Tetap Cun Walau Dah Beranak 3, Ini Wajah Terkini Isteri KHAIRUL FAHMI CHE MAT!

Tetap Cun Walau Dah Beranak 3, Ini Wajah Terkini Isteri KHAIRUL FAHMI CHE MAT!

Agak lama tak dengar cerita tentang pasangan romantis ini. Masih teringat lagi betapa hangatnya kisah cinta mereka lebih enam tahun lalu ketika masing-masing berada di puncak kerjaya. Leuniey waktu itu bukan saja sukses dalam bisnes andaman malah aktif sebagai model sambilan. Tidak kurang juga Khairul Fahmi Che Mat yang merupakan nama besar dalam arena bola sepak negara iaitu selaku penjaga gol pasukan kebangsaan dan Kelantan.

Kini, setelah hampir tujuh tahun melayari bahtera perkahwinan… isteri Khairul Fahmi atau lebih dikenali sebagai Apek ini tetap cantik dan menawan. Tambahan pula, sejak dia mengenakan hijab. Memang terserlah keayuan gadis Melayu!

Sudah sebati dengan dunia perniagaan, ibu muda ini masih bergelar usahawan dengan menguruskan bisnes tudungnya, Leuniey Natasha Hijab di samping menceburi kerjaya jurusolek. Apek pula kini menjadi penjaga gol untuk pasukan Melaka United.

Mendirikan rumah tangga pada 28 Disember 2012, pasangan ini baru sahaja menyambut kelahiran anak ketiga mereka pada Jun yang lalu. Terdahulu, mereka dikurniakan Kayla Elayna yang kini berusia 4 tahun dan Khaleel Emir berumur 3 tahun.

Terkenang kembali momen Nona bertemu suami isteri ini pada tahun 2012 waktu mengabadikan potret mereka berdua sebagai Penghias Muka Depan. Harapan Nona agar rumah tangga yang dibina Apek dan Leuniey sentiasa dirahmati Allah SWT dan berkekalan hingga ke jannah di samping anak-anak tersayang.

Sumber: Instagram Leuniey Natasha Official

 

 

Lakukan 7 Perkara Ini Kalau Susah Sangat Nak Tidur NYENYAK! Barulah Dapat Mimpi Indah

Lakukan 7 Perkara Ini Kalau Susah Sangat Nak Tidur NYENYAK! Barulah Dapat Mimpi Indah

Langit malam sudah gelap bagai dibungkus tirai hitam. Jika orang lain sudah lena dibuai mimpi indah, anda pula masih sendirian memaksa mata dipejamkan. Aduhai, susahnya mahu tidur! Puas mengiring menukar posisi ke kanan dan kiri, akhirnya tablet dicapai, buka Facebook dan berjaga sampai pagi. Awas, masalah sukar tidur boleh mengganggu pola tidur dan istirahat anda. Tanpa tidur berkualiti, anda mungkin berdepan masalah berat badan, kemurungan, serangan jantung, strok dan tekanan darah tinggi.

Apakah rutin tidur yang baik? Meluangkan sedikit masa sekitar 30-60 minit sebelum tidur untuk melakukan rutin yang konsisten dapat merehatkan tubuh dan minda. Ia juga merupakan satu-satunya masa peribadi untuk diri sendiri, selain mandi. Tanpa rutin tidur yang teratur, anda mungkin mengisi masa untuk mengantuk dengan membuat kerja rumah, menyiapkan kerja pejabat, menonton televisyen atau melayari Internet tanpa tujuan.

RUTIN BIJAK

1. MATIKAN SEMUA PERKAKAS ELEKTRONIK

Perkakas elektronik seperti televisyen, komputer, tablet, telefon pintar atau sebagainya perlu dimatikan sebelum tidur. Terdapat pelbagai keburukannya seperti:

  • Merangsang fikiran secara berlebihan.
  • Cahaya yang dipancarkan boleh mempengaruhi jam tubuh anda.
  • Menyebabkan ketagihan sehingga menjejaskan waktu tidur.
  • Aktiviti memeriksa e-mel penting pada waktu tidur boleh mendorong stres.

