Bulan Oktober ini adalah bulan kesedaran kanser payudara. Kanser payudara merupakan pembunuh utama wanita di seluruh dunia. Amalkan gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang kaya dengan antioksidan untuk sama-sama mencegah kanser payudara ini.
Kanser bermula apabila sel-sel sihat bermutasi akibat diracuni oleh racun yang masuk ke dalam badan kita. Kanser juga boleh berlaku akibat kegagalan manusia yang kurang makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Sayur-sayuran, lebih-lebih lagi yang berwarna hijau perlu diambil dalam setiap hidangan. Pakar nutrisi menyarankan agar kita mengambil sayur-sayuran separuh pinggan berbanding dengan suku pinggan untuk nasi dan ikan.
Sayur-sayuran mempunyai manfaat yang pelbagai demi memenuhi keperluan dan kesihatan tubuh. Vitamin A, D, E, K, C, B adalah di antara jenis vitamin yang terdapat dalam sayur-sayuran.
Warna yang terdapat pada sayur-sayuran juga memainkan peranan yang tersendiri. Sayur-sayuran hijau mengandungi fitokimia berupa lutein dan zeaxanthin yang berfungsi untuk menghalang pertumbuhan sel kanser. Sayur-sayuran berwarna hijau juga berfungsi untuk membantu produksi sel darah merah, menguatkan sel otak dan meningkatkan imuniti tubuh.
Kacang buncis
Kacang buncis mempunyai kadar protein yang cukup tinggi. Protein yang terdapat di dalam kacang buncis lebih kurang dengan protein pada telur. Apabila kacang buncis dimasak dengan sempurna, ia dapat mengawal kadar gula di dalam darah.
Kacang botor
Kacang botor mengandungi kalsium, zat besi dan vitamin A. Kandungan asid amino yang terdapat dalam kacang botor lebih kurang sama dengan kacang soya. Kacang botor boleh membantu mengubati serangan demam campak dan akarnya boleh mengubati penyakit vertigo.
Kacang panjang
Manfaat kacang panjang yang paling utama adalah sumber antioksidan. Selain itu kacang panjang mengandungi beta karotena, vitamin C dan mineral yang sangat penting untuk tubuh. Makan kacang panjang boleh membantu menghalang racun masuk ke dalam tubuh akibat pencemaran.
Kacang pis
Kacang pis kaya dengan vitamin B2 (riboflavin) yang membantu proses penyerapan protein di dalam tubuh. Ia juga merupakan sumber tenaga apabila sumber vitamin B1 yang melakukan proses pertukaran karbohidrat kepada tenaga. Tanpa vitamin B1 tubuh sukar memecahkan karbohidrat di dalamnya.
Asparagus
Asparagus yang biasanya direbus kaya dengan vitamin C, vitamin E, vitamin B6, kalsium, magnesium, protein, vitamin A, vitamin K, tiamin, riboflavin, rutin, niasin, zat besi, fosfat, potasium, tembaga, mangan, dan selenium. Sumber terpenting ini dapat melancarkan sistem pencernaan. Asparagus juga memiliki kandungan kalori yang rendah, tidak mengandungi lemak atau kolesterol, dan memiliki kandungan sodium yang sedikit. Hamizatul Maizan Mohamed
Tak Semua Sista Ovari Membahayakan, Ini Penerangan Doktor Yang Wanita MESTI TAHU!
Menurut laporan Malaysian Medical Journal (1994), seorang wanita Melayu berusia 29 tahun telah mengadu tidak dapat bernafas dan sukar untuk berdiri tegak kerana perut beliau terlalu buncit.
Pakar Sakit Puan yang merawat beliau berjaya mengeluarkan cecair dari abdomen beliau sebanyak 18 liter tetapi perut beliau masih lagi buncit. Beliau seterusnya telah selamat menjalani pembedahan dan baki sista seberat 20 kilogram telah berjaya dikeluarkan.
Jumlah keseluruhan sista itu adalah seberat 38 kilogram, dan ini adalah antara sista gergasi pernah direkodkan di dunia. (Ravichandran J, Med J Malaysia Vol 49, No 3 Sept 1994)
Apakah itu sista ovari?
Menurut Pakar Obstetrik & Ginekologi dari Pusat Perubatan Barakah, Klang, Dr Khairiah Seman, sistem peranakan wanita terdiri daripada rahim, serviks, ovari serta tiub fallopian. Ovari adalah dua organ kecil yang terletak di kedua-dua belah rahim dalam badan wanita. Mereka menghasilkan telur (ovum) serta hormon seperti estrogen dan progesteron. Hormon adalah bahan kimia yang mengawal bagaimana sel-sel atau organ-organ tertentu berfungsi.
