Rehat yang tidak cukup bukan sahaja menyebabkan anda mengantuk ketika di pejabat, bahkan boleh mengganggu tahap kesihatan. Sebahagian daripada anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk kepentingan pekerjaan tapi sebenarnya kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada kerjaya anda. Antaranya anda mudah hilang tumpuan, jatuh sakit dan boleh membawa kepada tekanan dan sebagainya. Agar tidur lebih berkualiti dan cepat mengantuk di malam hari, hindari kebiasaan berikut:
1.Hindari Pengambilan Ubat Tidur
Meskipun anda mungkin lebih cepat tidur bahana ubat tersebut yang mengandungi bahan penenang, tetapi tahukah anda ia akan mengganggu proses tidur secara alami? Ketika proses ini, tidur pun menjadi kurang berkualiti. Anda boleh saja sering terbangun pada malam hari bahkan mengalami mimpi buruk.
2.Tidur ‘Balas Dendam’
Sebahagian individu berasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup saat hari bekerja. Maka ada yang memutuskan untuk berehat seharian pada waktu cuti seolah-olah mahu membalas dendam. Hal ini juga kurang baik kerana waktu terjaga menjadi tidak konsisten. Apabila anda mula bekerja pada hari Isnin misalnya, tubuh anda akan keletihan kerana sebelum itu sudah terbiasa berehat. Justeru ia akan menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas membuat kerja.
3.Membuat Kerja Waktu Malam
Bagi membeolehkan anda lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Kegiatan yang memerlukan otak untuk berfikir seperti itu akan membuat anda sukar terlelap. Elakkan meletakkan telefon bimbit anda di hujung kepala supaya anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak sibuk memeriksa facebook, e-mel dan sebagainya terutama yang berkaitan dengan pekerjaan yang boleh membuatkan otak anda berfikir sekali gus menyebabkan anda tidak boleh mendapatkan tidur yang lena.
4.Bangun Pada Masa Yang Berbeza-Beza
Sebaiknya anda tidak bangun pada waktu yang berubah-ubah. Pastikan anda set jam bangun tidur yang konsisten kerana ini akan membentuk kebiasaan yang membuatkan anda menjadi terbiasa dengan waktu itu. Lama-kelamaan anda tidak perlu lagi jam untuk mengejutkan anda. Secara automatik anda akan terjaga pada jam tersebut. Waktu bangun tidur yang teratur akan melatih otak mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu bilakah waktunya untuk melengkapi proses tidur dan harus bersiap untuk membangunkan anda.
Cara Mengatasi Masalah Tidak Cukup Tidur
1.Kurangkan Aktiviti Luar
Mungkin anda keletihan kerana kerja-kerja di pejabat semakin padat. Justeru, cuba anda fikirkan apakah aktiviti yang sesuai untuk anda kurangkan. Misalnya, berjalan-jalan sewaktu makan tengah hari. Sekiranya tidak penting, elakkan aktiviti tersebut yang sebenarnya membuatkan anda mudah letih dan kurang produktif.
2.Tentukan Jadual
Agar kerja lebih sistematik, cubalah sediakan jadual. Letakkan pekerjaan paling berat atau penting sebagai keutamaan anda. Lalu berikan tumpuan penuh pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasikan anda supaya tidak menangguhkan tugasan.
3.Lapangkan Fikiran
Apakah tubuh anda jadi cepat letih kerana banyak tekanan? Sebaiknya lakukan aktiviti yang boleh melapangkan fikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau melakukan senaman ringan untuk mengurangkan tekanan. Selain dapat membuat fikiran lebih tenang ia juga mungkin boleh membantu memberikan idea yang lebih baik.
4.Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang meletihkan. Selain memberi kesan baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, fikiran anda juga akan menjadi lebih positif sekali gus membantu menurunkan kadar stres dan menyelesaikan apa jua masalah yang ada. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
SubhanAllah, Apa Amalan Wanita Ini Hingga Allah Ambil & Jadikannya ‘PENGANTIN’ Di Akhirat!
