Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.
Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?
Ads
Amalan mudah dari sekarang
Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.
(a) Berjalan setiap hari
Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.
Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.
(b) Senaman pelvis
Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.
Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.
(c) Memberus gigi dua kali sehari
Ads
Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.
Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.
(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya
Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.
Ads
Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.
(e) Taburkan kulit kayu manis
Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.
Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah atau brokoli kandungan antioksidannya.
(f) Hiasi pinggan makan
Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.
Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kecantikan sememangnya agak subjektif untuk diperkatakan. Setiap wanita mahupun lelaki pastinya mahu kelihatan cantik dan bergaya demi meningkatkan keyakinan diri terutamanya ketika berada di khalayak umum. Penjagaan wajah dan tubuh menggunakan bahan semula jadi sememangnya membantu proses kecantikan tetapi umum sedia maklum ia mengambil sedikit masa berbanding penggunaan kaedah rawatan moden yang lebih dikenali sebagai medispa.
Tampil cantik dan memilih kaedah rawatan medispa sebagai gaya hidup, tiga orang doktor kecantikan ini gembira membantu wanita mahupun lelaki mengecap impian mereka terutamanya menjelang Aidilfitri.
PENJAGAAN KULIT SATU KEPERLUAN
Nama: Dr Ismaliza Ismail
Umur: 37 tahun
Pekerjaan: Doktor Kecantikan dan Anti Penuaan
1.Apakah kepentingan penjagaan kecantikan untuk wanita masa kini?
Dr Ismaliza: Kecantikan dan wanita sememangnya tidak boleh dipisahkan. Wanita kini sudah semakin bijak untuk mendapatkan rawatan kecantikan dari mereka yang bertauliah. Jadi seandainya mereka mempunyai soalan mengenai produk dan kulit, mereka boleh berjumpa dengan orang yang sebetulnya, iaitu doktor yang mempunyai tauliah dalam bidang kecantikan.
2.Apakah definisi cantik bagi diri anda?
Dr Ismaliza: Pada pandangan saya, definisi cantik adalah kesempurnaan dari aspek luaran mahupun dalaman. Kita perlu menjaga kecantikan yang bermula dari dalaman iaitu sihat tubuh badan, barulah kesihatan luaran itu terserlah. Selain itu bukan sahaja kesihatan jasmani tetapi juga dari rohani. Aura positif dan fikiran yang selalu ke arah kebaikan. Itu sebenarnya cantik.
3.Pandangan anda mengenai wanita masa kini? Adakah mereka mengetahui kepentingan penjagaan kulit kepentingan penjagaan kecantikan melalui kaedah medispa terutama menjelang musim perayaan?
Dr Ismaliza: Pada pandangan saya, wanita kini lebih bijak. Mereka tahu apa yang mereka perlu dan apa yang mereka tidak perlu. Dengan kecanggihan teknologi masa sekarang, wanita kini makin bijak untuk mendapatkan produk produk kecantikan untuk diri mereka dan servis kecantikkan untuk kulit mereka terutama menjelang musim perayaan. Wanita masa kini hanya perlu bijak dan mempunyai satu hala tuju dimana mendapat kulit yang sihat adalah satu kecantikan yang terkini. Jadi saya rasa, kecantikan dan wanita pada masa kini lebih sinonim kerana mereka akan mengkaji sesuatu perkara itu terlebih dahulu. Bila ada pertubuhan medispa pada masa sekarang, ia merupakan bonus lagi untuk mereka mendapatkan khidmat kepada mereka yang bertauliah.
4..Pada pandangan anda, bagaimana mahu menggalakkan wanita menjaga penampilan diri terutama di musim perayaan?
Dr Ismaliza: Bagi saya untuk menggalakkan wanita menjaga penampilan diri adalah bermula dari pendidikan bila kita serapkan pendidikan seawal usia kanak-kanak, kerana mereka sudah mempunyai stigma untuk menjaga kecantikan kulit kerana penjagaan kulit ini merupakan satu amalan yang bukan perlu dibuat buat dan bukan mengikut trend. Penjagaan kulit adalah kemestian bagi setiap orang kerana kulit adalah organ dan kulit juga perlu dijaga seperti kulit kulit yang lain. Tanpa kulit kita sebenarnya tak boleh hidup sebab kulit sebenarnya adalah perlindungan kepada tubuh badan kita. Jadi untuk menggalakkan golongan wanita menjaga kecantikkan kulit, kita perlu memberi informasi informasi yang tepat dan betul dan semua ini patut bermula dari awal lagi.
