Sejak menceburi bidang seni hingga sekarang, tidak dinafikan Intan Sarafina seorang selebriti yang pandai menjaga penampilan. Susuk tubuh dari zaman anak dara sampai sekarang, maintain langsing! Kalau orang tak kenal, mesti ramai yang sangka dia anak dara.
Bercerita rahsia tubuh ramping yang diamalkan Intan, bekas pramugari yang juga ibu tiga anak lelaki ini mendedahkan rutin kegemarannya untuk kekal sihat.
“Selepas kelahiran anak ketiga, Intan cuba mengamalkan gaya hidup sihat. Intan nak sihat dengan cara bersukan secara aktif. Antara sukan yang Intan sangat suka buat ialah running, HIIT workout dan indoor cycling.”
View this post on Instagram
Bagi yang mengikuti perkembangan Intan di IG, mesti tahu betapa dia minat dengan sukan. Memang kuat stamina Intan!
Diaju penjagaan kecantikan pula, bekas peserta Gegarvaganza 2016 ini tanpa berselindung memberitahu, “Intan tak ada amalkan petua tradisi pun. Tapi mungkin Intan rasa dengan workout, amalkan minum air secukupnya dan good skin care will help untuk menjadikan kulit lebih cantik dan tegang.”
Sudah mencecah usia 40 tahun pada 2 Julai lalu, Intan sememangnya cantik dalam kelas tersendiri. Sebelum bergelar anak seni, Intan dilaporkan pernah berkhidmat sebagai pramugari di syarikat penerbangan AirAsia pada awal tahun 2004/2005.
Sementara itu, ditanya adakah dia mungkin akan menceburi bidang perniagaan suatu hari nanti, Intan bagaimana pun tidak menolak perancangan tersebut.
“Ada, mungkin dalam bisnes berkaitan pakaian. Tapi masih belum ada kesempatan untuk berfikir secara serius. InshaAllah, kalau ada peluang nanti.”
Intan mendirikan rumah tangga dengan Iskandar Ezzahuddin pada tahun 2008 dan hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan tiga orang anak lelaki iaitu Megat Evan Raez, 11 tahun, Megat Israfel Raez, 9 tahun dan Megat Noah, 6 tahun.
6 Langkah Mudah Kekal Sihat Untuk 10 TAHUN Akan Datang, Boleh Start Amal Sekarang!
Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.
Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?
Amalan mudah dari sekarang
Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.
(a) Berjalan setiap hari
Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.
Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.
(b) Senaman pelvis
Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.
Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.
(c) Memberus gigi dua kali sehari
Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.
Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.
(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya
Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.
Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.
(e) Taburkan kulit kayu manis
Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.
Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah atau brokoli kandungan antioksidannya.
(f) Hiasi pinggan makan
Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.
Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan.
Masih Amalkan Petua Kampung, Jom Tiru Rahsia Awet Muda Wanita Urban Ini Walaupun Punya Lima Anak
Beberapa bulan lepas, Nona pernah menyiarkan kisah kecemerlangan wanita bernama Nor Haziani Abd Hamid ini yang menubuhkan empayar BlinkBlink, iaitu satu platform jual beli barangan mewah dan jamu tradisional.
Tapi satu perkara yang membuat kami tertarik mendekatinya adalah kecantikan fizikal, wajah dan bentuk badannya yang sangat cantik meskipun sudah melahirkan lima cahaya mata.
Rahsia yang diamalkan oleh bekas pramugari Malaysia Airlines dan AirAsia itu ternyata mudah diamalkan. Mula-mula susah juga nak percaya, sebab tak mungkin wanita semoden beliau masih makan jamu kampung. Tapi rupa-rupanya betul!
Selepas melahirkan 5 orang anak, apa rahsia berpantang yang diamalkan untuk kembali langsing?
Saya bersalin anak sulung secara normal dan yang empat lagi secara pembedahan Caesarean. Jarak anak-anak, yang sulung 14 tahun manakala yang kelima baru berusia 10 bulan.
Berpantang adalah perkara yang wajib dilakukan oleh seorang wanita yang baru bersalin. Bagi saya pantang bersalin adalah sangat penting dituruti untuk mengembalikan bentuk badan asal dan kesegaran badan.
Tiada yang luar biasa bila bercerita bab pantang bersalin. Mungkin kebanyakan sudah tahu apa yang perlu dilakukan. Cuma apa yang saya amalkan dari dulu sejak melahirkan anak pertama hingga anak kelima adalah seperti berikut:
- Mandi akar kayu setiap hari walaupun sampai ke hari terakhir berpantang.
- Mengamalkan herba atau jamu.
- Berurut.