Bertuahnya penghuni syurga ini! Walau hasrat untuk bergelar pengantin di hari perkahwinan tidak kesampaian, namun Allah ganjarkannya dengan sesuatu yang lebih besar yang mungkin tidak pernah kita terfikir dapat mengakhiri hayat di muka bumi ini dengan kesudahan yang begitu indah. Sampai terdetik di hati, apa amalan yang telah dilakukan hingga diberi ‘keistimewaan’ sebegitu?
Menceritakan kembali kisah yang sarat dengan pengajaran dan ketaatan kepada Allah di bumi Arab itu suatu masa dulu, Datuk Dr Prof Muhaya turut terpanggil mengajak kaum wanita agar lebih peka dan mengambil iktibar dengan perkongsian tersebut.
Kongsi Prof Muhaya di dalam ceramahnya, ia adalah kisah benar yang telah diceritakan kembali seorang ustaz ketika berlangsungnya majlis perkahwinan. Biarpun pengantin perempuan sudah siap disolek cantik dan rombongan pengantin lelaki sudah tiba… laungan azan yang berkumandang waktu itu membuatkan pengantin perempuan tadi sanggup melengahkan majlis hanya kerana mahu menyahut ‘panggilan’ Yang Maha Esa terlebih dulu.
Cerita Prof Muhaya, “Dia cakap, “Mak, Allah call me.” Mak dia marah sebab orang semua dah lama tunggu. Namun pengantin tadi dengan tenang beritahu, “Tak mengapalah mak, Allah is big.” Dia terus sembahyang dengan penuh nikmat hingga saat sujud, dia meninggal. MasyaAllah, Allah ambil dia jadi ‘pengantin’ di akhirat… dalam sujud, dalam keadaan paling cantik.”
Tambahnya lagi, “Tanda Allah sayang apa dia? Allah beri kelembutan, Allah beri kefahaman dalam agama, Allah beri kita suka nak belajar agama. Tidak dipilih Allah, orang yang paling malang. I just give you a guide, if you want to know where is your level with Allah… lihat tahap kecintaan kepada majlis-majlis yang menyeru dekat pada Allah.
And if you want to know how big is your iman, look at how fast u can achieve. Kalau dengar terus nak ubah, maknanya tinggilah iman. Kalau dengar, nak tengok dulu dan tunggu mati… rendah imannya.
Kualiti kehidupan bergantung kepada kualiti kesedaran ketuhanan. Kita ada dua iaitu keegoan dan ketuhanan. Nak tahu ego, bila bercakap semuanya “Saya, saya, saya… kereta saya, rumah saya, anak saya”. Jumpa orang tak ada nak cakap lain.
Dalam Facebook pula sibuk update, upload, check in, check out, feeling awesome, feeling blessed… kalau you all like this, young girl… jangan asyik nak selfie, mekap berebut-rebut. Asal buat live make up tu, ramai yang pergi. Ingat, fizikal kita ni 1 percent je. 99 percent lagi is your heart.”
Kredit: Instagram Prof Muhaya
Netizen Puji Kecomelan UMAIRAH, Iras Wajah Ibu Saudaranya Dato’ Sri Siti Nurhaliza!
Semalam, berlangsungnya majlis pernikahan dan persandingan adik perempuan kepada Dato’ Sri Siti Nurhaliza, Siti Nursairah Tarudin. Menggunakan khidmat perunding perkahwinan, Villa Busainna dan dekorasi dari Wedding Galore Sdn Bhd, perkahwinan Sairah bersama Mohd Sharidan Johari ini juga diserikan dengan kehadiran ahli keluarga dan beberapa rakan artis terdekat.
Selain tarikan majlis yang serba indah dan meriah, telatah comel anak-anak Sairah turut menarik perhatian. Paling mencuri tumpuan adalah anak sulung Sairah yang kini berusia 7 tahun iaitu Ummi Umairah atau Umai. Anak kecil ini kian menjadi bualan ramai apabila Dato’ Sri Siti Nurhaliza turut memuat naik gambar bersama Umai yang jelas menunjukkan kemiripan wajah mereka berdua.
