Tahukah anda, tabiat pemakanan dan hormon antara faktor penting terhadap timbunan lemak dalam badan sehingga mempengaruhi berat badan? Setelah usia mencapai 40 tahun bukan mudah untuk menurunkan berat badan. Salah satu puncanya ialah perubahan beraktiviti.
Tiga cara utama yang perlu dilakukan bagi menjaga berat badan ideal iaitu bersenam, menjaga pemakanan dan amalan gaya hidup sihat.
BERSENAM 30-60 MINIT SEHARI
Jumlah ini tidak perlu dilakukan sekaligus. Anda boleh melakukan 2-3 kali sehari sehingga berpeluh. Jika anda pergi bercuti sekalipun pastikan anda menjaga jadualnya secara teratur.
MUZIK KEGEMARAN
Muzik yang rancak dan ceria terbukti dapat membangkitkan semangat untuk bergerak dan bersenam. Cubalah! Cari muzik yang anda sukai untuk anda bersenam.
SERTAI KUMPULAN SENAMAN
Selalunya melakukan senaman secara bersendirian banyak halangannya. Disarankan sertailah kumpulan kecergasan seperti aerobik atau zumba di kawasan kejiranan anda. Tentu lebih mudah. Atau, ajak rakan-rakan anda untuk membentuk kumpulan kecergasan sendiri.
MINUM AIR SECUKUPNYA
Air mencepatkan metabolisme badan selain dapat membantu membersihkan racun dalam badan. Minumlah air putih secukupnya setiap hari.
AMBIL MAKANAN BERSERAT TINGGI
Makanan jenis ini menjadikan anda merasa kenyang dalam jangka masa panjang. Antara contoh makanannya ialah kekacang, beras merah, kelapa dan buah pear.
JANGAN BERBELANJA KETIKA LAPAR
Sedang anda mencari barang keperluan untuk program diet di pasaraya, tiba-tiba perut anda berkeroncong. Lantas dengan lajunya anda mencapai snek atau makanan kudapan yang manis masuk ke dalam troli. Jangan dibiasakan tabiat ini, pastikan anda dalam keadaan kenyang sebelum keluar membeli.
CUKUP TIDUR
Tidurlah 7-8 jam untuk kebaikan otot-otot badan setelah bersenam. Mereka yang kurang bersenam biasanya akan mengambil kudapan secara berlebihan. Apabila anda mengalami kesukaran tidur, lakukan senaman pernafasan yang mudah.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Maintain Macam Usia 20an Je,” Rai Hari Lahir Anak Sulung Ke-15, Wajah Nora Danish Raih Perhatian!
Tahun ini, pelakon cantik Nora Danish menginjak usia 42 tahun. Tapi kalau lihat wajah isteri Nedim tersebut macam tak menggambarkan usia sebenar pun. Dari awal kemunculan Nora dalam industri seni dan membintangi drama Puteri sampai sekarang, ibarat tak berubah muka. Awet muda!
Terbaharu, Nora memuat naik gambar mereka sekeluarga menyambut kehadiran tahun 2024. Bukan hanya meraikan tahun baharu, Nora turut menyambut ulang tahun kelahiran anak sulung iaitu Putra Rayqal Ramli Rizal Ashram.
Diam tak diam, satu-satunya anak tunggal Nora hasil perkahwinan pertamanya dengan Toh Muda Datuk Rizal Ashram atau lebih dikenali sebagai Jejai ini meniti usia 15 tahun.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/jejai-dapat-gelaran-datuk-bapa-3-anak-ini-segak-ditemani-ibu-bapa-terima-darjah-kebesaran/
Kongsi Nora, “Early birthday celebration for my eldest. He is going to be 15 on 7th January. Dia balik KTJ (Kolej Tuanku Ja’afar) on the 3rd. Sob sob! Sebab tu celebrate awal. We love you sayang. Love you love you love you my forever baby.”
Rayqal menyambung pengajian di Kolej Tuanku Ja’afar di Mantin, Negeri Sembilan sejak tahun 2021.
Kemasukan Rayqal ke sekolah persendirian berkelas tinggi berkenaan pernah menjadi bualan hangat warga maya memandangkan harga yuran persekolahan di sekolah itu dikatakan mencecah harga sebidang tanah.
View this post on Instagram
Turut kelihatan meraikan hari lahir Rayqal ialah bapa tiri, Nedim, adik-beradik Rayqal, ibu dan ahli keluarga Nora Danish.
Selepas bercerai dengan Jejai, Nora mendirikan rumah tangga dengan Nedim Nazri pada tahun 2017. Hasil perkongsian hidup, pasangan romantis ini dikurniakan seorang cahaya mata lelaki iaitu Mohamed Neqayl Nedim berusia enam tahun.