Pada setiap satu kitaran haid, telur membesar dan tumbuh pada kantung kecil di dalam ovari yang dipanggil folikel. Apabila telur matang, folikel akan pecah terbuka untuk melepaskan telur. Seterusnya, kantung yang pecah itu akan mengecut dan berubah menjadi corpus luteum. Corpus luteum merembeskan hormon yang membantu menyediakan telur pada kitaran seterusnya.
Sista di dalam ovari adalah masalah yang kerap berlaku kepada wanita. Kebanyakan sista ovari ini bukanlah ketumbuhan kanser. Hampir semua sista ovari ini akan hilang secara spontan tanpa memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, sebahagian dari sista ini memerlukan rawatan jika ia tidak hilang seperti biasa. Hanya dalam beberapa kes yang kecil, ia bertukar menjadi ketumbuhan kanser.
Apakah jenis-jenis sista ovari yang boleh terjadi?
Terdapat beberapa jenis sista ovari. Yang paling biasa adalah sista berfungsi (functional cysts). Ia terjadi semasa ovulasi. Sista berfungsi sebegini terbahagi kepada sista folikel dan sista luteal.
(1) Sista folikel. Sista ini terjadi apabila folikel tidak pecah untuk melepaskan telur tetapi sebaliknya terus berkembang. Sista jenis ini biasanya hilang dalam tempoh 1 hingga 3 bulan.
(2) Sista luteal. Sista ini terjadi apabila selepas telur dikeluarkan, kantung terus membesar. Kebanyakan sista ini hilang selepas beberapa minggu. Mereka boleh membesar kadang-kadang melebihi saiz lima sentimeter. Sista ini boleh pecah atau menyebabkan ovari terpusing (twisted ovary) dan menyebabkan kesakitan. Beberapa jenis ubat yang digunakan untuk rawatan kesuburan seperti Clomid serta suntikan hormon FSH boleh meningkatkan risiko mendapat sista ini.
Lain-lain jenis sista termasuk:
Endometrioma (chocolate cyst). Sista ini terbentuk pada wanita yang mempunyai endometriosis. Masalah ini berlaku apabila tisu lapisan rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Sista ini boleh menyebabkan kesakitan semasa hubungan intim dan semasa haid. Endometriosis adalah punca utama kemandulan wanita.
Cystadenoma
Sista ini terbentuk daripada sel-sel di permukaan luar ovari. Mereka selalunya dipenuhi dengan cecair kekuningan atau pekat. Mereka boleh menjadi besar dan menyebabkan kesakitan.
Dermoid cyst
Sista ini mengandungi pelbagai jenis tisu yang bersifat primitif seperti bahan-bahan lemak, rambut, gigi, serpihan tulang dan tisu rawan.
Polycystic ovari
Sista ini disebabkan oleh timbunan sista-sista kecil yang berganda menyebabkan berlakunya ketidakseimbangan hormon. Misalnya, kitaran haid menjadi tidak teratur, bulu roma yang tumbuh berlebihan di badan dan kemandulan.
Kanser ovari
Walaupun kanser ovari menyumbang sebanyak 25 peratus sahaja daripada jumlah kanser sistem peranakan wanita, ia adalah kanser yang merbahaya. Sebanyak 50 peratus kematian kanser wanita adalah disebabkan oleh kanser ovari. Ini adalah kerana tiada cara saringan yang berkesan.
Apakah gejala-gejala sista ovari?
Kebanyakan sista ovari tidak menyebabkan apa-apa gejala. Namun begitu, kadang-kadang ia boleh menyebabkan tekanan, bengkak atau sakit di bahagian perut dan pelvis, rasa tidak selesa di belakang dan paha, masalah membuang air kencing, sakit semasa hubungan intim/kelamin atau semasa haid, pertambahan berat badan, pendarahan tidak normal atau kesakitan payu dara.
Bagaimanakah sista ovari boleh dikesan?
Kebanyakan sista ovari dikesan semasa pemeriksaan pelvis yang rutin (pelvic examination) di klinik perubatan. Doktor mungkin mendapati bengkak di bahagian pelvis. Sekiranya ini berlaku, beberapa ujian akan dilakukan untuk membantu dalam perawatan. Ujian termasuk:
– Ultrabunyi (Ultrasonogram). Dengan ultrabunyi, doktor boleh melihat sista tersebut dari segi bentuk, saiz, lokasi dan jisim, iaitu sama ada ia dipenuhi cecair, pepejal atau campuran.
