Makanan dan pemakanan sudah sekian lama menjadi asas bagi pembinaan tulang yang kuat. Bagi wanita postmenopausal (sudah putus haid) yang menghidap osteoporosis, sajian makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah bahagian yang penting untuk menjaga kesihatan tulang serta melindungi diri mereka daripada fraktur osteoporosis.
Vitamin D memainkan peranan yang penting bagi kesihatan tulang kerana tanpa vitamin D tubuh tidak dapat menyerap kalsium yang diperlukan untuk membina dan menjaga tulang yang kuat dan sihat secara normal bagi orang yang menghidap osteoporosis.
Osteoporosis adalah penyakit kronik yang mengakibatkan kemerosotan tulang serta mudah patah. Penyakit ini berpontesi dihidapi oleh kira-kira satu pertiga daripada wanita yang berusia antara 60 hingga 70 tahun, dua pertiga daripada wanita yang berusia 80 tahun ke atas dan kira-kira 200 juta wanita menghidap osteoporosis di seluruh dunia. Namun terdapat juga lelaki tua yang menghidap osteoporosisi.
Vitamin D
Satu kajian mendapati sebanyak 97% pesakit yang dimasukkan ke hospital kerana fraktur yang tidak disebabkan trauma seperti jatuh yang ringan mempunyai kekurangan vitamin D. Kajian ini menunjukkan bahawa wanita postmenopausal yang menghidap osteoporosis tidak melindungi diri mereka dengan sebaik mungkin daripada fraktur dengan mendapat vitamin D yang mencukupi.
Walaupun garis panduan rawatan mengesyorkan supaya pesakit osteoporosis memakan vitamin D bersama ubat osteoporosis tidak mendapat vitamin D yang mencukupi. Terdapat keperluan yang mendesak untuk meningkatkan pengenalan vitamin D sebagai komponen penting dalan pengurusan osteoporosis untuk membaiki kebolehan untuk mencegah fraktur osteoporosis yang boleh mengakibatkan ketidakupayaan yang teruk dan juga mungkin maut.
Sumber Vitamin D
Pendedahan kepada cahaya matahari penting bagi pembentukan vitamin D dalam kulit. Walau bagaimanapun, ada banyak faktor yang mempengaruhi jumlah vitamin D yang dihasilkan di dalam kulit. Pada masa ini, perbuatan mengelak daripada terdedah kepada cahaya matahari di kalangan semua lingkungan usia, sama ada atas sebab kesihatan (mengelakkan kanser kulit misalnya) kecantikan atau budaya boleh mengehadkan penghasilan vitamin D.
Apabila usia meningkat usia, kulit mereka hilang keupayaan untuk mrnukarkan pelopor vitamin D kepada vitamin D melalui penggunaan matahari, dan penyakit ginjal bermakna vitamin D tidak boleh ditukar kepada bentuknya yang aktif. Ini ada kena-mengena terutama bagi wanita postmenopausal kerana kesihatan tulang berkait secara langsung dengan risiko fraktur pada usia yang lanjut.
Sumber vitamin D adalah makanan terhad dan merangkumi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sardin dan makerel, tiram, kuning telur, hati dan makanan tertentu yang diperkuat. Kebanyakan sajian makanan lazimnya tidak menyediakan vitamin D yang mencukupi. Atas sebab-sebab ini, mungkin sukar bagi wanita postmenopausal untuk mendapat vitamin D yang mencukupi.
Makanan Sumber Vitamin D
- Makanan daripada sumber tenusu terutama susu, keju, dadih
- Ikan sardin
- Makanan laut seperti tiram, udang
- Sayuran seperti brokoli, kubis, taugeh
- Buah-buahan, kekacang dan tauhu. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anggun & Mesra Rakyat, Kemunculan Tunku Ampuan Besar Negeri Sembilan Cemar Duli Rasmi Galeri Siti Khadijah Tarik Tumpuan!
Terpesona dengan aura dan keanggunan Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Tunku Ampuan Besar Negeri Sembilan Tuanku Aishah Rohani binti Almarhum Tengku Besar Mahmud ketika berangkat ke ibu pejabat Siti Khadijah di Nilai, Negeri Sembilan pada 8 Mei lalu.
