Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga diet pemakanan. Tapi, ada yang work hard dan bukan work smart. Berat badan masih di tahap lama dan energi semakin kurang. Mengapa?
Ramai yang ambil langkah skip sarapan pagi atau makan terlalu sedikit. Sebenarnya anda mendorong tubuh untuk lapar sebelum waktu dan menggalakkan otak memberi signal anda perlu makan dengan lebih banyak, mengambil snek secara berlebihan dan kurang bertenaga. Ini boleh merosakkan mood!
Apakata kita teliti perkongsian pakar diet, Jillian Greaves.
Skip sarapan pagi
Breakfast like a king! Sarapan pagi adalah hidangan penting perlu diambil setiap hari. Bayangkan jika anda terus skip sarapan pagi setelah berjam-jam tidak makan (ketika tidur), tentunya hari anda akan lebih suram dan rasa tak bertenaga.
Kajian menunjukkan, jika seseorang sering mengambil sarapan pagi, mereka di dapati mempunyai paras BMI rendah. Ambil lebih banyak kalsium dan serat setiap hari untuk membantu anda lebih fokus sepanjang hari.
Gangguan ketika makan
Kesibukan pagi menguruskan anak-anak, meluangkan masa untuk bersolek dan menguruskan hal-hal lain pada waktu pagi membuatkan anda bergegas untuk untuk ke tempat kerja. Jarang kita ada masa untuk menikmati satu per satu hidangan pagi di depan mata.
Multitasking memang bagus tetapi jika multitasking sambal bersarapan, anda sebenarnya makan tetapi tak kenyang malah mendorong untuk anda makan lebih banyak. Rancang jadual dengan baik dan nikmati sarapan dalam keadaan tenang dan selesa.
Makan terlalu cepat
Jika anda makan terlalu cepat, badan anda tak sempat untuk menyampaikan maklumat kepada otak seterusnya memberi signal anda sudah kenyang.
Bekal makanan
Jangan tunggu perut terlalu lapar sebelum membeli hidangan tengah hari, tambah-tambah lagi jika anda terlalu sibuk di tempat kerja. Anda juga lebih mudah terpengaruh dengan rakan sekerja yang gemarkan makanan segera yang lebih mudah di dapati. Jadi, sediakan bekalan hidangan sihat sebelum ke tempat kerja.
Skip snek pagi
Selepas sarapan pagi, anda juga perlu membekalkan diri dengan snek ringan dan sihat sementara menunggu hidangan tengah hari. Sebiji epal sudah cukup untuk mengalas perut sementara menunggu jam 1 petang.
Minum kalori
Minuman pagi seperti kopi atau jus dengan gula tambahan tidak disarankan jika anda ingin menjaga diet. Pakar diet menyarankan agar anda mengunyah makanan berbanding hanya minum saja. Namun, jus buah-buahan segar tanpa gula tambahan dan tinggi serat boleh mengenyangkan anda.
Buah-buahan dan sayuran sebelum tengah hari
Pilihan paling mudah untuk dinikmati sebagai sarapan tentunya kuih-muih. Pemilihan makanan ini boleh menyebabkan anda kurang mendapat serat dan vitamin semula jadi. Pastikan anda makan sarapan berkhasiat dan seimbang.
Menyisihkan real food
Kaunter pandu lalu di restoran segera paling mudah untuk anda dapatkan sarapan pagi. Apa kata tukar haluan dengan membuat pilihan dan rancang pelan pemakanan anda dengan lebih bijak. Simpan stok yogurt, kacang badam, buah-buahan seperti pisang, epal dan avocado di rumah. Ini lebih berkhasiat dan mengenyangkan!
Tambah protein sebelum tengah hari
Kuih-muih yang anda makan pada waktu pagi penuh dengan karbohirdat dan gula sahaja, sehingga anda cepat letih sebelum menjelang tengah hari. Mungkin selepas ni anda boleh tambah sedikit protein seperti telur setengah masak atau mentega kacang supaya anda boleh bertahan lebih lama.
