Dah diet tapi berat badan tidak berubah atau dah kurang berat badan tapi kini berat badan masih sama walaupun anda amalkan pemakanan dan senaman yang sama?

Jangan risau. You are not alone dan ya, anda mungkin berdepan masalah plateau berat badan yang normal. Berikut adalah 10 tip untuk bantu anda break though masalah plateau berat badan anda.

1. Fokus Pada Kualiti Makanan
Setelah anda berjaya kurangkan berat badan melalui defisit kalori dan kawalan kuantiti kalori, cuba alih perhatian anda kepada kualiti makanan. Ini bukan soal kalori tapi soal: garam, fiber dan nutrient-density makanan. Garam dan fiber terutamanya membantu dalam kawalan water retention dan perlawasan.

2. Rehat Seketika
Yes, saya faham anda bersemangat untuk bersenam sepanjang masa tapi ‘overtraining’ adalah stres pada badan. Malah senaman itu sendiri sememangnya merupakan stres fizikal which is OK tapi jangan memperkecilkan kepentingkan rehat dalam usaha untuk kurang atau kawal berat badan.

3. Kurangkan Stres. Cukup Tidur?
Sambungan cerita “stres”. Stres berlebihan dari pelbagai sumber kehidupan termasuk social media, kewangan dan kurang tidur, boleh mengelorakan hormon badan yang boleh mempengaruhi simpanan lemak badan. Jadi, take a step back, meneliti kehidupan anda dan cuba seimbangkan stres sebanyak mungkin.

4. Lawas Anda OK Tak?
Jangan memperkecilkan kepentingan melawas dalam usaha anda untuk mengatasi masalah plateau berat badan. Berapa kali sehari? Sasarkan 2 kali sehari. Di sini kualiti pemakanan, pengambilan air dan tabiat melawas anda penting untuk melawas dengan konsisten.

5. Pelbagaikan Senaman, Termasuk Intensiti!
Jangan terlalu manjakan diri dalam amalan senaman. Badan sukar untuk mengatasi plateau berat badan atau plateau kecergasan kalau anda asyik mengamalkan senaman yang sama. Push yourself untuk memaksa badan to break through the plateau. Badan perlukan sebab untuk berubah.

6. Cuba Tukar Coach!
Bukan soal curang tapi soal kepelbagaian dalam usaha anda untuk didedahkan kepada bentuk dan intensiti senaman yang berbeza. Yes coach anda memang hebat tapi setiap coach ada corak senaman yang beliau gemari tapi over time, bagus kalau anda tukar kepada jurulatih atau bidang senaman yang lain. It helps to shake things up.

7. Diet Puasa To Shock The System
Tak semestinya diet intermittent fasting atau lain tapi amalan puasa enam, sunat atau Ramadhan itu sendiri memang mempunyai pelbagai manfaat dalam membantu stabilkan hormon, kejutkan metabolisma badan dan macam-macam lagi.

8. Jika Perlu, Recalculate your BMR
Dah kurangkan 20kg? BMR anda pun dah berkurangan dalam 150-200kcal setiap hari. Kenapa? Kerana antara faktor yang mempengauhi BMR adalah berat badan. Jadi jika perlu, go back to basics dan kira semula BMR, DCR atau keperluan kalori anda.

9. Celebrate Your Non-Scale Successes
Dalam usaha untuk terus kurangkan berat badan demi mencapai berat badan yang ideal, penting untuk anda meraikan kejayaan non-scale seperti gaya hidup aktif, kecergasan, kekuatan dan macam-macam yang sangkut paut dengan gaya hidup sihat. Kalau anda hanya menilai angka berat badan, anda pasti STRESS dan tak kurus-kurus juga.

10. Trial & Error
Akhir kata, tiada satu cara atau kaedah yang sesuai untuk semua pembaca di sini. Trial & error untuk cuba menilai yang mana sesuai untuk anda. Adakah ia mudah? Harapan saya tidak kerana kalau ia mudah, kebarangkalian besar, anda tidak akan menghargainya.

Semoga tip-tip ini membantu dalam usaha anda untuk mengatasi masalah plateau berat badan anda.

