Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan, ramai risau berat badan akan bertambah. Maklumlah, bila duduk di rumah, asyik fikir nak makan saja. Banyak sangat petua, tips dan nasihat yang kita jumpa untuk turunkan berat badan. Bahkan sebahagian petua yang anda jumpa mungkin terlalu berat dan terlalu sukar untuk di ikuti.
Malah ada sebahagian petua itu terlalu extreme dan tak berasas yang sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan anda. Jangan sampai dah kurus, tetapi mendatangkan penyakit yang lebih teruk. Jom Nona kongsikan 5 petua mudah untuk turunkan berat badan!
1. Makan Sarapan Berprotein Tinggi
Pada waktu dulu, sarapan selalu dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Padahal sebenarnya sarapan atau tak sarapan tak memberi kesan terhadap kenaikan berat badan pun. Tapi untuk anda yang nak kurus, kami nasihatkan anda untuk sarapan pagi dengan makanan berprotein tinggi. Jadi, apa makanan yang berprotein tinggi untuk di makan semasa sarapan? Jawapannya adalah telur!
kajian membuktikan bahawa menggantikan sarapan yang berasaskan nasi dan roti kepada telur boleh membantu anda untuk kurangkan kalori dalam 36 jam. Dengan memakan telur ni sebenarnya sangat membantu anda untuk turunkan berat badan dan bakar lemak. Untuk sarapan telur ni, anda boleh makan 2-3 telur rebus dan 1 buah-buahan setiap pagi untuk mendapatkan kesan yang pantas.
2. Minum air mineral setengah jam sebelum makan.
Pernah dengar nasihat bahawa kalau nak kurus kene minum air mineral? Ya, nasihat tu betul. Air adalah salah satu makanan yang tiada kalori, jadi dengan minum air mineral ini sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 24-30% dalam tempoh 1-1.5 jam. Air mineral juga dapat membantu anda membakar kalori di dalam badan.
kajian menunjukkan bahawa minum air sebanyak 0.5 liter setengah jam sebelum makan dapat menghilangkan berat badan sebanyak 44% dalam 3 bulan dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan.
Sedangkan meminum air 0.5 liter sebelum sarapan dapat mengurangkan jumlah kalori yang digunakan semasa makan sebanyak 13%. Jadi, pastikan anda minum terlebih dahulu dalam 30 minit sebelum makan untuk dapat meningkatkan metabolisme badan anda.
3. Makan makanan yang pedas a.k.a Cili Merah
Cili merah mengandungi capsaicin, yang mana dapat meningkatkan metabolism dalam badan anda. Sebab tu kalau anda perasan, bila makan yang pedas-pedas ni membuat anda cepat berpeluh. Bukan itu je, bila makan makanan yang pedas ni, akan dapat mengawal selera untuk makan lebih banyak dan juga boleh melawan penumpuan lemak
Tapi, pastikan anda tidak makan makanan pedas terlalu kerap dan berlebihan, ianya dapat menyebabkan cirit birit dan ulser perut. Jadi, bersederhanalah.
4. Minum Kopi Hitam (tanpa gula)
Kopi hitam sebenarnya baik bagi kesihatan, sebab kopi mengandungi antioksidan dan kafein yang mempunyai banyak manfaat. Kajian menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh meningkatkan metabolisme sebanyak 3-11% dan meningkatkan pembakaran lemak sehingga 10-29%.
Tidak hanya itu, dari 18 kajian dengan 457,992 peserta, mereka diberikan minuman kopi setiap hari dapat menurunkan sebanyak 7% risiko terkena kencing manis tahap 2. Pastikan anda tak menambah sebarang gula atau bahan berkalori tinggi lainnya, kerana ia tidak akan memberikan manfaat apapun dekat kopi tersebut.
5. Cukupkan Waktu Tidur
Secara normal, manusia memerlukan waktu 8 jam untuk tidur setiap hari. Kalau kurang macam mana? Faktanya, orang yang tidur terlalu singkat dari waktu yang mereka perlukan, cenderung untuk makan lebih besar dan banyak kalori.
Ini disebabkan, bila kurang tidur, maka hormon di dalam badan terganggu dan susah untuk mengawal selera makan. Orang dewasa atau kanak yang tidur 89% dan 55% dari waktu yang mereka perlukan untuk tidur, lebih terdedah kepada penyakit obesiti.
