Tubuh kecil molek yang dimiliki oleh Mariana Mohammad sememangnya menjadi kelebihan untuk dirinya bergiat secara aktif dalam sukan berbasikal. Mana tidaknya, wanita yang telah menjengah usia 39 tahun ini dahulunya pernah mewakili negara dalam sukan berbasikal sejak berusia 19 tahun sehingga mengambil keputusan untuk bersara dari sukan tersebut pada tahun 2014.
Walaupun tidak lagi mewakili pasukan berbasikal negara, minat yang mendalam dalam sukan berbasikal tidak pernah padam dalam diri Mariana. Malah, kini lebih selesa menyertai pelbagai acara berbasikal peringkat kebangsaan mahupun peringkat antarabangsa bagi memenuhi minatnya yang mendalam dalam aktiviti sukan yang begitu dekat di hatinya. Keputusan untuk bersara dan mendirikan rumahtangga serta memperolehi cahayamata yang kini sudah meningkat remaja tidak pernah memadamkan semangat Mariana meneruskan aktiviti berbasikal.
Ketika ditanya mengenai penglibatan awalnya dalam sukan tersebut, jelas Mariana ketika berusia 19 tahun, dia berminat untuk menceburi sukan triathlon yang mengkehendaki gabungan acara berbasikal dan berenang di dalam masa yang sama.
“Ketika di usia remaja, saya amat meminati sukan-sukan ekstrem seperti acara triathlon. Untuk memasuki acara seperti itu, kemahiran berenang dan berbasikal amat diperlukan. Jadi, saya tekad untuk mempelajari teknik berbasikal dan selepas beberapa bulan memahami teknik berbasikal yang betul, barulah saya mencuba sukan ini dan terus jatuh cinta,. Berbasikal memang sentiasa dekat di hati saya, malah saya mula berbasikal sejak dari bangku sekolah lagi,” ujar wanita kelahiran Kota Kinabalu, Sabah ini yang menyertai beberapa pertangdingan peringkat antarabangsa dan mewakili negara di bawah kelolaan Majlis Sukan Negara.
Jelas Mariana, sepanjang melibatkan diri dalam sukan berbasikal, banyak perkara positif yang dipelajarinya dalam membentuk keperibadian serta memperbaiki postur tubuh dan tahap kesihatan yang baik. Pada pandangannya, berbasikal bukan sahaja dapat memberi kecergasan, malah dapat mengurangkan tekanan serta membolehkan dirinya berfikiran positif dalam pelbagai perkara.
“Bagi saya berbasikal adalah salah satu gaya hidup sihat yang dapat membentuk kecergasan fizikal dan menjadi satu latihan yang akan mengurangkan ketegangan fikiran. Di samping dapat menguatkan otot dan membakar kalori, aktiviti berbasikal juga menyumbang ke arah kesihatan secara efektif. Ia sesuai untuk semua peringkat umur malah dapat mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan aktiviti luar bersama keluarga,” ujar Mariana lagi.
Tambah Mariana lagi, berbasikal memberi satu kepuasan kepadanya kerana ia melibatkan pengembaraan dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain. Dari segi kecergasan pula, berbasikal meningkatkan tahap metabolisme dan stamina tubuh.
“Aktiviti yang mengeluarkan peluh ini menunjukkan bahawa organ dan tubuh saya berfungsi dengan baik dan ini memberi suatu kepuasan. Di samping itu, berbasikal dapat menambah kenalan dan meningkatkan tahap komunikasi dengan semua ahli berbasikal yang lain. Bak kata orang jauh perjalanan luas pemandangan,” katanya yang mengakui jarang jatuh sakit kerana tubuhnya berada dalam keadaan sihat dan bertenaga.
Kebaikan berbasikal dari aspek kesihatan
Mariana amat mengesyorkan aktiviti berbasikal untuk kaum wanita kerana berbasikal mampu menguatkan otot dan membina stamina. Tambahnya lagi, melalui aktiviti berbasikal bukan anggota kaki sahaja yang terlibat apabila basikal malah keseluruhan tubuh terlibat apabila berbasikal.
“Dengan berbasikal juga risiko terseliuh dikurangkan malah mempertingkatkan proses penguatan otot. Berbasikal paling baik untuk membina kekuatan paha dan sendi lutut. Apabila seseorang berbasikal secara rutin anda akan dapati bentuk otot di bahagian kaki anda akan lebih kemas. Jadi, untuk wanita jika mahu postur dan tubuh badan yang lebih menarik, aktiviti ini amat disyorkan,” ujarnya.
