“Saya amalkan minum air putih yang banyak setiap hari. Ketika sarapan saya amalkan makanan organik untuk tenaga dan stamina. Untuk tengahari pula biasanya saya tak makan nasi. Sebaliknya, saya hanya makan salad bersama ayam atau salmon. Tapi kalau keluar makan dengan rakan-rakan saya akan jamah nasi sedikit saja.

Sebelah malam saya hanya makan makan buah, sayur dan air kosong. Saya turut kurangkan minum air manis bagi mengelakkan risiko penyakit genetik iaitu kencing manis. Rutin lain ialah selepas habis waktu kerja biasanya saya akan ke gim. Saya akan habiskan masa di gim selama sejam atau dua jam setengah. Alhamdulillah setakat ini kesihatan saya berada di tahap memuaskan dengan rutin tersebut.

YM Puteri Sarimah Hamid seorang yang mudah mesra dan merendah diri. Selesa digelar sebagai Puteri sahaja, wanita berusia 30-an ini memiliki karakter yang lemah lembut dan bergaya. Puteri membina kerjayanya sebagai Setiausaha Eksekutif di PETRONAS ICT Sdn Bhd sejak tahun 2011. Terdahulu, Puteri pernah bertugas di salah sebuah agensi insuran.

“Saya seorang yang kuat bekerja dan sukakan cabaran. Sebab itulah saya sentiasa bersedia memberikan seratus peratus komitmen demi kerjaya. Sentiasa bersedia 24 jam dan bertindak pantas,” ungkap Puteri.

Puteri dilahirkan dan dibesarkan di Bota Kanan, Perak. Puteri yang berketurunan kerabat Perak dan Selangor ini memiliki seorang kekanda bernama Puteri Dewi Kembang. Bondanya, Raja Bunga serta ayahanda, Abdul Hamid sudah lama kembali ke rahmatullah.

OBSES CANTIK

“Saya obses dengan produk-produk keluaran Korea kerana ia serasi dengan kulit saya yang jenis kering. Selalunya saya beli di Pavilion Kuala Lumpur, walaupun harganya mahal namun berkualiti. Dek kerana ‘jatuh cinta’ dengan produk ini saya juga sanggup ke Korea. Di sana saya harganya akan lebih murah dan saya boleh dapat dalam kuantiti yang banyak. Selalunya saya ke sana bersama rakan-rakan rapat,” kongsi Puteri yang mengamalkan pemakanan suplemen, vitamin C dan kolagen. Rawatan wajah pula dilakukannya sebulan sekali.

SUKA BAJU CUSTOM MADE

“Saya sukakan custom made kerana bebas memilih fabrik, warna dan stail tersendiri. Selalunya saya akan beli kain dan menghantarnya kepada tukang jahit atau pereka fesyen pilihan bersama contoh design yang diinginkan. Saya juga bertuah kerana mempunyai rakan yang pandai mereka kasut untuk saya,” ungkap Puteri yang berpegang kepada prinsip, apa pun yang dilakukan haruslah sentiasa positif.

Jisoo dari kumpulan BLACKPINK telah dinobatkan sebagai Wanita Tercantik di Dunia 2022 oleh Majalah Nubia yang berpangkalan di UK. Jisoo yang lahir pada tahun 1995 itu menewaskan Chou Tzuyu dari kumpulan TWICE yang menduduki tempat kedua dan Lisa Manoban yang berada di tempat ketiga.

Memetik halaman Majalah Nubia, Jisoo mendapat 44.78 peratus daripada jumlah undian masuk dari 155 negara atau hampir 500 ribu undi. Manakala Tzuyu di tempat kedua memperoleh 39.23 peratus atau sekitar 420,830 undi dan diikuti Lisa dengan 95,312 undi atau sekitar 8.88 peratus.

Kedudukan keempat dimenangi pelakon Turki bernama Hande Ercel dengan 37,722 undian atau sekitar 3.52 peratus.

Sebagai pemenang, Jisoo berhak mendapat sijil sebagai Wanita Tercantik yang akan dihantar tidak lama lagi kepada YG Entertainment, agensi yang menempatkan Jisoo.

Majalah Nubia turut menjelas bagaimana mereka memilih. Sebelum pengundian, pihaknya mengadakan tinjauan terlebih dahulu bagi mendapatkan 20 nama artis wanita yang dianggap paling cantik oleh orang ramai menerusi laman web mereka.

