Meskipun duduk di rumah dan kekalkan jarak sosial, arahan ini bukanlah tiket untuk para atlet negara beristirahat daripada rutin latihan.
Bagi Goh Liu Ying, beliau yang merupakan atlet beregu campuran badminton negara dan kini tersenarai di ranking ketujuh dunia, memilih gaya hidup sihat untuk mengekalkan staminanya.
Dalam temu bual eksklusif Nona dengan Liu Ying atau ‘Guleng’, wanita jelita berusia 31 tahun dengan ketinggian 166cm ini mengakui sebagai atlet perlu aktif bagi mengelakkan tahap fitness menurun.
Sambil mengusik tentang videonya bermain badminton di dalam bilik, beliau sambil ketawa menjawab, “Dimana-mana pun boleh berlatih, takde masalah. Smash terus bila dapat raket dan bulu tangkis.”
AJAK WORKOUT DI RUMAH
“Sebenarnya duduk di rumah pun kita mesti kekal sihat dan positif. Jangan beri alasan tak boleh keluar untuk tidak berpeluh. Saya sendiri pun ambil inisiatif bersenam, buat yoga, tabata dan core exercise untuk kesihatan.
Walaupun tanpa kemudahan gym, tapi kita boleh buat senaman berasaskan body weight, push up atau squat. Untuk wanita, senaman-senaman ini sangat senang dilakukan dan tak perlu ruang yang besar.
Untuk seorang atlet, senaman ni memanglah tak cukup. Tapi sekurang-kurangnya masih okey daripada tak berlatih langsung. Yang penting kita set alarm untuk bangun awal dan workout!
Aspek pemakanan pun mesti dijaga. Walaupun kita sebagai wanita suka memasak, tapi janganlah keterlaluan. Jangan lupa bahawa badan kita kurang aktif di rumah dan pembakaran kalori jadi perlahan berbanding biasa.
So kalau masak, cuba kurangkan makanan bergoreng dan banyakkan masakan stim atau sup.
Untuk mengendalikan stres, saya suka masak dan main game. Saya juga selalu tengok movie, boleh dikatakan setiap hari untuk mengisi masa lapang. Ada masanya saya buat LIVE di Instagram untuk kongsi ilmu workout dengan peminat sukan.
Waktu ini sepatutnya saya berada di Wuhan, China untuk menyertai kejohanan The Asian Badminton Championships (ABC) bagi sesi kelayakan Sukan Olimpik akan datang.
Tapi memandangkan Sukan Olimpik Tokyo pun dah ditunda, jadi tarikh baru belum diputuskan. Saya harap wabak bencana COVID-19 akan segera berakhir supaya dapatlah menyertai kejohanan-kejohanan lagi,” kata Liu Ying yang berasal dari Melaka itu.
Sebelum PKP berkuatkuasa, Goh Liu Ying bersama gandingannya Chan Peng Soon mara membuktikan prestasi cemerlang selepas meraih kejuaraan Masters Thailand dan Terbuka New Zealand pada Januari dan Mei lalu.
Beliau yang mengikat kontrak sebagai duta Li-Ning dan Yobick Malaysia sudah berundur daripada pasukan kebangsaan pada Disember 2018, namun mereka masih meneruskan kejohanan antarabangsa di bawah penajaan Li-Ning.
Anak sulung daripada tiga beradik milik pasangan Goh Chak Wee dan Yong Oi Lin ini sering menyertai pelbagai kejohanan badminton di peringkat antarabangsa. Antara pencapaian terbaik beliau membawa pulang pingat perak dalam Sukan Olimpik Rio 2016. Liu Ying juga bercita-cita untuk mengharumkan nama negara dalam Sukan Olimpik Tokyo akan datang.
KENALI Datin Isma Rohaiza Lebih Dekat. Bukan Calang-Calang Orangnya, Beliau Merupakan Seorang SOCIAL MEDIA INFLUENCER
Bukan semua orang mahu membuka rumah mereka kepada umum, namun Nona cukup bertuah kerana personaliti anggun asal Kelantan ini sudi menerima kunjungan kami. Kalau nak tahu Datin Isma merupakan pengasas kepada produk kecantikan Tia Amelia dan juga Masak With Passion. Kehebatan beliau di dapur dalam menyediakan pelbagai jenis juadah telah menarik minat warga media sosial untuk mengikuti perkembangannya. Bayangkan di laman instagram peribadi beliau memiliki lebih 166 ribu pengikut! Manakala di laman Instagram Masak With Passion pula, halaman ini memiliki lebih 205 ribu pengikut yang setia menonton setiap video masakan yang dihasilkan.