Berbasikal memang satu cara yang terbaik juga untuk membina stamina, ini kerana ia boleh dijalankan dalam masa yang lama tanpa membosankan dan begitu memenatkan. Siapa pun tidak akan sedar sejauh mana mereka telah berbasikal dan telah mendapat manfaatnya juga.
“Denyutan jantung seseorang yang berbasikal juga akan menjadi lebih baik dan sekali gus mempertingkatkan kesihatan sistem kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular seseorang akan meningkat sebanyak tiga hingga tujuh peratus dengan berbasikal,” ujarnya.
Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori. Berbasikal memperbaiki koordinasi anggota kiri dan kanan dan yang lebih utama, apa-apa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri.
Berbasikal di luar rumah juga merupakan cara yang baik untuk menjadi satu dengan alam dan untuk merasakan nafas bumi. Ia mengambil minda seseorang daripada tekanan setiap hari kehidupan dan meremajakan jiwa,” ujarnya yang kelihatan begitu bertenaga dalam menjalani kehidupan sehariannya.
Sukan ini bukan sahaja memberi fokus terhadap basikal tersebut, tetapi apa yang lebih penting adalah cara kita mengawal mental untuk menerima tekanan ketika mengayuh, mempunyai hati yang cekal untuk sentiasa kekal positif dan tidak mudah putus asa serta melatih fizikal menjadi lebih sihat dan cergas,” katanya yang menyimpan banyak piala kemenangannya di kedai basikal sebagai tanda penghargaan di atas tajaan basikal dan peralatannya.
Ketika ditanya mengenai aspek keselamatan, tambah Mariana, sukan ini menggalakkan seseorang mencabar kemampuan diri tetapi dalam masa yang sama, ikut kemampuan diri agar tidak terlalu memaksa untuk melakukan sesuatu teknik di luar jangkaan sendiri.
““Kita perlu mempunyai kelengkapan basikal dan pakaian yang sesuai untuk berbasikal terutamanya di jalan raya atau lebuhraya. Yang penting kita perlu berani mencabar diri sendiri barulah diri serasi untuk melakukan sukan berbasikal seperti ini,” katanya seraya mengakhiri perbualan.
Solekan: Ann Karim
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Isteri Saya Kata, Perempuan Ni Kalau Lelaki Ambil Berat Sikit Mulalah Perasan” -ADAM CORRIE
“Dalam rumahtangga perlu tahu rasa tanggungjawab, jangan marah pasangan terlalu lama serta segera meminta maaf jika melakukan kesalahan.”
Berikut kenyataan yang pernah dikongsi di laman Facebook pelakon, koreografer tarian dan aksi lasak serta pendakwah bebas, Adam Corrie Lee Abdullah tentang bagaimana untuk mengekalkan kebahagiaan rumahtangga.
Bagi penerima anugerah ‘Tokoh Saudara Kita’ peringkat Selangor sempena Maal Hijrah 1439 ini, setiap pasangan perlu ada rasa tanggungjawab serta saling menghormati antara satu sama lain.
Kini usia perkahwinannya bersama isteri tercinta, Fazima Mohd Fuad, yang digelar ‘bidadari’ telah menjangkau lebih 10 tahun. Mereka dikurniakan seorang anak lelaki, Adam Fateh Lee yang kini berusia empat tahun.
Selain aktif dalam dunia lakonan, Adam Corrie juga merupakan pengasas Pertubuhan Kembara Iman Malaysia (Kembara Iman Saudara Baru). Manakala isterinya pula selaku Setiausaha pertubuhan tersebut.
Terbaharu, Adam Corrie ada memuat naik satu posting di Instagram berupa nasihat daripada isterinya.
Perkongsian itu juga boleh dijadikan panduan buat pasangan suami isteri untuk mengekalkan keharmonian rumahtangga.
INGAT PESAN ISTERI
“Isteri selalu pesan kat saya kalau ada anak gadis, wanita bujang, janda ataupun isteri orang yang suka bercerita masalah cinta ke atau rumahtangga elakkan melayan sangat. Tak kisahlah peminat ke ataupun rakan. Takut mereka salah faham pula ingat kita suka kat mereka.