 

2. BUAT SENAMAN RINGAN

Tubuh yang terlalu aktif atau fikiran yang terlampau berserabut pada waktu siang juga boleh menyebabkan anda sukar tidur. Sebahagian lagi mendakwa faktor kerisauan, stres atau rasa cemas menyebabkan mereka selalu terjaga daripada lena. Cuba atasi masalah ini dengan membuat senaman-senaman ringkas seperti regangan atau yoga. Ataupun, tambah amalan ibadah anda dengan bertahajud atau solat-solat sunat lain.

 

3. MEMBACA BUKU

Bahan bacaan ringan daripada genre ketuhanan, motivasi, cinta atau majalah amat baik untuk merehatkan fikiran yang kusut. Di satu sudut kamar yang sunyi, rehatkan fikiran anda dengan buku-buku seperti ini. Elakkan tajuk-tajuk berat, berita atau isu semasa yang boleh mendorong minda lebih bekerja keras untuk berfikir.

 

4. MENDENGAR MUZIK

Selepas semua perkakas elektronik berskrin dimatikan, hiburkan fikiran anda dengan mendengar muzik-muzik berirama romantis, slow jams atau R&B. Ya, semua orang gemarkan muzik, namun berapa kerap anda meluangkan masa untuk mendengarnya tanpa aktiviti lain? Jauhi lagu-lagu berentak rancak agar jiwa bisa ditenangkan.

 

5. BUAT ‘SENARAI PERLU DIBUAT’

Pernahkah anda asyik terfikir tentang sesuatu yang merisaukan sehingga ia sentiasa berlegar-legar dalam fikiran? Nah, tuliskan semua perkara itu dalam satu ‘senarai perlu dibuat’ untuk keesokan hari. Dengan kaedah ini, anda tidak akan terlupa tentangnya dan membantu minda agar lebih bertenang.

 

6. MENIKMATI MINUMAN TEH

Minuman yang dimaksudkan bukanlah kopi, air bergas atau kordial manis tetapi secangkir teh panas atau susu suam. Sambil membaca dan mendengar muzik, hirup teh hijau atau teh chamomile yang bersifat melegakan stres. Jika terasa lapar, makan buah-buahan seperti anggur atau epal dan elakkan makanan berat yang diproses, pencuci mulut atau snek makanan ringan.

 

7. DINGINKAN SUHU BILIK

Suhu bilik yang sesuai dapat menjamin tidur yang nyenyak. Suhu bilik ideal adalah di sekitar 18.3 – 22.2 darjah Celsius. Tubuh kita selalu menganggap bahawa suhu yang rendah itu adalah isyarat untuk tidur. Justeru, pastikan anda menikmati mandian air sejuk sebelum tidur, pasang alat pendingin hawa atau kipas dan akhir sekali, malapkan lampu bilik.

Tak Sampai 70 Post, Followers AISHWARYA RAI Dah Cecah 4 Juta!

Tak Sampai 70 Post, Followers AISHWARYA RAI Dah Cecah 4 Juta!

Dah namanya pun bekas Ratu Cantik mestilah ramai pengikut, kan? Walaupun sudah berkahwin dan ada anak tapi Aishwarya Rai buktikan populariti dirinya tetap bersinar seperti dulu. Masih ‘ditemani’ peminat setia dan menjadi buruan lensa kamera serta lamaran jenama terkenal untuk menghiasi kempen promosi mereka. Untung jadi orang cantik!

Bukan hanya terpegun dengan kecantikan Aishwarya yang tidak pudar dimamah usia, keputusan aktres popular India ini membuka akaun Instagram Mei lalu turut menjadi perhatian ramai. Masakan tidak, dalam masa kurang 3 bulan saja bilangan pengikut Aishwarya mencecah 4 juta orang. Posting pun kurang 70 dan langsung tak following mana-mana individu.

Selain berkongsi foto terbarunya bersama suami tercinta, Abhishek Bachchan dan anak, Aaradhya.. Aishwarya turut memuat naik momen indah sepanjang berada di Kota Cinta, Paris sempena menjayakan kempen jam tangan mewah yang diwakilinya, Longines.