- Sapu minyak herba satu badan.
- Bertangas.
- Kurang pengambilan air.
- Bertungku.
- Berbengkung.
- Jaga makan.
- Berstokin.
- Pastikan badan sentiasa panas. Jauhi aircond.
- Pantang bersama suami.
- Elak mengangkat benda berat/senaman berat.
- Pantang keluar rumah.
Perlu diingat, kebaikan berpantang ini adalah untuk diri sendiri. Kena sihatkan dalaman dahulu. Jadi perlu bersabar kerana ia hanya untuk sementara waktu iaitu di antara 44 hari, 60 hari atau 100 hari.
Lepas bersalin, badan biasanya lembik dan menggeleber. Cara anda pejalkan semula bentuk badan?
- Saya amalkan minum air suam lapan gelas atau lebih sehari. Minuman sejuk saya jauhkan.
- Apa yang saya amalkan dari dulu adalah dengan pengambilan jamu tradisional.
- Minum air sirih setiap pagi.
- Minum air rebusan inai sekali setiap minggu.
Kongsikan ramuan jamu untuk langsing yang paling mudah di lakukan di rumah?
Rebus manjakani, ubi cekur dan kunci. Kisarkan bersama air rebusan dan tapis. Rebus semula air tapisan bersama sedikit gula batu dan asam jawa. Minum dua kali seminggu.
Pendapat anda, kenapa wanita sekarang malas makan jamu?
Rasanya mungkin sebab rasanya yang pahit, kurang pengetahuan kebaikan jamu pada wanita dan ketiadaan masa. Wanita juga banyak beralih kepada ubatan moden dan merasakan jamu adalah amalan kuno.
Makin usia meningkat, makin ramai wanita yang kurang keinginan terhadap suami. Apa sebabnya?
Ini adalah topik sensitif kerana melibatkan masalah dalaman rumah tangga. Tetapi jika wujud masalah ini, wajiblah cepat cari jalan penyelesaian. Bagi saya antara sebab ramai wanita kurang keinginan terhadap suami adalah kerana:
- Mungkin rangsangan tidak mencukupi.
- Keletihan.
- Masalah peribadi contohnya mungkin tiada keharmonian dalam rumah tangga, masalah kewangan dan bebanan tugas di tempat kerja dan tugas di rumah pula.
- Tiada komunikasi dengan pasangan, kurang mesra dan tiada kepercayaan terhadap pasangan.
- Sejarah penderaan dari sebelum berkahwin. Ini menyebabkan timbul perasaan takut dan mempunyai masalah mempercayai pasangan.
- Pengambilan ubat-ubatan tertentu.
Nona dimaklumkan bahawa anda mengeluarkan produk Serrapat untuk organ keintiman wanita. Apakah khasiatnya?
Serrapat adalah serbuk perapat yang dihasilkan daripada buah manjakani. Antara kebaikannya adalah:
- Boleh dijadikan sebagai air cucian.
- Permukaan faraj akan menjadi tegang dan halus.
- Lubang faraj akan menjadi rapat dan tertutup.
- Merawat bahagian organ keintiman wanita yang menggeleber akibat melahirkan anak akan menjadi rapat kembali dan tegang.
- Penggunaan yang berterusan dan kerap akan mengembalikan warna pink sebenar di permukaan faraj.
- Menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.
- Merawat keputihan dan kegatalan.
10 Minyak Wangi Paling Onzz Buat Wanita Masa Kini
Haruman segar yang melekat di tubuh mampu meningkatkan keyakinan diri semasa berhadapan dengan orang lain dan menyerlah personaliti diri. Hanya menyembur ke atas nadi di atas kulit membuat tubuh segar mewangi berpanjangan. Aroma harum dan segar mampu menyuntik ketenangan buat si pemakai. Siapa yang tidak tergoda dengan aroma harum dan segar saat berselisih di antara satu sama lain.
BOSS THE SCENT
Teroka keindahan haruman yang mampu membangkitkan aroma segar dan harum begitu mengasyikkan. Hugo Boss telah mempersembahkan BOSS THE SCENT For Her yang lembut namun penuh ketegasan. Menyentuh aura feminin dengan kombinasi Pink Pepper, Green Mandarin dan Freesia Blossom serta Orange Blossom penuh pesona. Semburan haruman yang lembut menyentuh kulit kekal sepanjang hari.
