
Nak dietlah minggu ni!Berat badan dah naik ni. Itu adalah antara ungkapan yang sering kita dengar untuk mengurangkan masalah berat badan. Apabila memperkatakan soal diet, pasti ada yang akan memilih hidangan yang sihat sahaja untuk mengurangkan masalah berat badan. Tetapi tahukah anda, makanan sihat juga boleh mendatangkan risiko kegemukan? Jom kita lihat antara makanan yang turut membawa faktor kegemukan.
ROTI
Pencinta roti lebih terdorong untuk makan berlebihan ketika waktu makan utama. Jadi berusahalah untuk mengawal pengambilannya dan pilihlah roti bijirin gandum untuk mendapatkan bekalan serat yang secukupnya. Jika anda tidak boleh hidup tanpa sandwic, hadkan kepada hanya beberapa keping roti sehari.
BIJIRIN GANDUM
Terlalu banyak mengambil bijirin ini juga tidak menyihatkan. Dalam kuantiti sederhana, hiriskan sayuran atau taburkan sedikit isi ikan ke atas hidangan bijirin anda seperti pasta gandum, nasi atau quinoa.
YOGURT BERPERISA
Mereka yang menggemari yogurt rendah lemak berperisa buah-buahan cenderung untuk makan lebih banyak yogurt berbanding apa yang tubuh perlukan. Jadi dapatkan yogurt rendah lemak tanpa perisa dan campurkan buah-buahan segar untuk pilihan yang lebih bijak.
EMPING BIJIRIN SARAPAN
Jangan makan bijirin sarapan terus dari kotaknya. Cara ini, anda akan mengudap berlebihan tanpa disedari. Walaupun kini kebanyakan bijirin berserat tinggi dan juga menyihatkan, ia tetap menambah jumlah kalori, sekaligus menggagalkan rancangan diet anda. Justeru, ambil bijirin sarapan dengan susu segar sahaja.
TIP BIJAK!
Seimbangkan makanan segar dan bermasak
Uruskan aturan makanan anda seperti baju-baju di almari. Bijak suaipadan makanan yang bermasak dan segar, contohnya selepas makan makanan berproses, dapatkan makanan segar seperti buah-buahan atau sayuran.
Jika waktu makan tengahari anda menikmati makanan bergoreng, hidangan seterusnya mestilah yang digril atau distim. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
Pernah Kantoi Makan Megi Di Bulan Puasa, Ayda Jebat Suka Kuih Lopes & Martabak

Setiap orang mempunyai nostalgia tersendiri ketika mula bertatih untuk melakukan ibadah puasa. Memang bukan mudah bagi seorang kanak-kanak berpuasa lebih-lebih lagi perlu menghadiri 2 sesi persekolahan, iaitu sekolah kebangsaan dan sekolah agama. Cuma tahun ini pelajar sekolah berpeluang berpuasa sebulan di rumah ekoran Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).
Ayda Jebat juga mempunyai memori apabila kantoi dengan ibunya ketika curi-curi makan megi ketika semua orang sedang berpuasa. “Saya mengaku ketika pada zaman persekolahan dahulu memang agak nakal. Saya mengaku saya selalu ponteng puasa.
Saya masih ingat lagi ketika itu di tingkatan satu, saya balik dari sekolah berjalan kaki. Ketika itu cuaca sangat terik dan saya tidak larat nak berpuasa. Akibat tidak tahan lapar dan dahaga saya masak megi sementelah mak tak ada di rumah kerana bekerja.
Selepas selamat makan saya menutup semua bahan bukti agar mak tidak tahu saya tak puasa. Malangnya saya ‘kantoi’ juga dengan mak apabila beliau dapati megi dah kurang satu dalam kabinet. Memang lucu kalau ingat balik masa kantoi tu.
Kini, apabila sudah dewasa saya tidak pernah lagi ponteng puasa seperti itu. Apabila diingat kembali timbul rasa kelakar dengan telatah ketika kecil dahulu,” kongsi Ayda Jebat yang kini sudah semakin matang.
Berbuka puasa tidak dapat lari daripada menikmati juadah istimewa mengikut kegemaran masing-masing. Bagi peminat Ayda Jebat sudah pasti tahu bahawa penyanyi lagu Temberang ini mengemari kuih lopes.