Bahkan jika tidur kurang dari 7-8 jam sehari berisiko terkena sakit jantung dan strok. Tidur dengan waktu yang cukup bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, ianya juga dapat membantu mengawal selera makan dan mengelakkan dari risiko obesiti.
Cantik Macam Ibu, Datin Emylia Syukur Fea Eryssa Cecah Usia 16 & Miliki Peribadi Baik!
Dah besar panjang anak gadis Dato’ AC Mizal dan Datin Emylia Rosnaida! Diam tak diam, anak bongsu daripada dua beradik ini sudah pun menginjak usia remaja. Lebih menarik tumpuan, Fea Eryssa memiliki rupa paras menawan dan mewarisi kecantikan ibu tersayang.
Meraikan ulang tahun kelahiran ke-16 anak gadis kesayangan baru-baru ini, pasangan romantis berkenaan memilih dekorasi rona merah jambu dan putih khas buat Fea.
Berkongsi momen istimewa tersebut di media sosial, Datin Emylia yang juga kakak Emelda Rosmila meluahkan rasa syukur melihat anak gadis kian membesar sihat dan menjadi anak yang baik.
“Today is your birthday our sayang, 5th February. Cepatnya masa berlalu, kejap je dah besar, pejam celik pejam celik dah 16 tahun dah manja mummy daddy ni.
Thank you Fea for being a good girl, soft spoken and a good kind hearted girl and selalu dengar cakap mummy daddy.
Bersyukur pada Allah we have you; we love you so much sayang. Please be manja forever and maintain your soft spoken. Happy birthday our dear sayang Fea Aryssa. Love you forever.”
Dalam hantaran di media sosial, Datin Emylia turut memuat naik beberapa gambar Fea dari kecil hingga remaja.
Turut kelihatan meraikan hari lahir Fea ialah ibu saudaranya, Emelda Rosmila dan suami, Adlin Aman Ramlie.
Datin Emylia mendirikan rumah tangga bersama Dato’ AC Mizal pada 10 Oktober 2002 dan dikurniakan dua orang anak iaitu Muhammad Reeve Damien dan Fea Eryssa.
Pasangan selebriti ini juga merupakan pemilik stesen televisyen SUKE TV.
Pada hujung tahun 2009, bekas anggota kumpulan 4U2C tersebut dikurniakan Darjah Indera Mahkota Pahang yang membawa gelaran Dato’.
Tampil Elegan KATE MIDDLETON Sarung Tiara Pertama Kali Ketika Penampilan Sulungnya Sebagai Puteri Wales
Kate Middleton mencuri perhatian dunia dengan membuat penampilan sulungnya sebagai Puteri Wales di samping menyarung tiara rasminya! Kate dilihat memakai tiara pertamanya selepas 3 tahun untuk sebuah acara makan malam di Istana Buckingham. Jamuan itu diadakan sebagai sebahagian daripada rangka lawatan negara pertama pemerintahan Raja Charles III, yang mengalu-alukan kehadiran Presiden Afrika Selatan, Cyril Ramaphosa, ke U.K.
Pada makan malam yang penuh elegan itu, Puteri Kate memakai gaun putih yang direka oleh pereka Jenny Packham beserta tiara kegemarannya iaitu tiara Queen Mary’s Lover’s Knot.
Dengan gabungan mutiara dan berlian yang disusun indah, tiara itu juga merupakan tiara kegemaran mendiang ibu mertuanya, Puteri Diana. Menurut Court Jeweller, tiara yang menakjubkan itu berusia lebih daripada satu abad dan pada asalnya ditauliahkan daripada tukang emas Garrard oleh Ratu Mary sama ada pada tahun 1913 atau 1914. Ia adalah replika tiara yang dimiliki oleh nenek Mary, Puteri Augusta dari Hesse, Duchess.
Kate juga dilihat memakai anting-anting yang sebelum ini dimiliki Puteri Diana dan gelang dari kotak barang kemas Ratu Elizabeth.
Pada 10 September yang lepas, Catherine Middleton akhirnya bergelar seorang puteri dan mewarisi gelaran Lady Diana iaitu Puteri Wales (Princess of Wales) dan gelaran ini digunakan untuk isteri pewaris takhta British. Pemegang terakhir gelaran tersebut ialah mendiang Diana yang pada tahun 1997. Status Princess of Wales yang menjadi milik Kate ini adalah kali kedua diguna pakai selepas kemangkatan mendiang Puteri Diana pada 1997.
