Antibodi dihasilkan secara semulajadi didalam badan tubuh badan setiap manusia untuk melawan serangan jangkitan penyakit dan membunuh bakteria merbahaya bagaimanapun semakin berusia kita, penghasilan antibodi ini menjadi semakin berkurangan.
Kekurangan antibodi menyebabkan tubuh kita tidak mampu melawan serangan jangkitan dengan berkesan lagi. Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka luas untuk ribuan mikrob masuk dan menyerang tubuh kita dan salah satu “pengawal” kekebalan tubuh adalah selenium.
Selenium adalah salah satu zat yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Selenium sangat penting untuk mengeluarkan enzim kuat disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi racun dalam tubuh.
Kekurangan selenium menyebabkan daya tahan yang lemah terhadap virus dan bakteria dan mengurangkan aktiviti T-sel dan pengeluaran antibodi. Dari mana sumber selenium? Berikut ini adalah makanan di sekitar kita yang mengandungi selenium tinggi:
1. Bawang Putih
Bawang putih telah lama digunakan sebagai penguat sistem imun kerana kandungan nutrisinya, anti-kulat dan antiseptik. Penelitian menunjukkan, jika dimakan mentah, bawang putih mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit, batuk dan jangkitan pada dada.
Ini disebabkan bawang putih merupakan sumber tinggi vitamin (C, B1, dan B6), mineral (fosfat dan zat besi) dan sulfoksida yang diketahui akan kemampuan antibakterianya.
2. Daging Lembu
Kekurangan zat besi merupakan salah satu kekurangan gizi yang paling umum pada orang dewasa Amerika, terutama bagi vegetarian dan orang yang mengurangkan pengambilan daging lembu, sumber utama mineral ini yang memperkuat kekebalan.
Kekurangan zat besi dalam taraf ringan saja dapat meningkatkan risiko jangkitan. Zat besi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah putih, sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berfungsi mengenali dan membunuh bakteria, virus dan pelbagai penyakit lain.
3. Buah Dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki kandungan tinggi nutrisi penguat imunisasi seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang berfungsi sebagai pencegah jangkitan dan antibodi.
Kandungan ini mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sehingga menurunkan risiko serangan penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan phytonutrient melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh berbahaya. Ianya sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan tindak balas imun.
Mekanisma utamanya adalah dengan menstimulasi penghasilan sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser di dalam tubuh. Bergantung gaya hidup seseorang, dos harian nutrisi yang diperlukan adalah berbeza-beza. Orang dengan gaya hidup pasif dan tingginya pengambilan alkohol akan memerlukan lebih dari 100-400 miligram sehari.
4. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan yang harus anda makan secara teratur. Folat adalah salah satu dari zat kimia yang ditemui pada bayam. Folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk mencegah perubahan DNA dan dengan demikian, untuk mencegah kanser. Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.
5. Buah Jambu
Vitamin C adalah antioksidan yang diketahui berfungsi melawan jangkitan dan membuatkan anda tetap sihat. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi, zat penting untuk respon kekebalan.
Vitamin C juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanser. Makanlah buah-buahan seperti betik, tembikai, anggur, epal, kurma dan sebagainya setiap hari terutamanya jambu batu yang paling tinggi vitamin C antara semua buah.
6. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para pengkaji di University of California, Berkeley menemui bahawa diindolylmethane (DIM), suatu zat yang ditemui dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanser tertentu.
7. Kentang
Kentang berfungsi sebagai benteng pertama terhadap bakteria dan virus yang tak diingini.
Untuk tetap kuat dan sihat, kulit memerlukan vitamin A. Salah satu cara terbaik mendapatkan vitamin A adalah dari makanan yang mengandungi beta-karoten (seperti kentang manis) yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
8. Tembikai
Kaya kandungan air dan menyegarkan, tembikai masak juga memiliki banyak mengandungi antioksidan yang kuat, glutathione. Diketahui sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan.
9. Gandum atau Wholemeal Grain
Beras merah, oats, barley dan jenis gandum lainnya tinggi kandungan serat, protein, dan antioksidan. Ramai pakar pemakanan menyatakan bahawa gandum memberi lebih banyak kandungan gizi penting dibandingkan beras olahan seperti tepung biasa.
Oleh itu, disarankan agar kita menggantikan segala bentuk beras atau tepung dengan jenis Wholemeal Grain untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Kekacang
Sumber kekacang pula sangat bermanfaat bagi fungsi jantung. Sementara kandungan vitamin E yang dimilikinya membantu meningkatkan respon imun. Mekanisme utamanya adalah dengan menstimulasi produksi sel yang mampu menghilangkan sel kuman berbahaya dan sel kanser dalam tubuh.
Terhibur Tengok Telatah & Wajah Comel SETH UWAIS, Anak Shila Amzah!