“Isteri saya kata, perempuan ini kalau lelaki tu cakap lembut sikit, ambil berat sikit mulalah perasan. Bukan semua tapi segelintir sahaja. Jadi takut terkena yang segelintir nanti jadi parah.
“Sebab banyak kali jadi, saya tolong selesaikan masalah putus cintalah, tolong bagi duit susu anak la, nak tumpang rumah la, last-last jadi stalker pula. Mesej pelik-pelik, menakutkan. Terus buat report polis.
“Sebab tu kalau ada wanita yang nak bergambar berdua saya cuba elakkan. Bukan sombong, takut jadi fitnah. Saya selalu ajak isteri ambil gambar sekali.
“Kita hidup biar berpada-pada. Jika kita ada masalah cari tempat yang betul untuk mengadu masalah. Bukan dengan artis, bukan dengan orang yang berlainan jantina. Bahaya..
“Saya selalunya akan syorkan mereka yang bercerita masalah untuk rujuk kepada yang pakar. Kerana saya hanya boleh mendengar sahaja dan bagi nasihat sikit sahaja. Lebih-lebih tak boleh.
“Syaitan sentiasa mencari ruang untuk mengajak kita buat perkara tak baik.
“Jangan la pula ada yang komen lelaki boleh atau suruh kahwin 4 ye. Tak kelakar. Sila jaga adab apabila komen. Jaga hati semua orang.
“Qanaah.. asal punya rasa cukup hidup ini pasti indah.
Senyum selalu
Selalu bersangka baik
InsyaAllah hati tenang”
Adam Corrie dan isteri mendirikan rumahtangga pada tahun 2008. Ketika itu Adam Corrie berusia 40 tahun manakala isterinya 30 tahun.
Pertemuan yang singkat pada cinta pandang pertama tidak menghalang pasangan ini untuk hidup bersama. Semoga pasangan ini kekal bahagia sampai syurga.
Kredit Foto: Instagram Adam Corrie
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Elak Bermasam Muka Dengan Suami Lebih Sehari, Ini Rupanya Rahsia Bahagia YM TENGKU NORHANIM
Siapa kata berkahwin pada usia muda tak menjamin masa depan. Kalau dipandang dari sudut positif, pasangan dapat merancang masa depan keluarga lebih awal seterusnya menjadikan seseorang itu lebih bertanggungjawab dan matang.
Tengku Norhanim Tengku Othman dan suami, Faiz Hussamuddin berjaya membuktikan berkahwin pada usia muda banyak hikmahnya. Apa yang penting masing-masing perlu saling menghormati dan sabar dalam melayari bahtera rumantangga. Maklumlah, masing-masing ada egonya yang tersendiri.
Bagi Tengku Norhanim sepanjang tujuh tahun perkahwinan telah menjadikan dirinya seorang wanita yang matang termasuklah lebih menghargai pengorbanan suami yang sentiasa ada di sisi di kala susah mahupun senang.
SALING MENGALAH
“Alhamdulillah walaupun berkahwin pada usia muda namun perkahwinan kami masih bertahan hingga ke saat ini. Tak dinafikan, berkahwin pada usia muda banyak dugaannya. Tahun ni genaplah tujuh tahun usia perkahwinan kami. Saya yakin suami adalah insan terbaik buat saya dan anak-anak.
Bergaduh dan salah faham tu perkara biasa. Masing-masing ada ego. Yang penting salah seorang perlu mengalah. Kami cuba elak bermasam muka lebih daripada sehari. Biasanya kami akan tunggu keadaan kembali reda kemudian barulah berbincang. Saya kagum dengan suami kerana memiliki tahap kesabaran yang tinggi. Ketenangannya menyejukkan jiwa.
Kalau saya ada berbuat silap atau sedang buntu, suamilah teman paling rapat dengan saya. Setiap teguran atau nasihat yang diberikan saya terima dengan positif. Saya juga tak pernah menyesal atau merungut dengan apa yang ditakdirkan kerana sedar kami saling melengkapi. Masing-masing ada kelebihan dan kekurangan,” kongsi ibu kepada dua orang anak ini.
SUAMI SEDIAKAN PEMBANTU RUMAH
Tengku Norhanim merupakan pengasas produk, Crispy Choco Jar dan memiliki syarikatnya sendiri iaitu Adeliciousz yang diusahakan bersama suami. Dengan komitmen yang ditunjukkan, produknya kini semakin terkenal sekaligus menjadikan anak jati Kelantan ini tak menang tangan. Jadual hariannya juga sentiasa padat dengan agenda bisnes.
