Kandungan gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan lapisan saluran darah dan keadaan itu jika berterusan boleh menyebabkan beberapa penyakit degeneratif yang biasanya seiring dengan proses penuaan.
Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur, Dr Ahmad Samhan Awang berkongsi tip untuk mengurangkan gula dalam darah. Mudah sahaja caranya tapi kenalah KONSISTEN.
1. SENAMAN
Melakukan senaman dengan lebih kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekatan insulin.
Dengan senaman juga, dapat membantu otot menggunakan gula dalam darah dengan betul.
2. KAWAL PENGAMBILAN KARBOHIDRAT
Badan akan memecahkan karbohidrat ke dalam gula (glukosa) dan kemudian insulin memindahkan gula menjadi sel.
3. TINGKATKAN PENGAMBILAN SUMBER SERAT
Serat melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Atas sebab itu, ia mengurangkan kenaikan paras gula dalam darah.
4. MINUM BANYAK AIR, KEKAL HIDRASI
Minum air yang cukup boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah, dan buah pinggang boleh mengalirkan gula berlebihan melalui air kencing.
Kajian menunjukkan, mereka yang minum banyak air masak mempunyai risiko lebih rendah untuk menghidap diabetes.
5. KAWAL PENGAMBILAN KUANTITI MAKANAN
Paling penting adalah mengawal pengambilan kalori setiap hari dengan mengambil saiz hidangan yang lebih kecil. Makan kerap, bukan makan banyak.
6. PILIH MAKANAN KURANG GLYCEMIC INDEX
Glycemic Index bertujuan menilai tindak balas gula dalam badan terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat.
7. KAWAL STRES, TIDUR CUKUP
Tekanan boleh menjejaskan paras gula. Yoga dan meditasi dapat mengurangkan stres dan membetulkan masalah rembesan insulin terhadap pesakit kencing manis kronik.
8. PANTAU KADAR GULA DALAM DARAH
Sentiasa pantau dan ukur tahap glukosa darah. Dari situ anda boleh mengetahui penyesuaian dalam makanan dan ubat-ubatan.
9. AMAL MAKANAN TINGGI MAGNESIUM
Diabetes juga dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien seperti kromium, mineral dan magnesium. Kekurangan magnesium risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes.
Makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun gelap, bijirin penuh, ikan, coklat, pisang dan kekacang.
10. TURUNKAN BERAT BADAN
Untuk mencegah diabetes, anda harus menurunkan berat badan supaya masalah itu dapat diatasi pada masa hadapan. Malah, ia lebih berfungsi berbanding makan ubat.
Semoga kita sama-sama lebih peka dengan kesihatan kerana ia adalah harta yang tidak boleh ditukar ganti.
Kian Matang & Cantik Macam Ibunya, Anak Sulung SAIDA TARUDIN Kini Genap 24 Tahun
Siapa yang tidak kenal dengan Saida Tarudin, kakak kepada penyanyi kesayangan ramai Dato’ Sri Siti Nurhaliza yang terkenal dengan rahsia awet mudanya. Usia hampir mencecah 45 tahun namun masih terserlah aura natural beauty ibu anak 4 ini.
Maka tak hairanlah anak sulungnya, Nyssa Ghazali turut mewarisi kecantikan asli yang dimiliki Saida di samping berbakat besar dalam bidang kecantikan terutamanya solekan. Nyssa merupakan anak dari pekahwinan Saida yang pertama.
Pada 18 Oktober lalu sempena sambutan ulangtahun kelahiran anaknya itu, Saida memuat naik satu gambar di Instagram miliknya. Begitu juga Nyssa yang kelihatan cukup manis dan gembira walau sambutan dilakukan secara sederhana serta ringkas.
Di posting tersebut, Saida menulis kapsyen yang ringkas namun sangat bermakna buat Nyssa.
“Selamat Ulangtahun Sayang ibu @nyssaghzli. Ibu sentiasa doa kejayaan dan kebahagiaan dunia dan akhirat. Ibu sangat menyayangiMu.”
Turut memberikan ucapan ialah Rozisangdewi.
“Happy birthday kakak @nyssaghzli, moga sentiasa berjaya dan di dalam lindungan Allah dunia akhirat.”
Memetik kata-kata Saida yang pernah dikongsi bersama Nona buat Nyssa agar anak sulungnya itu sukses dalam bidang yang diminatinya iaitu kecantikan, fesyen dan seni kreatif.
Menurut Saida dia dan Nyssa umpama sahabat baik. Jika bersembang mereka gemar berkongsi tentang kecantikan dan juga fesyen. Itulah persamaan jiwa yang dimiliki oleh ibu dan anak ini.
Bagi Nyssa pula, sentiasa murah dengan senyuman dan punya jiwa yang bersih adalah rahsia kecantikan sebenar ibunya.
“Ibu sering berpesan, sentiasa murah dengan senyuman dan ikhlas dari hati. Secara tak langsung kecantikan dalaman dan aura awet muda itu akan terserlah. Itulah satu-satunya petua yang ibu kongsi kepada saya. Selebihnya bergantung kepada diri sendiri.”
Selain itu, berkahwin di usia muda pada usia 20 turut menjadi rahsia awet muda Saida. Persis adik beradik apabila bersama anak-anak.
Selain mengamalkan pemakanan sihat, Saida juga aktif dengan aktiviti kecergasan. Itulah yang memberikan kelebihan kepada bekas peserta Akademi Fantasia musim ke-6 ini.
