Tidak dinafikan, anggun jelita Azizah Ariffin. Walau sudah meniti usia 50an namun pesona dan stamina personaliti televisyen ini tetap memikat pandangan. Difahamkan jelitawan ini sedang menikmati percutian ke Eropah di samping keluarga tersayang.

Memuat naik pemandangan indah dan tempat-tempat menarik di Eropah, Azizah yang bakal menginjak usia 54 tahun turut berkongsi suasana dan persekitaran negara pelancongan tersebut bersama followers. Macam-macam info yang dikongsikannya.

Meski sudah meningkat usia namun pembaca berita TV AlHijrah ini kekal awet muda. Jika dilihat perkongsian ibu jelita ini, tidak mustahil dia berjaya mengekalkan stamina dan kecantikan diri kerana aktif bersukan.

Azizah juga seorang wanita yang mengamalkan gaya hidup sihat dan menitik beratkan soal pemakanan. Menurutnya, kesihatan jantung merupakan faktor utama untuk kekal sihat.

Berikut antara tip penjagaan kesihatan jantung yang dikongsikan Azizah.

Sebab apa ya kena ambil minyak zaitun ni, sebab minyak zaitun kaya dengan omega 3 & 6. Badan kita tak dapat hasilkan Omega 3 & 6 ni jadi kita perlu ambil dari sumber makanan. Peranan Omega 3 & 6 ni ia membaik pulih sel membrane kita, termasuklah sel di kawasan jantung.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Mata merupakan organ yang mempunyai keistimewaan yang sukar digambarkan melalui kata-kata. Melalui mata, seseorang individu dapat melihat keindahan dunia ciptaan Allah dan sudah sewajarnya deria istimewa ini memerlukan perhatian yang sebaiknya.

Mata sememangnya antara organ kompleks yang cukup besar maknanya kepada setiap manusia. Sejak berzaman, kita mendengar orang menyebut kata indah iaitu ‘dari mata turun ke hati’. Walaupun mata cukup penting, namun ramai yang terlupa beberapa perkara sensitif berkait mata apatah lagi semasa Perintah Kawalan Pergerakan ini, mata terlalu terdedah di skrin komputer, kaca televisyen dan gajet.

NONA mendapatkan pandangan dari Pakar Oftalmologi (MATA)  Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM), Dr Maimunah Abdul Muna’aim mengenai penjagaan mata terutamanya di kalangan kanak-kanak di saat mereka lebih banyak menghabiskan masa di hadapan skrin komputer dan laptop sama ada untuk menyiapkan tugasan yang diberikan oleh guru mahupun bermain permainan komputer.

DR MAIMUNAH ABDUL MUNAI’AIM

NONA: Sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan, ramai ibu bapa dan anak-anak terdedah pada gajet untuk urusan kerja dan belajar secara online.  Apakah kesan jangka pendek dan panjang sekiranya terlalu terdedah di hadapan skrin?

DR MAIMUNAH: Memandangkan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakkan (PKP) pastinya masa perlu di isi dengan aktiviti yang berfaedah. Di zaman berteknologi tinggi sudah pasti anak-anak lebih arif dengan penggunaan gajet. Tugasan yang diberi oleh guru sekolah juga dibuat  melalui  Google Classroom, kahoot dan aplikasi belajar secara maya. Tidak kurang juga gajet digunakan untuk bermain permainan atas talian dan menonton video. Aktiviti fizikal agak terhad  apabila berada di dalam rumah.

Kesan jangka pendek,jika melihat skrin atau melakukan kerja sekolah atau pejabat secara berterusan, anak-anak atau ibubapa itu sendiri akan terdedah dengan gejala “digital eye strain” di mana mereka akan merasa tidak selesa, mata kering dan kesat, mata rasa cepat penat, pedih, berair, penglihatan kabur dan pening. Ini daripada akibat mata kurang berkelip kerana asyik melihat gajet. Selain itu ada sesetengah daripada anak-anak kecil akan kerap mengelipkan mata tanpa disedari untuk menghilangkan rasa tidak selesa itu. Ibu bapa akan mula perasan dengan tabiat mata berkelip itu. Anak-anak juga mudah menjadi agresif jika ibu bapa melarang mereka bermain gajet.

