Sejak kebelakangan ini, trend menyertai maraton atau acara larian di kalangan wanita semakin meningkat. Rasa teruja berlari, apatah lagi jika memenangi perlumbaan pasti membakar semangat kita untuk mengamalkan gaya hidup sihat.
Nah, tiada yang negatif tentang hobi ini. Kecuali jika anda berlatih berlari atau berjoging seorang diri.
Tiga kes di bawah merupakan antara kejadian yang menakutkan dan mengancam keselamatan wanita yang gemar berjoging. Jadikan ia satu peringatan agar lebih berhati-hati jika berhasrat mahu bersukan seorang diri!
Kes 1
November lalu, pembunuhan Alexia Daval, 29, dari Timur Perancis meningkatkan ketakutan ramai wanita yang mempunyai hobi serupa. Pekerja bank ini hilang selepas berjoging seorang diri pada pagi Sabtu berdekatan rumahnya di Gray-la-Ville, Dijon. Mayat ditemui pada hari Isnin di sebuah hutan dalam keadaan separuh tubuhnya hangus terbakar.
Kes 2
Mayat seorang eksekutif Google bernama Vanessa Marcotte, 27, ditemui dibunuh dengan kejam berdekatan kediaman ibu bapanya di Princeton, pada Ogos 2016. Vanessa meninggalkan rumah untuk berjoging, sebelum dijumpai dalam keadaan telanjang dan dibakar. Pembunuh Vanessa berjaya diberkas April lalu, sekaligus meredakan ketakutan penduduk bandar itu.
Ads
Kes 3
Karina Vetrano, 30, dilaporkan berjoging seorang diri di Taman Spring Creek, New York. Kejadian pada Ogos 2016 itu menyaksikan mangsa dilihat kali terakhir pada jam 5 petang sebelum dia gagal dihubungi oleh keluarga. Selain serangan seksual, siasatan turut mendapati kepala mangsa dihentak dengan batu dan dicekik sampai mati. Mayat dijumpai sendiri oleh bapanya pada pukul 11 malam.
Ads
10 Panduan Keselamatan Untuk Pelari Wanita
(1) Tahu laluan joging anda dan maklumkan laluan ini pada seseorang. Nyatakan juga pukul berapa anda dijangka akan sampai.
(2) Jangan mengikut arus. Pastikan anda berjoging mengikut lawan arah trafik lalu lintas.
(3) Bawa sedikit wang tunai dan selitkan di dalam saku, kasut atau stoking.
Ads
(4) Bawa kad pengenalan diri atau lesen memandu jika berlaku kecemasan/kemalangan.
(5) Bawa telefon bimbit yang dicas penuh.
(6) Sentiasa alert dengan persekitaran. Elakkan kawasan sesak dan sentiasa buat eye contact dengan pemandu kereta atau orang yang lalu lalang.
(7) Berjoging di kawasan yang selamat atau menjadi tumpuan berjoging. Ini juga memudahkan anda mendapat bantuan jika kaki terseliuh atau berlaku kecederaan.
(8) Jangan berlari di laluan yang sama. Selalu tukar laluan supaya anda tidak menjadi sasaran penjenayah.
(9) Rendahkan bunyi muzik atau jangan dengar muzik langsung. Dengan cara ini anda dapat meneka sebarang kejadian tak diingini dengan lebih cepat.
(10) Pakai sesuatu yang tajam sebagai alat pertahanan diri. Contohnya ikat kunci pada gelang tangan, cincin besi atau sebagainya. Boleh juga bawa pepper spray. Norzalina Mohd Alias
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Simptom-simptom haid yang dirasai di kalangan wanita khususnya sekitar perut dan pinggang sedikit sebanyak pasti akan mengganggu rutin harian. Salah satunya senggugut yang kadangkala dirasakan terlalu sakit sehingga langsung tidak dapat berkerja mahupun berjalan. Tahap sakitnya pula berbeza bagi setiap wanita.
Perlu diingat, rasa sakit itu mungkin petanda kepada masalah kesihatan lain yang berbahaya. Bagaimana boleh membezakan antara sakit haid yang normal atau sebaliknya? 5 cara berikut dapat membantu mengikut tahap kesakitan masing-masing.
