Ramai wanita yang mulai kecewa bila payudara mulai ‘jatuh. Ada yang sanggup berhenti menyusu badan dan memberi susu formula kepada bayi semata-mata bimbang payudara menjadi kendur dan tak boleh kembali tegang seperti asal.
Tapi jangan bimbang, selain penggunaan krim (tidak disarankan), anda boleh mencuba beberapa langkah ini untuk kembali menegangkan payudara yang ‘londeh’.
Senaman dada
Kebiasaannya, apabila anda mula mengurangkan berat badan, bahagian payudara akan menjadi ‘kecut’ kerana kehilangan lemak. Sekiranya anda susut lebih daripada 200 paun, anda mungkin terpaksa membuat pembedahan plastik untuk membuang bahagian kulit menggeleber. Tetapi untuk payudara kendur disebabkan penuaan atau kehamilan dan menyusu badan, senaman di bawah boleh membantu anda tampil yakin semula.
Wall push-ups:
Cara ini menumpukan otot pada bahagian bawah payudara. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah berdiri menghadap dinding. Lekapkan kedua-dua tapak tangan pada dinding selaras bahu dan menjarakkan sedikit bahu anda. Bengkokkan lengan dan sandarkan ke dinding.
Tolak dan angkat tubuh dari dinding. Lakukan 3 set dengan 12 push-up dalam setiap set.
Senaman menggunakan dumb bell
Baring pada lantai rata. Pegang dua dumb bell pada setiap tangan dengan telapak menghadap di antara satu sama lain. Rendahkan lengan ke tepi pada aras dada. Sentiasa pastikan siku anda pada level sama, jangan terlalu rendah. Ulang sebanyak 10 hingga 12 kali.
Urutan
Urut bahagian payudara anda 3 kali sehari untuk menegangkan payudara kendur selepas melahirkan anak atau kehilangan berat badan. Anda boleh lakukan sendiri urutan payudara dengan menggunakan minyak urut atau minyak zaitun. Teknik urutan membantu menegangkan otot dada dan menegangkan kulit dengan peningkatan elastik dan tekstur.
Anda juga boleh ke spa untuk mendapatkan urutan ini. Selain mendapatkan urutan menegang payudara, dapat juga anda menenangkan fikiran dengan haruman serai wangi dan herba di spa!
Caranya: Dengan gerakan circular, urut perlahan dengan gerakan ke dalam dan ke luar. Lakukan 300 pusingan urutan sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
Coli sesuai
Tidak memakai coli yang sesuai menyebabkan payudara lebih mudah kendur tambah-tambah lagi jika anda mempunyai saiz payudara besar. Gunakan kepakaran penjual pakaian dalam untuk mendapatkan ukuran sebenar dan saiz cup yang bersesuaian.
Tidak salah membeli coli murah tetapi pastikan kesesuaian pakaian dalam itu bergantung kepada pengetahuan anda tentang payudara anda sendiri (ukuran yang tepat).
Minum banyak air
Mungkin anda tidak terfikir poin ini tetapi air adalah langkah mudah untuk memastikan elastic pada kulit dan mengelakkan kekenduran pada payudara, kulit wajah dan bahagian lain pada tubuh.
Cara duduk yang betul
Posisi ketika duduk juga memainkan peranan untuk memastikan payudara tidak cepat kendur. Sama ada duduk di atas kerusi atau di lantai, jangan biarkan tubuh membongkok. Duduk dengan tegak dan selesa.
Elak nikotin dan alkohol
Rokok dan alkohol adalah musuh utama untuk tubuh, baik untuk lelaki mahupun wanita. Ia dengan mudah mengganggu penampilan tubuh anda. Walaupun bukan secara direct, menyebabkan payudara kendur, tetapi kedua-dua musuh ini mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, menampakkan kulit wajah kusam dan tidak bermaya.
Ubah cara berjalan
Postur badan ketika berjalan juga amat penting. Kempiskan perut, tegakkan bahagian belakang badan dan berdiri tegak. Jalan sedikit mendada agar payudara kelihatan lebih besar dan mengelakkan kekenduran.
Mudah kan!
Malunya…Kulit Kering Punca Siku & Lutut Jadi HITAM! Boleh Amal Cara Ni Untuk Kembalikan Tona Kulit
Lutut dan siku selalu saja menjadi bahan keluhan wanita kerana kondisi dan warna kulit menjadi lebih gelap daripada warna kulit asal di bahagian tersebut. Namun, pernahkah anda terfikir mengapa dan apa puncanya lutut dan siku menjadi gelap?
Pengumpulan sel kulit mati, kesan geseran kulit dengan pakaian, pendedahan kepada cahaya matahari serta ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan kulit di bahagian lutut dan siku menjadi gelap. Hal ini kerana bahagian tubuh ini tidak mengandungi sebarang kelenjar minyak. Kelenjer minyak mempunyai fungsi spesifik iaitu untuk mengeluarkan minyak bagi tujuan untuk mengekalkan kelembapan kulit. Oleh itu amat penting sekali untuk anda melindunginya dari kekeringan melalui penjagaan yang sempurna.
