Lebihkan sayur-sayuran, bijirin penuh dan sumber protein yang tinggi dalam diet harian merupakan nasihat biasa yang sering kita dengar daripada doktor setiap kali menyentuh soal pemakanan sihat. Tidak menafikan zat penting yang terkandung di dalam makanan tersebut, seorang pakar nutrisi, Dr Susan Mitchell secara terbuka mengakui diet sihat yang diamalkannya selama ini turut termasuk kudapan coklat gelap. Bahkan katanya, setiap hari dia akan menikmati sekurang-kurangnya satu keping coklat.
Berdasarkan kajian yang dilakukan Dr Mitchell, dia turut mendapati coklat adalah antara makanan utama yang sering diidamkan para wanita. Ini kerana menurutnya ramuan yang ada di dalam coklat cukup ‘berkuasa’ hingga mampu memberi kegembiraan minda yang optimum!
3 Kandungan Hebat Di Dalam Coklat
- Theobromine : sejenis kafein yang mencetus kegembiraan
- Tryptophane: meningkatkan tahap serotonin otak yang membuatkan seseornag berasa gembira
- Phenethylamine : merembes endorphins punca kepada perasaan bersemangat dan penuh rasa cinta
Manfaat kepada kesihatan
Tahukah anda coklat juga mengandungi anti oksidan dan berdasarkan penyelidikan, sebatian dalam coklat gelap melancarkan aliran darah seterusnya membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Pilih coklat terbaik
Apabila memilih coklat ambil tahu label dan kandungan di dalamnya terlebih dahulu. Sebatian biji koko yang tinggi seperti dalam coklat gelap lebih berkhasiat berbanding coklat susu. Menurut Dr Mitchell, sekeping coklat gelap mengandungi di antara 60 hingga 100 kalori bergantung pada saiz.
Nikmati namun terkawal
Meskipun berkhasiat, coklat gelap mungkin tidak bebas lemak tetapi Dr Mitchell bertegas jika ia adalah makanan yang diidamkan, nikmatilah sebaiknya.
Sumber: www.oprah.com
Bahana KURANG TIDUR, Undang 5 Gangguan Kesihatan Ini! Semak Jika Anda Turut Mengalaminya
Kesibukan kerja dan istirahat yang terhad kadang kala membuatkan seseorang itu terpaksa mengorbankan waktu tidurnya. Secara tidak sedar badan kerap kali terasa kurang sihat. Tidur cara terbaik bagi merehatkan badan dan memperbaiki fungsinya. Jika waktu tidur terjejas, kesihatan mulai merosot dan semakin buruk jika terjadinya 5 gangguan kesihatan ini.
DIABETES
Jika kurang tidur, semakin sedikit insulin yang akan dilepaskan oleh badan. Ditambah pula, kurangnya istirahat akan menggalakkan pengeluaran hormon stres seperti kortisol yang membuatkan anda semakin berjaga sekaligus melambatkan fungsi hormon insulin. Akibatnya, gula darah makin banyak terkumpul dalam badan seterusnya berisiko terjadinya diabetes tipe 2.
MASALAH KULIT
Semakin sedikit waktu tidur semakin banyak kortisol penyebab stres yang dikeluarkan oleh badan. Kortisol akan merosakkan kolagen. Kulit juga kurang halus dan elastik. Struktur kulit dan fungsinya juga berubah. Jerawat boleh tiba-tiba muncul, lebih parah apabila ia memburukkan lagi jerawat yang sedia ada.
EPILEPSI
Penghidap epilepsi mudah mengalamai kekejangan iaitu terjadinya gangguan elektrikal pada sistem saraf otak. Keadaan dan rawatan epilepsi akan memberi kesan sampingan timbulnya gangguan tidur.
DEPRESI
Gangguan tidur turut menjejaskan kelancaran sistem saraf pusat. Anda akan mudah berasa emosi dan munculnya mood swing. Bagi jangka masa panjang, kurang tidur boleh menimbulkan halusinasi di samping kegelisahan, rasa cemas, ketakutan amat sangat yang menjurus kepada mania. Berisiko untuk melakukan sesuatu di luar akal sihat seperti bunuh diri.
