Payudara yang kencang, montok dan tegang kerapkalinya datang dalam pakej tubuh yang seksi. Bukan cakap kosong, tapi untuk mendapatkan kesan ini, bukan semudah ABC. Apa lagi kalau anda terus buat 7 kebiasaan di bawah, maka jangan hairan kalau ia makin kecil, lembik dan mengendur.
Ingat, pakai push-up bra tu cuma penyelesaian sementara. Eh, seganlah nanti kalau buka depan suami.
POSTUR TUBUH TIDAK IDEAL
Boleh mempengaruhi bentuk payudara jika anda duduk terlalu lama, berdiri atau berjalan dengan posisi bahu membongkok. Payudara akan cenderung mengendur. Sebaiknya, jaga postur tubuh yang ideal baik ketika duduk atau berdiri.
Cara yang betul, berdiri atau duduk dengan posisi punggung yang tegak. Otot-otot di sekitar payudara akan mengencang. Boleh juga amalkan yoga atau senaman postur.
KURANG BERSENAM
Kurang bersenam juga boleh menjadi punca payudara kendur. Ini kerana otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah dilatih kerana kurang bersenam. Bagi mengembalikan kebugaran payudara, rajinkanlah untuk bersenam khususnya gerakan yang membantu anda melatih otot dada seperti latihan angkat beban dan push-up.
BERSENAM BERLEBIHAN
Jika terlalu berlebihan pun boleh mengakibatkan payudara kendur! Apalagi jika bersenam tanpa memakai bra khas untuk senaman iaitu sport bra. Fungsinya menyokong payudara daripada gerakan yang terlalu cepat. Aktiviti seperti berjoging dan bola jaring akan membuatkan payudara berayun dalam kecepatan yang tinggi.
Ia berisiko merosakkan kolagen dalam payudara. Maka, selalulah memakai bra khas sebelum beraktiviti.
SALAH PILIH BRA
Kesihatan dan kekencangan payudara bergantung kepada pilihan bra yang tepat setiap hari. Pilihlah bra yang ukurannya sesuai dengan bentuk payudara anda. Jika bra longgar, payudara tidak akan disokong dengan baik kerana payudara tiada otot-otot khusus yang dapat membantunya kekal kencang.
Kulit yang dipaksa untuk bekerja terlalu berat bagi menahan berat payudara dan akhirnya kehilangan kekenyalan.
MEROKOK
Rokok ialah salah satu musuh terbesar payudara. Kebiasaan merokok boleh mempengaruhi bentuk payudara tanpa anda sedari. Racun seperti nikotin boleh menghancurkan kolagen dalam kulit. Jumlah kolagen dalam tubuh wanita pula lebih sedikit berbanding lelaki.
Merokok juga mengganggu kelancaran aliran darah ke permukaan kulit. Akibatnya, payudara mengalami penuaan awal dan cepat mengendur.
KETAGIH ALKOHOL
Terlalu kerap atau ketagihan alkohol boleh merosakkan kolagen. Payudara juga cepat mengendur dan kulit di sekitarnya kusam. Perhatikan kadar alkohol yang diambil untuk mencegah payudara yang menua sebelum waktunya.
BERAT BADAN TURUN NAIK
Waspada jika berat badan anda tidak stabil. Kulit sekitar payudara akan meregang mengikut bentuk tubuh jika berat anda naik. Jika berat turun, kulit memerlukan masa yang panjang untuk kencang kembali. Jika sebelum kulit mengencang, berat anda kembali bertambah kulit akan kendur kerana terlalu kerap meregang.
Sebaiknya, amalkan pemakanan seimbang agar berat badan serta payudara kekal ideal dan kencang.
Kredit Foto: www.pexels.com
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Pesona Jeneral SUTHIDA, Bekas Pengawal Peribadi Diraja Yang Kini PERMAISURI THAILAND!
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu. Itu perumpamaan paling tepat bagi menggambarkan kehidupan yang sedang dilalui Permaisuri Suthida Bajrasudhabimalalakshana ketika ini. Mana tidaknya, dari seorang bekas pramugari Thai Airways, Jeneral Suthida kemudian dilantik sebagai Timbalan Pengawal Peribadi Raja Maha Vajiralongkron sebelum dilamar ‘majikannya’ itu dan kini bergelar Permaisuri Thailand. Bertuahnya!
Setelah sekian lama menjaga keselamatan dan melindungi Raja Maha Vajiralongkorn, Permaisuri Suthida yang dilaporkan berusia 42 tahun pernah memegang jawatan sebagai Timbalan Pemerintah Unit Pengawal Peribadi Raja Maha Vajiralongkorn pada tahun 2014 dan menerima kenaikan pangkat sebagai Jeneral pada Disember 2016.
Baginda seterusnya dilantik menjadi pengawal peribadi Raja Maha Vajiralongkorn pada tahun 2017 dan dianugerahkan Thanpuying iaitu gelaran diraja yang membawa gelaran Lady.
