Sekarang ini kita masih lagi dalam mood raya walaupun kebanyakannya sudah mula bekerja. Memandangkan Syawal masih lagi dirai maka banyaklah jemputan rumah terbuka diterima. Bukan sekadar berpeluang bertemu sanak saudara dan sahabat handai yang lama tak jumpa bahkan dapat menjamu selera dengan hidangan yang lazat-lazat belaka.
Namun di sebalik keterujaan menikmati juadah hari raya anda haruslah beringat kerana makan berlebihan boleh mengundang ‘duka’ terutama bagi yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau mempunyai penyakit tertentu.
Amalkan 6 tip berikut agar anda tidak ‘terbabas’ daripada pola pemakanan sihat. Ingat, jangan makan berlebihan hanya kerana mahu menjaga hati tuan rumah.
- LETAK TARGET
Jika anda dalam proses menurunkan berat badan, hari raya merupakan saat paling mencabar kerana sukar untuk mengawal kalori berbanding hari biasa. Pastikan anda mengawal porsi makanan dan elak rasa kenyang yang berlebihan. Jika anda penghidap diabetes perhatikan apa yang anda makan.
- JANGAN ‘LAPAR MATA’
Hari raya umpama pesta makanan. Bermacam juadah dihidangkan buat tetamu. Keadaan ini mengakibatkan anda mudah tergoda seterusnya memancing nafsu makan. Ini yang dikatakan ‘lapar mata’. Jangan terus menuju ke meja makan atau mengambil kuih muih yang terhidang. Berbual-bual lah dahulu dengan sanak saudara dan sahabat handai kerana itulah tujuan asal hari raya, bukan?
- BERHENTI SETELAH KENYANG
Mungkin ada yang tak sedar isyarat ‘kenyang’ kerana terlalu asyik berbual sambil mengunyah. Siap tambah makanan lagi tanpa sedar. Lebih bahaya kalau makanan itu depan mata saja. Ambil makanan yang nak dimakan saja dan makan perlahan-lahan. Selesai makan jauhkan pinggan yang digunakan bagi mengelakkan anda menambah lagi makanan.
- PENUHKAN PINGGAN DENGAN SAYURAN
Ketika mengambil makanan penuhkan dulu pinggan dengan sayuran. Sayuran membantu anda cepat kenyang kerana kandungan seratnya yang tinggi. Pilih sayuran yang tak bersantan atau kalau terpaksa kurangkan kuantiti kuah bersantan yang diambil.
- ELAK DAGING BERLEMAK
Khususnya daging merah yang tinggi kandungan lemaknya. Kalau anda makan ayam, elakkan makan bahagian kulitnya.
- WASPADA MINUMAN BERGULA
Minuman juga disediakan dalam berbagai warna yang pasti menarik perhatian tetamu seperti soda dan sirap. Ia biasanya mengandungi gula berlebihan. Soda diet mengandungi pemanis buatan sebagai pengganti gula. Elak atau kurangkan minuman ini bagi mencegah meningkatnya kalori tanpa sedar.
Lebih 6 Ribu Frontliners Positif Covid-19, DATUK LEE CHONG WEI Ajak Masyarakat Duduk Rumah!
Peningkatan kes jangkitan Covid-19 ketika ini amat membimbangkan. Kes harian jangkitan juga kebelakangan ini mencecah hampir 7 ribu dengan mencatatkan jumlah keseluruhan kes Covid-19 dalam negara melepasi angka separuh juta! Pastinya keadaan ini bukan hanya meresahkan banyak pihak terutama petugas barisan hadapan yang bertungkus-lumus mengekang penularan wabak maut berkenaan.
Prihatin dan bimbang dengan sikap segelintir rakyat yang tidak sedar bahaya yang menanti, jaguh badminton negara Datuk Lee Chong Wei tampil menyuarakan keresahan di platform media sosial.
Dengan pengaruh dan followers yang ramai, usaha Datuk Chong Wei ini wajar menjadi ikutan atlet dan individu berpengaruh lain bagi mengajak orang ramai mengambil langkah pencegahan mengekang kes jangkitan.
Dalam perkongsian Datuk Chong Wei, beliau berkongsi foto-foto terkini keadaan para frontliners yang semakin keletihan. Ada di antara mereka terduduk rehat sambil masih lengkap berpakaian PPE, basah-kuyup sebaik menanggalkan PPE, kepenatan hingga tidur di kaki lima hospital sehingga ada berjauhan dari keluarga dalam tempoh lama kerana bimbang menjangkiti keluarga.
Pesan tokoh sukan ini, “Saya tahu semua orang penat, frust, takut, kecewa. Tapi cuba bayangkan perasaan frontliners yang tiap-tiap hari berpegang tangan, melekat pipi dengan virus Covid-19, dilindungi hanya sekeping plastik biru.
Apakah perasaan anak-anak mereka, ibu bapa mereka? They are sons, daughters, fathers and mothers too.
6,735 orang frontliners kita disah positif, 5 telah meninggal dunia akibat virus Covid-19, angka ini tidak termasuk mereka yang terkorban disebabkan kepenatan badan dan minda yang teramat. Saya harap kawan-kawan semua boleh membantu kurangkan beban mereka, stay home!