Manakala kesan jangka panjang pula dapat dilihat  apabila sepanjang tempoh PKP ibubapa dan anak-anak dikehendaki berada di dalam rumah untuk memutuskan rangkaian Covid 19 ini. Kita dapati penggunaan gajet telah digunakan dalam tempoh masa yang lebih lama berbanding hari biasa. Risiko pada anak-anak kecil jika berada di dalam bangunan untuk jangka waktu yang lama dan kurang pendedahan kepada cahaya matahari akan mengurangkan paras hormon dopamine di dalam saraf retina, dan menyebabkan bola mata membesar dengan tidak terkawal, dan seterusnya menyebabkan rabun jauh.

Kajian mendapati kanak-kanak yang mempunyai rabun jauh mempunyai dopamine yang rendah berbanding kanak-kanak berpenglihatan normal. Dopamine merupakan tindakbalas kimia yang dihasilkan oleh tubuh apabila terdedah kepada cahaya matahari. Ia didapati bertindak untuk merencatkan proses pemanjangan bola mata yang menjadi antara punca rabun jauh. Selain daripada itu penggunaan gajet juga akan menyebabkan regangan bebola mata turut berlaku apabila proses akomodasi berlaku pada masa yang lama. Ini juga akan menyebabkan pemanjangan bola mata dan menyumbang kepada peningkatan kuasa rabun jauh pada kanak-kanak.

Cahaya biru pada skrin gajet menghasilkan gelombang biru yang bergelombang rendah tetapi bertenaga tinggi. Cahaya biru ini dapat menembusi kornea mata, kanta mata sehingga ke bahagian saraf retina mata. Sekiranya seseorang terdedah terhadap cahaya biru pada skrin gajet secara berterusan dan berpanjangan kajian menunjukkan ia akan memberi kesan jangka panjang yang boleh merosakkan sel saraf mata dan meningkatkan  risiko untuk mendapat penyakit degenerasi makula.

NONA: Apakah saranan terbaik untuk ibu bapa had waktu gajet untuk anak-anak?

DR MAIMUNAH:Sebagai ibubapa, pelbagai cara boleh dilakukan untuk mengajar anak-anak mengehadkan waktu bersama gajet.  Menurut garis panduan American Academy of Pediatrics 2016, bagi kanak-kanak yang berumur 2 tahun ke bawah tidak digalakkan mengunakan gajet, bagi umur 2-5 tahun hendaklah di hadkan kepada 1 jam sehari dengan program yang berkualiti. Manakala bagi umur 6 tahun ke atas hadkan kepada 2 jam sehari tetapi dengan pengawasan rapi daripada ibu bapa. Tetapkan undang-undang setiap 20 minit untuk berhenti sebelum diberikan gajet kepada anak-anak, boleh setkan loceng ‘alarm’ di telefon bimbit sebagai ingatan untuk berehat, selain itu ibu bapa juga boleh beri ganjaran jika anak-anak mematuhi peraturan.

Bagi memastikan kita menggunakan gajet secara berhemah anda dinasihatkan untuk mengamalkan beberapa amalan ini:

Saya sarankan jika  anda tinggal di rumah yang ada halaman, supaya galakkan anak-anak bermain atau bersenam ringkas di depan rumah bagi mendedahkan mereka dengan cahaya matahari untuk merangsang hormone dopamine, tapi jangan sampai keluar daripada halaman rumah, bagi yang tinggal di flat atau apartmen anda boleh menikmati cahaya matahari daripada balkoni rumah.

NONA: Pada pandangan Dr,apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk merangsang minda anak-anak kecil dan mengelakkan mereka dari pengaruh gajet?

