Dalam sehari, berapa banyak air yang perlu diminum sebenarnya? Inilah persoalan yang sering menjadi tanda tanya, khususnya golongan yang menjaga diet kepada pempengaruh kesihatan, Dr Malar Santhi Santherasegapan.
Nak tubuh sihat, penghadaman lancar dan dapatkan kulit yang cantik… Betul ke perlu minum hingga 3 liter air sehari? Penjelasan Dr Malar yang merupakan Pegawai Perubatan Jabatan Kecemasan Hospital Columbia Asia menerusi satu rakaman video beri pencerahan.
“Sebenarnya jumlah air yang tubuh anda perlukan setiap hari bukan 2 liter, bukan 3 liter, bukan lapan gelas.” @celotehdrmalar
Menurut Dr Malar yang pernah diiktiraf Nona Health Influencer Award dalam Nona Superwoman Award 2022, kuantiti cecair yang seseorang itu perlu minum adalah berdasarkan formula pengiraan berat badan dalam kilogram (kg) dan didarabkan dengan 0.03.
Sifirnya jom tengok perkongsian video ini…
MINERAL
Selain daripada air, tubuh manusia juga memerlukan beberapa mineral untuk organ dan otot dalam tubuh kita. Orang ramai bagaimanapun sering terlepas pandang tentang keperluan mineral zat besi dan zink.
Jelasnya, individu yang mengalami kekurangan kedua-dua mineral tersebut berkemungkinan untuk mengalami anemia, keguguran rambut, kuku rapuh dan juga kulit yang kusam.
“Saya tak sarankan anda ambil suplemen zink atau zat besi. Melainkan doktor yang prescribe,” ujarnya.
Sebaliknya, beliau menyarankan orang ramai untuk mendapatkan mineral tersebut secara semula jadi melalui makanan seperti daging, ayam, telur, sayur-sayuran hijau dan kekacang.
Seterusnya, mineral lain yang diperlukan badan adalah magnesium. Kata Dr Malar, seseorang itu memerlukan sekurang-kurangnya 300 hingga 400 miligram (mg) magnesium setiap hari. Sekali lagi doktor itu tidak menyarankan orang ramai untuk mengambil supplemen.
Beliau telah menyenaraikan beberapa makanan yang boleh diambil untuk mendapatkan mineral itu. Antaranya adalah dark chocolate, peanut butter dan juga kacang badam.
Seseorang yang kekurangan magnesium akan selalu rasa sakit-sakit urat, tarik-tarik dekat betis, sukar tidur malam atau insomnia dan kesakitan semasa haid.
Beliau turut memberitahu bahawa orang ramai juga memerlukan silika yang merupakan mineral penting untuk pembinaan kolagen.
Adakah mereka yang sudah makan kolegen masih perlu mengambil silika?
Ujarnya, kolagen dianggap sebagai tulang rangka dan silika adalah sebuah komponen yang menguatkan rangka kolagen dan juga memberi keanjalan.
“Silika penting untuk kesihatan tulang, sendi, kulit, rambut dan juga kuku yang kukuh. Jadi, pastikan ambil jumlah silika yang cukup setiap hari sama ada daripada makanan ataupun minuman.”
Mineral tersebut disarankan untuk diambil kira-kira 10 hingga 25mg sehari. Ujarnya, silika boleh didapati di dalam air mineral atau sumber makanan seperti pisang, beras perang dan kacang hijau.
Justeru, bagi memastikan tubuh badan yang sihat, seseorang perlu minum air secukupnya dan memastikan pengambilan mineral-mineral berkenaan setiap hari.
“Sekali lagi saya tak sarankan ambil suplemen, sebaiknya kita boleh ambil sumber-sumber ini melalui makanan atau minuman semula jadi,” akhirinya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kecilkan Pori-Pori Kulit Dengan Tomato, Putih Telur – Terpegun Hasilnya Wajah Halus Gebu!
Setiap kali melihat cermin, timbul rasa geram melihat pori-pori kulit yang besar. ‘Terganggu’ rasanya bila nampak bintik-bintik bedak bertompok dan tidak licin seperti model iklan solekan.