“Saya dan suami sering keluar untuk menghantar produk-produk yang ditempah oleh pelanggan. Suami amat memahami dengan kesibukan saya menguruskan bisnes. Sebab itulah jika saya tak sempat untuk memasak, suami tak pernah memaksa. Sebaliknya, suami menyediakan pembantu rumah bagi meringankan beban saya,” ungkap Tengku Nohanim.
DIDIKAN ANAK-ANAK
“Saya mengambil inspirasi bagaimana cara ibu saya dan ibu mertua mendidik anak-anak. Keluarga saya sendiri cukup menitikberatkan soal agama. Latar belakang agama sangat kuat kerana ibu saya seorang ustazah.
Saya jadikannya sebagai panduan dalam mendidik anak-anak,” jelas Tengku Norhanim yang tidak memaksa anak-anaknya untuk bergelar usahawan kelak sebaliknya menyerahkan kepada minat masing-masing.
Kredit: Instagram Tengku Norhanim Tengku Othman
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Saya bagaikan di ambang maut dan begitu kerdil, bila-bila masa Allah boleh tarik segalanya…” Ayu Raudhah
Kejelitaan aktres ini jelas terpancar lebih-lebih lagi saat bercerita tentang keluarganya. Isteri kepada pemain bola sepak Zaquan Adha ini kelihatan makin ceria bercerita tentang kehadiran puteri sulungnya, Laura Zuleykha yang dinanti selama ini. Wajah manis anak ketiganya ini persis Ayu yang sentiasa tersenyum telah menyerikan kehidupan bersama suami di samping dua orang abangnya, Muhammad Aisy Qaiser dan Muhammad Aisy Aryann. Namun, Ayu sedikit terkilan kerana tidak mampu menyusukan puterinya secara eksklusif.
“Memang saya tidak dapat menyusukan Laura secara eksklusif lagi lantaran saya terlantar sakit tempoh hari akibat apendiks. Mula-mula saya sendiri tak tahu ada apendiks kerana selama ini saya tak pernah sakit perut yang luar biasa. Tiba-tiba saya sakit perut sehingga nak bernafas pun tidak mampu. Ingatkan saya mengandung lagi kerana rasa loya dan nak muntah. Kemudian saya muntah sehingga keluar air hijau.
Suami ajak pergi klinik dan apabila sampai klinik doktor hanya bagi ubat angin sahaja. Tapi saya tetap rasa tak selesa. Lepas suami balik daripada training, dia ajak pergi ke hospital dan akhirnya saya terus ditahan. Rupa-rupanya apendiks saya sudah pecah tanpa disedari. Lepas pembedahan apendiks biasanya dalam dua hari sudah elok. Tapi saya masih rasa sakit. Bila doktor buat pemeriksaan nyata saya demam. So bila demam ada something wrong. Apabila buat ujian darah dan x-ray semula terdapat infeksi di paru-paru.
Ketika itu saya bagaikan di ambang maut. Terasa betapa kerdilnya kita di sisi Allah SWT. Bila-bila masa Allah SWT boleh ambil apa yang ada pada kita dan kita tak mampu nak berbuat apa-apa. Melalui ujian sebegini baharu kita sedar apa yang kita ada semua pinjaman semata-mata. Rasa syukur sangat selepas kembali sihat,” terang Ayu tentang pengalamannya selama 11 hari ditahan di wad hospital.
Ternyata tahun ini Ayu begitu teruja menyambut Syawal kerana beraya di rumah baru. “Saya begitu teruja beraya tahun ini kerana beraya di rumah baru di Seremban. Biasanya tahun-tahun sebelum ini saya sibuk menyediakan kelengkapan raya seperi baju raya dan kuih raya sahaja. Namun, tahun ini tugas saya sedikit berbeza apabila perlu menyiapkan dekorasi kediaman yang baharu diduduki.
Saya gemarkan gaya dekorasi moden glam atau klasik yang gelap dan cosy. Alhamdulillah saya mempunyai cita rasa yang sama dengan Zaquan. Biasanya jika ada masa terluang kami berdua akan keluar bersama-sama untuk membeli barang kelengkapan rumah. Zaquan ini jenis orang yang suka duduk di rumah oleh itu saya perlu pastikan dekorasi rumah umpama kawasan rehat yang sedap untuk dihinggapi,” terang Ayu tentang perbezaan lebaran tahun ini.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