DR MAIMUNAH: Banyak lagi aktiviti dan perkara yang boleh digunakan untuk mengisi waktu lapang anak kecil selain gajet. Sebagai ibu bapa  kita perlu bijak menentukan alternatif tersebut. Aktiviti mewarna, melukis membina lego, membaca buku antara perkara yang boleh di lakukan bersama-sama. Selain itu bermain monopoly, sahiba dan catur juga boleh merangsang minda anak- anak. Permainan tradisional seperti congkak juga amat digalakkan. Untuk anak-anak yang lebih kecil, bermain “kinetic sand” untuk sensori dan skill sosial adalah bagus untuk perkembangan mereka.

Bagi yang bersekolah rendah, ibu boleh mengajak untuk mencuba resepi baru, masak bersama-sama, kemas rumah bersama-sama.Jika  bapa pula boleh mengajak anak bercucuk tanam secara kecil-kecilan contonhya dengan cara hydrophonic, membasuh kereta bersama-sama, bermain ping pong di dalam rumah semasa dalam PKP ini juga amat menyeronokkan. Bagi Muslim pula mungkin boleh bertadarus bersama-sama atau boleh buat cabaran menghafal surah-surah pilihan bersama keluarga.

NONA: Kaum lelaki juga suka melekat bermain permainan Computer Game. Bagaimana nak hadkan masa penggunaan dan cadangan terbaik untuk elak mata dari rosak?

DR MAIMUNAH: Kaum lelaki khususnya para suami seharusnya perlu bijak mengawal diri daripada terus melekat dengan gajet. Mereka perlu mengawal diri untuk tidak terlibat dengan permaianan atas talian yang berunsur keganasan, Selain itu mereka perlu menghindarkan diri daripada membeli permainan atas talian yang dirasakan memberi unsur negatif kepada diri. Mereka harus bijak mengurus masa dengan baik jika mahu terlibat dalam permainan atas talian ini. Para suami  boleh berbincang dengan isteri waktu yang sesuai untuk bermain, seelok-eloknya bermain selepas isteri siap kerja rumah kerana suami boleh membantu menjaga anak-anak. Selain itu untuk mengeratkan lagi hubungan suami isteri mungkin kedua-dua boleh bermain bersama-sama jika semua kerja rumah telah siap dan pastikan anak-anak  tidak terabai semasa bermain permaianan atas talian ini.

Cara terbaik untuk mengelak mata rosak hendaklah mengamalkan peraturan 20/20/20,  menggunakan “filter” sinaran lampu biru, untuk elak rasa tidak selesa titiskan pelembap mata jika merasa mata kering, menjaga pencahayaan semasa bermain dan juga boleh melakukan senaman ringkas pada mata semasa rehat. Di sini ada beberapa teknik senaman mata yang boleh dilakukan.

KEBAIKAN TEKNIK SENAMAN MATA

TEKNIK 1-KERDIPAN MATA

TEKNIK 2- TEKNIK ANGKA LAPAN

TEKNIK 3- ‘PALMING’

Teknik 4: Penumpuan dekat dan jauh

TEKNIK 5- ZOOMING

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Saban hari, teknologi kecantikan berkembang bagai tiada kesudahan. Perkembangan ini boleh dilihat dari segi positif dan ada juga negatifnya.

Secara positif, pengguna dapat membuat pilihan terbaik untuk kulit mereka tetapi di sebaliknya, pengguna juga terdedah kepada risiko penggunaan bahan kimia secara berlebihan.

Biar bagaimanapun caranya, percayalah dengan air sahaja boleh menjadi medium kecantikan semula jadi untuk anda. Ingin tahu caranya?

(a) Pelembap terbaik

Hanya ada satu sahaja yang boleh dikatakan mengenai air. Kulit amat memerlukan air untuk memelihara kelembapan. Air juga memastikan kulit wajah lebih halus, anjal dan bersih.

Penjagaan kulit wajah amat penting terutamanya pada anda yang sering menaiki pesawat dan berada dalam persekitaran berhawa dingin. Namun, kekerapan mencuci wajah juga akan menyebabkan kulit kehilangan lembapan dan menjadi kering. Jadi pastikan anda membawa semburan pelembap seperti Evian dan semburkan pada wajah pada bila-bila masa yang diperlukan.