Menurut Healthline, pori-pori wajah adalah liang peluh dan sebum atau minyak semula jadi. Ia sering tersumbat oleh kotoran dan minyak. Hal ini membuatkan pori-pori tampak lebih besar dari yang sepatutnya.
Selain melakukan rawatan laser, terdapat beberapa petua semula jadi yang berkesan untuk mengatasi masalah pori-pori besar pada wajah. Ayuh semak lima bahan-bahan mudah di dapur ini untuk mengecilkan pori-pori dengan berkesan.
1. Putih Telur
Putih telur dapat membantu mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori besar. Ia juga membantu menghilangkan minyak berlebihan pada wajah. Anda boleh membuat masker peel-off menggunakan putih telur dengan mudah.
Caranya, ambil putih telur dan pukul hingga teksturnya cair. Oleskan putih telur ini ke seluruh wajah dan tampalkan helaian tisu. Tunggu kering dan bilas wajah dengan air sampai bersih.
2. Ais
Ais dikatakan sangat efektif untuk mengatasi pori-pori besar. Ini kerana ia memiliki kesan mengencangkan kulit dan membantu mengecilkan pori-pori besar. Suhu ais juga mampu membuat pori-pori lebih relaks dan mencegah iritasi akibat perubahan suhu panas atau lembap.
Untuk mengecilkan pori-pori, bungkus beberapa ketul ais dengan kain bersih dan oleskan ke seluruh wajah sebelum bersolek. Amalan yang konsisten dapat membantu menjadikan wajah lebih sihat, halus dan bercahaya.
3. Tomato
Berkat sifat astringen tomato, ia mampu menghilangkan minyak berlebihan, mengencangkan kulit, dan mengecilkan pori-pori besar. Tomato juga kaya dengan likopen dan antioksidan yang mampu memperlambat proses penuaan kulit.
Campurkan satu sudu makan jus tomato dengan 3-4 titis air lemon sehingga teksturnya kental seperti masker. Oleskan pada kulit dan tunggu selama 20 minit. Kemudian, bilas dengan air dingin.
4. Baking Soda
Serbuk baking soda membantu mengimbangi tahap pH kulit. Sifat anti-inflamasi dan anti-bakteria di dalamnya juga membantu mengurangi jerawat.
Hanya campurkan dua sudu makan baking soda dan dua sudu makan air hangat ke dalam bekas. Kemudian, oleskan kedua bahan itu ke seluruh wajah dan urut wajah dengan gerakan memutar.
Biarkan selama lima minit dan bilas dengan air dingin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, lakukan rutin ini 3-4 kali seminggu.
5. Gula pasir
Gula pasir memiliki manfaat untuk mengeksfoliasi kulit, menghilangkan minyak berlebihan dan kotoran yang menyumbat pori-pori. Penggunaan gula pasir sebagai skrub pula dapat mengecilkan pori-pori secara alami.
Caranya, hiris lemon dan beri sedikit gula pasir di atasnya. Kemudian, gosokkan kedua bahan itu ke seluruh wajah secara lembut dan biarkan sari-sarinya tetap berada di kulit wajah selama 15 minit sebelum dibilas.
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang (link)
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sentuhan Magis Bulu Mata Palsu Serlah Penampilan Wanita
Mata adalah jendela hati yang sering menjadi pusat perhatian kepada wajah. Ada kalanya mata mampu membicarakan sesuatu. Kebanyakan jurusolek juga sering menekankan riasan di bahagian mata agar terkesan bicara itu sehingga membiaskan pesona yang memukau. Salah satu cara paling praktikal untuk memiliki bulu mata yang tebal, panjang dan lentik ialah dengan menggunakan bulu mata palsu. Selain menambahkan daya penarik, bulu mata palsu juga mampu merubah bentuk mata agar lebih menarik.
