Hendak sihat dan langsing memang perlukan azam yang tinggi. Iyalah, walau mahal mana sekali pun pakaian atau peralatan sukan yang dibeli tapi kalau tidak konsisten, sampai ke sudah tak dapat tubuh idaman.
Sama juga ke gimnasium, setiap bulan tak pernah missed bayar tapi cukup setahun hanya dua hingga tiga kali saja datang. Kalau sudah begitu caranya, jangan berangan hendak dapat tubuh seksi ala-ala Karisma Kapoor dalam filem Dil to Pagal Hai tu. Separuh bentuk tubuh Jennifer Lopez pun belum tentu berjaya.
Misi utama yang hendak dikongsikan di sini bukan saja fokus kepada kelangsingan tubuh badan tapi lebih kepada kedudukan postur badan yang betul. Baru nampak keseimbangan badan sekali gus mencerminkan amalan gaya hidup kalian.
Cantik dapat, badan pun cergas. Tak payah runsing fikirkan kos perbelanjaan untuk bersenam sebab dari rumah pun boleh buat. Cuma tanam azam dan komited membuat senaman plank yang mudah dan ringkas. Hanya dalam masa lima hingga 10 minit setiap hari anda akan berasa lebih cergas dan bertenaga.
Plank adalah salah satu senaman terbaik untuk diamalkan bagi kekuatan otot badan kerana melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Ia antara lain meningkatkan keupayaan mengangkat bebanan lebih berat, memperbaiki kebolehan melentur badan dan menyokong bahagian belakang termasuk di kawasan punggung.
Manfaat Senaman Plank
(a) Peningkatan metabolisme
Nampak mudah tapi senaman plank mencabar seluruh badan untuk bersenam di samping membakar lebih banyak kalori. Amalkan sebelum atau selepas bekerja untuk meningkatkan kadar pembakaran lemak tetapi juga memastikan kadar metabolisme kekal sepanjang hari.
(b) Memperbaiki postur dan keseimbangan badan
Percaya atau tidak, senaman ini berupaya membuatkan anda berdiri atau duduk dalam postur lurus dan stabil. Otot abdomen yang sudah terbiasa dilatih dan direnggangkan melalui senaman ini mengekalkan postur betul setiap masa disamping memberi impak kepada kesihatan leher, bahu, dada dan belakang badan.
(c) Tubuh lebih fleksibel
Jika dilakukan dengan lebih kerap, senaman ini turut membantu mengembang dan menarik seluruh otot posterior seperti bahu, tulang belikat dan tulang selangka. Cara paling mudah untuk mendapat fleksibiliti adalah dengan membuat ‘side plank’.
(d) Jana kekuatan mental
Selain mengawal otot untuk bekerja dengan lebih kerap, plank juga berkait rapat dengan pengawalan pernafasan. Melalui penafasan yang betul dan stabil, tidak mustahil anda dapat mencapai mood gembira. Dalam erti kata lain, berupaya merawat simptom depresi.
Tikar Pelapik Senaman
Memandangkan senaman plank melibatkan banyak pergerakan di lantai dan untuk melindungi siku, kaki dan tangan tercedera, jangan lupa untuk menggunakan tikar pelapik senaman. Permukaan tikar pelapik ini yang lembut dan elastik tentu sahaja menjadikan aktiviti senaman anda selesa.
Lebih menarik jika tikar pelapik senaman tersebut dihasilkan dengan pelbagai corak berwarna-warni seperti produk ciptaan Chanmaya dari Dubai ini. Menampilkan warna-warna yang vibrant, mudah dicuci dan diperbuat daripada mikrofiber lembut serta tahan gelincir. Suziana Abu Daud
Kredit: Foto Google dan Chanmaya Mat
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Cantik Suri Hati Ustaz Don Daniyal, Pesona Dr Husna Zahry & Ibu 4 Anak Lelaki!
Sejuk mata memandang suri hati pendakwah terkenal, Ustaz Don Daniyal Don Biyajid. Berpenampilan Muslimah sejati dan memiliki rupa paras cantik, wanita kesayangan Ustaz Don ini juga bukan calang-calang. Dr Husna Mohd Zahry ini merupakan seorang yang berpendidikan tinggi dan berkhidmat sebagai doktor perubatan.