TEGANG DI PERUT BERLAKU SEKITAR 2-3 HARI SAHAJA
Rasa tegang di bahagian perut atau krem yang normal biasanya berlaku selama 2-3 hari sahaja dalam satu kitaran haid. Maka, rasa sakit dan tegang yang melebihi 3 hari boleh dikategorikan sebagai tidak normal.
SAKIT NORMAL MUDAH DIATASI
Kajian menunjukkan suplemen berasaskan kalsium, magnesium dan vitamin D membantu mengurangkan gejala haid. Bagi anda yang gemar bersukan sebaiknya teruskan amalan sihat ini. Endorfin yang dilepaskan ketika beraktiviti dapat meningkatkan kemasukan oksigen ke rahim dan menguatkan pinggul. Setelah oksigen cukup maka rasa tegang di perut dan gejala-gejala lain dapat diatasi.
HAID TIDAK NORMAL MENGGANGGU AKTIVITI HARIAN
Sakit haid yang tidak normal menyebabkan kesakitan yang melampau sehingga mengganggu aktiviti harian. Kebanyakan wanita yang mengalaminya lebih banyak berbaring sambil menahan sakit di perut. Bukan itu saja, emosi yang kurang stabil turut berlaku akibat ketidakselesaan.
HAID TIDAK NORMAL TIDAK DAPAT DIRAWAT DENGAN UBAT
Umumnya nyeri haid dapat diatasi dengan ubat yang khusus. Jika sakitnya masih sama setelah makan ubat kemungkinan ia tidak normal dan perlu segera berjumpa doktor. Dikhuatiri ia menjadi petanda penyakit di organ reproduksi seperti fibroid rahim, endometriosis dan sebagainya. Ingat, ubat yang tidak sesuai boleh memberi kesan buruk.
HAID TIDAK NORMAL TIDAK TERATUR SETIAP BULAN
Bagi yang mengalami ketegangan perut sejak awal datang haid ini adalah normal kerana ia merupakan tindak balas badan terhadap hormon haid. Tetapi jika ketegangan perut yang parah tidak berlaku sejak awal haid maka berwaspadalah. Kemungkinan boleh mendatangkan pendarahan yang banyak dan menjadi petanda kepada penyakit. Segeralah bertemu doktor untuk pemeriksaan lanjut.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Petang bersejarah di The St. Regis Kuala Lumpur, suasana mewah di Astor Ballroom berkerlipan dengan keindahan Swarovski. Dengan dada berdebar-debar, tetamu yang hadir ‘dikejutkan’ dengan pengumuman paling dinanti-nanti – Dato’ Sri Siti Nurhaliza dilantik sebagai wajah baharu Swarovski.
Membuka tirai majlis, penampilan Miss World Malaysia iaitu Yvonne Lee sebagai pengacara menyemarakkan suasana.
Beliau menjemput Pengurus Pemasaran dan Perhubungan Awam Swarovski Asia Tenggara dan India, Tracy Ng ke pentas sekaligus mewakili pengurusan untuk menyampaikan ucapan.
Tidak ketinggalan, layar skrin utama turut menyiarkan rakaman video eksklusif bersama Pengarah Urusan Swarovski Asia Tenggara dan India, Lars Schmidt.
“Dato’ Sri Siti Nurhaliza merupakan seorang ibu dan isteri, usahawan berjaya, dermawan, ikon fesyen dan role model yang baik di mata masyarakat.
Dengan pesona dan keanggunan yang dimilikinya, kami cukup berbangga mengumumkan nama beliau sebagai wajah kempen Hari Raya kali ini.” Lars Schmidt
Serentak dengan ucapan tersebut, berkumandang alunan suara penyanyi No. 1 negara, Dato’ Sri Siti Nurhaliza menyampaikan lagu Inggeris – Can’t Take My Eyes Off You.
Menawan dalam dress labuh rona merah garang, wanita hebat itu dihiasi perhiasan kemas Swarovski yang cukup memukau mata. Oh, cantik sangat!
