Setiap kali datang bulan pasti mengundang berbagai rasa kurang selesa pada sesetengah wanita. Selain senggugut satu lagi ketidakselesaan yang sering mengganggu ialah masalah perut kembung. Kira-kira 85% wanita mengalami perut kembung semasa haid.
Walaupun keadaan ini normal tetapi penting untuk anda mengetahui puncanya serta mencari cara bagaimana untuk mengatasi. Salah satu puncanya ialah pengaruh estrogen di mana kadarnya sering turun naik sehingga menyebabkan berlebihan air dalam badan seterusnya perut menjadi kembung.
Punca seterusnya ialah gangguan pencernaan yang boleh menjejaskan nafsu makan sepanjang haid. Kajian menunjukkan peningkatan dan penurunan kadar estrogen mempengaruhi sistem pencernaan sehingga menyebabkan sembelit dan perut kembung.
Lakukan 4 cara berikut untuk mengatasi masalah perut kembung semasa haid.
ELAK MAKANAN BERLEMAK
Ads
Sepanjang kedatangan haid sebaiknya elakkan mengambil makanan berlemak kerana ia sukar dicerna. Sebaiknya gunakan sedikit minyak sahaja ketika memasak bagi mengelakkan pengambilan lemak yang tidak perlu.
KURANGKAN GARAM & GULA
Ads
Jika boleh elakkan makanan bergaram kerana ia cenderung menyerap kelembapan dan air. Badan akan lebih mudah menyimpan air menyebabkan perut terasa kembung. Jauhi juga makanan bergula bagi mengelakkan berat berlebihan.
MAKAN BANYAK SAYURAN & BUAH
Sayuran berserat seperti bayam serta buah-buahan segar seperti pisang, tomato, anggur, limau dan avokado sangat bagus untuk mengurangkan gejala kembung perut ketika haid.
SENAMAN RINGAN
Ads
Membantu mengurangkan rasa perut kembung dan gas berlebihan. Secara tidak langsung anda akan merasa lebih baik. Cubalah naik turun tangga beberapa kali bagi mengurangkan masalah perut kembung semasa haid.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Presiden Parti Ikatan Demokratik Rakyat Malaysia (Muda) yang juga Ahli Parlimen Muar, YB Syed Saddiq Syed Abdul Rahman sememangnya terkenal dengan sikap prihatin dan berjiwa rakyat.
Pada 10 April lalu, penerima Nona Men’s Inspiring Award yang berusia 29 tahun ini memuat naik satu hantaran berkenaan majlis sambutan Nuzul Quran di Muar.
Syed Saddiq meluahkan kesyukuran kerana berpeluang berkongsi rezeki pada bulan Ramadan yang penuh keberkatan.
“Rasa bersyukur sangat dapat peluang untuk kongsi rezeki bulan Ramadan ni.
“Sempena Hari Nuzul Quran, Pusat Khidmat Rakyat Parlimen Muar bersama-sama dengan saudari Ayana Jihye Moon @xolovelyayana, Wardah Beauty Malaysia dan CGS CIMB Securities Malaysia untuk mengadakan Majlis Sambutan Nuzul Quran.”
Dalam pada itu, Syed Saddiq turut mendedahkan ramai di kalangan peminat yang bertanyakan tentang selebriti mualaf yang juga model terkenal dari Korea Selatan, Ayana Jihye Moon yang turut sama bekerjasama dalam majlis tersebut.
“Ramai fans Ayana yang nak tahu latar belakang Ayana. Seorang mualaf daripada Korea Selatan.”
SUMBANGAN & BANTUAN
Bertuah sungguh raakyat Muar kerana dikurniakan seorang pemimpin muda berjiwa rakyat seperti Syed Saddiq.
Pada majlis tersebut, sumbangan serta bantuan turut diberikan kepada para nelayan serta ibu-ibu tunggal.
“Selain mendengar perkongsian daripada @Ayana Jihye Moon II, pihak penaja turut memberikan sumbangan & bantuan kepada nelayan-nelayan dan ibu-ibu tunggal Muo.
~ 300 set makanan ~ 200 pek raya bernilai RM100 ~ 150 telekung ~ 150 tote bags ~ 200 set skincare & kosmetik ~ 170 duit raya RM50
“Alhamdulilah, terima kasih kepada pihak saudari Ayana, @ayanascholarship, @Wardah Beauty Malaysia, & @CGS CIMB Securities Malaysia yang sudi untuk bersama dan bantu rakyat Muar.”