“Juadah kegemaran saya ketika berbuka sudah pasti kuih lopes. Selain itu saya suka berbuka dengan air tau fu fa dan martabak. Jangan tak tahu, saya seorang yang suka makan kari. Kalau kat rumah mesti saya minta mak masakkan lauk kari.
Kalau kat luar pula saya akan cari makanan yang berasaskan kari seperti nasi beriani. Saya tak pandai makan nasi kerabu, nasi dagang dan sebagainya. Berbeza dengan adik-beradik saya semua boleh makan mungkin saya jenis takut nak mencuba makanan yang baru. Saya hanya makan apa yang biasa dimakan,” ujar Ayda atau nama sebenarnya, Nur Suhada Jebat.
Menjadi pelakon membuatkan Ayda Jebat tidak terkecuali mencipta pengalaman berada di set penggambaran ketika berpuasa. Bercerita tentang pengalaman berpuasa di set penggambaran, “Secara jujurnya setelah saya bergelar anak seni, masa untuk bersama keluarga sangat terbatas.
Sepanjang bergelar pelakon hampir setiap tahun drama saya akan keluar untuk tontonan ketika berpuasa dan hari raya. Jadi jadual penggambaran telah diatur ketika sebelum berpuasa dan sepanjang bulan puasa. Kalau ada pun mungkin sehari atau dua boleh balik Melaka berpuasa bersama keluarga. Kemudian pergi set penggambaran semula.
Berpuasa di set penggambaran sebenarnya masa berlalu lebih pantas berbanding bekerja bukan di bulan puasa. Ini kerana ketika shooting saya dan krew penggambaran kita tidak fikir soal makan atau minum.
Tak ada lunch dan tak ada minum petang, jadi kita dah jimat banyak masa di situ. Bekerja di bulan puasa kita fokus hanya untuk bekerja semata-mata, jadi kerja lebih cepat dilaksanakan dan tidak terasa masa berlalu.
Selalunya di set penggambaran meriah sebab kita akan habis shooting dalam pukul 6 petang. Saya bersama krew yang lain akan naik van pergi bazar Ramadan bersama-sama mencari juadah berbuka puasa.
Sebelum ini saya jarang pergi membeli juadah berbuka di bazar Ramadan kerana di rumah of course mak sudah menyediakan juadah berbuka puasa. Kalau di set memang terpaksa keluar kalau tidak tak ada makanan. Krew produksi merupakan keluarga kedua saya apabila kami berbuka bersama-sama sepanjang proses penggambaran,” tutur Ayda sambil tersenyum.
Tak Susah Pergi Bercuti Dengan ANAK KECIL Kalau Ibu-Ibu Tiru Tip MAWAR ABDUL KARIM Ni!

Seronoknya tengok keluarga kecil Fizo Omar dan Mawar Abdul Karim pergi melancong ke Eropah baru-baru ini. Walaupun bawa anak kecil, Wan Maryam yang baru berusia setahun lebih.. tapi semuanya nampak teratur dan mudah. Mesti Mawar dan Fizo sudah buat persiapan awal-awal lagi sebelum berangkat ke sana.
Melalui foto-foto yang dikongsikan Mawar sepanjang percutian di sana, Maryam kelihatan cukup ceria meskipun cuaca di negara-negara Eropah ketika ini sedang meniti musim sejuk. Bila sebut saja cuaca sejuk, mesti kebanyakan ibu bapa rasa risau hendak bawa anak-anak ke sana. Iyalah, khuatir anak kecil terdedah dengan penyakit seperti selsema dan sebagainya.
Pun begitu, kaum ibu kini tidak perlu rasa risau hendak bawa anak pergi melancong ke negara sejuk sebab usahawan Fareeda ini sudi membongkar rahsia tip percutiannya. Boleh tiru ni!
“Alhamdulillah so far Maryam such a good girl. Tak banyak ragam. Mula-mula takut jugak sebab tak biasa cuaca macam ni. Sebelum datang dah prepared siap-siap ubat-ubatan especially demam, selsema, batuk. Before flight pun Maryam dah dapat advice green light dari doctor dulu. Bukan simply-simply decide nak bawa pergi mana-mana pun.