Kredit: kevinzahri.com

Lemon adalah bahan terbaik dalam menghalang penuaan kulit. Bukan sahaja kaya dengan vitamin C malah merupakan sumber antioksida yang tinggi. Keistimewaan menyeluruh lemon ternyata menyuntik khabar gembira buat wanita yang prihatin terhadap kesihatan rambut.

Bila segala mineral lemon diserap oleh rambut dan menggalakan pertumbuhan rambut lebih optimal. Keberkesanan lemon lebih menyerlah apabila dicampur dengan bahan lain seperti madu dan telur.

1. Menanggalkan sel kulit mati kepala

Sel kulit mati di kulit kepala sukar untuk disingkirkan. Sel kulit mati ini yang menjadi punca kelemumur dan gatal kulit kepala. Hiris lemon beberapa bahagian dan gosok atas kulit kepala. Biar selama 5 minit dan bilas rambut dengan air. Gatal-gatal yang disebabkan sel kulit mati pada kulit kepala akan hilang dengan sendirinya.

2. Rambut lebih lurus dan berkilau

Wanita yang sering mengeluh rambut kering dan kusam tidak perlu gusar lagi kerana lemon menjadi solusinya. Masuk dua sudu teh minyak kelapa dalam sebuah mangkuk. Kemudian perah lemon untuk mendapatkan jus di dalam mangkuk minyak kelapa tadi. Gaul sempurna dan sapu di seluruh bahagian rambut. Biar selama 15 minit dan cuci rambut dengan bersih. Campuran ini akan membuat rambut lurus dan berkilau.

3. Menghilangkan kelemumur

Rambut yang berkelemumur adalah masalah utama rambut yang mengganggu penampilan. Lemon boleh membantu menghilangkan kelemumur secara semulajadi. Perah jus lemon dan sapu ke kulit kepala secara perlahan-lahan. Asid pada lemon akan membantu menghilangkan kelemumur dan melekat pada folikel rambut.

4. Atasi rambut lepek dan berminyak

Wajah sudah cantik bersolek namun rambut yang lepek dan berminyak mengganggu penampilan. Atasi masalah ini dengan kuasa lemon. Ambil jus lemon dan sapu pada rambut dan kulit kepala. Lemon membantu menyerap lebihan minyak pada rambut dan menaikkan volume rambut.

5. Rangsang rambut tumbuh

Jangan tidak percaya lemon mampu membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Kombinasi minyak kelapa, minyak zaitun dan lemon adalah solusi tepat untuk memiliki rambut lebat. Malah, rambut semakin hitam dan berkilau selepas menyapu campuran ini.

6. Elak rambut bercabang

Tidak tahan melihat rambut sering bercabang dan terbelah di hujung. Walau tiada yang melihat tetapi ketidak puasan hati terbuku di hati. Atasi masalah ini dengan menggabungkan lemon dengan minyak zaitun. Rajin menyapu campuran ini ke atas rambut akan menghilangkan rambut bercabang di hujung.

7. Mengatasi rambut gugur

Rambut memang menghantui wanita terutama selepas melahirkan anak. Campur lemon, cuka dan garam di dalam sebuah bekas. Campuran ini terbukti berkesan untuk mengelak rambut gugur. Sapu campuran ini pada rambut sebelum bersyampu.

8. Hilangkan kutu

Lemon mengandungi asid sitrik yang dapat membantu menghilangkan kutu yang bersarang di pangkal rambut. gunakan perahan lemon yang telah dicampur dengan cuka dan sapu pada seluruh bahagian rambut. Bilas dengan bersih dan pasti kutu akan hilang dengan sendirinya.

9. Ganti perapi rambut

Setelah bersyampu sapu perapi agar rambut lembut dan halus. Lemon boleh mengganti perapi malah lebih selamat kerana tiada bahan sampingan. Tambah perahan lemon dalam secawan air kelapa dan sapu campuran ini pada rambut setelah bersyampu. Bilas rambut sehingga bersih.

10. Kuatkan akar rambut

Rambut yang sihat melalui kekuatan akar rambut. Lemon dapat membantu menguatkan akar rambut sehingga tidak mudah gugur. Perah lemon di dalam sebuah bekas dan campur sebiji telur. Gaul rata dan sapu pada keseluruhan rambut. Bungkus dengan tuala selama satu jam agar meresap ke kulit kepala. Bilas dengan sempurna.

