Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan, ramai risau berat badan akan bertambah. Maklumlah, bila duduk di rumah, asyik fikir nak makan saja. Banyak sangat petua, tips dan nasihat yang kita jumpa untuk turunkan berat badan. Bahkan sebahagian petua yang anda jumpa mungkin terlalu berat dan terlalu sukar untuk di ikuti.
Malah ada sebahagian petua itu terlalu extreme dan tak berasas yang sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan anda. Jangan sampai dah kurus, tetapi mendatangkan penyakit yang lebih teruk. Jom Nona kongsikan 5 petua mudah untuk turunkan berat badan!
1. Makan Sarapan Berprotein Tinggi
Pada waktu dulu, sarapan selalu dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Padahal sebenarnya sarapan atau tak sarapan tak memberi kesan terhadap kenaikan berat badan pun. Tapi untuk anda yang nak kurus, kami nasihatkan anda untuk sarapan pagi dengan makanan berprotein tinggi. Jadi, apa makanan yang berprotein tinggi untuk di makan semasa sarapan? Jawapannya adalah telur!
kajian membuktikan bahawa menggantikan sarapan yang berasaskan nasi dan roti kepada telur boleh membantu anda untuk kurangkan kalori dalam 36 jam. Dengan memakan telur ni sebenarnya sangat membantu anda untuk turunkan berat badan dan bakar lemak. Untuk sarapan telur ni, anda boleh makan 2-3 telur rebus dan 1 buah-buahan setiap pagi untuk mendapatkan kesan yang pantas.
2. Minum air mineral setengah jam sebelum makan.
Pernah dengar nasihat bahawa kalau nak kurus kene minum air mineral? Ya, nasihat tu betul. Air adalah salah satu makanan yang tiada kalori, jadi dengan minum air mineral ini sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 24-30% dalam tempoh 1-1.5 jam. Air mineral juga dapat membantu anda membakar kalori di dalam badan.
kajian menunjukkan bahawa minum air sebanyak 0.5 liter setengah jam sebelum makan dapat menghilangkan berat badan sebanyak 44% dalam 3 bulan dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan.
Sedangkan meminum air 0.5 liter sebelum sarapan dapat mengurangkan jumlah kalori yang digunakan semasa makan sebanyak 13%. Jadi, pastikan anda minum terlebih dahulu dalam 30 minit sebelum makan untuk dapat meningkatkan metabolisme badan anda.
3. Makan makanan yang pedas a.k.a Cili Merah
Cili merah mengandungi capsaicin, yang mana dapat meningkatkan metabolism dalam badan anda. Sebab tu kalau anda perasan, bila makan yang pedas-pedas ni membuat anda cepat berpeluh. Bukan itu je, bila makan makanan yang pedas ni, akan dapat mengawal selera untuk makan lebih banyak dan juga boleh melawan penumpuan lemak
Tapi, pastikan anda tidak makan makanan pedas terlalu kerap dan berlebihan, ianya dapat menyebabkan cirit birit dan ulser perut. Jadi, bersederhanalah.
4. Minum Kopi Hitam (tanpa gula)
Kopi hitam sebenarnya baik bagi kesihatan, sebab kopi mengandungi antioksidan dan kafein yang mempunyai banyak manfaat. Kajian menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh meningkatkan metabolisme sebanyak 3-11% dan meningkatkan pembakaran lemak sehingga 10-29%.
Tidak hanya itu, dari 18 kajian dengan 457,992 peserta, mereka diberikan minuman kopi setiap hari dapat menurunkan sebanyak 7% risiko terkena kencing manis tahap 2. Pastikan anda tak menambah sebarang gula atau bahan berkalori tinggi lainnya, kerana ia tidak akan memberikan manfaat apapun dekat kopi tersebut.
5. Cukupkan Waktu Tidur
Secara normal, manusia memerlukan waktu 8 jam untuk tidur setiap hari. Kalau kurang macam mana? Faktanya, orang yang tidur terlalu singkat dari waktu yang mereka perlukan, cenderung untuk makan lebih besar dan banyak kalori.
Ini disebabkan, bila kurang tidur, maka hormon di dalam badan terganggu dan susah untuk mengawal selera makan. Orang dewasa atau kanak yang tidur 89% dan 55% dari waktu yang mereka perlukan untuk tidur, lebih terdedah kepada penyakit obesiti.
Bahkan jika tidur kurang dari 7-8 jam sehari berisiko terkena sakit jantung dan strok. Tidur dengan waktu yang cukup bukan sahaja baik untuk kesihatan anda, ianya juga dapat membantu mengawal selera makan dan mengelakkan dari risiko obesiti.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Peminat Puji Isteri DATUK JAMAL ABDILLAH, Tetap Cantik Menawan Lepas Bersalin!