Sambil memperagakan koleksi terbaharu Swarovski, beliau terus menghiburkan tetamu yang menjamu selera dengan lagu evergreen, Aku Cinta Padamu.
“Saya dah lama minat dan kumpul koleksi Swarovski. Ada juga barang kemas yang dibeli untuk dihadiahkan pada ahli keluarga. Rasa lebih seronok berhias bila pakai aksesori jenama ini.”
Siti Nurhaliza turut berkongsi tentang makna Hari Raya yang sebenar dari sudut hatinya. Paling tersentuh bila wanita ini tiba-tiba mengalirkan air mata.
Rupanya beliau terkenang kesusahan peminat sewaktu sambutan Hari Raya pada waktu pandemik. Tak sangka bantuan kecil membuat review produk mampu membantu menjana rezeki buat golongan yang terkesan masa tu.
Kesempatan bertentang mata dengan Siti Nurhaliza, sempat juga penulis tanyakan koleksi mana yang menjadi pilihan hatinya.
Jom tengok koleksi favourite beliau ni!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Di musim perayaan ini, nikmati keindahan warna-warni warisan budaya dan kesenian Malaysia pada sambutan Aidilfitri di mana Pavillion REIT Malls membuka pintunya, mengalu-alukan kedatangan para pembeli bersama meraikan perayaan penuh kesyukuran dan kemaafan ini. Bersedialah untuk menghayati seni warisan sewaktu melawat Pavilion Kuala Lumpur, Intermark Mall, dan Da Men USJ di mana terletak hiasan dekorasi menakjubkan yang pasti menyerlahkan intipati budaya dan tradisi Malaysia yang unik.
Daripada dekorasi menawan di setiap pusat beli-belah, serta peluang merakam swafoto yang pasti mengamit kenangan, pelbagai aktiviti, promosi dan persembahan yang mengasyikkan, pastinya ada sesuatu yang menarik menanti anda di Pavilion REIT Malls. Ambil peluang ini dan bergembiralah bersama keluarga dan rakan taulan, di mana kempen ‘Raya Togetherness’ di Pavilion KL menampilkan gabungan tradisi dan moden, semangat keraian diserlahkan dengan ‘Rentak Irama Raya’ di Da Men USJ, dan hayati hasil kraf tenunan tradisional mengagumkan di ‘Weaving Raya’ hanya di Intermark Mall ‘.
Sama ada anda ingin menikmati suasana perayaan penuh keceriaan, memenuhi terapi membeli belah, atau sekadar ingin menghabiskan masa berkualiti bersama yang tersayang, Pavilion REIT Malls pasti menawarkan pengalaman yang tidak dapat dilupakan buat anda semua.
Pavilion Kuala Lumpur
Pavilion KL, destinasi membeli-belah utama Malaysia, meraikan musim Hari Raya kali ini dengan kempen ‘Raya Togetherness’. Sehingga 24 April, pengunjung boleh menikmati pelbagai aktiviti dan promosi menarik yang mempamerkan keindahan budaya tradisional dalam konteks kontemporari.
Pavilion KL bekerjasama dengan Yayasan Tuanku Nur Zahirah menampilkan rumah warisan berusia 150 tahun yang berfungsi sebagai penghubung antara warisan budaya tradisional dan dunia moden dan ianya diubahsuai menjadi rumah warisan moden menerusi hiasan batik di bahagian luar rumah dan pemetaan unjuran di dalam rumah.
Centre Court juga dihiasi dengan panel kaca berwarna yang menakjubkan dengan corak geometri yang diilhamkan dari seni bina Islam yang mencipta latar belakang Rumah Warisan tersebut. Para pengunjung turut dijemput menyelami warisan dengan demonstrasi seni tradisional seperti seni khat, pembuatan barang kemas, batik canting, ukiran kayu, tenunan dan songket.