Sejak Shila Amzah melahirkan cahaya mata sulung tahun lalu memang agak jarang melihat kelibat penyanyi ini di majlis-majlis hiburan. Barangkali kerana Shila sibuk menguruskan
suami dan bayi comelnya ketika ini. Pun begitu, anak kepada penghibur Datuk Amir Amzah atau lebih dikenali sebagai ND Lala ini aktif mengemaskini media sosial miliknya dan seringkali berkongsi rutin harian di samping keluarga dan anak tersayang. Menerusi perkongsian Shila, kelihatan permata hati yang diberi nama Seth Uwais ini membesar dengan sihat dan ceria. Terhibur tengok telatah anak kecil ini ditambah pula dengan wajah comel serta gebunya. Geram!
Melihat susuk tubuh dan pipi gebu Seth Uwais dengan gelak tawanya setiap kali diagah jelas memperlihatkan betapa anak kecil ini mendapat sepenuh perhatian dan kasih sayang daripada kedua-dua ibu bapa. Apatah lagi, kehadiran Seth Uwais sebagai penyeri rumah tangga amat dinanti-nantikan Shila dan suami selama ini. Sudah tentu bayi comel ini ditatang bagai minyak yang penuh.
9 Februari lalu, Shila dan Haris berpeluang mengadakan majlis akikah anak tersayang. Pada majlis tersebut, keluarga kecil ini memilih persalinan rona putih bersih sepadan dengan pelamin akikah yang indah khas buat Seth Uwais. Mengimbas kembali kelahiran Seth Uwais Haris Idraki, Juara Asean Wave 2012 ini selamat melahirkan zuriat sulung pada tanggal 31 Ogos 2019 yang jatuh pada sambutan Hari Merdeka dan Awal Muharram secara pembedahan di Hospital Universiti Kebangsaan Malaysia (HUKM).
https://www.instagram.com/p/B9oxdAIJ3Wu/
Yang pasti, momen melahirkan Seth meninggalkan 1001 kenangan buat Shila. Kongsi Shila selepas selamat bersalin, “Alhamdulillah syukur ke hadrat Allah SWT di atas limpah kurniaNya dan rezeki. Memperkenalkan Seth Uwais bin Haris Idraki. Sha dinasihatkan untuk berehat oleh doktor setelah 55 jam 43 minit Sha berada dalam labour.”
Membuat pendedahan itu, ramai peminat setianya bertanyakan keadaan diri Shila waktu itu. “Alhamdulillah Seth is a healthy baby boy. Sha just tak dapat nak breastfeed betul-betul lagi sebab c section ni sangat tak selesa nak bf. Hari ni gagahkan diri juga untuk bangun. Keluarkan segala tiub from my body.
Anyways banyak orang tanya kenapa Sha kena emergency c section, actually disebabkan oleh Sha failed untuk dilate sampai habis walaupun dah diinduced, first kita try prostin, then the next day kita try foley balloon. Then lepas air ketuban pecah, kita try Pitocin that night. And I’ve been contracting tinggi sangat-sangat. Before amek Pitocin bukaan Sha 4cm je so me and Haris decided to take epidural (it was amaaaaazinggggg) doctors and nurses kat HUKM ni semua sangat bagus.
Tak sakit sangat pun bila jarum tu masuk kat belakang, doktor cakap dengan Sha supaya duduk, peluk bantal dan jangan gerak. So I didn’t move at all. Bila ubat masuk, you’ll get a tingling feeling macam kena mild electric shock. Then I started to feel numb from my lower back, lower abdomen, sampai la kaki. Honestly after days of contractions Sha rasa relieved sangat bila dapat epidural tu.”
https://www.instagram.com/p/B-O2AsOjFo0/
Nona ingat lagi, beberapa hari sebelum Shila melahirkan anak beliau masih aktif menyanyi dan gemar menyediakan masakan sendiri di rumah. Tidak sekadar hebat di atas pentas, Shila juga berbakat dalam dunia masakan. Shila atau nama sebenarnya Nurshahila Amir Amzah mendirikan rumah tangga dengan jejaka pilihan, Haris Idraki Elias pada 19 April 2018. Moga dengan kehadiran Seth Uwais membuatkan Shila semakin bersemangat untuk kembali aktif menyanyi dan meneruskan kerjayanya sebagai penghibur.
Sempena penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) susulan wabak Covid-19, Shila Amzah turut terlibat menyumbang suara untuk lagu pesanan khidmat masyarakat ‘Jangan Keluar’ bersama beberapa selebriti tanah air antaranya Alvin Chong, Hafiz Hamidun dan Bella Astillah.
Kredit: Instagram Shila Amzah
Jadi Jurubahasa Isyarat, Kebolehan FIRST LADY BRAZIL Yang Cantik Ini Dikagumi!
Berusia 38 tahun, isteri kepada Presiden Brazil ini sememangnya memiliki personaliti yang mengagumkan. Selain bergiat aktif sebagai sukarelawan, Michelle Bolsonaro juga
sebenarnya mahir berbahasa isyarat. Kemampuan beliau menguasai bahasa isyarat mula mendapat perhatian dunia pada Majlis Ucaptama sulungnya sebagai First Lady Brazil
pada Januari 2019.