Tak cukup air
Minumlah air kosong dengan kuantiti yang sesuai dengan tubuh pada waktu siang. Anda tidak digalakkan minum air kosong dengan banyak pada waktu malam kerana ia menyukarkan buah pinggang untuk menapis air berlebihan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kejelitaanya Mempersona, CHE PUAN SOFIE Dikurnia Pangkat Kemuliaan Bergelar YTM Che Puan Mahkota Kelantan!
Merafak sembah setinggi-tinggi tahniah ke atas Yang Teramat Mulia Che Puan Sofie Louise Johansson Petra, isteri kepada Tengku Mahkota Kelantan dengan kurniaan Pangkat Kemuliaan yang membawa gelaran Yang Teramat Mulia (YTM) Che Puan Mahkota Kelantan. Semoga YTM Che Puan Mahkota Kelantan terus berbakti buat masyarakat.
19 April lalu genap tiga tahun usia perkahwinan Tengku Mahkota Kelantan YTM Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra Ibni Almarhum Sultan Ismail Petra bersama isteri tercinta YTM Che Puan Sofie.
Mengimbas kembali detik bersejarah pasangan diraja ini, YTM Dr Tengku Muhammad Fa-iz dan YTM Che Puan Sofie melangsungkan majlis pernikahan pada 19 April 2019 dalam suasana ringkas tetapi meriah.
Istiadat pernikahan hanya dihadiri ahli keluarga terdekat dan kenalan rapat yang diadakan secara tertutup di Istana Balai Besar Kota Bahru, Kelantan.
Bersempena ulang tahun perkahwinan ke-3, YTM Che Puan Mahkota Kelantan berkongsi foto persandingan bersama suami tercinta. Menerusi posting tersebut juga, YTM Che Puan Sofie memberitahu, “19 April, today is our 3rd wedding anniversary. The 3rd wedding anniversary is known as the leather anniversary.”
YTM Che Puan Sofie yang berasal dari Sweden ternyata berjaya menambat hati khalayak dengan penampilan dirinya yang anggun dan sopan. Biarpun bukan dilahirkan di Malaysia dan menjalani perbezaan budaya sebelum bergelar suri hati Tengku Mahkota Kelantan, namun beliau bijak menyesuaikan diri.
Misalnya, ketika awal perkahwinan dan pertama kali muncul di khalayak apabila mengikuti YTM Tengku Muhammad Fa-iz Petra mengunjungi rakyat Kelantan yang terlantar sakit dan kurang bernasib baik.
Waktu itu, YTM Che Puan Sofie baru empat hari bergelar isteri dan menarik perhatian ramai dengan penampilan sopannya menggayakan persalinan tradisional baju kurung biru dan berselendang polos.
Begitu juga ketika Istiadat Pertabalan Yang di-Pertuan Agong ke-16 yang menyaksikan YTM Che Puan Sofie hadir bersama YTM Tengku Muhammad Fa-iz Petra. Setia berada di sisi suami tercinta, beliau kelihatan cukup anggun dalam persalinan kebaya labuh songket dan selendang kuning.
Apa yang pasti, YTM Che Puan Sofie bukan hanya dikurniakan raut wajah cantik semata-mata. Sebaliknya, beliau juga seorang wanita yang tidak kekok bertemu masyarakat, aktif dengan aktiviti kemasyarakatan, ligat di dapur, gemar berbasikal dan pandai menjahit.
Semoga Allah SWT memelihara rumah tangga YTM Tengku Mahkota Kelantan dan Che Puan Sofie.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lebih Sedekad Bergelar Janda Anak Satu, DESY RATNASARI Masih Memukau, Awet Muda Pada Usia Hampir 50
Pelantun lagu ‘Tenda Biru’ Desy Ratnasari antara selebriti Indonesia yang terkenal dengan penampilannya yang memukaua dan awet muda. Disember tahun ini genaplah usianya yang ke-50 tahun.
Biarpun memiliki pesona yang tak luntur dek usia, Desy Ratnasari tetap memilih untuk hidup sendiri berstatuskan ibu tunggal anak satu.
Nona kongsikan 5 info terkini mengenai aktres dan penyanyi kelahiran Jawa Barat, Indonesia ini yang kini aktif dalam bidang politik.
AWET MUDA
Ini adalah penampilan terkini Desy Ratnasari ketika menghadiri promo filem terbarunya, Buya Hamka.