Lebih menarik, kedatangan Aishwarya ke Paris waktu itu sangat bermakna apabila dia sekeluarga dapat melihat sambutan rakyat Perancis meraikan pasukan bola sepak negara itu menjulang Piala Juara World Cup 2018.

Terdahulu, Aishwarya diundang menghadiri Festival Filem Cannes ke-71. Apa yang pasti, penampilan Miss World 1994 ini ke majlis berprestij tidak pernah menghampakan. Kali ini, Aishwarya menyarung busana indah, unik dan menawan daripada pereka terkenal, Micheal Cinco.

Circle of Life 💖😍✨

A post shared by AishwaryaRaiBachchan (@aishwaryaraibachchan_arb) on

Khabarnya, gaun rama-rama sepanjang 3 meter itu diperbuat daripada butiran kristal Swarovski dan French pailettes yang menggabungkan rona violet, merah dan biru. Bahkan ia mengambil masa 3000 jam untuk disiapkan.

Sumber: Instagram Aishwarya Rai

 

“Mulut Ni Rasa Nak Mengunyah Je…”- Asyik Rasa Nak Makan Bila STRESS, Pilihlah Snek Yang Sesuai!

“Mulut Ni Rasa Nak Mengunyah Je…”- Asyik Rasa Nak Makan Bila STRESS, Pilihlah Snek Yang Sesuai!

Adakah anda terdorong untuk makan berlebihan ketika jiwa tertekan? Apakah jari-jemari anda pintas mencapai coklat, gula-gula ataupun kek untuk dikunyah bagi melegakan perasaan? Ditambah pula jikalau sunyi, sedih bahkan trauma… fungsi makan untuk hidup mulai goyah dan padahnya menjejaskan tubuh badan.

Betapa tidak, ketika fikiran berkecamuk dan diri sarat dibelenggu stres, ramai yang memilih untuk makan sebagai jalan keluar. Nikmat pencuci mulut yang manis, minuman bergas dan makanan segera, semua terasa bagai ‘menyembuhkan’ kekusutan. Berwaspadalah, tanda-tanda ketagihan gula seperti ini mampu menyebabkan kegemukan, malah turut mengundang pelbagai penyakit berbahaya lain seperti artritis, diabetes, depresi, hipertensi, pening kepala, obesiti dan beberapa penyakit berkaitan berat badan.

Kebiasaannya, stres yang tidak terkawal mempercepatkan proses kehilangan tenaga dan daya tumpuan anda. Inilah sebabnya ramai yang memilih untuk makan meskipun perut masih kenyang. Frasa “saya teringin nak makan….” kerap kali menghasut jiwa yang kusut walhal hakikatnya tidak perlu. Akhirnya diri dihukum serangan kalori yang bertubi-tubi. Snek manis yang dikudap seperti biskut, donut dan kuih-muih hanya meningkatkan pengambilan kalori serta mengumpul lemak degil di dalam badan.

Tetapkan di fikiran bahawa stres itu tidak boleh dielakkan tetapi ia boleh diuruskan. Elakkan beban kerja yang bertimbun-timbun sehingga menghalang waktu makan anda. Tip snek berikut boleh membantu:

 

  • Stres kerana sakit
    • Waktu makan yang kerap dan konsisten berupaya mengawal paras insulin ke tahap yang tetap. Nikmatilah snek dalam kuantiti yang kecil tetapi kerap; contohnya sekeping sandwich tuna dibelah dua – satu untuk tengahari dan satu untuk petang.
    • Jika anda ragu-ragu tentang bekalan protein, vitamin dan mineral dalam menu harian, jadikan snek untuk melengkapkannya. Nikmati yogurt, bijirin penuh, oat, buah-buahan dan sayuran mentah ketika waktu snek.
    • Kekacang ialah sumber protein, fiber dan pelbagai nutrien lain. Ia bagus untuk kesihatan hati dan kawalan berat badan. Amalkan hidangan sebanyak 1 auns (160 kalori): 28 biji kacang tanah, 23 biji kacang badam atau 49 biji kacang pistachio.