Memiliki lutut dan siku hitam amat merungsingkan hati seseorang wanita dan boleh menghilangkan keyakinan diri. Namun, jangan risau. Bagi yang tertanya-tanya cara mudah dan berkesan untuk hilangkan kesan hitam di lutut dan siku di sini Nona kongsikan caranya.
TIMUN
Timun dapat membantu menghilangkan sel kulit mati dan mengekalkan kelembapan kulit kerana sifatnya sebagai peluntur. Selain itu, vitamin A dan C yang terkandung dalam timun juga membantu untuk memastikan kulit sentiasa segar.
Cara-cara:
- Hiriskan timun mengikut ketebalan yang sesuai (jangan terlalu nipis)
- Prlahan-lahan gosokkan hirisan timun ke siku dan lutut anda selama 15 minit.
- Lakukan rutin ini setiap hari.
LEMON
Lemon memang menjadi kegemaran dalam rahsia kecantikan. Lemon adalah agen pencerah kulit yang terbaik kerana ia kaya dengan vitamin C dan membantu memperbaiki kulit.
Cara-cara:
- Campurkan air perahan lemon atau limau nipis dengan satu sudu teh madu
- Kemudian gosok di lutut dan dibiarkan selama 15 – 30 minit.
- Bersihkan dengan air.
- Untuk hasil yang lebih memuaskan, ulang 1-3 kali seminggu.
GULA DAN MINYAK ZAITUN
Campur dua bahan ini untuk dijadikan skrub. Skrub buatan sendiri ini dapat membantu menyuburkan kulit kerana gula dapat digunakan untuk membantu proses pengelupasan kulit.
Cara-cara:
- Campurkan gula dan minyak dalam kuantiti yang sama
- Sapukan campuran ke lutut dan siku anda selama 5 minit.
- Gosok perlahan-lahan dan jangan terlalu kuat kerana ia akan menyakitkan kulit anda.
- lakukan secara mingguan.
MINYAK KELAPA
Minyak zaitun dan minyak kelapa antara minyak yang boleh digunakan untuk melembapkan kulit kerana dua bahan ini mempunyai khasiat khas seperti asid lemak dan Vitamin E untuk kulit.
Cara-cara:
- Selepas mandi, sapukan minyak pada kawasan yang memiliki warna gelap pada kulit.
- Lakukan rutin ini setiap hari.
OATMEAL
Selain bagus untuk kesihatan tubuh badan, outmeal juga membantu untuk mengembalikan tona kulit anda.
Cara-cara:
- campurkan dua sudu teh oatmeal dengan madu.
- Adunkan kedua-dua bahan itu sehingga rata
- Kemudian lurutkan di kulit lutut dan biarkan selama dua minit.
- Setelah campuran itu kering, gosokkan dengan perlahan sehingga ia bersih dari lutut anda.
Kulit Mudah KERING & MENGELUPAS, Anda Mungkin Telah ‘Langgar’ 12 Amalan Kecantikan Berikut!
Kulit kering biasanya terlihat kasar dan kusam. Keadaan ini berlaku disebabkan oleh tahap sebum dan kelembapan kulit yang rendah. Sebum merupakan kelenjar lemak semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh, seterusnya menjadikan kulit anda tetap terjaga kelembapannya. Nak dapat kulit sihat dan bebas kering, kenalah amalkan 12 trik ini!
- Kulit kering memerlukan penjagaan yang lebih teliti berbanding jenis kulit yang lain. Ini kerana kulit kering memerlukan pelembap serta urutan yang lembut secara teratur untuk meningkatkan peredaran darah dan mengaktifkan kelenjar yang menghasilkan sebum.
- Sebaik mencuci wajah, lapkan wajah anda secara lembut. Jangan cuba mengeringkan kulit kering anda itu dengan cara menggosok secara kasar.
- Gunakan krim pelembap pada waktu malam iaitu sebelum tidur. Krim yang lebih bagus serta sesuai untuk kulit kering ialah jenis losen kerana produk ini memiliki kandungan minyak yang lebih banyak.
- Sapukan krim atau minyak bayi selepas mandi. Cara ini dapat membantu untuk mengekalkan kelembapan kulit anda. Salah satu cara lagi untuk mengekalkan kecantikan kulit termasuklah menyapu krim susu pada waktu malam iaitu sebelum tidur.
- Kulit kering boleh mencepatkan penghasilan kedutan. Gunakan krim di sekitar bahagian mata dan mulut. Kedua-dua bahagian ini merupakan tempat paling awal untuk kedutan muncul.