Kredit Foto: Instagram @sitinorsaidatarudin @nyssaghzli
Disember Meraikan Musim Baru EMILY IN PARIS, Ini Pilihan Fesyen Terbaik Emily Sepanjang Musim
Disember telah tiba! Dan, semuanya tentang drama bersiri Netflix, Emily In Paris musim ketiga yang bakal disiarkan pada 21 Disember nanti. Lakonan Lily Collins dalam menjayakan watak Emily Cooper benar-benar menghidupkan selurut plot cerita drama bersiri ini.
Emily In Paris bukan sahaja dikuatkan dengan barisan pelakon yang berkualiti, malah setiap gaya fesyen yang digayakan oleh Lily Collins dalam drama ini menjadi dambaan semua wanita sehingga menjadi viral di media sosial!
Daripada gaya rambut, solekan, pilihan aksesori, busana yang unik, warna yang menyerlah sehinggalah kepada rekaan sepatu yang eksklusif, pereka kostum, Patricia Field bijak dalam menggabungkan elemen 90-an dengan gaya terkini.
Seluar Parasut
Ingat lagi rekaan seluar parasut yang digayakan oleh Lily Collins dalam Emily In Paris, musim kedua? Bukan sahaja dijadikan sebagai fashion statement malah padanan seluar parasut berjalur warna-warni bersama dengan kolar bulu rona merah jambu mengembalikan elemen era 70-an apabila corak jalur diangkat sebagai trend utama pada ketika itu.
2. Rona hijau permainan neon
Karakter Emily tidak pernah hilang dari kesibukan kerja. Begitu juga dengan pemilihan warna yang disarungkan. Sibuk dengan istilah ‘warna-warni’. T-shirt polo Versace bersama dengan skirt pendek rekaan Mugler, menjadi penghidup gaya Emily dalam babak ini. Permainan warna yang bijak cukup terserlah apabila dalam babak lain, gaya hijau Emily ini dipadankan dengan kot labuh rona hijau neon. Menarik, bukan?
3. Rekaan hari lahir yang dramatik
Dalam sebuah episod istimewa, Emily menyambut hari jadinya dengan menggayakan rekaan dari pereka Rotate Birger Christensen yang menjadikan oversized pink bow sebagai pelengkap rekaan ini. Sedikit dramatik, namun tidak mengapa!
4. Corak hati mengimbau era klasik
Stail ini mengingatkan kepada zaman klasik Marilyn Monroe yang cukup sinonim dengan rekaan besar di bahu serta penggunaan korset yang memberi sisi seksi dalam rekaan Anouki ini. Seolah-olah berada dalam zaman era 50-an, Emily tampak elegan dan ‘mahal’ dengan tambahan solekan yang sempurna.
5. Gaun merah di Versailles
Umpama Marie Antoinette di alaf baru, rekaan gaun tulle merah umpama metafora sempurna menutup keseluruhan episod musim kedua yang lalu. Rekaan bentuk-V di bahagian dada menaikkan lagi unsur eksklusif rekaan ini yang menjadikannya topik hangat yang dibincangkan. Dipakai pula di sebuah tempat yang sememangnya menjadi ikon kepada elemen klasik-mewah, gabungan Versailles bersama gaun kolaborasi Giambattista Valli x H&M 2019 mencipta magis.
Ramping & Awet Muda Pada Usia 40an, KATE WINSLET Amalkan Pilates Secara Rutin
Siapa yang tak kenal dengan heroin filem epik tersohor, Titanic yang telah melonjakkan nama Kate Winslet antara artis wanita popular pada era tersebut. Walaupun dah jarang kita melihat artis jelita ini di layar filem namun ibu kepada 3 anak ini tetap kelihatan mempesona walaupun kini usianya menjangkau 40an.
Ternyata, Kate Winslet masih tampak awet muda serta langsing. Sebenarnya, Kate Winslet seorang yang begitu menitikberatkan soal penjagaan wajah dan tubuh khususnya dalaman. Jom semak apa rahsia Kate Winslet.
Untuk wajah, Kate Winslet mengamalkan satu diet khusus untuk wajah agar kesegaran wajahnya kekal terpancar. Diet ini dilakukan 2 hari secara konsisten bagi membuang racun dari wajah. Salah satu caranya, Kate Winslet mengamalkan meminum segelas jus limau yang dicampur lemon, kiwi dan raspberry.
Untuk tubuh langsing dan ideal, Kate Winslet mengikuti kelas tarian dan pilates secara rutin. Kate Winslet turut menasihatkan agar setiap wanita mencintai tubuh masing-masing walau apa pun keadaannya.
Kate Winslet juga sering tampil dengan solekan sederhana dan natural. Setiap kali muncul di acara-acara tertentu, Kate Winslet berusaha untuk mengenakan solekan seminima mungkin agar kulitnya dapat bernafas dengan baik. Jika untuk aktiviti biasa Kate Winslet lebih selesa mengenakan concealer dan lip balm saja.
Tak ketinggalan, Kate Winslet juga mementingkan penjagaan rambut. Cara yang diamalkan oleh Kate Winslet mudah saja. Rambut tak akan disikat ketika masih basah. Agar rambut tak mudah kusut pula Kate Winslet akan menyikatnya dua kali sehari. Agar rambut tumbuh sihat, Kate Winslet akan pastikan hujung rambutnya di trim setiap 3 bulan sekali.
Kredit Foto: Instagram kate.winslet.official