Turut mengiringi DYMM Tunku Ampuan Besar Negeri Sembilan ialah anakanda Yang Amat Mulia (YAM) Tunku Zain Al-‘Abidin ibni Tuanku Muhriz.
Tampil menawan dalam persalinan kurung batik dan berhijab, gaya sederhana dan elegan Tuanku Aishah Rohani berkenan mencemar duli merasmikan Galeri Pelawat Siti Khadijah nyata menarik perhatian khalayak.
Aura DYMM Tunku Ampuan Besar Negeri Sembilan
Pastinya tanggal 8 Mei menjadi lakaran sejarah bagi jenama Siti Khadijah kerana menerima kunjungan dan sokongan daripada Baginda Tuanku Aishah.
Keberangkatan tiba DYMM Tunku Ampuan Besar Negeri Sembilan bersama para tetamu kehormat dan kenamaan disambut mesra pengasas Telekung Siti Khadijah, Padzilah Enda Sulaiman serta Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan Enda Group Sdn Bhd iaitu Mohammad Munzir Aminuddin.
Galeri berkonsepkan ‘One-Stop Centre’ ini merangkumi pelbagai elemen yang memperkaya pengalaman pengunjung.
Ia mempersembah kisah sejarah penubuhan dan perjalanan Siti Khadijah sepanjang 15 tahun dari sebuah jenama sederhana hingga menjadi ikon keanggunan, ketelitian dan kekuatan nilai tradisi.
Antara tarikan utama di galeri berkenaan termasuk ruang pameran rekaan bentuk muka telekung, makmal penyelidikan dan pembangunan (R&D) dan sudut interaktif yang memberi peluang kepada para pengunjung merasai sendiri kualiti fabrik.
Artikel https://www.nona.my/makin-cantik-macam-ibu-nysa-devgan-buah-hati-kajol-ajay-cecah-usia-22-tahun/
Selain itu, rombongan Tuanku Aishah Rohani turut dibawa melawat ke kilang penghasilan telekung Siti Khadijah. Majlis turut diserikan dengan demonstrasi eksklusif menjahit sejadah mini di ruangan ‘Experience Centre’ oleh kakitangan Siti Khadijah, Puan Zaidah Abu Bakar.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Mujur DOKTOR Ini Sudi Berkongsi Ilmu, Pelajari 7 Teknik Elak KOYAKAN Teruk Masa Bersalin! No. 6 Tu Paling Penting
Bersalin dengan beberapa kesan jahitan akibat koyakkan di bahagian vagina adalah perkara biasa bagi kebanyakan ibu hamil. Tapi bila ada kalangan ibu-ibu hebat ini yang selamat melahirkan tanpa sebarang koyakan, ia sememangnya luar biasa. Sama ada individu tersebut memang sudah mahir dengan proses bersalin atau sudah ditakdirkan rezeki mereka menerima kelebihan itu, kedua-duanya pun menjadi dambaan bagi setiap ibu hamil terutamanya menjelang detik kelahiran.
‘Jangan panik’, itu adalah kunci utama yang harus anda tanam dalam diri sebelum tibanya waktu bersalin. Bagi yang sedang hamil, masih sempat lagi untuk anda mempelajari teknik yang dikongsikan doktor Obstetrik dan Ginekologi, Dr Muhammad Izzat Abdul Razak ini. Sekurang-kurangnya dengan pendedahan Dr Muhammad Izzat, dapatlah melegakan kebimbangan meniti kelahiran nanti.