Terserlah kecantikaan Desy Ratnasari persis wanita yang berusia 30an.
ADA KELAS TERSENDIRI
Semakin berusia, daya tarikan Desy Ratnasari dikatakan semakin meningkat.
Bukan sahaja cantik, sikap Desy Ratnasari yang tenang serta bijak membuatkan dirinya kelihatan lebih classy.
SELESA BERSENDIRI
Sudah 20 tahun Desy Ratnasari berstatus janda. Walaupun sudah bertahun-tahun bergelar janda, masih tiada tanda-tanda Desy Ratnasari bakal mengakhiri zaman jandanya itu.
Desy Ratnasari lebih selesa hidup sendirian di samping anak perempuan tunggalnya, Nasywa.
DENGAN ANAK MACAM KAKAK-ADIK
Walau tidak mempunyai pasangan, Desy Ratnasari tetap kelihatan ceria menjalani hari-hari bersama anak tunggalnya.
Dia sering berkongsi detik-detik mereka di akaun Instagram peribadinya. Setiap kali mereka berjalan berdua, ibu dan anak ini sentiasa kelihatan seperti adik beradik.
FOKUS KARIER & ANAK
Dalams satu sesi temu bual, Desy Ratnasari pernah mengakui dia tidak pernah menutup pintu hatinya untuk jodoh.
Ini kerana, dia masih belum menemui lelaki yang sesuai untuk dijadikan suami. Buat masa ini, Desy Ratnasari memilih untuk lebih fokus kepada karier dan membesarkan Nasywa.
Kredit Foto: Instagram Desy Ratnasari
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lulusan University of Bristol, Wajah Cantik Anakanda Tengku Permaisuri Selangor Jadi Perhatian!
Ternyata anakanda Duli Yang Maha Mulia (DYMM)Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin iaitu Nur Amanda Mustapha Kamal mewarisi kecantikan ibunda tersayang.
Sejak pertama kali warga maya mengenali anak sulung Tengku Permaisuri Norashikin, ramai yang ingin lebih mengenali gadis jelita berkenaan.
Personaliti Nur Amanda meraih perhatian ramai apabila foto graduasinya di sebuah universiti luar negara dikongsikan secara eksklusif di laman media sosial rasmi Selangor Royal Office pada 11 November tahun lalu.
Yang pasti, perkongsian tersebut mendapat banyak reaksi masyarakat yang teruja dengan Nur Amanda yang bijak dan memiliki rupa paras menawan.
Jelas terserlah wajah gembira keluarga diraja ini dengan pencapaian Nur Amanda di menara gading.
Lebih bermakna, DYMM Sultan Selangor Sultan Sharafuddin Idris Shah Alhaj dan DYMM Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin berkenan berangkat ke University of Bristol di bandaraya Bristol, United Kingdom bagi menghadiri majlis graduasi anakanda sulung Baginda.
Nur Amanda yang kini menginjak usia 23 tahun berjaya menamatkan pengajian dari universiti berkenaan dan menerima Ijazah Sarjana Kejuruteraan dalam Kejuruteraan Mekanikal (Master of Engineering in Mechanical Engineering).
Menerusi foto-foto yang dikongsikan kelihatan Amanda mewarisi kejelitaan ibunda tersayang.
Lengkap mengenakan jubah konvokesyen, Amanda tampil ceria di samping DYMM Tengku Permaisuri Norashikin yang anggun menyarung persalinan tradisi royal blue dipadankan bersama beg tangan Chanel rona kelabu dan rantai mutiara sebagai pelengkap gaya.
Pada 20 Jun lalu, Amanda kelihatan hadir mengucapkan selamat berangkat kepada DYMM Sultan Selangor dan ibunda yang berangkat ke Tanah Suci bagi menunaikan ibadah Haji.
Dia anggun memakai persalinan rona ungu dan lengkap berselendang. Tidak dinafikan, Amanda nampak cukup ayu dalam penampilan berkenaan.
Semoga Amanda terus sukses dalam apa juga lapangan kerjaya yang diceburi dan menjadi inspirasi untuk melanjutkan pengajian ke menara gading.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/selamat-berangkat-ke-tanah-suci-sultan-selangor-tengku-permaisuri-tunai-ibadah-haji-tahun-ini/
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
