitor” dan terbukti 10x lebih berkesan dalam mengurangkan bintik-bintik hitam berbanding bahan aktif pencerah terkenal lain di pasaran.” LUMINOUS630 juga telah dipatenkan dah terbukti secara klinikal dan disahkan oleh Institut Dermatologi malah turut diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology yang terkenal di dunia, JID.

NIVEA LUMINOUS⁶³⁰ Anti Dark-Spot Serum dan rangkaian penuhnya boleh didapati di semua cawangan Watsons dan secara dalam talian di kedai rasmi NIVEA Official. Rangkaian ini terdiri daripada penjagaan kulit siang dan malam, serta produk rawatan mata. Untuk maklumat lanjut tentang produk NIVEA dan kemas kini terbaru, sila ikuti www.facebook.com/mynivea  atau layari https://www.nivea.com.my/ .

***

Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona

***