Rehat yang tidak cukup bukan sahaja menyebabkan anda mengantuk ketika di pejabat, bahkan boleh mengganggu kesihatan. Sebahagian daripada anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk kepentingan pekerjaan tapi sebenarnya kurang tidur boleh memberi kesan kepada kerjaya anda. Antaranya anda mudah hilang tumpuan, jatuh sakit dan boleh membawa kepada tekanan dan sebagainya. Agar tidur lebih berkualiti dan cepat mengantuk di malam hari, hindari kebiasaan berikut:
Pengambilan ubat tidur.
Hindari mengambil ubat-ubatan yang boleh membuatkan anda mengantuk. Meskipun anda mungkin lebih cepat tidur bahana ubat tersebut yang mengandungi bahan penenang akan mengganggu proses tidur alami. Ketika proses ini, tidur pun menjadi kurang berkualiti. Anda boleh saja sering terbangun pada malam hari bahkan mengalami mimpi buruk.
Tidur balas dendam
Sebahagian orang berasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup saat hari kerja. Maka ada yang memutuskan untuk berehat seharian pada waktu cuti seolah-olah mahu membalas dendam. Hal ini juga kurang baik kerana waktu terjaga jadi tidak konsisten. Apabila anda mula bekerja pada hari Isnin misalnya, tubuh anda akan keletihan kerana sebelum itu sudah terbiasa berehat. Justeru menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas membuat kerja.
Membuat kerja waktu malam
Agar lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Kegiatan yang memerlukan otak untuk berfikir seperti itu akan membuat anda susah terlelap. Elakkan meletakkan telefon bimbit anda di hujung kepala supaya anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak sibuk memeriksa facebook, e-mel dan sebagainya terutama yang berkaitan dengan pekerjaan yang boleh membuatkan otak anda berfikir sekali gus menyebabkan anda tidak boleh tidur lena.
Bangun pada masa yang berbeza-beza
Sebaiknya anda tidak bangun pada waktu yang berubah-ubah. Pastikan anda set jam bangun tidur yang konsisten kerana ini akan membentuk kebiasaan yang membuatkan anda menjadi terbiasa dengan waktu itu. Lama-kelamaan anda tidak perlu lagi jam untuk mengejutkan anda. Secara automatik anda akan terjaga pada jam tersebut. Waktu bangun tidur yang teratur akan melatih otak mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu bilakah waktunya untuk melengkapi proses tidur dan harus bersiap untuk membangunkan anda.
Cara atasi:
Kurangkan aktiviti luar
Mungkin anda keletihan kerana kerja-kerja di pejabat semakin padat. Justeru, cuba anda fikirkan apakah aktiviti yang sesuai untuk anda kurangkan. Misalnya, berjalan-jalan sewaktu makan tengah hari. Sekiranya tidak penting, elakkan aktiviti tersebut yang sebenarnya membuatkan anda mudah letih dan kurang produktif.
Tentukan jadual
Agar kerja lebih sistematik, cubalah sediakan jadual. Letakkan pekerjaan paling berat atau penting sebagai keutamaan anda. Lalu berikan tumpuan penuh pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasikan anda supaya tidak menangguhkan tugasan.
Lapangkan fikiran
Apakah tubuh anda jadi cepat letih kerana banyak tekanan? Sebaiknya lakukan aktiviti yang boleh melapangkan fikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau melakukan senaman ringan untuk mengurangkan tekanan. Selain dapat membuat fikiran lebih tenang ia juga mungkin boleh membantu memberikan idea yang lebih baik.
Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang meletihkan. Selain memberi kesan baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, fikiran anda juga akan menjadi lebih positif sekali gus membantu menurunkan kadar stres dan menyelesaikan apa jua masalah yang ada.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anda Wanita Sejati? Sertai Kempen #IAmRealBeauty Ini & Menangi Peluang Sebagai MODEL IKLAN Dove
Bersempena sambutan kemerdekaan negara yang ke-60, Dove ingin menyerlahkan kecantikan wanita Malaysia yang unik dan tersendiri dengan berkongsi definisi kecantikan sebenar mereka menggunakan hashtag #IAmRealBeauty.
Ia juga dianjurkan bersempena sambutan Real Beauty Dove ke-60 bagi memberi peluang buat wanita Malaysia menjadi sebahagian daripada wajah-wajah yang bakal dipaparkan dalam kempen Real Beauty Dove.
Malaysia mempunyai pelbagai rumpun bangsa di Asia. Takrif kecantikan ini nyata terlalu sempit dan tidak menggambarkan kepelbagaian yang menjadikan Malaysia begitu istimewa. Justeru, Dove ingin mengubah persepsi ini bahawa tiada satu takrif kecantikan yang unggul dan universal.
Kepelbagaian budaya dan etnik adalah kebanggaan kita. Sebagai wanita Malaysia kita sewajarnya yakin dengan kecantikan masing-masing biarpun berbeza budaya. Seiring ulang tahun kemerdekaan negara yang ke-60, anda boleh kongsikan erti kecantikan sebenar dengan memuat naik gambar di Instagram masing-masing.
Langkah-Langkah Menyertai #IamRealBeauty
- Hanya perlu muat naik gambar anda di Instagram dengan hashtag #IamRealBeauty bermula 21 Ogos hingga 1 Oktober 2017 bagi merebut peluang untuk dipaparkan dalam kempen Real Beauty Dove akan datang, juga di laman sesawang dove.com/my.
