Tekanan darah normal setiap orang adalah berbeza-beza. Ini kerana ia dipengaruhi oleh usia dan jantina. Maka sangat penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah normal agar terhindar daripada pelbagai masalah kesihatan.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Makanan yang diambil setiap hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Pengambilan buah dan sayur-sayuran pelbagai warna juga memberi nutrisi yang menyihatkan.
Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi 20 saat di akaun Instagramnya.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 5 jenis makanan yang perlu diberi perhatian bagi membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi:
- KURANGKAN GARAM
“Sepatutnya ambil 2gm saja sehari. Letak garam selepas dah siap masak.”
“Jangan terus tabur ketika sedang memasak kerana takut bila kurang rasa lepas tu nak tambah lagi.”
2. SERAT TINGGI
“Amalkan pengambilan sayur-sayuran yang berdaun hijau.”
“Secara umumnya semua jenis sayur seperti bayam, kangkung, sawi dan seumpamanya.”
3. KEKACANG
“Sayur kekacang, kacang panjang, kacang botol, atau kacang yang betul-betul raw.”
“Pastikan ia tanpa garam, gula dan perisa tambahan.”
4. PISANG
“Pisang mengandungi potassium dan serat. Jadi bagus untuk turunkan tekanan darah secara semula jadi.”
“Tapi KALAU ADA MASALAH BUAH PINGGANG, tak digalakkan makan TERLALU banyak PISANG (sebab tu kena jumpa doktor, follow up untuk tahu status).”
5. KURANGKAN LEMAK TEPU BERLEBIHAN
“Seperti susu krim penuh, susu lemak manis, lemak daging, bahan proses dan snek.”
Oleh itu, sentiasalah peka dengan tahap kesihatan anda. Kerana sekarang nilai kesihatan amatlah berharga.
Kredit: Instagram Dr Amanda Elli
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Aura Luar Biasa SHAH RUKH KHAN, Lautan Peminat Banjiri Rumah Agamnya Rai ‘Birthday’ Ke-57!
Terkejut tengok penangan peminat Shah Rukh Khan sempena ulang tahun kelahiran ke-57 lagenda muzik India tersebut. Mana tidaknya, perkarangan kediaman Shah Rukh Khan penuh dengan lautan manusia yang meraikan hari lahir selebriti kesayangan mereka ini.
Tak sangka, dengan usia hampir mencecah 60 tahun populariti Shah Rukh Khan kekal utuh meskipun dengan kehadiran ramai pelakon lelaki baharu di India. Luar biasa!
Sekali imbas dah macam peminat datang konsert bila perkongsian video Shah Rukh Khan di media sosialnya bertebaran di alam maya.
Patutlah suami kepada usahawan Gauri Khan ini mempunyai pengaruh besar di sana, lihat sahaja sokongan masyarakat terhadapnya.
View this post on Instagram
Kongsi bapa tiga anak ini, “The sea of love as I see it. Thank u all for being there and making this day ever so special. Gratitude and only Love to you all.
It’s so lovely to live in front of the sea. The sea of love that spreads all around me on my birthday. Thank you. Grateful for making me feel so special and happy.”
Shah Rukh Khan dilahirkan pada 2 November 1965 di New Delhi, India. Aura Shah Rukh Khan bukan hanya di negara kelahirannya malah dia turut mempunyai sejumlah besar peminat di Malaysia.
Antara filem lakonannya yang pernah mencetus fenomena termasuk Kuch Kuch Hota Hai, Dilwale Dulhaniya Le Jayenge dan Mohabbatein.
Shah Rukh Khan dan Gauri bergelar suami isteri selama lebih tiga dekad dan hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan tiga cahaya mata iaitu Aryan, Suhana dan AbRam Khan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Penghibur ‘Evergreen’ TINA TURNER Meninggal Dunia Pada Usia 83 Tahun
Penyanyi dan penghibur ‘evergreen’, Tina Turner dilaporkan meninggal dunia pada usia 83 tahun. Turner yang menderita sakit berpanjangan meninggal dunia pada Selasa di rumahnya di Küsnacht dekat Zurich, Switzerland.
Turner yang popular dengan lagu hit ‘What’s Love Got To Do With It’ dan ‘The Best’ telah menjadi warganegara Switzerland sejak sedekad lalu.Turner dilahirkan sebagai Anna Mae Bullock di Tennessee, Amerika Syarikat (AS) dan menghabiskan tahun-tahun terakhirnya di ladang seluas 260,000 kaki persegi di Tasik Zurich.
Turner mencapai status kegemilangan pada usia 40-an apabila kekal dalam undian konsert teratas ketika itu.
Semasa hayatnya, Turner berjaya menjual 150 juta album di seluruh dunia, memenangi 12 anugerah Grammy dan telah diberi penghormatan di Kennedy Centre pada tahun 2005.
Penyanyi itu pernah mencetuskan kontroversi dengan mendedahkan kisah rumah tangganya dengan bekas suami Ike Turner akibat penderaan fizikal dan mental sehingga mengakibatkan muflis.
Turner bagaimanapun berjaya bangkit semula dan mencapai kejayaan walaupun sudah meningkat usia. Turner menderita penyakit seperti bronkitis, radang paru-paru dan pneumothorax.
Dalam pada itu, White House berkabung atas kehilangan penyanyi superstar Tina Turner.
Setiausaha Akhbar White House, Karine Jean-Pierre berkata pemergian besar kepada komuniti yang menyayanginya dan kepada industri muzik.
Jean-Pierre yang mengaku dirinya sebagai salah seorang peminat Turner berkata bahawa lagu-lagu Turner akan terus hidup dan dikenang peminatnya.
Sumber: Astro Awani
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
‘Baby Remy Is Here..’ Tahniah! REMY ISHAK Kini Bergelar Bapa, Isteri Selamat Bersalin
Tahniah NONA ucapkan kepada aktor dan model, Remy Ishak yang memaklumkan isterinya, Ezza Yusof kini telah selamat melahirkan bayi sulung mereka pada pada jam 11.17 pagi tadi di Hospital Gleneagles Kuala Lumpur, hari ini.
Berita gembira itu disampaikan oleh Remy sendiri atau nama sebenarnya Mohammad Zalimei Ishak menerusi hantaran di Insta Story miliknya.
“Assalamualaikum, alhamdulillah, isteri saya Ezza Yusof selamat melahirkan bayi yang sangat comel pada pukul 11.17 pagi bertarikh 27 Julai 2023 di Hospital Gleneagles Kuala Lumpur,”tulisnya.
Ujar pelakon filem Sangkar dan Cun itu, isterinya yang merupakan seorang usahawan jenama 2morrowshoes itu dan anaknya kini berada dalam keadaan sihat namun masih belum mendedahkan jantina bayi mereka. Remi dan isteri berterima kasih atas doa serta ucapan tahniah yang dikirimkan oleh orang ramai kepada mereka.
“Keadaan isteri dan anak saya berada dalam keadaan sihat dan baik. Terima kasih di atas kiriman doa dan ucapan tahniah. Sekian, terima kasih,” ujarnya lagi.
Pada awal Mac lalu, Remy mengakui isterinya sedang hamil lima bulan sekali gus mengesahkan mengenai spekulasi orang ramai berhubung berita gembira itu.
Untuk info, Remy dan Ezza mendirikan rumah tangga pada 21 Ogos 2021. Mereka pernah mengikat tali pertunangan pada 2017, tetapi terputus pada 2019.
NONA mendoakan semoga kelahiran anak sulung Remy dan pasangan memberikan sinar buat famili ini, dan selamat berpantang Ezza!
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
