
Siti Nurhaliza, ikon muzik Malaysia yang tidak asing lagi, sekali lagi mencuri perhatian ramai apabila kelihatan semakin ramping dan bertenaga.
Penampilannya yang menawan dan fit menjadi buah mulut peminat dan media sosial. Ramai yang tertanya-tanya, apakah rahsia di sebalik perubahan fizikal yang menakjubkan ini?
Senaman ‘rahsia’ tersebut adalah senaman Muay Thai. Tokti yang gemar melakukan senaman Muay Thai, menjadikan senaman ini sebagai salah satu rutin latihannya untuk mengekalkan badan yang sihat dan fit sehingga kini.
Lakukan dengan berkala dan berdisplin, barulah berat badan makin turun, badan jadi lebih bertenaga dan paling penting makin langsing!
Info Senaman Muay Thai
Info untuk kamu, senaman Muay Thai ini memberikan banyak kebaikan pada badan, secara fizikal dan juga mental. Antaranya adalah:
- Sistem ketahanan badan diperkuatkan
- Kekuatan otot dan stamina dapat dipertingkatkan
- Gabungan latihan kardio dan kekuatan badan yang terbaik
- Kesihatan mental lebih terjaga dan membantu melepaskan stress
- Berat badan ideal dapat dikekalkan selain daripada melakukan diet
- Pinggul menjadi lebih terbentuk melalui gerakan lutut dan tendangan
- Kesihatan lebih terjaga apabila kolestrol berkurangan dan tekanan darah tinggi dapat diturunkan
- Kulit lebih berseri selepas toksin dikeluarkan melalui peluh dan metabolisme pula menjadi lebih lancar
Selain daripada melakukan Muay Thai, TokTi juga gemar melakukan senaman HIIT (High Intensity Interval Training) yang melibatkan latihan berat seperti rope slam dan dumbells.
Senaman Muay Thai ini perlu dilakukan sebanyak dua kali seminggu, selama satu jam untuk menikmati kebaikan daripadanya. Semoga bermanfaat!
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari REMAJA.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini. Follow kami sekarang di SINI!
DR JUITA Wanita Malaysia Pertama Miliki LESEN JURUTERBANG Kawalan Dron Profesional

Kemampuan wanita pada hari ini tidak hanya terbatas dengan tugas-tugas hakiki saja. Segalanya out of box! Seperti Dr Juita ini yang berjaya buktikan kemampuannya di mata umum. Dr Juita menjadi wanita Malaysia pertama yang memiliki lesen Juruterbang Kawalan Dron Profesional atau Remote Pilot License (RePL) yang diiktiraf oleh Lembaga Keselamatan Penerbangan Awam (CASA), Australia. Lesen tersebut diperoleh pada tahun 2019.


Mari kita kenali siapa Dr Juita yang berusia 39 tahun ini.
Dr Juita atau nama sebenarnya, Dr Siti Juita Mastura Mohd Saleh merupakan anak bongsu daripada 3 beradik. Anak kelahiran Alor Setar, Kedah ini sudah pun berkahwin namun belum dikurniakan zuriat. Bapanya seorang Pengurus Ladang yang kini telah bersara, manakala ibunya suri rumah sepenuh masa.
“Walaupun ibu seorang suri rumah tapi beliau sangat mementingkan akademik. Dulu ibu selalu teman saya belajar dan duduk di sebelah sambil baca suratkhabar. Kalau saya belajar sampai pagi, ibu akan temankan saya sampai ke pagi juga,” kongsi Dr Juita tentang pengorbanan ibunya.
PENSYARAH & PENYELIDIK
Dr Juita dari Universiti Tun Hussein Onn Malaysia (UTHM) merupakan pensyarah dan penyelidik di Jabatan Kejuruteraan Aeronautik, Fakulti Kejuruteraan Mekanikal dan Pembuatan (FKMP). Dalam industri yang dimonopoli kaum lelaki, beliau pakar dalam bidang Struktur dan Reka Bentuk Pesawat, khususnya berkaitan Composite Aerostructures.
Graduan Doktor Falsafah Kejuruteraan Aeroangkasa dari Cranfield University, United Kingdom ini bukan saja aktif dalam bidang penyelidikan malah menjadi penggerak kepada pembangunan pensijilan aeroangkasa khususnya berkaitan teknologi dron yang kini ditawarkan di UTHM.
Dr Juita sebelum ini pernah terlibat dengan pembangunan Dron Penghantaran bagi mengikuti pertandingan Parcel Dron Malaysia anjuran Pos Malaysia 2019. Kini beliau bersama-sama penyelidik lain telah menghasilkan satu produk komersial dron pertanian PINEXRI-20 menerusi projek kolaborasi antara UTHM dan Lembaga Perindustrian Nanas Malaysia (MPIB).

Bagi projek pembangunan Dron Gergasi Malaysia atau C-Drone di UTHM, beliau merupakan Ketua Unit Analisa Struktur. Menerusi projek khas negara ini beliau dapat menimba pengalaman dan menggunakan kepakaran dimiliki dalam aplikasi sebenar.
Hasil kerjasama dengan industri, satu geran penyelidikan diberikan oleh UTHM kepada beliau bagi membangunkan prototaip pesawat terbang rendah atau wing-in-ground effect craft. Terdahulu, Dr Juita pernah dilantik sebagai Ketua Kumpulan Penyelidikan Berfokus Struktur dan Reka Bentuk Pesawat.
Berada di salah satu institusi pengajian tinggi yang terkenal dengan aktiviti melibatkan bidang pengangkutan aeroangkasa, keretapi dan automotif, Dr Juita komited untuk meneruskan aktiviti penyelidikan dan pembangunan produk aeroangkasa selari dengan hasrat negara memperkasa industri aeroangkasa menjelang 2030.

Peningkatan kepada pengetahuan integrasi sistem terutama berkaitan dron banyak dipupuk melalui projek-projek dron yang dibangun bersama-sama pelajar di bawah seliaannya.
“Saya bersyukur kerana diberi peluang berbakti kepada universiti yang menggalakkan staf terlibat dalam aktiviti komuniti. Menerusi pelbagai program yang diatur UTHM, saya dapat menyumbang khidmat bakti dan ilmu berkaitan dron kepada komuniti setempat serta masyarakat orang asli.
Dr Juita juga mempunyai hubungan rapat dengan pelbagai badan bukan kerajaan seperti Yayasan Amal Malaysia dan Pertubuhan Masyarakat Orang Asli Kuala (D’Duanu) dalam usaha menganjurkan aktiviti bersama masyarakat kurang berkemampuan.
Berbekalkan semangat dan sokongan rakan-rakan berpengalaman dalam pembangunan Sekolah Penerbangan Profesional milik UTHM yang dikenali sebagai Asia Aeronautical Training Academy (AATA), Dr Juita diberi kepercayaan untuk membangunkan akademi dron milik UTHM yang dijangka beroperasi dalam masa terdekat.
Dr Juita juga merupakan salah seorang lembaga pengarah di syarikat terbitan UTHM, Avitex Solution yang menjalankan aktiviti komersial produk berasaskan dron serta kursus asas pengendalian dron.
“Saya berharap, syarikat ini dapat memberi peluang kepada UTHM untuk terlibat dengan lebih aktif bukan saja dalam penyelidikan dan pembangunan produk malah aktiviti konsultasi melibatkan aplikasi dron dalam pelbagai industri,” ungkap Dr Juita yang gemar mengembara ke seluruh dunia. Beliau juga meminati sukan lasak seperti motorsport.
Kredit: Suriayati Baharom, Unit Perhubungan Awam & Media, Pejabat Pemasaran Pemasaran & Komunikasi Korporat, Universiti Tun Hussein Onn Malaysia (UTHM).
“Jangan Soal Kenapa Allah Beri Nasib Begini,” Luah Catriona Miliki Anak Autisme

Pengalaman membesarkan anak istimewa menguji kesabaran ibu bapa. Ibu bapa yang tidak sabar mungkin boleh ‘panas hati’ dengan kerenah anak-anak istimewa ini terutama ketika mereka sedang tantrum. Namun, berat mata memandang berat lagi bahu yang memikul, hanya mereka yang membesarkan anak-anak istimewa ini sahaja yang faham jerih perih membesarkan anak istimewa.
Catriona Ross tidak segan silu berkongsi dengan umum bahawa anaknya adalah seorang kanak-kanak autisme. Walaupun pada mulanya sukar menerima hakikat tersebut namun kini perjuangan Catriona wajar dijadikan contoh. Bersempena kehadiran bulan April iaitu Bulan Kesedaran Austisme, Catriona telah mendedikasikan ucapan buat anak tersayangnya.
“My son Jammal Raess has Autism and he is currently non verbal. I was down and depressed untuk setahun yang pertama tetapi setelah bangkit, I realized I rasa lega sebab I selalu share tentang Jammal Raess secara terbuka dan keterbukaan itu somehow mengubati perit I.
Sebab Cat tidak berahsia atau menyembunyikan serta mengambil langkah untuk berkongsi as well as trying to inspire ibu bapa lain yang masih sangsi tentang keadaan anak mereka.
Autism bukanlah satu penyakit. It’s a spectrum. I am hoping to see more people know tentang Autism and harapnya parents tidak lagi rasa malu atau segan untuk berbincang tentang keadaan anak yang menghidapnya. Talk about it so you wil heal, talk about it so we could learn more. You are not alone, ok?
Happy World Autism Awareness Day everyone!!” kongsi Catriona.
“Sebagai selebriti yang dikenali dan mempunyai anak autisme, timbul rasa tanggungjawab untuk sama-sama tingkatkan kefahaman tentang anak autisme ini. Sebab itu daripada awal saya jujur dan beritahu kepada famili serta kongsi di laman sosial. Ini penting agar masyarakat sama-sama faham fasal autisme.
Saya berharap perkongsian ibu bapa lain yang tampil berani dan jujur untuk mendidik masyarakat tentang autisme. Ramai ibu bapa masih malu dan tak berani untuk berkongsi sebab malu pada anggapan masyarakat tapi, itu merugikan kita. Alangkah bagus jika kita kongsi dan berani bercerita dan sama-sama memberi inspirasi.
Masyarakat akan menuding dan menghakimi selagi mereka tidak faham. Itu tanggungjawab kita. Jadi mereka akan faham sekiranya berlaku meltdown di tempat awam, mereka juga akan dapat membantu kita jika perlu,” tutur Cat sambil mengusap lembut rambut anaknya.
Saya akan pastikan Raess boleh berdikari dan menguruskan dirinya sendiri. Itu objektif saya buat masa ini. Supaya dia dapat berdiri atas kaki sendiri. Anak-anak autisme ini kebiasaannya delay 3 tahun ke belakang berbanding anak tipikal. Jadi saya nak pastikan Raess boleh pakai baju, mandi dan memasak makanan diri sendiri. Jika semua ini teratur, lega sikit hati ini.
Saya akan study minat dia dan akan hantar ke sekolah vokasional atau ke pusat latihan buat anak-anak istimewa. Di sana ada berbagai latihan seperti housekeeping, mekanikal dan sebagainya. Tapi buat masa sekarang saya akan fokus kepada toilet training dan perkara-perkara asas saja dulu ini memandang dia baru berusia 6 tahun.
Alhamdulillah sekarang pun dia akan buka pakaian sendiri untuk bilik air. Apa pun segalanya kita tempuhi dengan sabar dan yang penting, jangan soal kenapa Allah SWT beri nasib sebegini. Tetapi kita lalui dengan yakin, apa cara terbaik untuk kita layari hidup kita. Tak perlu kita soal kenapa tapi, kita soal apa yang boleh kita lakukan,” ujar Cat yang wajar diangkat menjadi salah seorang wanita inspirasi.
“Happy Birthday Babyboss Rahil. Moga Menjadi Khalifah Terbaik” Anak Sulung RUZAINI-IDA Genap Setahun

“Sekian lama menunggu kehadiran si buah hati. Allah Maha Mendengar, dan saya yakin Allah itu sentiasa bersama kita yang selalu berdoa. Jika tertekan dengan pendapat orang, balaslah dengan senyuman. Untuk hati yang sedang diuji kesabaran, itu memang pahit pada awalnya. Namun percayalah, ia akan manis di penghujungnya. Terima kasih Allah untuk anugerah yang tidak ternilai ini.


Happy 1st Birthday “cukcham” Mak…Mak doa semoga Rahil menjadi anak yg soleh, penyejuk hati mak dan abah, berjaya bukan saja di duniawi tapi juga di ukhrawi..sebab ini negeri abadi kita tau nak. Nanti besar, solat jangan tinggal, hormat org tua, tolong orang yang susah, jangan sombong dan tinggi diri, sentiasa ingat Allah. Semoga Rahil sentiasa dalam Lindungan Allah. Mak sayangggg Rahil.”
Begitulah harapan seorang ibu buat zuriatnya yang baru meraikan ulangtahun kelahiran pertama. Nurul Hidayati Yahaya atau Ida, 37, isteri kepada pereka fesyen duo terkenal Rizmanruzaini iaitu Ruzaini Jamil berkongsi rasa gembira dan syukurnya di akaun Instagram.
Manakala Ruzaini juga berkongsi kesyukurannya bersama followers di Instagram dengan kapsyen berikut.
“Untuk Rahil, abah sangat sayang dengan Rahil. Hari ini tarikh hari lahir cheq, Abah doakan sentiasa menjadi khalifah yang terbaik didunia dan diakhirat. Panjang umur serta sihat selalu. Happy Birthday Wan Rahil.”

Majlis hari lahir Rahil diraikan dalam suasana sederhana namun meriah dengan kehadiran kenala rapat dan tak lupa Rizman serta isteri, Nurida Suraya dan anak mereka yang sangat adoreable, Rizqaa. Tema biru dipilih menjadikan majlis tersebut sangat sweet dan menenangkan jiwa!

5 TAHUN MENANTI ZURIAT
“Alhamdulillah setelah lama menunggu hampir 5 tahun, kami dikurniakan rezeki yang amat berharga dan bermakna. Rutin saya memang berubah 360 darjah selepas kehadiran Rahil. Namun, Allah SWT dah susun cantik perjalanan kerjaya dan kehidupan saya setelah memiliki zuriat.
Sekarang setiap kali habis waktu kerja saya akan terus pulang ke rumah. Waktu lunch pun saya akan pulang untuk menjenguk Rahil. Kalau dulu saya sering tidur lewat kerana nak siapkan assignment atau kerja pejabat, kini memang tidur awal kerana perlu tidur sekali dengan anak. Saya kekalkan work life balance selepas kehadiran Rahil,” ungkap Ida yang berasal dari Perak dan bertugas sebagai Pegawai Tadbir dan Diplomatik di sebuah Kementerian.
RAHIL DILAHIRKAN PRA MATANG
Rahil adalah bayi pra-matang kerana lahir awal iaitu pada minggu ke-33. Due date sebenarnya pada 10 Disember 2020 tetapi dia lahir pada 26.
Pengalaman melahirkan Rahil membuatkan saya insaf. Sampai terfikir bagaimana ibu saya menanggung sakit sebanyak 7 kali untuk lahirkan anak-anaknya dulu. Saya sangat bersyukur kerana di saat Allah SWT ‘ambil’ semula ibu ketika saya hamil 7 bulan, Allah SWT hadirkan ibu mentua yang sangat penyayang. Beliau menjaga menantunya ini seperti anak sendiri.
Saya percaya semua ibu bapa sentiasa mengharapkan anak mereka menjadi insan cemerlang dalam akademik serta memiliki sahsiah terpuji, kukuh pegangan agama dan mendapat kerjaya yang bagus kelak. Saya sendiri dibesarkan dalam keluarga yang menitikberatkan soal agama dan akademik. Arwah ibu dan Abah tidak berkompromi bab solat, mengaji dan akademik. Semasa kecil, arwah Abah mewajibkan kami adik beradik solat berjemaah waktu Subuh, Maghrib dan Isya’. Saya juga khatam al-quran dengan arwah ibu.
Saya beritahu suami kalau boleh nak terapkan amalan solat berjemaah seperti arwah Abah ajar dulu. Kalau boleh juga, Rahil khatam al-quran dengan saya atau suami. Jadi, sejak mengandung kami mula belajar ilmu tajwid, bacaan dalam solat yang betul sebagai persiapan mendidik Rahil. Saat itu baru tersedar, banyak lagi kelemahan dan kekurangan. Benarlah, kadang kala teguran Allah tu dihantar melalui anak.
Begitulah jua harapan kami terhadap Rahil. Paling penting, doa kami agar Rahil membesar sebagai insan soleh dan berbakti bukan saja kepada ibu bapa atau keluarga bahkan buat masyarakat serta negara.
Kami akan memberikan pendidikan terbaik buatnya dengan sifat-sifat mahmudah yang dapat membentuk dirinya ke arah kesempurnaan hidup di duniawi dan ukhrawi. Kami juga sepakat untuk memberi kebebasan kepada Rahil untuk memilih minatnya sendiri dalam kerjaya,” kongsi Ida yang berkelulusan Ijazah Sarjana Ekonomi.

Ruzaini dan Ida bernikah pada 5 Februari 2016 serta memilih tema Bollywood dan tradisional Melayu untuk majlis resepsi.
Kredit Foto: Instagram @ida_deqda @ruzaini.jamil @rizmanruzaini