Melihat peribadi Dr Husna jelas terserlah sisi positif ibu kepada empat orang anak tersebut. Setia menemani suami tercinta, kelibat Dr Husna di sisi Ustaz Don sentiasa mencuri perhatian khalayak.
Apatah lagi, dia disifatkan seorang yang tidak lokek senyuman. Manis orangnya!
Berkongsi aktiviti di media sosial, Dr Husna memuat naik video dia dan Ustaz Don ‘ride’ ke utara tanah air pada hujung Mei lalu.
Gelagat lucu dan romantis pasangan ini beriadah dari Pulau Pinang ke Ipoh dan Kuala Lumpur menarik tumpuan warga maya. Tak ubah macam pasangan kekasih tengah hangat bercinta.
Malah, Dr Husna sempat berseloroh. “Jangan kata dinda tak payung. Nanti kalau ada masa-masa yang rasa macam nak marah kat isteri, pejam mata, ingat balik saat isteri temankan merentas negara, berpanas, berhujan, berlenguh sama-sama. Okey Don Daniyal.”
Dr Husna menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-36 pada 20 Januari lepas. Dia sah bergelar isteri kepada Ustaz Don Daniyal yang juga usahawan pada 23 Ogos 2012.
View this post on Instagram
Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat cahaya mata lelaki yang comel dan bijak iaitu Don Mustofa, Don Ibrohim, Don Sulaiman dan Don Yunus.
Walaupun usia perkahwinan menjangkau lebih sedekad, Ustaz Don dan Dr Husna kekal bahagia bahkan makin romantik. Sentiasa berpimpin tangan setiap kali berjalan berdua.
Semoga Ustaz Don Daniyal dan Dr Husna sekeluarga kekal bahagia sampai syurga. Relationship goals!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Usia 43 Tahun Tapi Macam 20an, Intan Sarafina Bekas Pramugari ‘Maintain’ Ramping & Fit!
Macam tak percaya Intan Sarafina yang juga bekas pramugari ini sudah mencecah usia 43 tahun. Kalau tengok raut wajah dan penampilan diri penyanyi bersuara lunak ini tidak menampakkan pun umur sebenar. Sebaliknya, Intan tampil awet muda seperti wanita usia 20an.
Genap mencecah usia 43 pada 2 Julai lalu, Intan atau nama sebenarnya Ungku Intan Sarafina Ungku Yahya aktif mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam. Tak hairanlah, dia mampu mengekalkan susuk tubuh langsing dan muda remaja.
Bukan hanya ‘fit’, pelantun lagu Kembali ini juga jelita dalam kelas tersendiri.
Meninjau media sosial Intan Sarafina, bekas pramugari di syarikat penerbangan AirAsia pada awal tahun 2004/2005 ini gemar berkongsi aktiviti harian.
Kebanyakan posting Intan berkisar mengenai rutinnya yang aktif berjoging, berbasikal dan mengikuti marathon!
Terbaharu, dia mengikuti acara larian 5 kilometer di Jakarta. Menariknya, penyertaan Intan turut ditemani anak lelaki yang kian meningkat usia remaja.
View this post on Instagram
Dalam satu perkongsian Intan, kelihatan dia dan suami serta tiga anak lelaki beriadah sambil berbasikal di kawasan indah di Finland. Sekitar Januari tahun lalu, selebriti ini menetap di sana ketika suaminya bertugas di negara berkenaan.
“Biking was incredibly fun! It was my first ride with my family, and I enjoyed every second of it!”
Dalam temu bual bersama Nona sebelum ini, jelitawan tersebut mendedahkan rejim kecantikan diri.
“Intan tak ada amalkan petua tradisi pun. Tapi mungkin Intan rasa dengan work out, amalkan minum air secukupnya dan good skin care will help untuk menjadikan kulit lebih cantik dan tegang.”
Intan Sarafina mendirikan rumah tangga dengan Iskandar Ezzahuddin pada 16 Oktober dan bakal menyambut ulang tahun perkahwinan ke-16 tidak lama lagi.
Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan tiga orang anak lelaki iaitu Megat Evan Raez, Megat Ifrafel Raez dan Megat Noah Raez.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ada 4 Anak & 3 Cucu, Cantiknya Isteri Datuk Seri Hishammuddin!
Sebut sahaja Datuk Seri Hishammuddin Tun Hussein pasti ramai yang mengenali figura politik terkenal tanah air ini. Nama beliau bukan lagi asing dalam arena politik negara bahkan sepanjang hampir 30 tahun pembabitannya, Datuk Seri Hishammuddin pernah memegang pelbagai portfolio dalam barisan menteri kabinet Malaysia.
Antaranya beliau pernah menyandang jawatan sebagai Menteri Pertahanan (2013-2018), Menteri Dalam Negeri (2009), Menteri Pelajaran (2004-2009), Menteri Belia dan Sukan (1999), dan Timbalan Menteri Perusahaan Utama pada tahun 1997.
Tahun ini nama Datuk Seri Hishammuddin sekali lagi menjadi bualan apabila beliau menerima pelantikan sebagai Menteri Luar Negeri pada 10 Mac lepas.
Di sebalik kejayaan Ahli Parlimen Sembrong ini ada wanita hebat bergelar isteri yang sentiasa menyokong di belakangnya. Setia menemani suami tersayang ke mana sahaja, kejelitaan yang dimiliki Tengku Datin Seri Marsilla Tengku Abdullah ini benar-benar mencuri tumpuan ramai.
Dengan raut wajah manis penuh kelembutan ditambah pula gaya elegannya, pasti ramai yang tidak menyangka beliau adalah ibu kepada empat cahaya mata. Apatah lagi Datuk Seri Hishammuddin dan Tengku Datin Seri Marsilla tampak cukup romantis meskipun sudah hampir 34 tahun hidup bersama!
Mengintai laman media sosial milik Datuk Seri Hishammuddin, selain berkongsi aktiviti dan tugas rasmi bersama rakyat, ahli politik ini juga tidak ketinggalan memuatnaik gambar di samping isteri dan keluarga tersayang. Daripada apa yang dikongsikan beliau, jelas terserlah ikatan kekeluargaan yang kuat di antara mereka biarpun anak-anak makin meningkat usia dan sudah berkeluarga.
Datuk Seri Hishammuddin merupakan anak kepada Perdana Menteri Ketiga, Tun Hussein Onn yang dilahirkan pada 5 Ogos 1961. Beliau telah mendirikan rumah tangga dengan Tengku Datin Seri Marsilla Tengku Abdullah pada tahun 1986 iaitu tiga tahun sebelum beliau menceburkan diri dalam bidang politik.
Menelusuri latar belakang Tengku Datin Seri Marsilla, beliau ialah anak kepada Almarhum Tengku Arif Bendahara Pahang Tengku Tan Sri Abdullah Sultan Abu Bakar. Bapanya, Almarhum Tengku Arif Bendahara ialah adinda Sultan Pahang, Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah.
Hasil perkongsian hidup selama lebih tiga dekad, Datuk Seri Hishammuddin dan Tengku Datin Seri Marsilla dikurniakan empat anak iaitu Nasha Alyssa (31 tahun), Farris Hussein (27 tahun), Kyra Ariana (23 tahun) dan Fahd Hussein berusia 22 tahun. Anak sulung mereka, Nasha Alyssa berkahwin dengan anak kepada Datuk Seri Khalid Mohd Jiwa dan Tengku Datin Seri Zawyah iaitu Muhd Anas Zawawi yang kini dikurniakan tiga orang cahaya mata.
Ini bermakna Datuk Seri Hishammuddin dan isteri sudah pun mempunyai 3 orang cucu. Ketiga-tiga cucu comel mereka ialah Ayden, Adryan dan Nasha Alayna. Walau anak dah besar panjang dan sudah bercucu tapi Datuk Seri Hishammuddin dan Tengku Datin Seri Marsilla masih kelihatan awet muda. Bahkan mereka juga kerap keluar beriadah dan meluangkan masa berdua-duaan. Memang romantik!
Moga rumah tangga Datuk Seri Hishammuddin dan isteri tercinta diberkati Allah SWT dan berkekalan hingga ke syurga.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