Untuk orang ramai melakukan persiapan menyambut kedatangan Syawal, anda semua boleh mengunjungi ‘Raya Togetherness Marketplace’, yang menampilkan koleksi rekaan eksklusif daripada pereka-pereka tempatan seperti Jovian, Captain Batik, serta Pandora. Pengunjung juga dijemput mencuci mata di Artisan Malaysia Raya 2023 Pop-up di Tokyo Street Event Hall, Aras 6 dan melihat lebih dekat pelbagai hasil kraftangan.
Turut dianjurkan ialah persembahan penuh kemeriahan Gema Aidilfitri Bersama Taylor’s International School KL, The Rhythm of Eid with Clap and Tap Orchestra, dan Togetherness Cultural Dance oleh Suktra Terengganu. Bertempat di Crystal Fountain yang ikonik di pusat beli-belah itu, Coach turut menganjurkan pemasangan ‘Bespoke Raya’ yang pertama di Asia Tenggara, dengan bulan sabit, bintang dan tanglung yang bercahaya.
Pengunjung juga bakal mendapat ganjaran iaitu paket Raya eksklusif dan baucar Buka Puasa RM20 secara percuma. Pemegang kad Maybank bakal menerima set cawan dan piring Maxwell Williams percuma dengan RM1,000 dibelanjakan dalam satu resit, serta set kaca seni barok dengan setiap RM2,000 yang dibelanjakan.
Lebih menarik lagi, bagi meraikan ulang tahun ke-15 Pavilion KL, pengunjung yang membelanjakan RM8,000 akan mendapat baucar RM500 dalam pemberian khas selama sebulan dari 15 April hingga 15 Mei.
Untuk maklumat lanjut tentang aktiviti dan promosi ‘Raya Togetherness’, layari pavilion-kl.com atau semak kemas kini nyata melalui Facebook, Instagram, atau hubungi Concierge Pavilion KL di 03 2118 8833.
Da Men USJ
Da Men USJ menceriakan suasana musim perayaan tahun ini dengan ‘Rentak Irama Raya’, menyambut Aidilfitri dan mempamerkan budaya tradisional Melayu melalui persembahan muzik yang menarik seperti gamelan berirama dan dikir barat yang rancak. Mulai 29 Mac hingga 21 Mei, jom sama-sama memeriahkan sambutan perayaan ini yang bertujuan menyatupadukan komuniti Subang sambil memupuk dan memelihara keindahan tradisi dan budaya Melayu.
Hiasan pusat beli-belah tahun ini mendapat inspirasi daripada kampung yang meriah yang dipenuhi dengan alat muzik tradisional Melayu, berlatarkan taman tropika yang subur dipenuhi dengan bunyi alam semula jadi yang menenangkan. Hiasan ini pasti memberi peluang yang sempurna kepada pembeli untuk merakam gambar OOTD Raya mereka.
Untuk menyemarakkan suasana perayaan, Da Men USJ akan mempersembahkan ‘The Longest Doodle In A Mall.’ Kerjasama Rentak Irama Raya dan Peace.Love.Design ini adalah aktiviti yang sesuai untuk seisi keluarga! Dengan kerjasama INTI College Subang Jaya, pengunjung boleh menyerlahkan sisi kreativiti mereka dengan lukisan bertemakan Malaysia pada 15 April mulai jam 11 pagi dan keatas.
Bagi menambahkan kemeriahan sambutan Syawal kali ini, VR Drumming Academy akan menampilkan persembahan gamelan dan dikir barat secara eksklusif pada 1, 8 dan 15 April jam 2 petang, manakala Global Art akan menganjurkan Bengkel Seni dan Kraf Raya pada 8 dan 15 April.
Ingin cabar keupayaan dan kemahiran anda? Jangan lepaskan peluang untuk menyaksikan Pertandingan Kompang yang paling dinanti-nantikan, dianjurkan oleh VR Drumming Academy, yang berlangsung pada 14 Mei dari jam 11 pagi dan keatas. Pertandingan ini terbuka kepada orang ramai dan menjanjikan persembahan bakat yang menarik. Dan jika anda seorang penggemar makanan, pastikan anda menyertai Pertandingan Makan Nasi Lemak! Untuk maklumat lanjut tentang acara ini, pastikan anda menyemak halaman media sosial kami. Jangan tunggu lama-lama – ayuh sertai kami dan penuhi hari anda dengan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dan pasti mengujakan!