GUCCI BLOOM ACQUA DI FIORI
Bayangkan anda berada dalam sebuah ladang yang dipenuhi dengan bunga-bunga segar berkembang. Bukan sahaja menyaksikan panorama indah malah haruman segar yang terbit daripada ribuan kuntum bunga menyuntik semangat yang tidak terkata. Mengambil inspirasi bunga-bungaan segar Gucci telah melancarkan Bloom Acqua di Fiori yang segar dengan haruman memikat. Menyentuh hati wanita dengan Jasmine buds, Rangoon Creeper dan Tuberose, serta sensasi base of musk dan sandalwood. Setiap semburan yang melekat di atas kulit membangkit ketenangan yang abadi.
L’OCITTANE TERRE DE LUMIÈRE
L’ocittane buat pertama kalinya telah mempersembahkan haruman indah yang mengambil inspirasi dari Provence. Menelusuri benteng dengan udara nyaman diikuti dengan kuasa matahari waktu senja menyentuh lembut di atas kulit. Menagih suasana ini lantas dipersembahkan dengan wangian terbaharu, Terre de Lumière. Disuntik dengan haruman segar daripada Zetsy serta balsamic dan musky base notes. Hadir bersama rekaan botol rona keemasan tampil mewah dan membanggakan.
ETERNITY AIR CALVIN KLEIN
Garapan rasa cinta dan sensual bersatu dengan kecantikan elemen semula jadi menggambarkan haruman terbaharu Calvin Klein kali ini. Mencipta aroma segar signatur Eternity Calvin Klein memerangkap atmosfera lembut dan harum. Eternity Air, minyak wangi yang mencetuskan tenaga yang sukar ditepis dan membangkit aura berani namun feminin.
MOSCHINO GOLD FRESH COUTURE
Rona keemasan sentiasa memukau pandangan mata apatah lagi tersimpan haruman segar mewangi di dalamnya. Haruman berbentuk unik ikonik botol semburan pembersih yang lain daripada yang lain ini ternyata benar-benar memikat hati wanita yang mencintai minyak wangi. Menyatukan haruman lembut flora dan buah-buahan sehingga mencetus haruman memikat.
GIVENCHY DAHLIA DIVIN
Aroma yang tepat akan menjadi amunisi andal untuk menakluki setiap momen indah dalam kehidupan wanita. Setiap wanita mempunyai personaliti yang berbeza begitu juga dengan pemilihan minyak wangi. Ekspresi diri dengan haruman indah memikat Dahlia Divin ini. Menyerakkan aroma indah sebaik sahaja disemburkan pada kulit dan kekal berpanjangan sepanjang hari.
GIVENCHY LIVE IRRÉSISTIBLE BLOSSOM CRUSH
Givenchy sebuah jenama antarabangsa yang terkenal seantero dunia tidak pernah salah dalam mencetuskan aroma yang begitu memikat dalam rangkaian minyak wanginya. Kali ini telah memperkenalkan Live Irrésistible Blossom Crush yang melonjak kegembiraan yang sebenar dalam diri setiap wanita. Bunga mawar tetap menguasai elemen yang disuntik dalam minyak wangi yang dihias dalam sebuah botol nan indah. Setiap semburan mengabadikan sejambak bunga mekar segar mewangi dalam taman inderaloka.
YSL MON PARIS COUTURE
Menggamit kehangatan cinta di Kota Paris yang diadaptasi dalam sebotol haruman penuh pesona. YSL Beauté telah memperkenalkan Mon Paris Couture Eau de Parfum yang diadun sempurna dengan keharuman flora dan sitrus demi menyemarakkan rasa cinta yang sebenar.
MOSCHINO SO REAL CHEAP & CHIC!
Haruman segar mampu membangkitkan aura dalaman untuk memulakan hari dengan lebih aktif. Rangkaian jenama terkenal Moschino mempersembahkan haruman moden memikat dengan kehadiran So Real Cheap & Chic yang digarap sempurna dengan esen bunga sitrus segar dan orange, mandarin, jasmine serta cedar.
PARIS HILTON ROSÉ RUSH
Dibaluti perasaan indah di alam percintaan mencipta kemuncak yang sukar dimengerti. Rangkaian wangian Paris Hilton telah mengungkapkan perasaan ini dengan haruman indah melalui Rosé Rush. Kombinasi haruman segar flora dan buah-buahan di samping bentuk botol yang menggoda pasti menyemarakkan rasa cinta dalam diri wanita.
JUICY COUTURE VIVA LA JUICY SOIRÉE
Wanita dan minyak wangi bagai sudah sinonim dan sukar dipisahkan. Terkenal dengan haruman yang mempesonakan. Viva La Juicy Soirée dipersembahkan dengan adunan ekstrak Pink Kiwi, Sparkling Mandarin dan Cassis Leaves yang menjadi nadi haruman yang menggoda ini.