Kredit foto: Getty Images
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Pernah Dapat Julukan ‘The Royal Wedding’, Jelitawan Filipina Ini Kaya, Bijak & Ada 2 Anak Comel!
Makin rancak Marian Rivera melebarkan empayar perniagaan miliknya. Meniti usia 39 tahun dah ibu dua anak ini. Dalam usia lewat 30an dan statusnya sebagai ibu, penampilan Marian Rivera Gracia Dantes kekal mempersona. Pendek kata, persis anak dara. Pandai isteri Dingdong Dantes ini jaga badan!
Tak dinafikan Marian memiliki raut wajah sempurna! Macam tak puas setiap kali tengok kejelitaannya. Bahkan sejak zaman kanak-kanak lagi, terserlah kecantikan asli aktres popular Filipina ini.
Bertuah empunya badan dikurniakan pakej lengkap. Patutlah sering menjadi buruan syarikat mewah antarabangsa!
Marian pernah jadi juri Miss Universe https://www.nona.my/bijak-cantik-terkenal-jelitawan-marian-rivera-jadi-salah-seorang-juri-miss-universe-2021/
Lahir pada 12 Ogos 1984 di Madrid, Sepanyol, anak kepada Francisco Javier Gracia Alonso dan Amalia Revera ini bukan calang-calang wanita. Dia memiliki pendidikan dalam Ijazah Sarjana Muda Psikologi dari De La Salle University Dasmarinas.
Bapa Marian merupakan warganegara Sepanyol manakala ibunya pula rakyat Filipina. Disebabkan perkahwinan campur tersebut, Marian mampu bertutur dalam tiga bahasa iaitu Sepanyol, Inggeris dan Tagalog.
Bakat Marian juga mula bersinar selepas kejayaan drama Marimar, Dyesebel, Amaya dan Temptation of Wife. Bahkan Marian juga ada bakat menyanyi. Sebelum ini Marian sudah menghasilkan dua album iaitu Marian Rivera Dance Hits dan Retro Crazy.
Beberapa tahun mencipta nama dalam industri seni Filipina, jelitawan ini memutuskan untuk berkahwin dengan aktor kacak Filipina, Dingdong Dantes pada 30 Disember 2014.
Berdasarkan populariti mereka berdua dan kejayaan masing-masing, perkahwinan mereka turut mendapat julukan The Royal Wedding di Filipina pada tahun berkenaan. Hampir setahun melayari bahtera perkahwinan, pasangan romantis ini dikurniakan anak perempuan comel iaitu Maria Letizia pada 23 November 2015.
Empat tahun kemudian, rumah tangga mereka diserikan dengan kehadiran cahaya mata lelaki yang dinamakan Jose Sixto G. Dantes IV pada tanggal 16 April 2019.
Selain aktif dengan aktiviti seni, Marian juga sebenarnya pengasas perniagaan bunga-bungaan segar Flora Vida by Marian. Ujarnya, bukan mudah untuk membahagikan masa di antara kerjaya dan keluarga namun kerana tanggungjawab terhadap peminat dan anak anak serta suami dia tetap akan memastikan semuanya berjalan lancar.
“Pada mulanya memang agak sukar menguruskan keluarga dan kerjaya dalam satu-satu masa. Tapi apabila anda sudah dapat membezakan masa satu yang menjadi keutamaan, ia akan menjadi mudah.
Di samping menjaga keluarga, dalam masa sama saya juga akan memantau perniagaan yang diusahakan kerana kedua-duanya adalah penting bagi saya. Walau ada ketikanya susah, tapi saya mampu uruskan keluarga dan perniagaan dengan baik.”
Selain perniagaan bunga segar, Marian juga mengeluarkan koleksi fabrik dan dekorasi kediaman rumah serta melancarkan jenama pakaian miliknya sendiri pada Disember lepas.
Sememangnya aura Marian cukup berbisa. Apa sahaja yang dijual mahupun dipromosikan pasti laris di pasaran. Patutlah ramai pengusaha dan syarikat berskala besar berebut-rebut menjadikan jelitawan Filipina ini sebagai duta.