5. Pada pandangan anda, apakah produk penjagaan wajah yang perlu ada dalam rutin seharian wanita?
Dr Ismaliza:Untuk penjagaan rutin, bagi pendapat saya ada lima perkara yang perlu kita tahu. Yang pertama, untuk penjagaan dalaman pastikan cukup vitamin cukup air. Kedua, penjagaan luaran pastikan mengunakan pencuci muka yang betul mengikut keadaan kulit dan seterusnya adalah pelembab muka ataupun serum dan yang terakhir adalah sunblock .
KECANTIKAN DAN KESIHATAN SEIRING
Nama: Dr Nurfitri Putrianti
Umur: 32 tahun
Pekerjaan: Pegawai Perubatan Estetik
1.Apakah kepentingan penjagaan kecantikan untuk wanita masa kini?
Dr Nurfitri:Wanita masa kini lebih prihatin soal penjagaan kulit. Mereka lebih memahami jenis kulit dan mencari jalan terbaik untuk rawatan yang selamat bagi mereka. Mereka bijak mencari maklumat mengenai proses yang terjadi pada kulit mereka selama rawatan berlangsung. Pengetahuan tentang rawatan kulit perlu diberi perhatian bagi memahami lebih lagi mengenai permasalah kulit.
2.Apakah definisi cantik bagi diri anda?
Dr Nurfitri:Suami saya pernah memetik sebuah ungkapan yang selalu saya ingat sampai sekarang, ‘Beauty is in the eye of the beholder’. Maksudnya persepsi orang terhadap kecantikan ialah berbeza tergantung dari mata siapa yang memandang. Bagi saya semua orang memiliki kecantikan tersendiri, namun tidak semua orang boleh menghargai kecantikan dalam diri masing-masing. Yang penting ialah ‘self content‘ dan sentiasa berfikiran positif.
3.Pandangan anda mengenai wanita masa kini? Adakah mereka mengetahui kepentingan penjagaan kulit kepentingan penjagaan kecantikan melalui kaedah medispa terutama menjelang musim perayaan?
Dr Nurfitri: Saya rasa wanita masa kini semakin mamahami konsep pentingnya penjagaan kesihatan kulit. Mereka tidak tergesa-gesa dan lebih bijak dalam memilih apa yang baik dan apa yang tidak. Mereka tidak hanya menginginkan kecantikan semata-mata, tapi juga kesihatan kulit mereka. Sebab itulah ramai wanita masa kini yang mencari khidmat medispa untuk mendapatkan rawatan yang profesional.
4.Pada pandangan anda, bagaimana mahu menggalakkan wanita menjaga penampilan diri terutama di musim perayaan?
Dr Nurfitri: Penjagaan kesihatan kulit sebaiknya dimulai sejak kecil. Kita mesti memahami bahawa kulit adalah organ terbesar manusia yang mesti dijaga juga sama halnya dengan organ yang lain. Ia yang akan melindungi kita dari radiasi cahaya matahari, pencemaran, dan kuman. Ia juga akan membantu kita untuk mengatur kadar suhu dalam tubuh. Serta memberi kita kecantikan fizikal. Oleh itu, kita semestinya menjaga ia sebaik mungkin kerana ianya amat penting.
5. Pada pandangan anda, apakah produk penjagaan wajah yang perlu ada dalam rutin seharian wanita?
Dr Nurfitri: Sunblock. Jangan sesekali mulakan hari anda tanpa sunblock. Sentiasa terapkan dalam fikiran untuk tampil sihat sebelum tampil cantik.
KEPENTINGAN TAMPIL CANTIK
Nama: Dr. Noor Syazwani Bt Redzwan
Umur: 30 tahun
Pekerjaan: Pakar Kecantikan Estetik
1.Apakah kepentingan penjagaan kecantikan untuk wanita masa kini?
Dr Noor Syazwani: Bagi saya ianya adalah sangat penting bagi seseorang wanita untuk memperkasakan diri. Sesibuk mana pun seseorang itu, dia tidak sepatutnya mengabaikan penampilan dan kesihatan mereka.