Pesona dan aura primadona, Ogy Ahmad Daud masih memukau. Meskipun mempunyai nama besar dalam industri seni tanah air namun figura ini cukup merendah diri.

Saat ramai yang memuji kecantikan dan bakat lakonan yang dimiliki, Ogy hanya tersenyum manis dan mengungkap kata syukur. Jauh sekali, melihat dia mendabik dada dengan segala kejayaan dan kurniaan yang diraih selama ini.

Bersandarkan peribadi yang menyenangkan tersebut, tidak hairanlah pada usia mencecah 61 tahun Ogy atau nama sebenarnya Fauziah Dato’ Ahmad Daud masih menjadi perhatian dan kesayangan peminat.

Lebih bertuah, anak kepada seniman Dato’ Ahmad Daud dan seniwati Datin Saadiah ini turut dikurniakan cahaya mata perempuan yang makin menginjak usia remaja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fauziah Ahmad Daud (@kak_ogy)

9 November lepas, permata hati Ogy yang diberi nama Nur Aminah Aishah genap berumur 16 tahun. Biarpun bergelar anak selebriti, namun Aminah enggan meraih populariti dan selesa hidup jauh daripada dunia glamor ibu tersayang.

Daripada perkongsian Ogy mengenai Aminah di media sosial sebelum ini, gadis berkenaan disifatkan seorang yang pemalu dan sangat disayangi bintang Filem Azura tersebut.

Mengulas peribadi anak tersayang, Ogy mendedahkan Aminah seorang anak yang baik dan rajin belajar. “Alhamdulillah, dia jump kelas dua tahun. Syukur alhamdulillah. Saya sangat strict seperti arwah ayah dari segi pelajaran.

Education is very important sebab ilmu itu sangat penting. Saya bersyukur dia tak terlibat dalam bidang seni. Dia tak meminati langsung dan tiada social media.

Dia bukan seorang introvert tapi terus-terang dia ialah anak yang tidak suka mengikuti saya ke lokasi penggambaran. Dia tak suka sangat. Dia lebih suka buku, belajar.

Saya pernah test, tak payahlah pergi sekolah. Tapi dia suka belajar. Saya syukur sangat-sangat. Impian saya nak dia melanjutkan pembelajaran ke luar negara.”

Sementara itu bercerita mengenai perwatakan dirinya yang sentiasa tampil ceria dan bertenaga, Pelakon Wanita Terbaik Festival Filem Malaysia 1985 dan 1986 ini sambil ketawa menyusun bicara.

“Saya tak pernah mewujudkan dinding bahawa bila naik usia lima atau enam angka you dah masuk golongan tua-tua. Saya tidak pernah ada stigma sebegitu dalam kehidupan. Selagi Allah bagi nafas dan nyawa, just go with the flow.

Saya ialah orang yang penuh positivity vibes dalam diri saya. Ada masalah, saya hadap masalah itu saya tidak akan sembunyi. Saya memang orang yang suka bekerja. Saya kalau tak bekerja satu hari macam tepu otak.”

Tambahnya lagi, “Saya seorang yang suka berfikir but not overthinking. Berfikir dari sudut explore ilmu. Benda-benda itu buat saya jadi energetik dan saya tak suka flash back kisah silam.”

Antara lakonan Ogy yang masih menjadi bualan sampai hari ini termasuklah filem Azura, Ali Setan dan Suara Kekasih.

Jelitawan ini juga pernah mendirikan rumah tangga pada tahun 1990 bersama seniman, Eman Manan selama 13 tahun namun berpisah pada tahun 2003.

Selain masih aktif mewarnai dunia seni lakonan, Ogy juga ligat mengusahakan bisnes Ogy’s Food Biz yang menjual Sambal Goreng Saadiah dan Sambal Kurau Masin Berlado.

Artikel berkaitan https://www.nona.my/pejuang-kanser-jelita-usia-47-jiwa-kental-shafnie-besarkan-anak-anak-cetus-inspirasi/