Sepanjang tempoh itu kelibat Suthida sentiasa berada di samping Raja Maha Vajiralongkorn demi memastikan keselamatan pewaris takhta Thailand tersebut dikawal rapi. Baginda juga sering dilihat lengkap berpakaian tentera ketika mengiringi Raja Maha Vajiralongkorn ke acara-acara rasmi.
Dilahirkan pada 3 Jun 1978, Akhbar Thai Rath melaporkan Permaisuri Suthida memiliki Ijazah Sarjana Muda Seni Komunikasi dari Assumption University pada tahun 2000. Dikurniakan raut wajah cantik, penampilan Permaisuri Suthida yang sopan dan bijak berfesyen juga menarik perhatian rakyat Thailand.
Paling menarik perhatian penulis, apabila Permaisuri Suthida mengenakan persalinan ala kebaya dengan kain batik bercirikan seni budaya Siam dan Indonesia! Memang tampak berbeza daripada gaya baginda sebelum ini.
Tahun lalu juga menyaksikan Raja Maha Vajiralongkorn dan Permaisuri Suthida kerap turun padang bertemu serta beramah mesra dengan rakyat jelata. Tidak kira golongan kanak-kanak, remaja mahupun warga emas. Malah rata-rata rakyat yang berpeluang bertentang mata dengan raja mereka ini sempat merakam gambar kenangan bersama-sama.
Pasangan diraja ini melangsungkan perkahwinan di sebuah istana di Bangkok. Raja Maha Vajiralongkorn segak berpakaian seragam rasmi berwarna putih. Manakala Jeneral Suthida pula anggun mengenakan dress tradisional sutera Thailand merah jambu.
Upacara menandatangani ikrar perkahwinan Raja Maha Vajiralongkorn dan Jeneral Suthida turut disaksikan adindanya Princess Siridhorn dan salah seorang pemimpin tertinggi Thailand, Prem Tinsulanonda.
Turut menghadiri upacara tersebut ialah Perdana Menteri Thailand, Prayuth Chan-ocha dan beberapa ahli pemimpin Thailand.
Ia merupakan perkahwinan keempat baginda Raja selepas bercerai dengan isteri ketiganya, Puteri Srirasmi pada 2014 setelah 13 tahun berkahwin. Semuanya gara-gara pembabitan ahli keluarga Srirasmi yang dikatakan terlibat dalam skandal rasuah. Hasil perkongsian hidup, Raja Maha Vajiralongkorn dan Puteri Srirasmi dikurniakan seorang putera.
Raja Maha Vajiralongkorn yang menggunakan gelaran King Rama X, menaiki takhta selepas kemangkatan ayahandanya, Raja Bumibol Adulyadej pada Oktober 2016 selepas memegang takhta diraja Thailand selama 70 tahun.
Upacara pertabalan Raja Maha Vajiralongkorn sebagai Raja Thailand berlangsung selama tiga hari bermula 4 hingga 6 Mei 2019.
Sumber: Channel News Asia
Credit photo : Instagram Her Majesty Queen Suthida
Genap 51 Tahun, JLO Amal Diet Salad & Elak Kafein Demi Badan Ramping!
Wow, cemburu tengok bentuk tubuh ideal Jennifer Lopez! Bukan saja langsing, siap ada ‘six-pack’. Kalau baru berusia 30an dan memiliki tubuh macam ini memang tiada apa yang menghairankan pun. Maklumlah, masih muda dan bertenaga. Tapi bila umur sudah mencecah 51 tahun dan dikurniakan tubuh seksi seperti ini, masuk kategori luar biasa dah tu!
24 Julai 2020, genap 51 tahun usia Jennifer Lopez atau terkenal dengan nama julukan JLo. Tidak hanya mempersonakan dari segi bentuk tubuh dan wajah awet muda malah stamina selebriti ternama Hollywood ini pun tidak kurang hebatnya. Tahun lalu, sempena ulang tahun ke-50 dan pembabitan dalam industri muzik selama 20 tahun JLo telah mengadakan konsert jelajah ‘It’s My Party Tour’ sebagai penghargaan kepada para peminat.
Dalam usia lebih daripada separuh abad ini… kecergasan JLo di atas pentas amat mengagumkan. Tidak keterlaluan kalau ramai yang berkata staminanya mampu mengalahkan penyanyi muda. Sangat lincah mengikut rentak muzik dan tarian yang rancak!
Memetik kenyataan JLo kepada Harpers Bazaar, stamina dan susuk tubuh yang dimiliki hari ini adalah hasil daripada pemakanan sihat dan rejim kecergasan yang sangat ketat. Malah, ibu kepada dua anak ini akui mengelak daripada pengambilan kafein, alkohol dan snek yang boleh merosakkan badan. Jadi, demi memastikan bentuk tubuh kekal menawan JLo memilih snek berasaskan sayur-sayuran dan buah-buahan segar jika terasa lapar.