Alahai, cair tengok wajah cantik jelita permaisuri hati Datuk Jamal Abdillah. Keanggunan Datin Zai Izzati Khairuddin lebih terserlah sejak beliau melahirkan cahaya mata pada 10 Oktober lalu. Bayi perempuan comel yang diberi nama Nur Azura Yamani tersebut merupakan cahaya mata pertama Datin Zai dan anak ketiga bagi Datuk Jamal Abdillah.
Datin Zai Izzati yang kini berusia 25 tahun sah bergelar isteri kepada Raja Pop, Datuk Jamal Abdillah pada 1 April 2017 di Ipoh, Perak selepas berkenalan selama dua bulan dan berjumpa hanya sekali sebelum bernikah. Inilah yang dinamakan jodoh!
Teruja dengan kehadiran ‘orang baru’ sebagai pelengkap rumah tangga, perjalanan Datin Zai dan Datuk Jamal untuk menimang zuriat ternyata tidak semudah disangka. Agak jarang berkongsi sisi peribadi terutamanya perihal isteri tersayang kepada umum, Datuk Jamal bagaimana pun akur dan mengesahkan berita kehamilan Datin Zai kepada peminat selepas usia kandungan mencecah enam bulan.
Menurut penyanyi yang berasal dari Perak ini, beliau berbuat demikian kerana keadaan isterinya yang sebelum ini pernah mengalami keguguran sebanyak tiga kali dan mendapatkan rawatan pakar untuk menguatkan rahim.
Baru-baru ini Datuk Jamal dan Datin Zai mengadakan Majlis Akikah Nur Azura Yamani di kediaman mereka di Shah Alam. Selain meraikan kedatangan Nur Azura, difahamkan pada hari yang sama pasangan ini turut meraikan ulang tahun kelahiran anak Datuk Jamal Abdillah iaitu Osama Yamani yang ke-18. Pada majlis berkenaan, Datuk Jamal dan Datin Zai mengenakan busana tradisi sedondon rona krim.
https://www.instagram.com/p/B5Plj0GllKp/
Selain berkongsi wajah terkini puteri comel, Nur Azura Yamani… wajah mulus dan cantik ibunya turut menjadi perhatian dan bualan ramai. Mana tidaknya, walau sudah bergelar ibu, Datin Zai tetap menjaga penampilan diri dan langsing. Untung Datuk Jamal!
Ini merupakan perkahwinan keempat Datuk Jamal Abdillah selepas pernah mendirikan rumah tangga dengan Basariah Abdul Latiff, Noraina Mohd Yusof dan Fatimatuzahrah Samad. Walau jarak usia 35 tahun dengan Datin Zai namun ia bukan halangan buat kedua-duanya melayari perkahwinan bahagia sama seperti suami isteri lain.
Perkahwinan yang diatur keluarga itu juga diterima baik anak-anak lelaki Datuk Jamal iaitu Osama Yamani, 18 tahun hasil pernikahan dengan Noraina dan Ahmad Zaki Yamani, 12 tahun anak dengan isteri ketiganya iaitu Fatimatuzahrah.
Semoga Nur Azura Yamani membesar dengan sihat dan menjadi kebanggaan ibu bapa kelak. Mesti Datuk Jamal teruja dengan kelahiran Nur Azura kerana ia adalah kali pertama beliau menimang cahaya mata perempuan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Baru Berusia 19 Tahun, TYRA Sudah Memiliki Rangkaian Kosmetik Sendiri!
Namanya tidak asing lagi di laman media sosial dek kerana wajahnya yang ayu jelita. Tidak bersandarkan pada rupa paras semata-mata. Gadis berumur 19 tahun ini bijak mengatur langkah dalam mencanai strategi bisnes yang diusahakannya. Aktif di laman sosial sejak berumur 14 tahun, Athirah atau lebih mesra disapa Tyra kini menumpukan perhatian sepenuhnya untuk perniagaan yang baharu sahaja ditubuhkan Jun lalu.
BOLEH ANDA CERITAKAN SEDIKIT MENGENAI BISNES ANDA?
Saya baru sahaja memulakan perniagaan produk kecantikan bernama @beautyra. Sebenarnya saya sudah tubuhkan @beautyra ini sudah lama namun ia mengambil masa yang agak panjang untuk proses jenama dan sebagainya. Produk ini terdiri daripada pemerah pipi atau blusher yang terdiri daripada tiga warna. Alhamdulillah sambutan setakat ini sangat memberangsangkan dan sold out dalam sehari sahaja.
BAGAIMANA BOLEH TERCETUSNYA BISNES INI?