Dua orang lagi anak Sairah ialah Ahmad Daiyan dan Ahmad Aisy. Masing-masing berumur lingkungan 6 dan 4 tahun.
Mengimbas kembali momen Dato’ Sri Siti Nurhaliza bersama Umai, kanak-kanak perempuan ini juga pernah muncul dalam sebuah program TV bersama ibu saudaranya itu sekitar empat tahun lalu.
Malah, kalau mengikuti Instagram penyanyi nombor satu negara ini pasti anda sedar minat Umai yang gemar berdandan dan pandai menyanyi. Barangkali kerana darah seni yang mengalir dalam dirinya. Ke mana tumpahnya kuah kalau tidak ke nasi.
Mungkinkah puteri Dato’ Sri Siti Nurhaliza yang bakal lahir Mac ini ada iras wajah Umai? Sama-sama kita nantikan.
Sumber foto: Instagram @ctdk, @sitisairahtarudin & @zaramizsdnbhd
Kekal Sebagai Majikan Terbaik Malaysia, Philip Morris Diiktiraf Tiga Tahun Berturut-Turut!
Banyak faktor yang mendorong prestasi seseorang di tempat kerja. Selain minat dan pendapatan yang diterima, faktor suasana kerja serta majikan yang baik juga amat berpengaruh besar.
Satu kejayaan yang membanggakan apabila nama syarikat Philip Morris (Malaysia) Sdn Bhd (PMM) sekali lagi diiktiraf sebagai Majikan Terbaik di Malaysia buat tahun ketiga berturut-turut oleh Top Employers Institute.
Pensijilan itu adalah pengiktirafan terhadap kecemerlangan Philip Morris International (PMI) dalam amalan orang ramai, menubuhkan syarikat dalam kalangan barisan majikan pilihan yang diberi tumpuan memenuhi keperluan kepelbagaian tenaga kerja global.
Pengarah Urusan PMM, Naeem Shahab Khan, berkata pengiktirafan sebagai Majikan Terbaik Malaysia untuk tahun ketiga berturut-turut itu adalah sokongan yang kukuh terhadap persekitaran kerja berkualiti tinggi di PMM.
“Kami terus berusaha untuk kecemerlangan dalam memastikan PMI adalah tempat kerja yang bagus dan sentiasa mencabar diri untuk menyediakan persekitaran kerja dan pengalaman unik kepada kakitangan.
Dalam perjalanan transformasi, kami mengutamakan pekerja dengan membangunkan tempat kerja yang inklusif dan pelbagai.” Pengarah Urusan PMM, Naeem Shahab Khan
Pensijilan Majikan Terbaik adalah hasil penilaian bebas oleh Top Employers Institute, yang mengiktiraf syarikat induk PMM, iaitu PMI sebagai Majikan Terbaik Global untuk tahun keenam berturut-turut.
Ahli gabungan PMI juga diiktiraf sebagai majikan terkemuka di 44 negara di seluruh Eropah, Timur Tengah, Afrika dan Asia Pasifik.
Naeem berkata, syarikat komited untuk mencipta masa depan bebas asap rokok dengan sentiasa berinovasi dan mendorong sempadan baharu dalam membangunkan rangkaian produk bebas asap rokok untuk perokok dewasa yang sebaliknya akan meneruskan merokok.
Beliau berkata, ia mendorong tenaga dan semangat pekerja untuk menyampaikan dan mencipta perubahan yang positif untuk berjuta-juta perokok dewasa di negara ini.
Syarikat induk PMM, PMI juga adalah salah satu daripada 11 organisasi antarabangsa dianugerahkan pensijilan Majikan Terbaik Global tahun ini.
PMI menggaji lebih 73,500 orang di seluruh dunia.