OBESITI
Semakin lama anda berjaga semakin besar kemungkinan untuk makan berlebihan terutama yang tidak menyihatkan. Terjejasnya waktu tidur menggalakkan pengeluaran hormon ghrelin atau ‘hormon lapar’. Nafsu makan terlalu mendadak sehingga memilih makanan tinggi karbohidrat dan kalori, makanan ringan dan kudapan manis. Tanpa disedari berat badan melonjak naik sehingga melebihi paras ideal Indeks Massa Tubuh (BMI).AMY MOHD
6 PUTERI Hilang Gelaran Diraja Kerana CINTA, Ada Yang Bercerai Juga Akhirnya!
Benarlah cinta itu buta, tidak mengenal siapa hatta pangkat mahupun darjat. Walau dibesarkan dalam keluarga bangsawan yang hidup sempurna, dicemburui ramai, terkenal, dan dilimpahi dengan kemewahan… namun ia sedikit pun tidak melunturkan perasaan puteri diraja ini untuk mengejar dan memiliki cinta sejati. Bahkan, mereka sanggup meninggalkan segala kesenangan dan kemahsyuran demi cinta seorang lelaki!
Berikut antara enam puteri diraja terkenal yang menjadi bualan di serata dunia kerana keteguhan pendirian mereka mahu menikmati hidup Bersama insan biasa yang tidak memiliki darah bangsawan.
- Princess Sayako
Princess Sayako yang dahulunya dikenali sebagai Princess Nori kini membawa nama sebagai Sayako Kuroda setelah puteri diraja Jepun ini berkahwin dengan Yoshiki Kuroda pada tahun 2005. Disebabkan suaminya, Yoshiki hanya rakyat biasa… Sayako terpaksa melepaskan gelaran ‘puteri’ dan secara rasminya tersingkir sebagai ahli Imperial House of Japan. Beliau juga merupakan satu-satunya anak perempuan kepada Maharaja Akihito dan Maharani Michiko
2. Princess Mako of Akishino
Pada Mei 2017, berita pertunangan puteri Jepun ini diumumkan kepada rakyat. Beliau telah bertemu jejaka pilihannya iaitu Kei Kumoro ketika sedang melanjutkan pengajian di International Christian University di Tokyo. Disebabkan perkara tersebut, Princess Mako harus melepaskan status diraja sama seperti yang berlaku kepada ibu saudaranya, Princess Sayako.
3. Princess Ubolratana Rajakanya
Puteri Thailand yang dikenali sebagai Princess Ubolratana Rajakanya ini menjalani kehidupan yang sukar selepas memutuskan untuk mendirikan rumah tangga dengan seorang lelaki warga Amerika iaitu Peter Ladd Jensen. Meskipun ia perkahwinan ‘suka sama suka’, pasangan ini ditakdirkan berpisah pada tahun 1998 selepas dikurniakan tiga orang anak.
Kembali semula ke negara kelahiran biarpun selepas kehilangan gelaran diraja, beliau sekali lagi diuji apabila anak lelakinya yang bernama Khun Bumi Jensen maut akibat tragedi tsunami yang melanda Thailand pada tahun 2004.
4. Princess Ayako
Dahulunya dikenali dengan gelaran Princess Ayako of Takamado yang kini menggunakan nama Ayako Moriya. Beliau kehilangan status diraja setelah berkahwin dengan rakyat biasa, Kei Moriya pada 29 Oktober tahun lalu. Sehingga ke hari ini, beliau selesa membahasakan dirinya dengan panggilan Mrs. Kei Moriya.
5. Princess Diana
Rata-rata penduduk dunia mengenali nama dan peribadi yang baik milik Princess Diana. Walaupun bukan daripada keturunan diraja namun sikap mesra dan prihatinnya menarik perhatian bukan sahaja rakyat di England tapi di serata dunia.
Selepas penceraiannya bersama Prince Charles kerana dikhabarkan hangat menjalin hubungan cinta dengan seorang usahawan, ramai yang tertanya-tanya tentang status diraja Diana. Ada yang mengatakan Queen Elizabeth mahu mengekalkan gelaran Diana biarpun selepas pasangan itu berpisah namun berbeza pula bagi bekas suami yang mahu gelaran tersebut ditarik.
Pernah digelar Her Royal Highness The Princess of Wales, Lady D bagaimana pun kehilangan gelaran tersebut dan hanya diingati sebagai Diana, Princess of Wales selepas kematiannya pada 31 Ogos 1997 di Paris.