Penulis pernah beberapa kali mengikut tunjuk ajar video masakan yang disediakan Datin Isma dan hasilnya cukup memuaskan, memang menjadi. Berkongsi semua resipi di laman sosial, penulis tertanya-tanya. Bukankah itu seperti sudah memberikan rahsia masakan dari perniagaan ini?
Jawab beliau pantas, “Saya langsung tidak rasa rugi berkongsi resipi sebaliknya saya gembira apabila ada yang menghantar mesej di Instagram berterima kasih kepada saya kerana tidak kedekut ilmu. Bagi saya ilmu yang saya ada ini bukanlah besar mana pun, tidak luak jika saya berkongsi. Bukankah berkongsi ilmu itu satu perbuatan yang dianjurkan oleh agama kita. Saya rasa gembira dapat membantu wanita-wanita yang tidak pandai memasak namun akhirnya mereka pandai kerana mengikut tutorial video di Instagram saya sehinggakan suami mereka memuji kebolehan mereka memasak dan meminta lagi mereka masak resipi tersebut.”
Nak kenal lebih lanjut dengan Datin Isma Rohaiza? Jom tonton Lensa Nona di laman Youtube majalah Nona serta jangan lupa untuk mendapatkan majalah Nona keluaran September 2017 yang sudah berada di pasaran.
Foto & Video: Ahmad Shahir Osman
Bukan Anak-anak Saja Ada Jadual Sekolah, Mak Pun Perlu Ikut Jadual Ini Untuk Jaminan Ramadan TERBAIK!
Ramadan kali ini berbeza dari tahun sebelumnya. Walaupun apa pun situasi sekarang, kita boleh melihat dari sudut positif. Tahun ini istimewanya, kita berpuasa dalam tempok PKP, tidak sibuk memandu ke tempat kerja mahupun bersesak di jalanraya ketika pulang dari pejabat.
Untuk kaum wanita, bulan Ramadan umpama gudang pahala. Setiap langkahnya di dalam rumah, seawal bangun tidur lagi sudah menjanjikan pahala berlipat kali ganda.
Ramadan mensucikan diri dari dosa, mengembalikan kita kepada fitrah, di samping mengintai peluang yang terbuka luas untuk kita khususnya buat kaum wanita untuk mengaut pahala sebanyak-banyaknya. Bagaimana?
- Menguruskan berbuka puasa
- Menyediakan dan mengajak keluarga untuk bersahur
- Tatkala suami beriktikaf di masjid pada 10 malam terakhir Ramadan namun isteri tidak dapat mengikuti suami kerana tanggungjawab terhadap keluarga.
Dengan nikmat rezeki berada di rumah, kita berpeluang untuk melakukan lebih banyak amalan malah boleh diatur dalam satu jadual mudah untuk diikuti. Perkongsian daripada Dr. Kamariah Yusoff, Ketua Pusat Pengajian di Akademi Pengajian Islam Kontemporari (ACIS) UiTM Shah Alam, boleh buat ramai wanita berlumba-lumba untuk melalui Ramadan.
5.00 pagi:
- Menyediakan sahur untuk keluarga (Melewatkan sahur adalah lebih baik)
Perbanyakkan istighfar waktu sahur.
Sabda Rasulallah: “Bersahurlah kamu semua, sesungguhnya dalam sahur itu ada barakah. – Hadith Riwayat Al-Bukhari dan Muslim.
6.00 pagi:
- Solat sunat fajar atau solat sunat sebelum Subuh (lebih baik dari dunia dan isinya).
- Solat Subuh berjemaah
- Membaca Ma’thurat selepas Subuh.
8.00 pagi:
- Solat sunat Dhuha
- Membaca al Quran
1.15 petang:
- Solat sunat sebelum Zohor
- Solat Zohor berjemaah
- Solat sunat selepas Zohor
4.15 petang:
- Solat sunat sebelum Asar
- Solat Asar berjemaah
5.00 petang:
Menyiapkan juadah berbuka untuk keluarga
Wanita adalah orang paling penting untuk menyiapkan juadah berbuka. Sabda Rasulallah S.A.W,
“Sesiapa yang menyediakan makanan berbuka bagi orang yang berpuasa, baginya pahala seumpama pahala bagi orang yang berpuasa tanpa mengurangi sedikit pun pahalanya (orang yang berpuasa itu). – Hadith Riwayat Al-Baihaqi dan Ibn Khuzaimah.
7.30 petang:
- Mengawalkan berbuka puasa
- Banyakkan berdoa ketika berbuka puasa.