Fuh, jiwa kena kental tu!
Kunci utama kepada kecantikan JLo ialah kekal hydrated. “Minum air yang banyak terutamanya sebelum work out, sebab ia bekalkan tenaga luar biasa ketika bersenam. Saya juga sudah bertahun-tahun tidak mengambil kafein dan berhenti minum alkohol sepenuhnya.”
Bukan itu saja, JLo juga sangat tegas dengan apa yang dinikmatinya setiap hari dan memastikan ia seimbang, penuh nutrisi serta tidak mengambil makanan siap diproses. Bahkan jika keluar makan ke restoran sekalipun dia memilih hidangan rendah kalori atau hanya hidangan salad.
“By lunchtime, I’m starving,” ujarnya. Apa yang mengejutkan ialah menu tengah hari JLo biasanya mengandungi sumber protein seperti ikan salmon yang sarat dengan pelbagai salad antaranya brokoli, zucchini dan cili benggala. Manakala hidangan makan malam pula ialah protein yang ditambah dengan buah kuini.
“Saya sentiasa bawa bersama buah-buahan atau sayur sebagai snek di antara waktu makan. Jika masih terasa lapar, saya akan nikmati protein kerana ia mengenyangkan dan bagus untuk pembentukan otot.”
Saat ramai wanita menjadikan makanan sebagai suatu yang membahagiakan… berbeza pula bagi JLo. Baginya senaman mampu memberi keseronokan luar biasa termasuk tarian.
https://www.instagram.com/p/CCFNtEZJbfO/
“I’m 100 percent convinced that working out is part of what makes me happy. Dance has always been a huge part of my life and taking the time to move my body and do something that’s so good for me is key to my happiness. And I really believe that when you take care of yourself and work to stay healthy, you’re better able to take care of those you love. So working out is definitely a priority for me.”
Jadi, tak hairanlah macam mana JLo boleh kekal aktif, cantik dan langsing di usia 50 tahun. Janji konsisten amalkan pemakanan sihat, diet seimbang dan rajin bersenam… confirm dapat bentuk tubuh sihat macam penyanyi popular ni!
Kulit Licin Je Tanpa Jerawat, Ameera Khan Amal Ice Facial & Suka Buah Delima!
Selain terpikat dengan kemulusan kulit Little Miss Khan atau nama sebenarnya Nur Ameera Khan, pasti ramai wanita di luar sana yang ‘cemburu’ dengan kelangsingan gadis kacukan Arab-Pakistan tersebut. Mana tidaknya, pinggang ramping macam kerengga!
Dalam temu bual bersama Nona, Ameera pernah mendedahkan amalan dan pemakanan sihat yang dipraktikkan demi mengekalkan kesihatan kulit dan badan ramping.
Selain mengenakan korset secara konsisten, dia juga rajin pergi ke gym. Patutlah dia nampak fit.
“I pergi gym dalam 5 ke 6 kali seminggu. Memang I addicted to gym dan ia macam my stress free zone.
Jenis dan rutin senaman semuanya bergantung kepada trainer. Di rumah, I akan buat senaman yang I tahu atau call trainer dan tanya dia apa yang patut I buat. Kebiasaannya, I akan buat senaman yang lebih tertumpu dekat pinggang dan punggung.”
Wanita mana yang tak suka dengan kecantikan. Seperti wanita lain, Ameera mengakui betapa pentingnya menjaga kecantikan diri termasuk penjagaan kulit wajah. Menariknya, tip penjagaan wajah Ameera cukup mudah dan tidak memerlukan belanja yang mahal.
Tidak lokek berkongsi petua, ini yang lazimnya dia lakukan. “Mungkin ada yang tak percaya tapi I tak pakai pelembap, serum ataupun krim mata. Kalau ada event atau photo shoot, balik je dari rumah I akan mandi dan lepas tu letak mask.
Setiap pagi dan malam pula I akan ambil ais letak dekat muka selama tiga minit. Ia bagus untuk kecilkan liang pori, mengurangkan dark circle, cegah pembentukan jerawat dan buatkan muka jadi lebih glowing.
Hasilnya, my cheek jadi kemerah-merahan since the day I buat ice facial ni. Pastikan ais diletakkan terus on your skin. Selain itu, I juga minum banyak air kosong sehari. Boleh dikatakan dalam 5 ke 6 liter.
Untuk pagi, I akan minum lemon yang direndam dengan air panas. Malam, makan madu sekali dengan ‘sarang’ dia tu. Untuk buah-buahan pula I suka makan buah delima dan mangga.”
Rupa-rupanya tak susah pun nak nampak fit, cantik dan langsing macam Ameera. Kunci utamanya ialah rajin! Kena rajin bersenam, rajin jaga pemakanan dan rajin minum air secukupnya.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/hani-karmila-cecah-usia-27-iras-hani-mohsin-puan-sri-tiara-bangga-kejayaan-anak/