– Ujian kehamilan. Ujian ini boleh diberikan untuk memastikan tiada kehamilan.
– Ujian tahap hormon. Tahap hormon boleh digunakan untuk melihat jika terdapat masalah berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon.
– Ujian darah. Ujian ini dilakukan untuk mengetahui jika sista tersebut mungkin kanser. Contohnya sejenis protein di dalam darah yang dipanggil CA-125. Jumlah CA-125 adalah lebih tinggi dengan kanser ovari.
– Ujian pengimejan yang lain: Imbasan CT, MRI, dan pancaran positron tomography (PET) boleh memberi imej imbasan yang sangat terperinci.
– Laparoskopi. Pemeriksaan laparoskopi dilakukan dengan membuat tiga lubang kecil masing-masing satu untuk dimasukkan kamera dan dua lagi dimasukkan peralatan untuk membuang sista ovari tersebut. Semasa pemeriksaan ini, pakar bedah boleh menemui sista atau ketumbuhan dan boleh mengeluarkan sebahagian kecil tisu (biopsy) untuk ujian kanser.
Rawatan
Sesetengah sista akan hilang begitu sahaja dalam masa satu hingga dua bulan tanpa dirawat. Jika ianya tidak mengecut, pembedahan mungkin diperlukan untuk membuang sista tersebut. Jika sista itu dapat dikesan lebih awal, ianya hanya mungkin memerlukan pembedahan yang kecil dan sista itu mungkin dibuang tanpa melibatkan ovari. Kadang kala ovari perlu dibuang dan pembedahan mungkin melibatkan pengeluaran tiub fallopian dan juga rahim.
Rawatan lain yang khusus untuk kanser ovari termasuklah rawatan kemoterapi dan radioterapi.
Oleh kerana sista ovari biasanya tidak menunjukkan gejala, adalah penting bagi wanita yang pernah mengalami sista di masa yang lalu atau mempunyai sejarah keluarga yang pernah menghidap kanser ovari melakukan pemeriksaan pelvis secara berkala. Wanita yang pernah mengalami sista ovari mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapatnya lagi di masa hadapan. Dalam beberapa kes tertentu terutamanya pada wanita yang putus haid, jika berlakunya sista ovari yang merbahaya, rawatan awal biasanya memberi lebih jaminan untuk sembuh. Hamizatul Maizan Mohamed
Ayda Jebat Memang Nakal, Kantoi ‘Curi Makan’ Megi Di Bulan Puasa
Setiap orang mempunyai nostalgia tersendiri ketika mula bertatih untuk melakukan ibadah puasa. Memang bukan mudah bagi seorang kanak-kanak berpuasa lebih-lebih lagi perlu menghadiri 2 sesi persekolahan, iaitu sekolah kebangsaan dan sekolah agama.
Ayda Jebat juga mempunyai memori apabila kantoi dengan ibunya ketika curi-curi makan megi ketika semua orang sedang berpuasa. “Saya mengaku ketika pada zaman persekolahan dahulu memang agak nakal. Saya mengaku saya selalu ponteng puasa.
Saya masih ingat lagi ketika itu di tingkatan satu, saya balik dari sekolah berjalan kaki. Ketika itu cuaca sangat terik dan saya tidak larat nak berpuasa. Akibat tidak tahan lapar dan dahaga saya masak megi sementelah mak tak ada di rumah kerana bekerja.
Selepas selamat makan saya menutup semua bahan bukti agar mak tidak tahu saya tidak berpuasa. Malangnya saya ‘kantoi’ juga dengan mak apabila beliau dapati megi dah kurang satu dalam kabinet. Memang lucu kalau ingat balik masa kantoi tu.
Kini, apabila sudah dewasa saya tidak pernah lagi ponteng puasa seperti itu. Apabila diingat kembali timbul rasa kelakar dengan telatah ketika kecil dahulu,” kongsi Ayda Jebat yang kini sudah semakin matang.
Berbuka puasa tidak dapat lari daripada menikmati juadah istimewa mengikut kegemaran masing-masing. Bagi peminat Ayda Jebat sudah pasti tahu bahawa penyanyi lagi Temberang ini mengemari kuih lopes.