So far apa pun para ibu kalau nak bawa anak-anak kita pergi mana pun better tanya advice doctor dulu. Lagipun sebagai parents pun kita tahu anak kita ni macam mana kan. Satu lagi anak-anak ni tak sama ragam, perangai berbezakan.”
Dalam pada itu, Mawar turut menegaskan agar para ibu tidak terlalu memikirkan pandangan masyarakat luar apabila ingin membawa anak kecil bercuti ke luar negara. Sebagai ibu, pasti mereka lebih arif tentang anak-anak berbanding orang lain dan paling penting dapatkan khidmat nasihat daripada doktor terlebih dahulu. Terutamanya jika anak-anak menghidap penyakit tertentu yang boleh menjejaskan kesihatan mereka.
Bukan saja tertarik dengan tip percutian Mawar bersama anak kecil tapi penampilan Mawar ketika bercuti di sana pun cukup menarik pandangan. Isteri Fizo Omar ini membuktikan walau ada anak kecil pun penampilan diri tidak harus diketepikan. Memang cantik saja Mawar yang lengkap mengenakan trench coat, jaket tebal, but dan sarung tangan. Paling penting, tudung cantik terletak!
Berikut Nona kongsikan beberapa tip lain ketika bercuti bersama anak kecil
Tip Rujukan Semasa Melancong Bersama Anak Kecil
- Waktu makan & tidur
Apabila mengembara ke negara orang, waktu harian di sana pastinya berbeza daripada tanah air. Persiapkan fizikal dan mental anda untuk berdepan apa jua ragam anak-anak. Apa yang boleh anda jangkakan, si kecil akan tidur dan berasa lapar mengikut waktu Malaysia. Untuk mengelak anak-anak daripada meragam, sediakan segala keperluan mereka ke mana-mana saja. Misalnya makanan, alat permainan atau bantal kecil supaya mereka berasa selesa.
- Kesihatan
Selain perbezaan waktu, aspek cuaca di negara yang anda lawati juga harus diteliti terlebih dahulu. Jika sedang berada pada musim sejuk, sediakan baju yang tebal, stoking dan sebagainya. Juga, losen atau pelembap kulit supaya kesihatan kulit mereka terjaga. Pastikan ubat-ubatan turut dibawa bersama sepanjang perjalanan.
- Rancang perjalanan
Seelok-eloknya pilih lokasi dan tempat percutian yang tidak terlalu sejuk atau panas selain menarik minat anak-anak. Ketahui laluan yang bakal ditempuh dan pengangkutan yang bakal dinaiki agar tidak sesat.
- Stroller & baby carrier
Sekiranya anak-anak masih kecil dan belum boleh berjalan, jangan lupa bawa stroller. Bawa stroller yang mudah dibawa ke mana-mana saja dan tidak berat. Begitu juga penggunaan baby carrier.
10 Perkara Yang Suami Moden SELALU ABAIKAN Dalam Perkahwinan, No. 8 Tu Sekarang Tengah Viral

Lumrah bila orang lelaki rasa jodohnya dah sampai, nak belajar ilmu rumah tangga pun tak sempat sebab otak dah ligat fikir macam-macam persiapan majlis. Ilmu tu katanya, lepas kahwin pun boleh belajar.
Begitu juga anak dara yang bakal bergelar isteri orang. Sebelum kahwin, persiapan menjadi isteri lebih tertumpu pada hal luaran… belajar memasak, belajar menguruskan rumah atau cara berdandan cantik untuk suami.
Sayangnya selepas kahwin, yang indah-indah itu rupanya khabar angin belaka. Gaya hidup moden dimana semakin ramai golongan isteri bekerja mencari nafkah sering membuatkan si suami lupa akan tanggungjawab mereka yang sebenarnya.
Tanpa disedari, 10 perkara ini sesungguhnya amat kerap diabaikan oleh para suami yang cetek ilmu agama dan rumah tangga. Hati-hati kalau terkena batang hidung sendiri, tiba masanya untuk kita berubah!