- Ylang ylang, mawar, cendana dan chamomile merupakan antara minyak pati yang berkhasiat untuk mendapatkan kulit yang halus.
- Sental sel kulit mati sekurang-kurangnya seminggu sekali.
- Pilihlah pelembap yang memiliki kandungan minyak yang tinggi. Sekiranya anda memiliki kulit wajah yang sangat kering, pelembap yang mengandungi minyak dalam jumlah tinggi akan bekerja dengan baik untuk kulit anda. Namun, jika tahap kekeringan kulit wajah sederhana, anda harus menggunakan pelembap yang sedikit kandungan minyaknya serta yang berasaskan air.
- Dapatkan produk yang dapat membantu memperbaiki kulit wajah. Beberapa jenis produk yang boleh meningkatkan kecantikan kulit iaitu losen, pelembap, penyegar, cecair penanggal solekan dan skrub wajah. Jika kulit kering gunakan produk yang tertera ’untuk kulit kering’ atau ‘untuk kulit sensitif’.
- Jauhi produk jenis sabun yang akan menyebabkan kulit bertambah kering. Kebanyakan sabun mandi boleh menyebabkan kulit kering. Mungkin ada yang sesuai dengan sabun tertentu tetapi belum tentu sesuai dengan kita kerana setiap orang memiliki tahap sensitiviti kulit yang berbeza. Kebanyakan sabun mengandungi sodium lauryl sulfateatau bahan pembuat buih sabun yang boleh menyebabkan kulit kering. Anda boleh memilih sabun yang disesuaikan dengan jenis kulit dan mengandungi pelembap yang baik untuk kulit kering.
- Elakkan mandi terlalu lama. Menggosok sabun pada kulit terlalu lama juga boleh menyebabkan kulit menjadi kering. Malah, penggunaan air panas untuk mandi juga boleh menyebabkan kulit kering.
- Gunakan air yang bersih. Apabila air di persekitaran anda kualitinya adalah kurang baik serta mengandungi bahan berbahaya untuk kulit seperti logam berat, cubalah saring terlebih dahulu dengan alat-alat penyaring air bersih.
Bekas Pramugari, INTAN SARAFINA Tampil Awet Muda Usia 40an Dengan Senaman!
Sejak menceburi bidang seni hingga sekarang, tidak dinafikan Intan Sarafina seorang selebriti yang pandai menjaga penampilan. Susuk tubuh dari zaman anak dara sampai sekarang, maintain langsing! Kalau orang tak kenal, mesti ramai yang sangka dia anak dara.
Bercerita rahsia tubuh ramping yang diamalkan Intan, bekas pramugari yang juga ibu tiga anak lelaki ini mendedahkan rutin kegemarannya untuk kekal sihat.
“Selepas kelahiran anak ketiga, Intan cuba mengamalkan gaya hidup sihat. Intan nak sihat dengan cara bersukan secara aktif.
Antara sukan yang Intan sangat suka buat ialah running, HIIT workout dan indoor cycling.”
Bagi yang mengikuti perkembangan Intan di media sosial, mesti tahu betapa dia minat dengan sukan. Memang kuat stamina Intan!
Pernah ‘berehat’ seketika daripada melakukan larian atau senaman berat kerana mengalami kecederaan hingga dibedah, kini Intan kembali aktif dengan hobi berkenaan.
Tahun lalu, Intan mengikuti pelbagai larian termasuk Garmin Run Asia 2022. Menariknya dalam larian sejauh 10 kilometer itu, Intan berjaya tamatkan larian dalam masa hanya satu jam!
Walau ia bukan catatan masa terbaik baginya namun Intan gembira dapat menghabiskan acara biarpun berdepan pelbagai cabaran sebelum itu.
Diaju penjagaan kecantikan pula, bekas peserta Gegarvaganza 2016 ini tanpa berselindung memberitahu, “Intan tak ada amalkan petua tradisi pun. Tapi mungkin Intan rasa dengan workout, amalkan minum air secukupnya dan good skin care will help untuk menjadikan kulit lebih cantik dan tegang.”
Bakal mencecah usia 42 tahun pada Julai nanti, Intan sememangnya cantik dalam kelas tersendiri. Sebelum bergelar anak seni, Intan dilaporkan pernah berkhidmat sebagai pramugari di syarikat penerbangan AirAsia pada awal tahun 2004/2005.
Sementara itu, ditanya adakah dia mungkin akan menceburi bidang perniagaan suatu hari nanti, Intan bagaimana pun tidak menolak perancangan tersebut.
“Ada, mungkin dalam bisnes berkaitan pakaian. Tapi masih belum ada kesempatan untuk berfikir secara serius. InshaAllah, kalau ada peluang nanti.”
Intan mendirikan rumah tangga dengan Iskandar Ezzahuddin pada tahun 2008 dan hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan tiga orang anak lelaki iaitu Megat Evan Raez, Megat Israfel Raez dan Megat Noah.