Asalkan semua duduk rumah, virus tidak dapat cari mangsa, virus akan mati! Menanglah kita! Marilah kita bersama-sama bagi kata-kata sokongan kepada frontliners kita.”
Sebagai bapa kepada dua anak kecil, sudah tentu situasi pandemik ketika ini merisaukan Datuk Chong Wei dan isterinya, Datin Wong Mew Choo. Walau sudah bersara dari dunia sukan namun Datuk Chong Wei aktif mengikuti perkembangan semasa dan aktiviti kebajikan.
Kredit: Instagram Datuk Lee Chong Wei
Gah, Bertaraf Antarabangsa, Diterangi Lampu LED & Laser, STADIUM SULTAN IBRAHIM Jadi Tumpuan!
Kagum melihat kemegahan Stadium Sultan Ibrahim. Tersergam indah di Iskandar Puteri, Johor, stadium yang dilancarkan secara rasmi pada Februari 2020 menjadi tumpuan peminat sukan baru-baru ini apabila pasukan bola sepak Johor Darul Ta’zim (JDT) menyambut kejuaraan Liga Super 2022 di stadium berkenaan!
Diterangi cahaya laser dan lampu-lampu LED yang diletakkan di dalam serta luar stadium, Stadium Sultan Ibrahim nyata menjadi kebanggaan rakyat khususnya di Johor. Malah ia juga bertaraf antarabangsa kerana mempunyai pelbagai fasiliti mewah dan terkini.
Stadium Sultan Ibrahim dibina dengan kos RM200 juta ringgit di atas tanah berkeluasan 28.3 hektar juga sebahagian dari Bandar Sukan JDT yang menempatkan hotel, pangsapuri, pusat beli-belah, padang ragbi, gelanggang tenis dan beberapa fasiliti sukan moden.
Ia juga dikatakan sebagai stadium dengan kemudahan bertaraf dunia selain mampu memuatkan sehingga 40 ribu orang. Stadium tersebut juga dibina bagi menggantikan Stadium Tan Sri Hassan Yunos, Larkin.
Semalam, kerajaan Johor mengisytiharkan cuti khas peristiwa sempena kejayaan pasukan JDT dan pencapaian cemerlang negeri itu dalam kejohanan sukan tahun ini. Setiausaha Kerajaan Johor, Tan Sri Datuk Dr Azmi Rohani berkata pemberian cuti khas itu sebagai tanda meraikan kejayaan pasukan JDT menjuarai Liga Super Malaysia buat kali kesembilan berturut-turut dan memenangi 10 piala dalam kejuaraan lain yang disertai tahun ini.
Lebih meriah, selebriti antarabangsa iaitu Jason Derulo turut diundang membuat persembahan di Stadium Sultan Ibrahim.
Cuti khas itu juga sebagai tanda meraikan kejayaan cemerlang Negeri Johor menjuarai Kejohanan Sukan SUKMA Edisi Ke-20 buat pertama kalinya semenjak dianjurkan pada tahun 1986.
Kerajaan Negeri Johor dalam pada itu turut memberi penghargaan kepada beberapa acara sukan lain yang disertai pasukan negeri yang mencatatkan kecemerlangan dan merangkul kejuaraan sepanjang 2022 seperti bola jaring dan menjuarai Sooka Netball Super League (NSL) 2022.
Juga, pasukan sepak takraw yang beraksi cemerlang menjuarai Piala Tun Ali pada Ogos lalu dan pasukan ragbi yang menempa kejayaan menjuarai Ragbi 7 Sebelah Kebangsaan Bawah 21 tahun.
CHE PUAN JULIANA EVANS Hamil Lagi, Kandungan Kini Masuk Trimester Ke-2. Patutlah Makin Berseri-Seri!
Alhamdulillah, patutlah nampak makin berseri-seri ketika di acara berprestij Nona Superwoman Award baru-baru ini. Seri ibu mengandung rupanya.
Tahniah buat aktres jelita berwajah Pan Asia, Che Puan Juliana Evans yang baru sahaja berkongsi khabar gembira dirinya hamil anak kedua.
CP Juliana memuat naik hantaran tentang perkhabaran itu di akaun Instagram miliknya sebentar tadi.
“We are happy to announce our second one is on the way and we are very excited for it.”
Aktres berketurunan Melayu-England ini turut meminta agar para pengikut serta peminat mendoakannya.
“Doakan yang baik-baik,” tulis penerima Nona Beauty Award ini di ruangan kapsyen dengan tanda pagar #22weekspregnant #secondtrimester
Perkongsian itu dibalas dengan iringan doa dan ucapan tahniah dari para pengikut dan peminatnya.
“May Allah ease everything, sis and husband”
“Alhamdulillah take care!”
“You can tell your physical looks pregnant even before the announcement.”
Untuk info, CP Juliana mendirikan rumahtangga dengan kerabat diraja Johor-Selangor, Tengku Sulaiman Shah al-Hajj pada 30 April 2017.
Mereka dikurniakan seorang puteri, Tengku Kamiliah Zanariah Josephine yang kini berusia tiga tahun.
Majalah Nona mendoakan agar dipermudahkan fasa kehamilan dan kelahiran CP Juliana kali ini.
Kredit Foto: Instagram Juliana Evans
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