Dalam temu bual bersama Nona tidak lama dulu ketika ditanya adakah susah baginya untuk sentiasa tampil cantik, ini jawapan jujur Nora.
“Susah, memang susah. Paling susah untuk saya nak jaga berat badan. Sebab lepas melahirkan anak makan sedikit saja tapi berat badan cepat naik.”
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Mahu Turun BERAT BADAN Terlalu Cepat, Ini Diet Sihat LISA SURIHANI!
Salute dengan usaha dan semangat Lisa Surihani! Mana tidaknya, suatu ketika dulu dia pernah mengalami masalah berat badan selepas melahirkan anak. Tapi lihatkan dirinya hari ni… lebih fit, langsing dan berseri-seri. Yang pasti, sejak dari mula lagi Lisa enggan terburu-buru mengurangkan berat badan dalam masa singkat sebaliknya isteri kepada Yusry Abdul Halim ini lebih selesa kelihatan sihat dan kurus mengikut keupayaan diri dengan cara yang selamat.
Kemunculan terbaru Lisa dalam sitkom Sepahtu Reunion baru-baru ini nyata mengundang rasa kagum di kalangan penonton dan peminatnya. Jujur berkongsi petua sihat cantik yang dipraktikkan, ini yang diamalkan Lisa selama ini.
“Lepas bersalin anak kedua pada April 2017, bulan Ogos tu baru start exercise. Sehari saya akan bersenam 1 hingga 1 jam setengah. Waktu mula-mula dulu, saya buat exercise 6 hari seminggu kemudian nampak berat badan makin turun… of course makan pun kena jaga juga.
Cara saya, saya jenis tak mahu turun berat badan terlalu cepat sebab takut bila cepat turun, cepat juga berat badan tu naik balik. Jadi apa yang saya cuba buat adalah dengan mengurangkan berat ikut kadar yang selamat dan tidak terlalu drastik untuk diri kita.
Kalau makan, saya jaga. Saya tukar ambil beras herba ponni. Ia adalah beras putih tapi mempunyai fiber tinggi. Sebagai permulaan, saya makan sekali sehari masa lunch. Lepas tu, saya cuba intermittent fasting. Ia mula dengan berpuasa selama 16 jam. Cara berpuasa tu contohnya cut of time pukul 6 petang bermaksud selepas 6 petang tu tak makan dah. Boleh minum tapi minuman yang tak bergula.
Jadi first meal adalah pada esok hari pukul 10 pagi. Lisa amalkan ini selama 4 bulan dan dalam masa sama kurangkan pengambilan gula. Setahun lepas amalkan cara ini, pada April 2018 berat badan saya turun ke 53 kg … itu adalah berat masa sebelum saya hamil anak kedua.
Sebagai pelakon, saya ambil keputusan untuk kurangkan berat sedikit lagi. Sekarang, berat badan dah 49 kg. Alhamdulillah, Yusri sangat supportive. Apa je benda yang boleh buat saya happy, dia sokong tak kiralah macam mana keadaan sekalipun dia tetap sayangkan saya. Pendek kata, apa-apa je yang buat diri saya selesa, Yusri akan support,” kongsi Lisa.
Foto kredit: Instagram Lisa Surihani
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lebih Cerah & Berseri Dengan WARDAH PERFECT BRIGHT, Dirumus Dengan 4 Superfood Bright Berry!
Fenomena glass skin Korea dan penekanan terhadap keserian kulit menjadi faktor pencetus kepada Wardah Beauty untuk sekali lagi mengorak langkah ke trend kecantikan global dengan menambah baik koleksi Perfect Bright.
Idea penambahbaikan ini tercetus daripada pakar kecantikan tempatan dan global menerusi teknologi moden serta kuasa bahan aktif, dengan gabungan pengalaman penyelidikan dan pembangunan selama lebih 25 tahun.
Siri ini menampilkan pelbagai produk penjagaan kulit yang mudah disesuaikan seperti Bright + Smooth Glow Creamy Foam Cleanser, dan Bright + Tone Up Micellar Water.
Rumusan semula yang ketara daripada rangkaian Perfect Bright yang terdahulu termasuklah manfaat tambahan pencerahan dan menyuburkan.
Empat jenis superfood bright berries iaitu Cranberry, Acai Berry, Goji Berry, dan Amethyst Berry dilengkapi dengan pelbagai vitamin penting seperti vitamin B3, C dan E.
Sempena memperkenalkan semula siri ini, Wardah Beauty menganjurkan majlis pelancaran secara eksklusif bersama pihak media dan pempengaruh terkenal pada 7 Jun 2023 di Glasshouse Seputeh Kuala Lumpur.