- Solat Maghrib berjemaah.
- Solat sunat selepas Maghrib.
- Membaca al Quran sementara menunggu waktu Isyak
8.30 malam:
- Solat sunat sebelum Isyak.
- Solat Isyak berjemaah.
- Solat sunat selepas Isyak
- Solat sunat tarawikh berjemaah
- Membaca al-Quran sebelum tidur
3.00 pagi:
- Melakukan Qiyamullail
- Solat sunat taubat
- Solat sunat tahajjud
- Solat sunat hajat
- Solat sunat witir
- Membaca al Quran
- Berniat puasa untuk hari esoknya
Jadi kaum Hawa, kita mulakan Ramadan kali ini dengan semangat yang tinggi agar mendapat keberkatan di kemudian hari. InsyaAllah. Selamat berpuasa semua!
Rekaan Tudung Wanita Ini Jadi Pilihan POLIS WANITA ISLAM UK, Bukti Hijab Makin Dapat Tempat Di Sana!
Sekalung tahniah buat Dr Eliesmaziah Elias yang berjaya meletakkan pemakaian hijab dalam kalangan wanita Islam ke tahap yang lebih tinggi. Siapa sangka, berkat usaha dan keberaniannya bertemu beberapa anggota polis dalam sebuah pameran di United Kingdom tidak lama dulu ternyata bukan sia-sia apabila usaha murni Dr Elies mendapat sokongan pasukan keselamatan di sana.
Perlu tampil lebih kreatif, relevan dan selesa kerana pemakainya berdepan dengan rutin tugas yang lasak dan aktif… rekaan tudung sukan MoreSlim ilham Dr Elies ini berjaya memenuhi cita rasa polis wanita Islam di UK. Berkongsi momen indah tatkala diminta menghasilkan rekaan hijab eksklusif tersebut, ibu kepada tiga orang cahaya mata ini membuka bicara.
“Saya tengok material pakaian seragam mereka tidak sesuai untuk anggota polis, saya berbincang dengan mereka dan daripada situ bermulalah perbincangan saya dengan pihak atasan mereka. Tudung sukan jenama MoreSlim saya mereka gunakan untuk polis wanita Muslim barisan hadapan yang biasa seterusnya meminta saya membantu mencipta hijab yang sesuai untuk polis wanita Muslim taktikal unit,” ujarnya yang merupakan Pengasas Instant Hijabs UK.
Dr Elies yang kini menetap di Manchester turut memaklumkan rekaan tudung miliknya itu juga dalam perhatian pihak bomba wanita Islam UK. Menjelaskan keunikan tudung berkenaan, “Tudung saya lain daripada segi reka bentuknya, ciri-ciri keselamatan yang paling penting tentang komposisi fabriknya yang direka khas, ada pengesahan ISO (International Organization for Standardization) EN (European Standard) dan AATCC (American Association of Textile Chemists and Colorists) malah sangat selesa dipakai untuk waktu yang panjang, lama atau keadaan tertekan.”
Lebih membanggakan, tudung MoreSlim sudah dipakai polis di negara itu sejak Oktober tahun lalu dan sebulan selepasnya dia diminta menghasilkan rekaan untuk pasukan taktikal unit pula. Hebat!
“Ada dua rekaan tudung untuk mereka, hanya berbeza pada lambang pasukan mengikut kontinjen. Untuk polis biasa, sama dengan tudung MoreSlim yang boleh dibeli orang ramai dan tudung yang khas pula untuk pasukan barisan hadapan.”
Ditanya reaksi dirinya apabila diminta menghasilkan tudung untuk polis wanita di sana, Dr Elies berkata tiada apa yang mengejutkan memandangkan dia sudah bekerjasama dengan mereka sejak awal lagi. “Mereka faham dan menghormati orang Islam. Ada cerita yang buat saya tersentuh, saya dihubungi seorang bos di salah satu kontinjen polis UK yang banyak berbincang dengan saya mengenai pakaian sesuai untuk polis wanita Islam terutama tudung,” terang Dr Elies yang merupakan bekas Pengetua Sekolah Komuniti Malaysia Manchester.
Untuk makluman, Dr Elies memiliki PhD Biomaterial, Biomedical Engineering dan berasal dari Melaka. Semoga pendedahan kejayaan wanita ini menjadi pencetus semangat buat rakyat Malaysia lain yang berada jauh di perantauan untuk mencipta nama di luar negara sekaligus mengangkat agama Islam di mata dunia!
Sumber: Harian Metro
Kredit foto: Instagram Dr Elies