(1) Tidak Mengajarkan Agama Kepada Isteri
Pada zaman ini, ramai isteri yang gagal dibimbing ibadahnya. Suami sebagai imam sepatutnya menjadi guru yang mengajarkan cara solat yang betul, hukum haid dan nifas, tingkah laku Muslimah serta kaedah mendidik anak-anak secara Islam.
Tapi semua ini terabai, malah ramai suami yang tidak pernah bertanyakan soal ibadah isteri sendiri.
Isteri adalah tanggungjawab anda. Maka ajarkanlah agama kepadanya, hadiahkan buku-buku tentang Islam, ajak mereka ke majlis ilmu dan baca Al-Quran bersama.
(2) Suka Mencari Kekurangan & Kesalahan Isteri
Dalam suatu hadis riwayat Bukhari & Muslim, Rasulullah SAW pernah melarang lelaki yang berpergian dalam waktu yang lama, pulang menemui keluarganya pada waktu malam kerana dikhuatiri akan bertemu pelbagai kekurangan isteri.
Bahkan suami diminta bersabar dan menahan diri daripada kekurangan yang ada pada isterinya, juga ketika isteri tidak melaksanakan kewajipannya. Kerana suami juga mempunyai kekurangan dan celaan seperti sabda Rasulullah:
“Janganlah seorang suami yang beriman membenci isterinya yang beriman. Jika dia tidak menyukai satu akhlak darinya, dia pasti meredai akhlak lain darinya.” (H.R. Muslim)
(3) Memberi Hukuman Tidak Sesuai Dengan Kesalahan Isteri
Ini termasuk bentuk kezaliman terhadap isteri, antara lain seperti:
- Menggunakan pukulan di tahap awal pemberitahuan hukuman (Surah An-Nisa: 34).
- Mengusir isteri dari rumahnya tanpa ada kebenaran secara syarie (Surah Ath-Thalaq: 1).
- Memukul wajah, mencela dan menghina.
Dalam As-Sunan dan Al-Musnan dari Mu’awiyah bin Haidah al-Qusyairi bahawa ia berkata: “Ya Rasulullah, apakah hak isteri ke atas suaminya? Nabi SAW pun menjawab:
“Hendaklah engkau memberinya makan jika engkau makan, memberinya pakaian jika engkau berpakaian, tidak memukul wajah, tidak menjelek-jelekkan dan tidak menghajar (boikot) kecuali di dalam rumah.” (H.R. Ibnu Majah disahihkan oleh Syeikh Albani)
(4) Tidak Memberi Nafkah Kepada Isteri
Isteri berhak mendapatkan nafkah kerana dia telah membolehkan suaminya bersenang–senang kepadanya, telah mentaati suaminya, tinggal di rumahnya, mengasuh dan mendidik anak-anaknya.
Dan jika isteri mendapati suaminya culas dalam memberi nafkah dan bakhil, maka dia boleh mengambil harta suami untuk mencukupi keperluannya secara ma’ruf (tidak berlebihan) meskipun di luar pengetahuan suami.
Sabda Rasulullah SAW, “Jika seorang Muslim mengeluarkan nafkah untuk keluarganya sedangkan dia mengharapkan pahalanya, maka nafkah itu adalah sedekah baginya.” (Muttafaq ‘alaih)
(5) Bersikap Keras, Kasar & Tidak Lembut Terhadap Isteri
Rasulullah SAW bersabda: “Mukmin yang paling sempurna adalah yang paling baik akhlaknya. Dan sebaik–baik kalian adalah yang paling baik teehadap isteri-isterinya.” (H.R. at-Tirmidzi, disahihkan oleh Syeikh Albani)
Maka suami hendaklah berakhlak baik terhadap isterinya dengan bersikap lembut dan menjauhi sikap kasar.
(6) Sombong Atau Enggan Membantu Urusan Rumah Tangga
Ini kesalahan yang paling banyak dilakukan oleh para suami. Padahal Rasulullah SAW sendiri tidak segan silu membantu pekerjaan isterinya di rumah. Ketika Aisyah RA ditanya tentang apa yang dilakukan Rasulullah SAW, beliau menjawab:
“Beliau membantu pekerjaan isterinya dan jika datang waktu solat, maka beliau pun keluar untuk solat.” (H.R. Bukhari)
(7) Menyebarkan Rahsia Atau Aib Isterinya
“Sesungguhnya di antara orang yang paling buruk kedudukannya di sisi Allah pada hari kiamat adalah seseorang yang menggauli isterinya dan isterinya menggaulinya kemudian dia menyebarkan rahsia-rahsia isterinya.” (H.R. Muslim)
Dalam hadis ini diharamkan seorang suami menyebarkan apa yang terjadi antara dia dengan isterinya terutama hal di tempat tidur. Juga diharamkan menyebut perinciannya serta apa yang terjadi pada isterinya, baik berupa perkataan mahupun perbuatan.