- Muat naik gambar selfie atau gambar terbaik anda yang menyerlahkan kecantikan sebenar.
- Hashtag #IamRealBeauty.
- Pastikan profil anda adalah untuk tatapan umum (Public) supaya boleh diakses oleh pihak Dove.
- Gambar-gambar yang dimuat naik menggunakan #IAmRealBeauty akan dikumpulkan. Mereka yang terpilih akan dipaparkan di dove.com/my serta kempen periklanan Dove pada 2018. Amy Mohd
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Usia Perkahwinan Dah 48 Tahun, Dida Sinclair Bahagia Ada Suami Penyayang, Anak & Menantu Baik!
Beruntung Dida Sinclair kerana bukan hanya mempunyai suami penyayang. Malah dikurniakan anak-anak yang ‘cantik’ budi pekerti dan menantu yang baik. Kemesraan dan rumah tangga bahagia Dida Sinclair di samping suami tercinta, Mohamed Sinclair wajar menjadi inspirasi.
Mana tidaknya, walau usia perkahwinan menjangkau hampir lima dekad namun kedua-duanya masih romantis dan saling menghargai.
Dida Sinclair Wanita Bertuah
Dida atau nama sebenarnya Khadijah Abdul Rahman selamat bergelar isteri kepada jejaka kacak Inggeris, Mohamed Anthony John Sinclair pada 7 Oktober 1976. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan tiga orang cahaya mata iaitu Allahyarham Ashraf Sinclair, Aishah Sinclair dan Adam Sinclair.
Anak sulung, Allahyarham Ashraf berkahwin dengan Bunga Citra Lestari dan dikurniakan seorang anak, Noah Sinclair. Aishah pula isteri kepada Sheikh Abdul Shahnaz dan dikurniakan dua orang cahaya mata iaitu Soraya Ann dan Aina Elisabeth.
Manakala Adam Sinclair berkahwin dengan Yuna atau nama sebenarnya Yunalis Mat Zara’ai pada tahun 2018.
Ketiga-tiga anak kesayangan terlibat dalam industri seni. Apa tidaknya, darah seni mengalir deras dalam diri Dida yang cukup meminati seni lukisan khususnya melibatkan keindahan botani.
Bakat Lukis Dida Sinclair
Selain menjual hasil karya lukisannya, Dida juga merupakan pengasas Yayasan Anak Warisan Alam (YAWA). Difahamkan ibu berjiwa cekal ini menyambut ulang tahun kelahiran ke-73 pada 8 Februari lalu.
Melihat penampilan dan gaya hidupnya pasti ramai yang tidak menyangka wanita berjiwa kreatif ini sudah pun meniti usia 70an. Apatah lagi kini Dida mengamalkan gaya hidup sihat sejak pertengahan tahun lalu apabila dia disahkan menghidap diabetes pada tahun 2020.
View this post on Instagram
Mengikuti Metabolic Health Programme, dia berjaya menurunkan empat kilogram selepas hanya tujuh minggu menjalani program berkenaan.
Suami tercinta atau mesra disapa Pak Mat turut mengusahakan perniagaan produk makanan sendiri iaitu Pak Mat’s Homemade Preserves. Sehingga kini produk tersebut mempunyai tiga variasi perisa, Pineapple & Ginger Jam, Orange Marmalade dan Grapefruit Marmalade.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ibarat Masuk Ke ‘Playhouse’ Serba Mewah, Butik Unik & Eksklusif Ini Bagaikan Terapi Wanita!
Unik dan menyeronokkan! Itu pengalaman yang tak dapat dilupakan sebaik menjejakkan kaki ke butik terbaharu dUCk. Berbeza daripada butik fesyen lain, dUCk di Pavilion Kuala Lumpur ini tampil dengan keunikkan dan kreativiti tersendiri yang sarat elemen ‘playhouse’!
Majlis perasmian lokasi terbaharu dUCk di Pavilion Kuala Lumpur berlangsung pada 29 Jun lepas. Sebelum ini dUCk sudah pun membuka butik mereka di pusat beli-belah terkemuka berkenaan. Namun kali ini ia beralih ke lokasi yang lebih luas dan strategik.
Menurut Pengasas bersama The dUCk Group, Vivy Yusof, “Seiring jenama dUCk yang makin berkembang maju, kami sentiasa menawarkan pengalaman beli-belah menyeronokkan kepada para pelanggan.
Selain butik yang dihias indah, kami juga mahu terus memberikan yang terbaik supaya pengguna dapat merasai pengalaman beli-belah di samping menjadikan dUCk modest fashion playground.”
Berkeluasan 1,758 meter persegi, butik ini mengetengahkan konsep playhouse yang penuh keseronokkan ketika membeli produk-produk dUCk. Antaranya selendang, aksesori hijab, pakaian, telekung, kosmetik, beg tangan, perhiasan rumah dan kelengkapan dapur.
Selain itu, butik ini juga dilengkapi dengan dUCk’s scarf library, rak Mighty UnderdUCk, pohon Sakura berwarna ungu simbolik rona rasmi dUCk, bilik persalinan inspirasi ‘phone booth’, ruang ready-to-wear dan sebagainya.
Sepanjang lapan tahun dUCk berada di pasaran, ia berjaya membuka sembilan buah butik iaitu lapan di Malaysia dan satu di Singapura. Malah, mereka juga sudahpun mempunyai team di United Kingdom yang dikhabarkan merancang membuka pop-up store di sana!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