MATA SEPET TANPA KELOPAK
Bagi anda yang mempunyai bentuk mata yang agak sepet atau tanpa kelopak, pilihlah bulu mata palsu yang mempunyai helaian bulu yang rapat, panjang dan natural. Jenis bulu mata ini akan memberikan ilusi bentuk mata yang lebih besar.
MATA BERBENTUK CEMBUNG
Apakah yang dimaksudkan dengan bentuk mata jenis cembung? Sekiranya anda mempunyai bentuk mata jenis cembung, maka anda disarankan untuk memilih bulu mata palsu yang lebih tebal serta panjang. Ini kerana mata anda akan kelihatan lebih dalam dan cantik.
MATA KECIL
Bagi anda yang memiliki bentuk mata yang kecil, usah terlalu risau kerana anda juga boleh mendapatkan bentuk mata yang lebih besar. Caranya ialah dengan memilih bulu mata palsu yang mempunyai helaian bulu yang panjang semula jadi supaya bentuk mata kelihatan lebih besar dan panjang.
BENTUK MATA TURUN
Buat si pemilik bentuk mata seperti ini, anda disarankan supaya mengaplikasikan bulu mata palsu yang mempunyai helaian bulu yang panjang di sudut luar. Bentuk bulu mata palsu jenis ini akan memberikan kesan mata yang naik.
MATA DALAM
Mata dalam atau bentuk yang terlalu cekung ini sangat sesuai menggunakan bulu mata palsu yang mempunyai ketebalan yang semula jadi. Tujuannya adalah untuk memberi penekanan kepada bahagian mata supaya terlihat lebih ketara.
MATA BESAR ATAU BULAT
Bagi anda yang memiliki bentuk mata yang besar dan bulat, cuba elakkan daripada memilih bulu mata palsu yang mempunyai helaian bulu yang tebal. Ini akan membuatkan bentuk mata anda menjadi lebih besar dan kelihatan tidak seimbang dengan bentuk wajah anda. Pilihlah bulu mata palsu yang mempunyai helaian bulu yang natural serta panjang di sudut luar supaya bentuk mata anda kelihatan lebih panjang dan cantik.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
3 Jenis Bahan Efektif Untuk Rawat Mata Lesu
Mata adalah jendela hati. Dengan memiliki mata yang sihat, kita mampu melakukan apa saja aktiviti. Namun ada saatnya jika mata bermasalah disebabkan kurangnya perhatian kita dalam menjaga kesihatan mata.
Bekerja seharian di depan komputer atau bekerja pada lingkungan kerja yang berdebu punca masalah serius pada mata. Apatah lagi jika terlalu sibuk sehingga kurang rehat pada malam hari, mata pun akan semakin lesu dan berisiko dijangkiti penyakit.
Kembalikan kesegaran mata yang bersinar dan sihat dengan rawatan hanya dari rumah ini. Yang pasti, lebih mudah, murah dan tidak membahayakan.
3 TIP MUDAH MENJAGA KESIHATAN MATA
- Putih telur
Bagi yang sering mengalami mata lesu, cuba sapu putih telur dan memicit ringan selama beberapa minit. Sesudah itu bilas menggunakan air bersih. Urutan dengan menggunakan putih telur terbukti berkesan untuk membuat mata lebih bermaya sekali gus menegangkan kulit di sekitar kelopak mata.
- Teh chamomile
Teh chamomile sangat efektif untuk mengatasi lingkaran hitam yang ada di sekitar mata. Salah satu punca lingkaran hitam di bahagian mata adalah disebabkan kurang rehat. Basahkan sedikit uncang teh dan tekap di bahagian mata bermasalah.
- Kentang
Parut kentang lalu masukkan ke dalam kain nipis. Balut kemas parutan kentang tadi untuk di tuam di sekitar kelopak mata. Ia membantu menyembuhkan mata bengkak mahu pun mata yang kepenatan. Selain itu, parutan kentang juga mampu mengatasi mata yang pedih dan kemerahan. Ada juga yang memotong kentang berbentuk bulat dan diletakkan di atas mata. Sama seperti kaedah merawat mata menggunakan timun yang sering kita lihat.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