Saya memang seorang yang gemarkan produk mekap dan kecantikan. Saya mula aktif di Instagram sejak umur saya 14 tahun lagi. Dari situ saya mula berniaga kecil-kecilan. Tambahan pula saya mempunyai latar belakang keluarga yang menceburi bidang perniagaan. Pada mulanya saya berniaga baju dan aksesori sahaja.
Saya juga belajar buat semuanya sendiri. Dari hal postage hingga ke urusan yang lain dan sekarang saya sudah mempunyai team yang boleh tolong selesaikan semuanya dari A to Z.
SIAPAKAH YANG MENDORANG ANDA UNTUK MENCEBURI BIDANG PERNIAGAAN?
Family, of course! Mereka memainkan peranan yang sangat penting dalam kerjaya saya. Sejujurnya saya tiada banyak pengalaman dalam bidang ini. Keluargalah yang banyak memberi sokongan padu dan tidak henti menaikkan semangat saya untuk melakukan bisnes. Selain itu, kawan-kawan saya juga banyak membantu saya terutamanya mereka yang turut menceburi bidang ini.
ANDA SEORANG YANG AMAT DIKENALI DI LAMAN SOSIAL. BAGAIMANA ANDA MEMBAWA DIRI SEBAGAI PUBLIC FIGURE?
Saya mula aktif di laman sosial sejak saya masih muda. Mungkin dulu saya lebih memikirkan tentang apa yang netizen cakap mengenai diri saya. Tapi lama-kelamaan, saya sudah biasakan diri dengan keadaaan ini dan menganggap ia sebagai satu perkara biasa. Jika ada perkara yang mereka katakan itu betul, saya mengambil ia sebagai kritikan yang positif.
Namun jika ada komen yang berbaur tuduhan dan boleh mendatangkan fitnah, saya akan cuba memberi maklum balas bagi membetulkan keadaan.
APAKAH PRINSIP YANG DIPEGANG OLEH ANDA?
Prinsip yang saya selalu pegang ialah always to be yourself. Tidak kiralah apa yang orang cakap mengenai diri anda, paling penting jadilah diri sendiri dan bukan jadi diri atas kehendak orang lain. Jangan sesekali pedulikan apa orang cakap walaupun kadangkala anda rasakan perkara itu betul untuk dilakukan. Anda lebih tahu apa yang lebih terbaik untuk diri anda.
RAMAI BERPENDAPAT CANTIK DAN BIJAK HARUS SEIRING. APA KOMEN ANDA?
Memang betul kerana pendidikan merupakan perkara yang sangat penting. Tapi bijak itu bukan sahaja dari segi pembelajaran. Ada orang pandai berniaga dan ada orang yang pandai memasak dan membuka perniagaan. Bagi saya bijak itu meluas dan tidak tertumpu pada segi pelajaran. It’s more than that.
NYATAKAN CIRI-CIRI UNIK ANDA YANG MUNGKIN RAMAI TIDAK TAHU
Saya suka menyanyi tapi tidak pernah terfikir untuk jadi penyanyi. Saya juga seorang yang sangat sukakan haiwan hinggakan bercakap dengan mereka. Setakat ini, saya ada memelihara burung dan kucing. Selain menjadi pencinta haiwan, saya juga suka ‘cantikkan’ orang. Jika sepupu saya datang ke rumah, saya suka mekap dan mendandan rambut mereka.
Orang juga mungkin tidak tahu yang saya ini sebenarnya seorang yang banyak cakap dan sangat aktif. Dalam kata erti lain tidak reti duduk diam.
KONGSIKAN RUTIN KECANTIKAN DAN KESIHATAN ANDA
Saya tidak akan tidur dengan memakai mekap. Cuci mekap sebelum tidur adalah perkara yang sangat mustahak. Selain itu, setiap hari saya akan memakai mask wajah. Manakala untuk rambut, saya tidak akan mencuci rambut setiap hari. Saya juga akan pergi ke saloon setiap bulan untuk buat rawatan rambut. Dari segi kesihatan, saya amalkan fish oil untuk elak kulit kering dan akan pastikan minum air putih secukupnya setiap hari.
APAKAH PERANCANGAN ANDA PADA MASA HADAPAN?