Menerusi acara Berry Land ini, kami membawakan formulasi baharu Wardah Skin Innovation untuk siri Wardah Perfect Bright yang menawarkan 4x Bright Berries.
Turut ditampilkan empat beri terbaik iaitu Acai Berry, Goji Berry, Japanese Beauty Berry, dan ekstrak Cranberry yang kaya dengan nutrisi bagi mencerahkan dan menyihatkan kulit,” kata Pengurus Wardah Beauty International Marketing, Wanda Ismarosa Fatima.
Tetamu juga berpeluang untuk meneroka seluruh rangkaian produk Perfect Bright yang menjadi centerpiece majlis tersebut.
Pihak Wardah Beauty turut menyediakan pakar bagi khidmat pemeriksaan kulit serta rundingan untuk para tetamu bagi menentukan produk terbaik mengikut jenis kulit mereka.
Turut hadir pada majlis tersebut ialah team Wardah Sun Glow. Turut kelihatan event truck di luar ruang acara untuk Wardah UV Shield.
Misi mereka ialah untuk menyebarkan kesedaran tentang kepentingan perlindungan matahari kepada orang ramai menerusi siri jelajah selama 16 hari bermula pada 3 hingga 18 Jun 2023. Ia berakhir di 8 hotspot di Lembah Klang.
Terdapat banyak permainan yang menyeronokan serta aktiviti pendidikan disediakan untuk orang ramai termasuk menyertai setiap hotspot dan peluang menarik untuk memenangi hadiah.
MENGENAI PERFECT BRIGHT SERIES
BRIGHT + TONE UP MICELLAR WATER
Harga: RM 11.00
Membantu membersihkan kulit secara mendalam dengan kuasa tambahan untuk menanggalkan solekan. Turut terkandung ekstrak mentimun yang menyegarkan untuk merangsang kulit lebih bersinar dan berseri.
CREAMY FOAM BRIGHT + OIL CONTROL
Harga: RM10.60
Pencuci muka yang sesuai untuk kulit normal hingga berminyak. Membersih dan menanggalkan kotoran, solekan serta minyak berlebihan hingga kulit menjadi lebih licin. Kandungan tanah liat mineral iaitu Licorice dan Vitamin B3 bertindak sebagai penyerap dan bahan pencerah.
CREAMY FOAM BRIGHT + SMOOTH GLOW
Harga: RM10.60
Pencuci pencerah terbaik untuk kulit normal hingga berminyak. Ditambah pula dengan bahan aktif seperti Licorice dan vitamin B3 menjadikan kulit semakin sihat dan berseri-seri.
COOLING BRIGHT JELLY FACIAL FOAM
Harga: RM11.70
Masa untuk memanjakan kulit dengan 4X Bright Berries dan Glow Boost Technology yang memberi kelembapan, melicinkan, menyegar, mencerah dan bercahaya.
MOISTURIZER BRIGHT + OIL CONTROL SPF 30 PA+++
Price: RM10.30
Untuk kulit yang sihat dan bebas minyak. Buih pada pelembap dua dalam satu dengan perlindungan UV SPF 15 PA+++ ini diperkaya dengan 7 White Actives untuk meratakan tona kulit. Dengan bantuan bedak pencerah untuk kesan bercahaya dan matte yang tahan lebih lama, anda pasti tidak salah memilih Bright + Smooth Glow Moisturizer.
MOISTURIZER BRIGHT + SMOOTH GLOW SPF 30 PA+++
Harga: RM 10.30
Inovasi terbaharu daripada Wardah, pelembap yang mencerahkan serta mengandungi 4X Bright Berries. Ditambah dengan zink dan SPF 30 PA+++ yang mengurangkan minyak berlebihan pada wajah sambil melindungi kulit daripada terdedah kepada matahari secara berlebihan.
NIGHT GLOW MOISTURIZER
Harga: RM10.50
Pelembap yang membantu mencerahkan, memberi penghidratan serta menyuburkan kulit pada waktu malam. Seterusnya lebih cerah dan berseri pada waktu pagi. Dirumus dengan 4X Bright Berries dan PHA agar kulit kekal lembut dan tidak kusam.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Wardah Perfect Bright dan Wardah Sun Glow, layari Instagram @wardahbeauty_my, Tiktok @wardahbeauty_my dan Facebook Wardah @wardahbeauty.my
Wardah Perfect Bright boleh didapati di seluruh Watson dan Guardian Malaysia, serta online iaitu di kedai Tiktok, Lazada dan e-kedai Shopee.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