=========================
- Jangan ler panik tak tentu pasal. Banyakkan membaca fakta dan ilmu yang betul mengenai kelahiran supaya bakal ibu lebih tenang dan tidak panik ketika proses kelahiran. Bertanya pada yang berilmu, BUKAN PADA PENJUAL PRODUK
- Amalkan senaman Kegel : Kemutkan otot pelvis / vagina seperti anda sedang menahan kencing, tahan selama 10 saat, lepaskan perlahan-lahan dan ulang 25 kali setiap satu sesi. Lakukan 3 kali sehari sepanjang tempoh mengandung
- Urutan perineum pada hujung-hujung kehamilan berfaedah untuk menjadikan otot pada bahagian vagina lebih anjal dan mengurangkan risiko koyakan vagina yang teruk. Otot pada perineum yang anjal akan lebih senang mengembang dan menguncup tanpa meninggalkan koyakan yang teruk
- Meneran dengan cara yang betul! Fokus ke arah perut dan anda meneran dari abdomen dan ke bawah, seperti meneran sembelit
- Jangan meneran awal jika belum tiba masanya. Meneran terlalu awal ketika kepala bayi masih lagi belum nampak pada vagina menyebabkan vagina membengkak dan mudah koyak
- Pastikan posisi yang betul ketika meneran. Rapatkan dagu ke dada, anda berkeadaan sama seperti udang membengkok. Pegang pergelangan kaki dan jangan sesekali mengangkat punggung ataupun punggung terhuyung-hayang ke kanan ke kiri. Macam nak tangkap bola pula gayanya misi (jururawat) nak sambut kelahiran bila punggung digerakkan ke sana ke mari
- Dengar arahan doktor dan misi. Bila nak periksa tu bagi kerjasama, bukannya terkepit-kepit sampai jari misi atau doktor tak boleh keluar. Banyakkan berzikir dan berselawat, bukannya meraung macam tertelan microphone.
Sumber:
Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan Obstetrik & Ginekologi
Kementerian Kesihatan Malaysia
==========================
Mujur ada perkongsian Dr Muhammad Izzat. Semoga ilmu ini dapat dimanfaat dan dipraktikkan oleh semua ibu-ibu hamil di luar sana sekali gus menjauhkan mereka daripada perasaan trauma semasa bersalin.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Simple Yet Elegant, Pesona MEGHAN MARKLE ‘Tawan’ Jutaan Rakyat Seluruh Dunia! Royal Wedding Paling Dinantikan
Mesti ramai rakyat Malaysia yang dah ‘terpacak’ depan TV pukul 6 petang tadi, kan? Semuanya semata-mata tak mahu terlepas menyaksikan Perkahwinan Diraja Duke and Duchess Sussex, Putera Harry dan Meghan Markle. Selain hendak tengok upacara perkahwinan yang gilang-gemilang tersebut, pastinya busana perkahwinan yang dipakai Megan menjadi tumpuan utama.
Memilih Custom Givenchy Haute Couture berwarna putih bersih, puteri diraja ini kelihatan cukup elegan dan klasik. Ditambah pula veil rona senada yang dipakai bersama mahkota Queen Mary’s Diamond Bandeau sebagai pelengkap gaya perkahwinannya petang tadi. Difahamkan, busana yang digayakan Meghan Markle hasil sentuhan pereka Britain, Clare Waight Keller. Memang minimalis namun tetap menawan hati ribuan rakyat Britain yang hadir menyaksikan ‘wedding of the year’ itu.
Mengikat ikrar sehidup semati di Gereja St George yang terletak di Istana Windsor sekitar pukul 7.30 malam waktu Malaysia, pewaris takhta British iaitu Putera Charles mengiringi Markle selepas bapanya terpaksa menarik diri atas masalah kesihatan. Manakala pengantin lelaki yang juga anak bongsu kepada mendiang Puteri Diana dan Putera Charles, Putera Harry pula diapit abang kandungnya, Putera William.
Usai melafaz ikrar suci di gereja berkenaan, pasangan ini kemudian diarak menaiki kereta kuda melalui semua jalan di Windsor. Dianggarkan 600 tetamu hadir untuk menyaksikan upacara bersejarah ini. Malah, beberapa selebriti terkenal juga diundang menjadi tetamu. Antaranya Oprah Winfrey, Priyanka Chopra, David dan Victoria Beckham, George Clooney serta isterinya, Amal Clooney.
Lebih menarik, 2, 640 orang awam dipilih untuk menyaksikan majlis itu dengan lebih dekat dari luar halaman Istana Windsor. Apa yang pasti, 19 Mei 2018 menjadi hari yang dinanti-nantikan di seluruh dunia. Diangkat sebagai ‘wedding of the year’, ikatan cinta pasangan ini mencipta sejarah tersendiri dalam kalangan keluarga diraja British selain menjadi salah satu acara terbesar pada tahun ini.
Sumber: Astro Awani
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