6. Princess Srirasmi
Berbeza dengan situasi puteri diraja di atas, Princess Srirasmi yang merupakan bekas isteri kepada Raja Thailand yang baru, Raja Vajiralongkorn meminta bekas isterinya itu melepaskan status diraja yang disandangnya setelah berdepan pertuduhan rasuah melibatkan ahli keluarga Srirasmi.
Selepas ahli keluarganya disabitkan bersalah dengan beberapa sisi rasuah berkenaan, Raja Thailand memutuskan untuk bercerai dengan Srirasmi Suwadee.
Sumber: Stars Insider
Sistem Penghadaman BERMASALAH, Punca Emosi Wanita Terjejas. Cuba Amalkan Susu Kultur Ini Agar Kembali Sihat
Kira-kira 70% daripada sistem imunisasi terletak di dalam sistem penghadaman kita. Sistem imunisasi berfungsi untuk menentang serangan virus, bakteria dan mikrob tanpa mengganggu tisu yang sihat.
Lebih sihat sistem penghadaman, lebih tinggi peluang untuk menguatkan sistem imunisasi bagi menentang penyakit.
Fungsi sistem penghadaman tidak terhad kepada makanan. Ia juga berperanan penting dalam kesihatan fizikal dan emosi. Sistem penghadaman menempatkan hampir 95% daripada serotonin sejenis bahan kimia yang mencetuskan ‘rasa’ gembira sekaligus mempengaruhi perasaan atau emosi.
Kekurangan bakteria baik dalam sistem penghadaman mengurangkan komunikasi neurotransmiter dengan otak lantas mempengaruhi emosi.
Ekosistem bakteria kompleks di dalam badan yang dinamakan mikrobiota mengawal perasaan dan minda dengan menyampaikan isyarat menerusi saraf vagus, yang berhubung dengan otak dan saluran penghadaman. Kajian mendapati peranan mikrofauna di dalam usus mempengaruhi minda.
MINUMAN BERKULTUR PILIHAN
Selama lebih empat dekad menjadi minuman susu kultur nombor satu di Malaysia, VITAGEN menggiatkan pelbagai inisiatif dan kempen bagi menggalakkan masyarakat menjaga kesihatan usus. VITAGEN dihasilkan melalui proses penapaian susu skim dan mengandungi berbilion kultur hidup dan aktif.
Kultur ini dirumus untuk melalui saluran gastrousus sambil membantu mengekalkan keseimbangan antara bakteria baik dan jahat bagi penghadaman dan sistem imun yang lebih baik. VITAGEN turut memastikan ekosistem bakteria dalam sistem penghadaman seimbang seterusnya meningkatkan kepekaan mental.
Sempena ulang tahun yang ke-40, VITAGEN melancarkan siri jelajah VITAGEN A-Maze-ing Challenge 2017 seluruh negara bermula di IOI City Mall, Putrajaya bagi mengetengahkan kepentingan sistem penghadaman sihat yang berfungsi meningkatkan imuniti, emosi dan kepekaan mental.
“Sempena ulang tahun ke-40 VITAGEN, kami bertekad untuk meneruskan penekanan terhadap kepentingan kesihatan sistem penghadaman dan peranannya dalam kesihatan fizikal dan emosi,” kata Poh Eng Lip, Pengurus Besar VITAGEN.
Siri jelajah lima hari ini berjaya menarik kira-kira 10 ribu pengunjung dari segenap lapisan masyarakat untuk ‘belajar sambil berhibur’ menerusi pelbagai aktiviti pendidikan dan interaktif.
Tarikan utama ialah cabaran Maze dalam bentuk botol VITAGEN yang memaparkan bagaimana meningkatkan kesihatan sistem penghadaman dengan cara yang menyeronokkan. Peserta yang berjaya dihadiahkan sebotol VITAGEN melalui mesin layan diri berinteraktif.
Roadshow VITAGEN A-Maze-ing Challenge 2017 juga dimeriahkan oleh tiga permainan yang menyeronokkan, iaitu ‘Kenali Sistem Penghadaman Anda’, ‘Hapuskan Bakteria Jahat’ dan ‘Cari Botol VITAGEN Yang Tersembunyi,’ yang menekankan tiga manfaat utama kesihatan sistem penghadaman.
“Acara ini membuka mata keluarga saya kerana kami dapat belajar hubung kait antara sistem penghadaman dan kesannya terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan,” kata salah seorang peserta. Maklumat lanjut berkenaan siri jelajah cabaran VITAGEN A-maze-ing 2017 layari www.vitagen.com.my. Amy Mohd