(b) Menghalang penuaan

Kadar elastik wajah dipertingkatkan dengan air kerana ia juga membantu menyingkirkan toksin dalam badan. Apabila sistem dalaman anda berfungsi dengan baik, ia akan terpancar pada wajah. Minum air putih secukupnya agar ia mampu ‘berbaik’ dengan sistem dalam badan.

Jauhkan diri daripada pengambilan kafein. Setiap cawan kafein akan menyebabkan anda perlu minum tambahan lapan gelas air sehari!

(c) Jerawat berkurangan

Jerawat mula timbul apabila liang pori pada wajah anda dilitupi dengan toksin yang tidak keluar daripada badan. Pengambilan air putih pada kadar tertentu seperti lapan gelas sehari boleh menyingkirkan toksin dan memastikan buah pinggang serta hati berfungsi lebih baik.

(d) Selamat tinggal bibir kering!

Kesibukan kerja boleh membuatkan anda terlupa untuk minum air putih secukupnya. Cuaca panas dan lembap di negara kita boleh membuatkan badan kekurangan air apalagi sekiranya anda bekerja di luar pejabat. Bibir yang lembap dan mungil boleh diperoleh dengan mudah, hanya banyakkan minum air putih!

(e) Berenang untuk kecantikan 

Sukan renang boleh menguatkan otot manakala lap training pula menguatkan jantung anda. Berita baiknya, senaman melibatkan air seperti renang membolehkan kulit sentiasa lembap serta kelihatan cantik dan halus.

(f) Mengurangkan bau mulut

Mungkin anda merasakan bau mulut bukan penilaian kecantikan seseorang. Tetapi percayalah, jika mulut anda berbau, secantik mana sekalipun anda pastinya akan membantutkan kecantikan yang anda miliki. Pengambilan air putih yang secukupnya menggalakkan pengeluaran air liur dan pada masa sama membersihkan mulut anda.

(g) Nafas baru untuk kulit dan tubuh

Sementelah produk kecantikan kulit menjalankan kerja-kerjanya memperbaiki kulit wajah, air putih juga berfungsi membaiki sel kulit mati. Tubuh kita mengandungi 70 peratus air. Jika sel mula dehidrasi, ia akan mengganggu keseluruhan sistem dalam badan.

(h) Rawatan berasaskan air

Rawatan berasaskan air banyak digunakan di spa serata dunia, meninggalkan memori kepada kita bahawa air membantu mencantikkan kulit juga memberi ketenangan. Antara water spa yang sering ditawarkan adalah balneotheraphy dan mandian jacuzzi. Tapi berada di dalam air terlalu lama boleh menyebabkan kulit kering, atasinya dengan sapuan losen badan.

(i) Mengawal berat badan

Saat anda terasa lapar di tengah-tengah malam, minum segelas dua air suam ataupun jua buah-buahan agar terhindar daripada pengambilan makanan yang lebih berat. Apabila berat badan terkawal, wajah pula kelihatan lebih ceria dan cantik!

4 KESALAHAN HIDRASI

(1) Tidak semua air bagus untuk kulit

Sesetengah air mengandungi mineral yang tidak boleh diserap kulit. Ini akan menimbulkan iritasi pada kulit di kemudian hari.

(2) Jangan berlebihan

Kerana terlalu taasub menjaga kecantikan kulit, anda mungkin bertindak berlebihan. Membersihkan wajah terlalu kerap boleh meninggalkan kesan iritasi dan kulit menjadi terlalu kering.

(3) Bezakan hidrasi dan melembap

Hidrasi dan kelembapan adalah dua perkara berbeza. Kita menghidrasi bahagian luar kulit dengan air. Untuk memastikan kulit sentiasa lembap, krim pelembap digunakan. Krim pelembap berfungsi sebagai halangan daripada kekeringan.

(4) Minum cukup air

Ramai wanita berpendapat, krim pelembap sudah cukup untuk menjadi ‘makanan’ kulit. Kata orang, biarlah cantik luar dan dalam. Krim dioles pada bahagian luar dan air diminum agar dapat membantu sistem badan berjalan lebih lancar. KR

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!