(8) Terburu-buru Menceraikan Isteri
Wahai suami yang mulia, sesungguhnya hubungan antara engkau dan isterimu adalah hubungan yang kuat lagi suci, Sebab itulah Islam menganggap penceraian adalah perkara besar yang tidak boleh diremehkan kerana penceraian akan menyeret kepada kerosakan, kacau-bilaunya pendidikan anak dan sebagainya. Dan hendaknya perkataan cerai/talak itu tidak digunakan sebagai bahan gurauan atau mainan.
Rasulullah SAW telah bersabda:
“Ada 3 hal yang kesungguhan dan gurauannya sama-sama dianggap sungguh-sungguh iaitu NIKAH, TALAK (cerai) dan RUJUK.” (H.R. Abu Daud, at-Tirmidzi dan Ibnu Majah)
Sedangkan lidah lagi tergigit, inikan pula suami isteri. Adakalanya perselisihan rumah tangga boleh menjurus ke arah perceraian. Namun jangan sama sekali menjadikan cerai sebagai cara menyelesaikan masalah.
Suami isteri seharusnya berusaha untuk mencari jalan perdamaian, kerana kemungkinan besar cerai akan menyebabkan beribu sesalan di kemudian hari.
(9) Berpoligami Secara Tidak Adil
Menikah untuk kali kedua, ketiga dan keempat kali merupakan salah satu perkara yang Allah syariatkan. Tetapi suami yang berniat poligami mesti memenuhi kewajipan serta menunaikan tanggungjawabnya terhadap isteri, terutama isteri pertama dan anak-anaknya.
“Kemudian jika kamu takut tidak akan dapat berlaku adil, maka (kahwinlah) seorang sahaja.” (Al-Quran, Surah An-Nisa: 3)
Memang benar poligami merupakan syariat Islam, tetapi jika seseorang tidak mampu melaksanakannya dengan baik dan tidak memenuhi syarat-syaratnya, lebih baik lupakan.
Suami yang tidak adil boleh menyebabkan kerosakan dalam rumah tangga, menghancurkan anak-anak serta menambah permasalahan keluarga serta masyarakat.
(10) Tiada Cemburu
Para suami membiarkan keindahan dan kecantikan isterinya dinikmati atau dipertontonkan oleh ramai orang. Dia membiarkan isterinya menampakkan aurat ketika keluar rumah dan membiarkan isteri berkumpul dengan lelaki-lelaki lain.
Bahkan ada yang bangga kerana telah memiliki isteri cantik yang boleh dinikmati ‘pandangan’ kebanyakan orang. Padahal wanita di mata Islam adalah makhluk yang sangat mulia, sehingga keindahannya hanya dikhaskan buat suami sahaja.
Seorang suami yang memiliki kecemburuan tidak akan membiarkan isterinya berjabat tangan dengan lelaki lain yang bukan mahram.
“Ditusukkan kepala seorang lelaki dengan jarum dari besi lebih baik daripada dia menyentuh seorang wanita yang tidak halal baginya.” (lihat dalam Ash-Shahihah: 226)
Perhatikan juga ancaman Rasulullah SAW terhadap lelaki yang tidak memiliki kecemburuan terhadap keluarga (isteri):
“Tiga golongan yang Allah SWT tidak akan melihat mereka pada hari kiamat iaitu seseorang yang derhaka kepada kedua orang tuanya, wanita yang menyerupai lelaki dan ad-Dayyuts” (H.R. An-Nasa’i lihat ash-Shahihah: 674). Dan ad-Dayyuts (dayus) adalah lelaki yang tidak memiliki kecemburuan terhadap keluarganya. Norzalina Mohd Alias