Syed Saddiq turut menitipkan ucapan terima kasih buat seluruh rakyat Muar atas segala sokongan dan kebaikan yanag diberikan.
“My huge thanks to all of you for your kindness towards Muarians.”
Kredit Foto: Facebook Syed Saddiq
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
MashaAllah, memang cantik sangat ibu ini! Pastinya saat ini Nur Fazura Sharifuddin dan Fattah Amin sedang diulit bahagia menyambut kehadiran cahaya mata sulung mereka.
Sekian lama berahsia mengenai jantina anak yang dikandung, akhirnya hari ini tanggal 2 Oktober… Fazura dilaporkan selamat melahirkan anak perempuan. Alhamdulillah!
Kongsi Fazura, “Assalamualaikum. Syukur Alhamdulillah ke hadrat Allah SWT. Kiriman agung pertama kami telah selamat dilahirkan pada hari Jumaat yang mulia ini, 14 Safar 1442 Hijrah bersamaan dengan 2 Oktober 2020. Cahaya mata perempuan yang sihat dan sempurna ini sangat membahagiakan kami berdua dan keluarga.
Di sini juga kami ingin memohon sedikit masa bagi merahsiakan nama dan wajah anakanda tersayang sehingga selepas tujuh hari selaras dengan sunnah Rasulullah SAW. In shaa Allah. Terima kasih kami ucapkan buat anda semua dikasihi, yang tidak henti-henti mendoakan kami bertiga sejak awal sehingga Fazura selamat melahirkan. Salam sayang dari kami bertiga.”
Mengimbas kembali detik awal kehamilan aktres cantik berkenaan, Fazura dan Fattah sepakat mengumumkan berita gembira berkenaan kepada peminat pada 17 April lepas. Waktu itu, usia kandungan Fazura baru mencecah empat bulan.
Kongsi Fazura, “Setelah melayari perkahwinan kami selama dua tahun, saya dan suami Fattah Amin ingin berkongsi berita yang amat mengembirakan. InsyaAllah dengan izin Allah SWT kami bakal menimang cahaya mata kami yang pertama. Kandungan saya kini dalam bulan keempat, alhamdulillah.
Kami sentiasa yakin akan peraturan Allah dan sesungguhnya ini merupakan waktu yang paling tepat bagi kami dikurniakan zuriat yang amat membahagiakan ini. Tiada yang lebih diutamakan dalam hidup kami sekarang melainkan yang tersayang. Kami ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada semua yang sentiasa mendoakan dan memberikan ucap selamat kepada kami selama ini. Kami amat mensyukuri setiap detik dalam fasa ini dan hari-hari indah yang akan datang. InsyaAllah. Alhamdulillah dan terima kasih sekali lagi dari hati kami berdua.”
Diakui sepanjang kehamilan, setiap gerak-geri dan kelibat Fazura amat dinanti-nantikan serta mencuri perhatian ramai. Apa sahaja posting yang dimuatnaik Fazura di media sosial pasti meraih ratusan ribu likes dan komen. Rata-rata peminat dan rakan artis turut berkongsi rasa gembira selain memuji penampilan jelitawan ini yang tampil lebih berseri-seri sejak mengandung. Malah, pemakaian Fazura sepanjang hamil juga disedari ramai dan disifatkan cukup sopan.
Biarpun sarat hamil Fazura tetap ligat merencana perniagaan. Pada hujung Ogos lalu Fazura sekali lagi tampil mempersona dalam persalinan rona merah jambu ketika melancarkan produk penjagaan kulit miliknya, Fazura Skincare. Ia merangkumi set pembersih muka, skrub, serum, krim siang dan malam. Hari ini, tanggal 2 Oktober juga ‘buah tangan’ terbaharu iaitu Fazura Beauty iaitu rangkaian lip matte turut memasuki pasaran. Khabar gembira berganda buat Fazura bulan ini.
Tahniah buat Fattah dan Fazura! Moga ibu dan bayi berada dalam keadaan sihat serta dipermudahkan segalanya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Sekurang-kurangnya 200 wanita di seluruh dunia ingin menggunakan kaedah perancangan keluarga yang selamat dan berkesan tetapi tidak berbuat demikian berikutan kekurangan maklumat mengenainya. Pada masa yang sama, setiap tahun 190 juta wanita di seluruh dunia hamil dan hampir 50 juta daripada mereka telah melakukan pengguguran.