2.Apakah definisi cantik bagi diri anda?
Dr Noor Syazwani: Yakin dengan diri sendiri. Bagi saya seseorang yang mempunyai keyakinan diri akan sentiasa kelihatan cantik. Tetapi untuk mendapatkan keyakinan diri itu, kita haruslah menjaga kesihatan badan dan kulit. Masyarakat kita amat taksub untuk menjadikan kulit mereka putih. Proses ‘bleaching’ yang disebabkan oleh bahan kimia seperti hydroquinone dan merkuri akan merosakkan kulit dan boleh menyebabkan kanser kulit dan kegagalan fungsi hati dan buah pinggang. Harus diingat bahawa kecantikan tidak mengenal warna.
3.Pandangan anda mengenai wanita masa kini? Adakah mereka mengetahui kepentingan penjagaan kulit kepentingan penjagaan kecantikan melalui kaedah medispa terutama menjelang musim perayaan?
Dr Noor Syazwani: Ramai yang sudah tahu mengenai kepentingannya, namun kekangan masa dan kewangan menjadi faktor yang menghalang mereka.
4.Pada pandangan anda, bagaimana mahu menggalakkan wanita menjaga penampilan diri terutama di musim perayaan?
Dr Noor Syazwani: Kita harus membuatkan mereka sedar bahawasanya penampilan diri itu bukanlah untuk ditonton oleh orang tetapi untuk kepuasan diri sendiri. Seperti yang saya katakan tadi, kecantikan diri seseorang terletak pada keyakinan dirinya. Jadi, lakukannya untuk diri anda sendiri, bukan untuk orang lain!
5. Pada pandangan anda, apakah produk penjagaan wajah yang perlu ada dalam rutin seharian wanita?
Dr Noor Syazwani: Semestinya sunblock! Ramai yang masih mengambil remeh penggunaan sunblock. Harus diingatkan sinaran UV adalah tidak sihat untuk kulit. Sinaran UV lah yang merosakkan kolagen, menyebabkan pigmentasi dan ini akan membuatkan anda kelihatan tua sebelum usia (premature aging). Antara rahsia kecantikan dikalangan doktor estetik sebenarnya ialah sunblock. Ia adalah perkara yang terbaik yang boleh anda berikan khusus buat kulit anda. Adalah sia-sia jika anda menggunakan seluruh set anti penuaan, tetapi tidak menggunakan sunblock, kerana penyebab utama penuaan kulit adalah matahari. Jadi, lindungilah kulit anda dengan menggunakan physical sunblock dan oral sunblock
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Cantik sungguh Madammu! Selamat bersalin anak sulung dan bergelar ibu pada 9 Jun lepas penampilan terbaharu usahawan Noir Health & Beauty ini benar-benar menjadi perhatian. Lebih-lebih lagi dalam kalangan peminat yang sentiasa menantikan perkembangan terkini jelitawan tersebut.
Menerusi perkongsian Madammu atau nama sebenarnya Eriyca Baiduri Abdul Rashid di media sosial miliknya, dia memuat naik foto terkini memperlihat dirinya bersolek cantik
sedang menolak stroller bayi dengan baju kemeja putih.
Meskipun baru melahirkan anak tapi dia tetap mengutamakan penampilan diri apatah lagi dia seorang public figure!
Kongsi isteri Muhammad Azri Che Noh ini, “First day keluar ke hospital. Jauh lagi perjalanan Madammu! 6 hari baru hilang 14 kg. Ada 15 kg lagi kena turun!”
Rata-rata followers setia kagum dengan penampilan usahawan berkenaan yang kembali mendapatkan tubuh langsing seperti sebelum ini. Mesra melayan agent dan peminat, Madammu turut meninggalkan komen kepada mereka yang bertanya mengenai ‘rahsia’ dia berjaya menurunkan berat badan.
“Madammu tak diet pun. Makan makanan pantang. Mungkin sebab masa pregnant bengkak air. So dah bersalin je turun semua terus.”
Tambahnya lagi, “Sebab I breast feeding (BF). Tapi memang dia turun dengan sendiri. Makan 3 kali sehari. Memang turun sebab bengkak air masa pregnant jadi turun cepat.”