 

  • Stres kerana penat
    • Elakkan snek yang berkanji dan kurang serat (biskut). Dapatkan tenaga menerusi snek yang kaya protein, karbohidrat dan lemak. Saranan kami: bar tenaga (campuran kekacang dan buah-buahan kering), roti gandum bersama mentega kacang atau roti pita berkeju.
    • Makan snek sejam sebelum bersenam. Pastikan saiz hidangan snek terdiri 2/3 karbohidrat dan 1/3 protein dan lemak. Contohnya roti jagung yang disapu mentega kacang atau jeli, sehiris buah-buahan dan segelas minuman yogurt.
    • Bersnek 20 minit selepas senaman untuk menggantikan tenaga yang hilang daripada otot. Pilih snek gabungan karbohidrat dan protein seperti segelas susu coklat rendah lemak, sebiji epal dan sandwich.

 

  • Stres kerana gemuk
    • Gantikan menu biskut kepada snek yang lebih rendah kalorinya untuk rasa kenyang yang lebih lama. Amalkan snek yang penuh kandungan air dan serat seperti sup daging, ikan atau sayur serta buah-buahan seperti oren, epal dan pir.
    • Sematkan di fikiran – semakin besar saiz snek anda, semakin kenyang terasa bila memakannya. Nikmati snek yang kelihatan ‘memenuhi’ mangkuk seperti salad, bijirin tinggi serat atau popcorn supaya minda mendapat isyarat “saya sudah makan banyak”.
    • Perangi lemak dengan snek hasil tenusu. Snek seperti yogurt rendah lemak, susu skim dan gulungan keju membantu melengkapkan keperluan harian sebanyak 1,000 miligram. Ia kaya dengan kalsium yang meningkatkan enzim untuk memecahkan lemak.

 

 

TIP ATASI KEINGINAN MAKAN

  • Belajar menunggu. Usah tergesa-gesa mencapai bungkusan coklat ketika terasa stres. Alihkan tumpuan dengan perkara-perkara lain yang menenangkan.
  • Buat senarai makanan yang dimakan setiap hari. Ia sangat berguna untuk mengingatkan anda tentang jenis makanan yang diambil.
  • Jika timbul keinginan untuk makan berlebihan, lakukan aktiviti yang mampu membuat anda melupakannya seperti membaca atau menonton wayang.
  • Dapatkan sokongan kawan-kawan dan keluarga. Maklumkan situasi anda dan bersembanglah dengan mereka sehingga hilang keinginan makan.
  • Tanyakan diri anda, “adakah saya lapar? perlukah saya makan kuih ni?” sehinggalah anda sedar hakikat sudah kenyang.
  • Makan secara teratur. Pilihlah menu seimbang dan menyihatkan berbanding makanan yang manis-manis.

PRODUK TENUSU MEMBEKAL KALSIUM

Sebelum produk susu rendah lemak diperkenalkan, kebanyakan wanita menolak diet berasaskan susu dan produk hasil tenusu untuk menurunkan berat badan. Persepsi negatif seperti keju boleh menggemukkan sebenarnya salah kerana produk-produk tenusu cukup kaya dengan khasiat kalsium untuk pembentukan tulang yang kuat dan sihat.

Individu yang mengambil produk tenusu dalam diet rendah kalori turun lebih banyak berat badan berbanding mereka yang langsung tidak mengambilnya. Selain berkesan untuk melangsingkan badan, ia juga turut mengurangkan risiko penyakit jantung serta diabetes jenis 2 – penyebab tubuh gempal berbentuk epal.

  • Memilih susu dan produk tenusu rendah lemak tidak bermakna anda kurang mendapat kalsium. Sebaliknya ia mengandungi kalsium yang lebih tinggi berbanding susu penuh lemak.
  • Kanak-kanak yang minum susu mempunyai kadar indeks jisim tubuh yang lebih rendah. Dewasa yang mengambil makanan berasaskan tenusu dan minum susu juga lebih sihat dan langsing. Ini kerana kalsium berupaya membantu menurunkan berat badan dengan cara memecahkan lemak.
  • Nikmati susu atau produk hasil tenusu sebanyak tiga hidangan sehari. Menu disyorkan ialah segelas susu skim, semangkuk yogurt rendah lemak dan kepingan keju rendah lemak bersaiz kotak mancis.
  • Terokai pelbagai resipi untuk mencipta hidangan produk tenusu yang lazat. Hasilkan masakan kaserol berasaskan keju, pancake, puding atau sup untuk bekalan kalsium yang diperlukan.