Dan jangan lupa: pengunjung juga akan diberi ganjaran apabila mereka berbelanja di Da Men USJ! Dengan setiap RM50 yang dibelanjakan dalam satu resit di seluruh pusat beli-belah, mereka akan menerima satu set paket Raya eksklusif, dan dengan setiap RM280 yang dibelanjakan di seluruh pusat membeli-belah (RM380 dengan resit Jaya Grocer), mereka akan menerima beg tote atau baucar beli-belah yang eksklusif.
Untuk maklumat lanjut tentang senarai aktiviti ‘Rentak Irama Raya’, layari damen-mall.com atau semak kemas kini nyata melalui Facebook, Instagram, atau hubungi Khidmat Pelanggan di 03 8021 0222.
Intermark Mall
‘Weaving Raya’ oleh Intermark Mall ialah sambutan meraikan warisan budaya Malaysia dan penghormatan kepada salah satu bentuk seni tradisional tertua di Malaysia. Pembeli boleh menyaksikan kecantikan anyaman dan kemeriahan Aidilfitri dengan persembahan tradisional dan aktiviti kebudayaan sehingga 30 April.
Berganding bahu dengan Puan Asmah Binti Ismail, seorang penganyam yang terkenal, Intermark Mall menganjurkan pameran eksklusif yang menampilkan ciptaan Puan Asmah yang nyata kompleks, mewakili warisan budaya dan tradisi seni kaya tenunan Malaysia. Pengunjung boleh mengagumi malah melihat reka bentuknya yang menakjubkan dengan lebih dekat, termasuk corak bunga yang rumit malah mengambil masa ratusan jam untuk disiapkan.
Selain itu, Intermark Mall bekerjasama dengan Taylor’s International School Kuala Lumpur untuk menganyam 1,000 ketupat, tujuan mengumpul dana untuk rumah anak yatim. Ketupat adalah lambang perpaduan dan kesyukuran dan biasanya digantung sebagai hiasan di sekitar rumah di Malaysia. Intermark Mall juga akan menyediakan bengkel menganyam ketupat percuma pada 31 Mac, 8, 14 April dan 20 April jam 12 tengah hari khas bagi pengunjung mendapatkan pengalaman untuk mempelajari seni kraf yang indah ini. Ketupat yang dianyam dalam tempoh ini akan diletakkan di lobi tingkat bawah sebagai hiasan, dan pembeli juga boleh membelinya dalam usaha menyokong inisiatif itu, di mana hasil pembelian tersebut akan disalurkan ke dana derma pusat beli-belah.
Selain itu, pengunjung boleh berhibur sambil menyaksikan persembahan tradisional seperti gamelan, kompang dan tarian tradisional Melayu pada 24 dan 30 Mac, 5 dan 13 April pada jam 1 tengah hari, di samping menyelami keindahan muzik dan tarian tradisional Melayu.
Pengunjung yang membelanjakan RM300 dan ke atas dalam satu resit boleh menebus set paket Raya edisi terhad, manakala mereka yang membelanjakan RM900 dan ke atas dalam satu resit boleh menebus bakul rotan hiasan dan set paket Raya edisi terhad. Setiap minggu, tiga pembeli belah terbanyak akan menerima hidangan berbuka puasa percuma untuk dua orang di Makan Kitchen DoubleTree KL, dan 10 pembeli belah terbanyak masing-masing akan dihadiahkan sebotol minyak wangi 50ml La vie est belle Flowers of Happiness daripada LANCOME!
Untuk maklumat lanjut mengenai aktiviti dan promosi ‘Weaving Raya’, layari intermark-mall.com, atau semak kemas kini nyata melalui Facebook, Instagram, atau hubungi Khidmat Pelanggan di 03 2166 8170.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Syafiqa Melvin uruskan 2 bayi serentak selepas bersalin namun tetap kuat turun padang berniaga. Kisah inspirasi ibu, isteri dan usahawan wanita yang tidak berhenti berjuang membina empayar bisnes sendiri.
sekarang!