Antara 20 nama itu ialah artis terkenal, seperti Bella Hadid, Zendaya, Ariana Grande dan Scarlett Johansson.

Jisoo memulakan kerjayanya sebagai ahli BLACKPINK pada 2016 sebagai vokalis utama. Keupayaannya untuk memiliki nada rendah dan sederhana yang stabil ketika melakukan persembahan secara langsung amat dikagumi. Malah Jisoo juga turun aktif dalam bidang lakonan di mana beliau pernah membintangi drama Korea bertajuk Snowdrop.

Malah Jisoo juga menjadi ‘wajah’ kepada jenama fesyen antarabangsa, DIOR.

Hendak sihat dan langsing memang perlukan azam yang tinggi. Iyalah, walau mahal mana sekali pun pakaian atau peralatan sukan yang dibeli tapi kalau tidak konsisten, sampai ke sudah tak dapat tubuh idaman.

Sama juga ke gimnasium, setiap bulan tak pernah missed bayar tapi cukup setahun hanya dua hingga tiga kali saja datang. Kalau sudah begitu caranya, jangan berangan hendak dapat tubuh seksi ala-ala Karisma Kapoor dalam filem Dil to Pagal Hai tu. Separuh bentuk tubuh Jennifer Lopez pun belum tentu berjaya.

Misi utama yang hendak dikongsikan di sini bukan saja fokus kepada kelangsingan tubuh badan tapi lebih kepada kedudukan postur badan yang betul. Baru nampak keseimbangan badan sekali gus mencerminkan amalan gaya hidup kalian.

Cantik dapat, badan pun cergas. Tak payah runsing fikirkan kos perbelanjaan untuk bersenam sebab dari rumah pun boleh buat. Cuma tanam azam dan komited membuat senaman plank yang mudah dan ringkas. Hanya dalam masa lima hingga 10 minit setiap hari anda akan berasa lebih cergas dan bertenaga.

Plank adalah salah satu senaman terbaik untuk diamalkan bagi kekuatan otot badan kerana melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Ia antara lain meningkatkan keupayaan mengangkat bebanan lebih berat, memperbaiki kebolehan melentur badan dan menyokong bahagian belakang termasuk di kawasan punggung.

Manfaat Senaman Plank

(a) Peningkatan metabolisme

Nampak mudah tapi senaman plank mencabar seluruh badan untuk bersenam di samping membakar lebih banyak kalori. Amalkan sebelum atau selepas bekerja untuk meningkatkan kadar pembakaran lemak tetapi juga memastikan kadar metabolisme kekal sepanjang hari.

(b) Memperbaiki postur dan keseimbangan badan

Percaya atau tidak, senaman ini berupaya membuatkan anda berdiri atau duduk dalam postur lurus dan stabil. Otot abdomen yang sudah terbiasa dilatih dan direnggangkan melalui senaman ini mengekalkan postur betul setiap masa disamping memberi impak kepada kesihatan leher, bahu, dada dan belakang badan.

(c) Tubuh lebih fleksibel

Jika dilakukan dengan lebih kerap, senaman ini turut membantu mengembang dan menarik seluruh otot posterior seperti bahu, tulang belikat dan tulang selangka. Cara paling mudah untuk mendapat fleksibiliti adalah dengan membuat ‘side plank’. 

(d) Jana kekuatan mental 

Selain mengawal otot untuk bekerja dengan lebih kerap, plank juga berkait rapat dengan pengawalan pernafasan. Melalui penafasan yang betul dan stabil, tidak mustahil anda dapat mencapai mood gembira. Dalam erti kata lain, berupaya merawat simptom depresi.

Tikar Pelapik Senaman

Memandangkan senaman plank melibatkan banyak pergerakan di lantai dan untuk melindungi siku, kaki dan tangan tercedera, jangan lupa untuk menggunakan tikar pelapik senaman. Permukaan tikar pelapik ini yang lembut dan elastik tentu sahaja menjadikan aktiviti senaman anda selesa.

Lebih menarik jika tikar pelapik senaman tersebut dihasilkan dengan pelbagai corak berwarna-warni seperti produk ciptaan Chanmaya dari Dubai ini. Menampilkan warna-warna yang vibrant, mudah dicuci dan diperbuat daripada mikrofiber lembut serta tahan gelincir. Suziana Abu Daud

Kredit: Foto Google dan Chanmaya Mat