 

Jenis-jenis produk hasil tenusu ialah mentega, keju dan yogurt. Ia kurang sesuai buat individu yang mengalami masalah laktosa, asma dan masalah pernafasan.

Cara Berkesan BERSALIN Mudah Tanpa Koyakan & Jahitan, Yang Penting No.5 Tu Jangan Terlupa!

Cara Berkesan BERSALIN Mudah Tanpa Koyakan & Jahitan, Yang Penting No.5 Tu Jangan Terlupa!

Menjelang 9 bulan kehamilan, kebanyakan ibu pasti berasa cemas menunggu saat-saat untuk melahirkan permata tersayang khususnya yang pertama kali merasai pengalaman bakal melahirkan. Dalam pada masa rasa cemas tu, pasti ada sedikit rasa tak sabar untuk menatap wajah anak yang selama ini dikandung bukan? Tapi para ibu di luar sana harus ingat, bila tiba masanya bersalin tu pastikan segala barang kelengkapan untuk bersalin lengkap dan anda tahu tip proses melahirkan yang betul supaya proses tersebut dapat berjalan dengan lancar.

Rupa-rupanya, ada tip yang boleh membantu para ibu di luar sana untuk memudahkan proses bersalin tanpa sebarang koyakan. Jangan tak percaya, sebenarnya ada ramai wanita di luar sana yang berjaya menjalani proses bersalin tanpa koyakan dan jahitan! Anda hanya perlu tahu teknik meneran dengan cara yang betul da ini tipnya.

1. JALAN- JALAN SATU MALL

Patut lah selama ni pergi mall, selalu ternampak ibu yang tengah sarat mengandung masih lagi larat untuk pusing satu mall window shopping. Kadang-kadang terfikir juga, baik mereka duduk rumah saja rehatkan diri. Rupa-rupanya untuk memudahkan proses bersalin nanti. Tip ini sangat berkesan diamalkan tapi berhenti kalau rasa sakit ya. Tak pasal-pasal nanti terberanak pula dalam mall.

 

2. AIR SELUSUH

Air selusuh sangat sinonim dengan wanita hamil dan sudah hampir dalam proses kehamilan. Air ini dikatakan digunakan untuk melancarkan dan memudahkan proses kelahiran. Ada baiknya air selusuh ini disediakan oleh suami sendiri. Senang saja caranya, sediakan air masak atau air zam zam dan ikut langkah di bawah.

a) Baca Surah Al-Fatihah (1X)

Cara buat air selusuh

b) Bacakan Surah Al-Hasyr ayat 21-24cara buat air selusuh

c) Bacakan selawat Syifa’

tcara buat air selusuh

d) Bacakan doa Selusuh

cara buat air selusuh

Terjemahannya:

” Ya Allah, dengan hak Maryam, juga hak hamba yang diturunkan kepadanya Surah Maryam, ringankanlah daripadanya (NAMA ISTERI) penderitaan bersalin, dengan rahmatmu wahai Tuhan yang amat mengasihani dari segala-galanya.”
e) Bacakan doa pemudahdoa2-selusuh

Terjemahannya:

“Ya Allah, permudahkanlah dan jangan Kau sukarkan kerana Engkaulah yang Maha Memudahkan, segala yang susah adalah mudah bagiMu. Ya Allah, sempurnakanlah dengan kebaikan, dengan rahmatMu, Ya Arhamar Rahimin.

Kemudian, simpan air selusuh ini di tempat yang elok dan minum semasa masuk dalam labor room.