Pada kemunculan awal Jair Bolsonaro dilantik sebagai Presiden Brazil tahun lalu itu, kelibat Michelle de Paula Firmo Reinaldo Bolsonaro yang berada di sisi suami dalam
persalinan merah jambu turut mencuri perhatian khalayak. Saat ingin menyampaikan ucapan kepada umum, Michelle membuat ‘kejutan’ dengan kehadiran seorang penterjemah
di sebelahnya sambil berucap menggunakan bahasa isyarat.
Difahamkan, Michelle sudah mula menguasai bahasa tersebut sebelum bergelar First Lady Brazil dan telah membantu menterjemah bahasa berkenaan sepanjang kempen pilihan raya suaminya. Beliau juga dilaporkan berkhidmat untuk komuniti orang kurang upaya pendengaran atau pekak dengan sebuah gereja di Barra da Tijuca dan turut memberi khidmat mengajar bahasa isyarat kepada generasi muda yang berminat!
Sebagai isteri pemimpin dunia, Michelle dilihat cukup aktif dalam aktiviti kebajikan yang melibatkan golongan kurang upaya dan kanak-kanak. Beliau tidak hanya dikagumi
kerana keprihatinannya malah rupa paras cantik, sikap mesra dan penampilan Michelle yang bersahaja turut menjadi inspirasi masyarakat di sana.
Memetik laporan The Sun UK, jarak usia 27 tahun di antara Michelle dan Presiden Brazil yang kini berusia 65 tahun itu tidak menjadi penghalang kebahagiaan mereka. Pasangan ini dikatakan mula bertemu ketika Michelle bertugas sebagai Setiausaha Kongres pada tahun 2007. Tidak lama kemudian, ibu dua anak ini menerima tawaran berkhidmat dengan Bolsonaro dan memutuskan untuk berkahwin pada tahun 2013.
Enam tahun menjadi isteri Bolsonaro, Michelle akhirnya menjadi First Lady Brazil pada tahun 2019. Pasangan ini dikurniakan seorang anak perempuan iaitu Laura Bolsonaro dan Michelle turut mempunyai seorang anak perempuan, Leticia Aguiar hasil perkahwinan terdahulu.
Sepanjang pandemik Covid-19 yang melanda Brazil, Michelle merupakan antara individu berpengaruh negara terbabit yang kerap turun padang memberikan bantuan dan sumbangan kepada mereka yang terjejas. Namun kira-kira seminggu yang lalu, beliau turut disahkan positif jangkitan Covid-19 tetapi berada dalam keadaan stabil. Begitu juga suaminya yang menghadapi nasib serupa.
Brazil menjadi negara kedua yang mencatatkan angka jangkitan Covid-19 paling teruk di dunia selepas Amerika Syarikat. Sehingga kini, dianggarkan lebih 2.5 juta rakyatnya dijangkiti wabak berkenaan dan 90 ribu daripada kes tersebut telah disahkan maut.
Sungai Klang Bermandi Cahaya Biru, Bakal Jadi MERCU IKONIK BAHARU Di Kuala Lumpur. Jom Pergi Malam Ini!
Kuala Lumpur dulu dan sekarang, amat jauh bezanya.
Penghuni Kuala Lumpur tentu teruja dengan suasana malam di sekitar Sungai Klang, sejak lokasi di tengah ibu kota ini disiram cahaya berwarna biru dengan iringan muzik dan pancutan air.
Dalam lawatan Nona di kawasan pertembungan dua sungai utama di Kuala Lumpur tersebut, atmosfera yang dihiasi kolam biru bersimfoni, iaitu pembinaan air pancut berlatarbelakangkan Masjid Jamek Sultan Abdul Samad berserta sinaran lampu LED dan alunan muzik terasa cukup menakjubkan.
Projek ini adalah tarikan baharu di kawasan pertembungan Sungai Gombak dan Sungai Klang menerusi Projek Kolam Biru yang diilhamkan Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Razak.
Kolam Biru adalah pelengkap kepada Projek Sungai Nadi Kehidupan (River of Life atau RoL) iaitu pengindahan sungai di kawasan Presint 7, yang dikelilingi monumen bersejarah seperti Bangunan Sultan Abdul Samad, Masjid Jamek Sultan Abdul Samad dan Pasar Seni.
Menerusi Projek Kolam Biru, pancaran lampu berwarna biru dipasang pada tebing Sungai Klang manakala pancuran air pula seolah-olah keluar daripada lampu terbabit.
Sebanyak 2056 lampu LED dipasang di sepanjang 263 meter Sungai Gombak serta 245 meter Sungai Klang yang terbabit dalam perlaksanaan Projek Kolam Biru itu.
Manakala sebanyak 1,047 nozel yang mampu memancutkan air sehingga 15 meter serta 1,551 nozel kabus turut diletakkan di sepanjang tebing sungai berkenaan menggunakan tiga sumber air.
So sempena cuti panjang ni, warga kota yang tak ke mana-mana mungkin boleh singgah ke lokasi ini untuk menikmati pemandangan menarik.
Bangga jadi anak Malaysia. Selamat Hari Kemerdekaan Ke-60, Nonarians! Norzalina Mohd Alias
Kredit: Foto EKOVEST