Mengimbas detik kelahiran anak yang dinanti-nantikan selama ini, Madammu akhirnya dapat menimang zuriat sendiri secara IVF selepas genap hamil 39 minggu serta bersalin secara pembedahan.
Sehingga kini, dia dan suami masih belum mendedahkan wajah anak kepada umum. Selain memperkenal anak mereka sebagai Baby A.
Kisah kecekalan Madammu mengharungi dugaan bisnes dan menguruskan keluarga dalam satu-satu masa menjadi inspirasi ramai wanita. Madammu memiliki Diploma Penjagaan Kesihatan dan merupakan graduan ijazah sarjana muda dalam bidang komunikasi massa.
Beliau berkahwin dengan duda anak tiga yang sudah kematian isteri, Muhammad Azri Che Noh berumur 45 tahun.
Tiga orang anak tirinya bernama Zahara, Qally dan Ahmadhi. Dia mengakui sudi berkahwin muda kerana terlalu menyayangi anak-anak suaminya dan melayan mereka
seperti anak sendiri.
Wanita jelita berusia 34 tahun dan berasal dari Besut, Terengganu itu mencuit perhatian ramai apabila tampil dari siri eksklusif ‘Diari Madammu’ pada setiap Sabtu jam 10.00 malam di saluran Astro RIA.
Zoe Saldana, superstar yang tidak asing lagi dalam arena seni lakonan Hollwood. Dari satu naskah ke satu naskah lakonannya mendapat tempat di hati peminat dengan pulangan yang cukup lumayan sehingga memecahkan rekod di carta filem Box Office, dan kini Zoe Saldana digelar Ratu Box Office. Bayangkan, Zoe mencipta sejarah box-office sebagai pelakon pertama membintangi empat filem yang mencatatkan kutipan lebih AS$2bil (RM8.56bil) di seluruh dunia.
Bulan lalu, filem Avatar: The Way Of Water yang dipasarkan oleh Disney dan 20th Century Studios berjaya mendapatkan kutipan AS$2bil menjadi ianya filem keempat dibintangi Zoe yang berjaya mencapai kutipan tersebut.
Empat filem Zoe dengan kutipan tertinggi ialah Avatar 2009 (AS$2.87 bilion), Avengers: Endgame 2019 (AS$2.8 bilion), Avengers: Infinity War 2018 (AS$2.05 bilion) dan Avatar Air: The Way of Water 2022 (AS$2bilion). Bertahun lamanya Saldana dilihat cuba membuktikan kemampuan dirinya sebagai salah seorang bintang filem moden yang paling prolifik di dunia, muncul dalam francais filem blockbuster termasuk Avatar, The Avengers, Guardians Of The Galaxy, Pirates Of The Caribbean dan Star Trek.
Apatah lagi perjalanan karierya bukan mudah memandangkan asal usulnya berkulit hitam, memberikan cabaran tertentu buat dirinya mencipta nama apatah lagi perlu bersaing dengan pelakon kulit putih.
Bintang Hollywood berusia 44 tahun itu bukan sahaja membuka pintu yang lebih luas untuk wanita berwarna kulit lain untuk mendapat tawaran di skrin besar tetapi Zoe juga berjaya menggunakan kemasyhuran dan pengaruhnya untuk menjadi advocate bagi hak DREAMers dan keluarga pendatang.
Sebagai aktivis yang aktif, Zoe juga banyak memperjuanlan tentang hak wanita, gaji yang sama, mempertahankan gerakan Time’s Up, dan kepentingan mengundi dalam pilihan raya 2020.
Di laman sosial Instagram, Zoe juga cukup lantang bercakap tentang ketidakadilan kaum dan layanan kejam terhadap pendatang di pusat tahanan sempadan, antara isu sosial yang lain. Beliau juga mengasaskan platform media BESE bagi mengukuhkn suara masyarakat yang telah diabaikan daripada wacana arus perdana, mempromosikan kepelbagaian dan keterangkuman.
Walau sudah popular dan kaya raya, Zoe Saldana ternyata lambang wanita yang kuat, lantang dan berpendirian.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Diam tak diam, genap tiga tahun Fazeera bergelar suri hati Fizo Omar. Sepanjang tempoh perkahwinan yang berusia tiga tahun itu, pasangan ini cekal melayari alam rumah tangga ...