Merancang keluarga bermaksud menentukan masa yang paling sesuai untuk mempunyai anak, jarak kehamilan dan berapakah bilangan anak yang diinginkan oleh pasangan suami isteri. Selain bertujuan memastikan kehidupan keluarga terjamin dan mempunyai ekonomi yang kukuh, pelan perancangan keluarga ini juga penting bagi mengurangkan risiko yang boleh memudaratkan kesihatan bayi dan ibu.
Usia yang semakin meningkat, memiliki anak yang ramai dan masalah kesihatan ibu yang tidak terkawal merupakan antara faktor utama mengapa anda perlu merancang keluarga.
Tidak bermakna mahu menolak rezeki, kaedah merancang keluarga boleh dilakukan dengan mudah, selamat dan berkesan oleh setiap pasangan. Terpulang kepada pasangan masing-masing sama ada mahu melakukan kaedah merancang keluarga yang bersifat kekal atau sebaliknya.
KAEDAH MERANCANG KELUARGA
INTRAUTERINE CONTRACEPTIVE DEVICE (IUCD)
Bahan utama IUCD diperbuat daripada kuprum atau tembaga. Kaedah ini dapat menghalang berlaku percantuman selepas persenyawaan berlaku di samping memekatkan lendiran faraj supaya ia kurang mesra untuk sperma. Tempoh pemakaian IUCD di antara 3 hingga 5 tahun. Wanita yang memakai IUCD memiliki kebarangkalian 96 hingga 97 peratus untuk tidak mengandung.
KONDOM DAN DIAFRAGMA
Pilihan utama, murah dan senang bagi mengelak kehamilan. Pun begitu, peratus untuk hamil juga agak tinggi. Kondom adalah alat perancang keluarga yang digunakan oleh lelaki sementara diafragma pula dianggap seperti kondom untuk golongan wanita. Sangat jarang digunakan oleh wanita pada masa kini.
IMPLAN
Rod atau batang sepanjang 4 sentimeter dan selebar 4 milimeter disusuk di bawah lapisan kulit. Kesannya, kitaran haid menjadi kurang teratur, sedikit atau tiada haid langsung.
SUNTIKAN HORMON
Ini juga antara kaedah pilihan pasangan suami isteri untuk merancang keluarga. Ia bertindak untuk menghalang pengeluaran hormon seterusnya merencatkan risiko kehamilan. Bagi wanita yang mengambil suntikan hormon, mereka juga terdedah dengan kitaran haid yang tidak menentu.
PIL
Pengambilan pil perancang lebih sesuai untuk yang tidak menyusu badan. Pil perancang kehamilan ini membantu menghalang pengeluaran telur dan memberi kesan haid yang sangat teratur dan singkat.
KAEDAH KEKAL
Mengikat kedua-dua tiub peranakan untuk wanita dan tiub vas untuk lelaki. Walaupun kekal, risiko untuk hamil juga adalah tidak mustahil.
Bilakah kaedah perancang keluarga perlu dimulakan?
PIL
Bagi wanita yang tidak hamil, anda boleh mengambil pil perancang pada bila-bila masa terutama dalam masa 7 hari. Manakala bagi yang baru melahirkan dan tidak lagi menyusukan bayi, anda disaran mengambil pil ini pada 3 minggu selepas melahirkan anak sementara yang masih menyusukan bayi perlu mengambil pil perancang 6 minggu selepas melahirkan anak.
SUNTIKAN HORMON
Mulakan dalam masa 7 hari haid atau serta-merta selepas keguguran. Jika baru melahirkan dan tidak menyusukan bayi, boleh mengambil suntikan hormon dengan serta-merta.
IUCD
Menggunakan IUCD serta-merta selepas keguguran atau 6 hingga 8 minggu selepas kelahiran atau sebelum memulakan hubungan seks.
KAEDAH KEKAL
Ikatan tiub fallopio boleh dilakukan serta-merta selepas melahirkan atau 6 minggu selepas melahirkan atau semasa pembedahan caesarean. Ia juga boleh dibuat pada bila-bila masa termasuk mengikat tiub vas bagi lelaki.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Memiliki raut wajah persis ‘barbie’ bermata bundar serta pandai memasak dengan gaya bersahaja itulah keistimewaan dimiliki oleh pempengaruh dan Chef viral dari Lubnan, Abir El Saghir...