Selain ingin mengembangkan bisnes saya, saya juga ingin menjadi seorang wanita yang berjaya. Usia bukan penghalang untuk seorang wanita mengecap kejayaan. Saya ingin wanita di luar sana melihat saya sebagai seorang wanita muda yang berani mencuba dan menjadi insan yang lebih berjaya daripada saya. Jika anda ada usaha dan minat, insyaAllah anda juga boleh berjaya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Asalnya Bayi Terbiar, Model Xueli Abbing Pernah Dibuang Ibu Bapa Kerana Albinisme
Penghidap albino dianggap sebagai pembawa malang oleh segelintir masyarakat. Justeru kelahiran Xueli Abbing yang begitu putih, dengan kulit dan rambutnya yang berwarna pucat telah membuatkan ibu bapa kandungnya tergamak meninggalkan si kecil itu terbaring di atas tanah, menangis kesejukan di halaman rumah anak yatim.
Mujurlah nasib bayi yang terbiar ini dibela oleh seorang pengasuh di rumah kebajikan itu. Dia diberi nama Xueli, bermaksud salju (Xue) dan cantik (Li). Pada usianya mencecah tiga tahun, Xueli telah diambil sebagai anak angkat dan dibawa menetap di Belanda.
“Ketika dilahirkan, kerajaan China menetapkan bahawa sebuah keluarga hanya diizinkan memiliki seorang anak.
Nasib bayi albino seperti saya, sudah pasti akan dibuang oleh ibu bapa sendiri. Malah ada juga yang dikurung atau rambut kami diwarnakan agar boleh bersekolah.
Saya tidak pernah tahu sejarah kelahiran saya. Bila dilahirkan dan berapa usia sebenar saya. Sehinggalah pada tahun lalu, saya melakukan rontgen tangan untuk mendapatkan gambaran sebenar tentang usia saya.
Hasil kajian doktor, dianggarkan usia saya adalah sekitar 15 tahun,” kata Xueli dalam temu bualnya bersama Jennifer Meierhans.
Penyakit albino atau albinisme sememangnya tidak dapat disembuhkan. Ia berlaku apabila seseorang manusia memiliki kelainan genetik disebabkan oleh penghasilan melanin.
Anak-anak dengan masalah ini amat memerlukan perhatian dan dilindungi daripada cahaya matahari kerana mereka berisiko mengalami kanser kuLIT.
DUNIA MODELLING
Penglibatan Xueli dalam dunia peragaan bermula seawal usia 11 tahun. Ibu angkatnya berkawan dengan seorang pereka fesyen Hong Kong, yang kebetulan juga mempunyai seorang anak yang berbibir sumbing.
Suatu hari, pereka fesyen tersebut menghasilkan himpunan eksklusif bertemakan ‘ketidaksempurnaan yang sempurna’ khusus untuk anaknya. Dia bertanya jika Xueli mahu menyertai peragaan koleksi tersebut di Hong Kong.
Di situlah bermulanya pengalaman Xueli apabila bakat remaja itu menjadi perhatian jurufoto terkemuka Inggeris, Brock Elbank.
Hasil karya Elbank nyata luar biasa. Potret-potret Xueli menarik minat agensi model Zebedee Talent, yang kemudiannya melamar remaja itu sebagai model kelainan upaya dalam industri fesyen.
Salah satu potret Xueli turut ditampilkan di majalah Vogue edisi Itali Jun 2019. Debut pertama itu berjaya melonjakkan namanya apabila Xueli diminta memperagakan koleksi pereka Kurt Geiger dan dibiarkan bebas mengekspresikan diri sendiri.
“Meskipun terdapat ramai model yang kurus dan tinggi lampai, tapi model kelainan upaya atau yang memiliki penampilan berbeza juga semakin sering tampil di media. Ini adalah sesuatu yang positif dan membuatkan golongan kami diterima dalam masyarakat” Xueli
Sebagai model albinisme, penglihatan Xueli hanya berfungsi sekitar 8 – 10% sahaja. Dia tidak boleh melihat terus ke sumber cahaya kerana itu boleh menyakitkan mata.
“Ketika photoshoot, saya akan meminta untuk memejamkan mata. Jurufoto juga perlu ‘melembutkan’ cahaya flash demi kesihatan mata saya,” terang Xueli yang perlu fokus pada suara dan arahan kerana masalah penglihatan itu.
Kini pada usia 16 tahun, Xueli jelas begitu teruja dengan kerjaya barunya. “Saya senang berjumpa orang baru, sambil berlatih Bahasa Inggeris dan membuatkan orang senang melihat foto-foto saya.
Saya juga mahu menjadikan bidang ini sebagai medium berbicara tentang albinisme kepada masyarakat. Saya mahu mereka faham bahawa ini adalah kelainan genetik, bukannya sumpahan atau nasib malang seperti yang didakwa.
Saya ingin mengubah dunia. Mengubah stigma tentang anak-anak albinisme. Kami juga boleh menjadi apa yang kami inginkan,” akhiri Xueli yang gemar berolahraga dan melakukan sukan panjat tebing.
Sumber: BBC
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