 

3. PASTIKAN MAKAN

Jangan sesekali biarkan perut anda kosong dan pastikan makan sebelum ke bilik bersalin untuk mendapatkan tenaga. Kalau tak ada tenaga macam mana nak meneran untuk keluarkan baby dalam kandungan. Nak meneran pun kena ada tenaga yang kuat. Cukuplah dengan makan roti atau telur rebus.

4. SENAMAN KAGEL

Senaman ini sesuai dilakukan ketika kandungan telah memasuki usia 7 bulan dan ke atas bagi tujuan untuk menguatkan otot pelvik. Senaman ini juga sangat ringas dan mudah dilakukan di mana-mana sahaja.

Caranya senang saja

a) Kemutkan otot pelvis seperti anda mahu menahan air kencing

b) Tahan selama 2 – 3 saat

c) Lepas tu, anda lepaskan perlahan – lahan dan rehat

d) Buat 25 kali setiap satu sesi. Anda boleh buat 3x sehari

e) Jangan kecutkan otot perut atau punggung semasa senaman. Ia tidak diperlukan semasa senaman kegel ini dan boleh mengelirukan anda tentang otot sebenar yang anda kecutkan.

 

5. MENERAN DENGAN BETUL KETIKA BERSALIN

Ketika merasakan kontraksi awal bersalin, nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan perlahan-lahan melalui mulut.

Tiba masa betul – betul nak teran, tarik nafas dalam – dalam ikut mulut dan lepaskan sekali nafas secara perlahan – lahan mengikut mulut juga. Ini bagi mengelakkan kepala bayi masuk kembali.

Paling PENTING, jangan sesekali angkat punggung anda bagi mengelakkan koyakan ketika bersalin. Bila dah sakit nak bersalin ni mesti kita akan lupa dengan petua ni. Tugas anda untuk mengingatkan suami anda tentang petua ni ketika meneran dan pada masa yang sama suami perlu bantu isteri.

Aduh, Malunya! Muka Cantik Tapi BAU MULUT …

Aduh, Malunya! Muka Cantik Tapi BAU MULUT …

Mulut berbau kerana berdiet? Usah risau jika anda mengamalkan langkah-langkah berikut.

  • Bersihkan mulut

Kerap menggosok gigi, gusi dan lidah setiap pagi dan malam. Jika lalai menjaga kebersihan mulut, sisa-sisa makanan akan mengundang bakteria sehingga menimbulkan nafas busuk dan kerosakan gigi. Jangan lupa membersihkan bahagian belakang lidah tempat bakteria berkumpul menggunakan berus gigi diperbuat dari nilon yang lembut.

  • Ubat gigi triclosan

Ketika membeli ubat gigi, elakkan yang mengandungi sodium lauryl sulfate kerana boleh menyebabkan alahan. Sebaliknya, cari ubat gigi yang mengandungi triclosan iaitu agen anti bakteria yang berguna untuk mengurangkan bau mulut.

  • Dental floss

Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa-sisa makanan dari celah gigi dengan sempurna. Ini kerana berus gigi tidak mampu menjangkau celah sempit di antara gigi. Jika perlu, berkumur dengan larutan penyegar mulut (mouthwash) untuk mencegah nafas busuk. Namun, hindari larutan penyegar mulut yang mengandungi alkohol.

  • Hindari makanan berbau menyengat

Hindari pengambilan seperti bawang putih, bawang merah, petai atau durian. Makanan tersebut akan kekal berbau hingga 72 jam selepas dimakan. Setelah dicerna, kandungan protein dalam makanan tersebut akan beredar melalui aliran darah dan dibawa ke paru-paru dan keluar bersama nafas anda.

  • Minum banyak air putih

Banyakkan minum air putih pada saat sahur dan berbuka puasa untuk membuat mulut terjaga kelembapannya. Mulut kering bisa menimbulkan bau nafas tak sedap. Saliva (air liur) berperanan dalam mencegah pertumbuhan bakteria penyebab bau mulut, dengan cara membersihkan mulut dan menghilangkan sisa-sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut.

  • Meniup hidung

Amalkan meniup udara keluar dari hidung ketika dijangkiti selesema untuk mencegah bau nafas busuk.

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: