“Sikap saya yang periang, sekelip mata berubah kerana bimbangkan seluar dibasahi air kencing. Pantang ketawa kuat sedikit, saya terus hilang kawalan untuk menahannya dari keluar. Hidup saya benar-benar muram dan tertekan.”
Aktiviti hariannya kian berubah dan terbatas kerana perlu berjaga-jaga setiap waktu. Kisah benar ini nyata memberi gambaran jelas terhadap masalah yang ditanggung oleh kebanyakkan wanita dewasa di Malaysia berusia 35 tahun ke atas. Rasa malu dan enggan mendapatkan rawatan membuatkan masalah lemah kawalan pundi kencing ini semakin jarang diperkatakan secara terbuka.
Pelbagai perkara kecil yang lain seperti bunyi percikan air, terbatuk, terbersin, senaman atau sebagainya mampu merangsang pesakit membuang air kecil tanpa disedari. Tinjauan mendapati 65% wanita yang ditemui tidak mahu mendapatkan rawatan dan 64.5% daripadanya tidak mengendahkan kerana menganggap ia perkara biasa selepas meningkat usia.
Mereka lebih rela menderita dalam diam, malah mencari penyelesaian sendiri dengan mengambil ubat-ubatan tertentu di kedai-kedai ubat. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan keyakinan diri, malah menyekat aktiviti menyeronokkan, termasuk kedinginan seksual dan hubungan sosial.
ANATOMI PUNDI KENCING
Masalah kebocoran air kencing terjadi kerana otot lantai pelvik menjadi lemah atau tidak cukup kuat untuk menahan air kencing dari melimpah keluar. Organ pundi kencing amat penting untuk menapis bahan kumuhan (urin) dari darah dan ia mampu untuk menyimpan kapasiti air kencing kira-kira 300ml dalam satu masa.
Di tandas, kita akan mengendurkan otot lantai pelvik (di bawah pundi kencing) dan otak akan mengirim isyarat untuk otot-otot mengecut lalu memerah keluar air kencing melalui uretra, yakni sejenis tiub dari pundi kencing ke luar badan.
Sayangnya, kebanyakan wanita yang mengalami masalah lemah kawalan pundi kencing mempunyai otot yang lemah atau rosak, sekaligus menyebabkan mereka gagal merasa pundi kencing penuh dan menyebabkan masalah untuk mengawal pengalirannya.
FAKTOR
- Proses kehamilan dan kelahiran.
- Kegemukan atau penambahan berat badan.
- Batuk atau bersin yang berpanjangan.
- Pengambilan ubat-ubatan tertentu.
- Paras hormon menurun atau menopaus.
- Sembelit.
JENIS-JENIS
Ketidakmampuan membuang air kecil atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai urinary incontinence merupakan kebocoran air kencing di luar kawalan individu. Masalah ini boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan seperti berikut:
- Inkontinens stres
- Kebocoran air kencing yang sedikit, contohnya apabila bersin, batuk, ketawa atau mengangkat benda berat.
- Kerap berlaku di kalangan wanita, iaitu kira-kira 35% dari warga tua wanita.
- Berlaku akibat otot dasar pelvik yang lemah atau rosak.
- Juga sering berlaku di kalangan wanita yang mempunyai ramai anak, mungkin disebabkan kerosakan di dasar pelvis ketika bersalin.
- Boleh berlaku di kalangan lelaki yang pernah menjalani pembedahan prostat dan telah kehilangan sfinkter uretra.
- Inkontinens desakan
- Kebocoran air kencing yang lebih banyak apabila seseorang itu tidak sempat ke tandas ketika muncul keinginan untuk membuang air kecil.
- Sebahagian dari bentuk pundi kencing yang terlampau aktif, yang merupakan gabungan dari masalah kekerapan membuang air kecil (lebih dari lapan kali dalam 24 jam), desakan segera (keinginan yang amat kuat untuk membuang air kecil) dan juga disebabkan desakan.
- Berlaku di kalangan kira-kira 38% dari wanita dan 33% dari lelaki yang mengalami masalah pundi kencing yang terlalu aktif dan ini merupakan corak atau pola yang paling lazim (60 – 70%) di kalangan warga tua.
- Inkontinens limpahan
- Merupakan 10 – 15% dari keseluruhan masalah inkontinens membuang urine.
- Dikaitkan dengan peningkatan isipadu saki baki air kencing (disebabkan salur pundi tersumbat) dan gangguan pada keupayaan pundi kencing untuk mengecut.
- Pesakit tidak tahu kenapa air kencing tersebut bocor dan menitis keluar.
- Seringkali hilang sensasi atau tidak terasa yang pundi kencing telah penuh dan pengaliran air kencing menjadi lemah.
RAWATAN
- SENAMAN DASAR PELVIS
Bagus untuk pengecutan dan pengenduran otot di sekeliling dasar pelvis. Anda hanya perlu mengemutkan otot-otot dasar pelvis seolah-olah seperti cuba menahan diri dari terkencing atau terbuang air besar. Tahan selama 10 saat dan rehat seketika. Ulangi kaedah ini sebanyak 10 kali dan lakukan tiga kali sehari. Untuk mengelakkan kebocoran air kencing pula, cuba angkat dasar pelvis ke atas setiap kali anda ketawa, batuk, bersin, bersenam, mengangkat atau menolak benda berat.
- PENDIDIKAN SEMULA MEMBUANG AIR KECIL
Rangka suatu carta pundi kencing. Pesakit diminta supaya menahan dari membuang air kecil pada masa yang ditetapkan, contohnya setiap sejam. Apabila beliau berjaya menahan kencingnya selama sejam, maka masanya untuk membuang air kecil ditingkatkan. Ulangi sehingga individu itu dapat mengawal selama masa 4 jam tanpa wujud ketidakmampuan mengawal air kencing.
- MENGGUNAKAN LAMPIN ATAU PAD KHAS
Sejenis pad khas untuk penyerapan air kencing (bukan haid) seperti Poise atau lampin amat berguna untuk pengurusan yang pasif, termasuk penggunaan baju dalam yang tahan kebocoran. Pad Poise juga turut berupaya menyerap bau tidak menyenangkan dari tersebar di sekitar anda.
- TINGKAT PEMAKANAN SIHAT
Adalah salah untuk mengurangkan pengambilan air anda kerana ingin mengawal aliran air kencing. Anda dinasihatkan supaya meningkatkan pengambilan cecair sebanyak 6 – 8 gelas sehari (1500 ml) dalam bentuk minuman jus buah, sup dan air kosong. Sentiasa tambahkan serat dalam pemakanan seperti mengambil bijirin gandum, beras, roti, sayuran, ulam, kekacang, lobak merah dan buah-buahan untuk mengatasi sembelit.
- LAKUKAN SENAMAN
Amalan bersenam seperti berjalan setiap hari membantu mempercepatkan pergerakan najis melalui usus dan menguatkan otot perut.
Jadi Pensyarah Di Korea & Baru Terima PhD Usia 29 Tahun, Kejayaan DR ZULFATI IZAZI Cetus Inspirasi!
Wah, kagum dengan kejayaan anak perempuan pelakon Zulkifli Ismail! Mana tidaknya, dalam usia muda dah ada kerjaya kukuh dan berjaya genggam PhD. Lebih istimewa, Dr Zulfati Izazi Zulkifli juga baru bergelar isteri dan suami tercinta juga merupakan graduan PhD. Memang sepadan pasangan suami isteri muda ini.
Terinspirasi dengan kisah kejayaan wanita ini, Nona menghubungi Dr Zulfati Izazi atau mesra disapa Dr Izazi. Teruja berkongsi pengalaman, dia mengharapkan agar perkongsian ini dapat menjadi suntikan semangat buat kaum wanita lain untuk menggapai impian.
Mengulas perkhabaran gembira pada majlis graduasi Universiti Sains Malaysia (USM) baru-baru ini, Izazi yang bakal meniti usia 30 tahun pada Ogos depan menzahirkan rasa syukur kerana pengorbanannya selama ini berbaloi.
Tamat Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) di SMK Seri Bintang Selatan, Dr Izazi kemudian melanjutkan pengajian STPM di Victoria Institution hingga tahun 2011 sebelum menyambung pelajaran di Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) dalam program Ijazah Sarjana Muda Sains Sosial dengan Kepujian (Linguistik).
“Selepas tamat ijazah sarjana muda, saya lanjutkan pengajian ke peringkat sarjana pula di Universiti Sains Malaysia (USM) dalam bidang Pengajian Bahasa dari tahun 2015 hingga 2017. Beberapa bulan bekerja sebagai Pembantu Penyelidik di Universiti Malaya pada tahun 2017, saya mendaftar pula sebagai pelajar ijazah doktor falsafah dalam bidang linguistik di USM dan telah tamat pengajian pada awal tahun 2021.
Sekarang saya sedang berkhidmat sebagai pensyarah di Hankuk University of Foreign Studies (HUFS) di Korea Selatan. Saya mengajar kursus-kursus berkaitan bahasa Melayu kepada pelajar-pelajar ijazah sarjana muda di sini.”
Ditanya mengapa memilih bidang linguistik, ini jawapan jujur Dr Izazi. “Saya ada banyak minat, jadi pada awalnya agak sukar untuk saya pilih bidang pengajian yang bakal diambil. Kemudian saya sedar bahawa minat saya terhadap bahasa sebenarnya telah mula mendalam sejak saya kecil lagi.
Saya sentiasa ada rasa ingin tahu tentang bahasa, kerana itu saya buat keputusan untuk mendalami ilmu tentang bahasa melalui bidang linguistik.
Tentang masa yang diambil untuk tamat pengajian, jika dikira bermula daripada sarjana muda sehingga PhD, kesemuanya mengambil masa kira-kira 9 tahun. Satu perjalanan yang panjang tapi cukup bermakna.
Saya percaya, seperti mana-mana ibu bapa lain, ibu bapa saya juga gembira dan bersyukur dengan kejayaan saya. Pelukan dan ucapan tahniah daripada mereka sangat bernilai untuk saya.”
Berstatus anak selebriti, Izazi yang merupakan anak sulung kepada pelakon Zulkifli Ismail dan Umi Salbiah Abdul Rahman ini mengakui kedua-dua ibu bapa memberi peluang kepadanya untuk memilih bidang kerjaya dan pendidikan yang diinginkan.
“Ibu bapa saya tidak terlalu tegas tentang keputusan peperiksaan. Bahkan mereka tak pernah marah kalau saya dapat C atau D sekalipun dalam peperiksaan, tetapi mereka sangat menyokong setiap proses pembelajaran.
Sejak zaman sekolah lagi mereka sentiasa sokong minat saya, aktiviti kebudayaan, kesenian, projek sains, aktiviti luar, apa sahaja yang membantu perkembangan minda dan pembentukan sahsiah saya, mereka akan sokong.
Pendekatan mereka ini juga menyebabkan saya sendiri rasa lebih terdorong untuk terus belajar dan menerokai minat saya.”
View this post on Instagram
Bertuah Dr Izazi kerana dikurniakan ibu bapa yang sentiasa menyokong minat anak-anak. Berkongsi sisi peribadi pula, pendidik ini tanpa berselindung mendedahkan status dirinya sebagai isteri kepada Dr. Md Yushalify Misro kira-kira tiga bulan lalu.
“Saya baru sahaja mendirikan rumah tangga kira-kira 3 bulan lepas, setelah tamat pengajian dan ketika sudah bekerja. Buat masa ini, saya dan suami berjauhan kerana saya masih di Korea dan suami yang merupakan seorang pensyarah matematik di USM pula sedang berkhidmat sebagai penyelidik jemputan di Shizuoka University, Jepun.
Jika ada rezeki, saya merancang untuk kekal berada dalam akademia dan terus menjadi seorang pendidik, inshaAllah.”
Semoga usaha murni dan kejayaan Dr Izazi mendidik anak bangsa menjadi sumber inspirasi buat semua wanita!
Terkenal Sikap Ramah & Berjiwa Rakyat TUNKU AZIZAH Sambut Ulang Tahun Hari Keputeraan ke-60 HARI INI
KDYMM Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah Binti Almarhum Al-Mutawakkil Alallah Sultan Iskandar Al-Haj terkenal dengan sikap ramah apabila berada bersama rakyat jelata.
Baginda telah diputerikan pada Hari Jumaat, 5 Ogos 1960 Masihi, bersamaan dengan 11 Safar 1380 Hijrah, di Istana Bukit Stulang, Johor Bahru, Johor. Raja Permaisuri Agong merupakan Puteri yang ketiga kepada Duli Yang Maha Mulia Baginda Sultan Iskandar Al-Haj Ibni Al-Marhum Sultan Ismail, Sultan Johor.
Selamat Ulang Tahun Hari Keputeraan ke-60 KDYMM Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah Binti Almarhum Al-Mutawakkil Alallah Sultan Iskandar Al-Haj.
Semoga Kebawah Duli Yang Maha Mulia Seri Paduka Baginda Tuanku dipanjangkan usia dan dikurniakan kesihatan yang berpanjangan, amin.
Pendidikan awal Kebawah Duli Yang Teramat Mulia Tengku Puan Pahang bermula di Sekolah Taman Kanak-kanak Tunku Ampuan Mariam, Johor Bahru. Baginda seterusnya bersekolah di Sekolah Perempuan Rendah Sultan Ibrahim, Johor Bahru, dan meneruskan pendidikannya ke peringkat menengah di Sekolah Tun Fatimah, Johor Bahru.
Kebawah Duli Yang Teramat Mulia Tengku Puan Pahang, Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah berkahwin dengan Kebawah Duli Yang Maha Mulia Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah Ibni Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah pada bulan Mac 1986. Baginda telah dikurniakan dengan 4 orang putera dan dua orang puteri.
Kegemaran Tengku Puan Pahang pada masa lapang ialah membaca, memasak, menjahit, bermain golf dan paling utama menjaga dan bermain-main dengan Paduka-paduka Anakanda serta berbakat dalam bidang penulisan.
Sebuah buku masakan hasil daripada Baginda sendiri bertajuk “Air Tangan Tengku Puan Pahang” telah diterbitkan dan seterusnya dilancarkan pada Mac 2005 yang lalu. Sehingga kini penjualan buku tersebut masih lagi dijalankan dan hasilnya disalurkan terus ke TAFF.
*Sumber: http://www.dirajapahang.my
Nak cantik dan bergaya boleh tengok kat sini. Save the date ya 8.8.2020.
Kagum Betul Tengok Kecantikan Wanita Perancis, Rupanya Inilah Gaya Hidup Mereka Setiap Hari
Gadis mahupun wanita Perancis cukup terkenal dengan kecantikan, berpenampilan menarik serta memiliki susuk tubuh yang langsing persis supermodel.
Di sini Nona kongsikan rahsia untuk memiliki bentuk tubuh ideal bak supermodel dengan istilah diet ala Perancis. Jom cuba!
PILIH KUALITI BUKAN KUANTITI
Untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal, rahsianya bermula dari dapur. Penuhkan dapur anda dengan makanan-makanan sihat berkualiti tinggi berbanding makanan ringan dalam jumlah yang banyak.
Cara ini mampu menghindari anda daripada godaan untuk sering mengunyah makanan berminyak, tinggi gula, tinggi lemak atau pengawet yang boleh mengakibatkan berat badan bertambah kawalan.
DUDUK DAN MAKAN
Kebanyakan orang sering makan dengan berdiri dan terburu-buru. Sedangkan kebiasaan ini boleh mengakibatkan seseorang itu mudah tersedak, gangguan sistem pencernaan sehingga mendorong untuk makan dalam jumlah yang banyak.
KUNYAH SECARA PERLAHAN
Selain makan secara duduk, kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan. Cara ini membolehkan anda menikmati rasa makanan dengan lebih sempurna. Mengunyah secara perlahan-lahan pula membuatkan makanan tercerna dengan betul seterusnya akan kenyang lebih cepat.
AMAL HIDANGAN TINGGI PROTEIN
Makanan tinggi protein membuatkan anda terasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein akan memecahkan asid amino yang berguna untuk menghilangkan kemurungan sekaligus mengurangkan stres yang boleh mengundang rasa untuk makan secara berlebihan.
BERSENAM SETIAP HARI
Sesibuk manapun anda sentiasalah luangkan masa untuk bersenam sekurang-kurangnya sejam setiap hari. Senaman memaksimumkan sistem metabolisme sehingga penurunan berat badan lebih cepat. Lemak juga akan mudah terbakar.
AMAL MINYAK ZAITUN
Selain elak makanan bergoreng, gantikan minyak biasa dengan minyak zaitun. Ini kerana minyak zaitun mengandungi omega 3 yang membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah berlakunya serangan jantung.
Kesimpulannya, lebihkan pengambilan makanan sihat berkualiti tinggi. Nimmati setiap makanan yang masuk ke dalam mulut. Melalui pola pemakanan sihat ini anda mampu untuk bebas daripada obesiti dengan bonus kesihatan yang sentiasa terjaga.