“Juadah kegemaran saya ketika berbuka sudah pasti kuih lopes. Selain itu saya suka berbuka dengan air tau fu fa dan martabak. Jangan tak tahu, saya seorang yang suka makan kari. Kalau kat rumah mesti saya minta mak masakkan lauk kari.
Kalau kat luar pula saya akan cari makanan yang berasaskan kari seperti nasi beriani. Saya tak pandai makan nasi kerabu, nasi dagang dan sebagainya. Berbeza dengan adik-beradik saya semua boleh makan mungkin saya jenis takut nak mencuba makanan yang baru. Saya hanya makan apa yang biasa dimakan,” ujar Ayda atau nama sebenarnya, Nur Suhada Jebat.
Menjadi pelakon membuatkan Ayda Jebat tidak terkecuali mencipta pengalaman berada di set penggambaran ketika berpuasa. “Secara jujurnya setelah saya bergelar anak seni, masa untuk bersama keluarga sangat terbatas.
Sepanjang bergelar pelakon hampir setiap tahun drama saya akan keluar untuk tontonan ketika berpuasa dan hari raya. Jadi jadual penggambaran telah diatur ketika sebelum berpuasa dan sepanjang bulan puasa. Kalau ada pun mungkin sehari atau dua boleh balik Melaka berpuasa bersama keluarga. Kemudian pergi set penggambaran semula.
Berpuasa di set penggambaran sebenarnya masa berlalu lebih pantas berbanding bekerja bukan di bulan puasa. Ini kerana ketika shooting saya dan krew penggambaran kita tidak fikir soal makan atau minum.
Tak ada lunch dan tak ada minum petang, jadi kita dah jimat banyak masa di situ. Bekerja di bulan puasa kita fokus hanya untuk bekerja semata-mata, jadi kerja lebih cepat dilaksanakan dan tidak terasa masa berlalu.
Selalunya di set penggambaran meriah sebab kita akan habis shooting dalam pukul 6 petang. Saya bersama krew yang lain akan naik van pergi bazar Ramadan bersama-sama mencari juadah berbuka puasa.
Sebelum ini saya jarang pergi membeli juadah berbuka di bazar Ramadan kerana di rumah of course mak sudah menyediakan juadah berbuka puasa. Kalau di set memang terpaksa keluar kalau tidak tak ada makanan. Krew produksi merupakan keluarga kedua saya apabila kami berbuka bersama-sama sepanjang proses penggambaran,” tutur Ayda sambil tersenyum.
Penyanyi dan pelakon yang sentiasa riang ini sangat bersyukur kerana terpilih buat tahun keempat kolaborasi bersama ARIANI.
Tersarung indah di tubuh penyanyi lagu Pencuri Hati koleksi ARIANI tahun ini benar-benar memukau pandangan mata. Pelakon drama Rindu Awak 200% ini teruja dengan keunikan rekaan yang diketengahkan oleh ARIANI.
“Mungkin di luar sana terdapat banyak jenama yang terkenal, bagi saya semua ada keunikan tersendiri. Namun rekaan ARIANI ini begitu istimewa kerana membuat penampilan lebih eksklusif dan anggun secara natural.
Koleksi ARIANI tahun ini banyak bermain dengan rona pastel membuat pemakai rasa lebih yakin dan selamat dan boleh digayakan ke mana-mana kerana nampak manis ketika digayakan,” bicara Ayda Jebat.
Hanya Di Malaysia, Ini Antara Sebab Kenapa PULAU BOHEY DULANG Kena Masuk Checklist Destinasi Percutian Anda!
Salah satu agenda kami sekeluarga pada setiap tahun ialah percutian. Selalunya musim cuti sekolah menjadi waktu terbaik untuk kami sekeluarga berkumpul memandangkan pada hari biasa saya dan suami sibuk dengan kerja, anak pula bersekolah.
Pada penghujung tahun lalu saya dan suami telah merancang satu percutian istimewa buat anak kami, Muhammad Farihin Zulqarnain bersempena dengan ulang tahun kelahirannya yang ke-8 pada 27 Disember 2017. Kami ingin lakukan kejutan buatnya.
Destinasi percutian yang dipilih ialah pulau. Asalnya kami merancang untuk ke Pulau Mabul, Semporna namun akhirnya memilih Pulau Bohey Dulang yang sangat terkenal dengan keindahan yang menakjubkan.
Pulau Bohey Dulang antara kepulauan tercantik di dunia yang terletak di Celebes Sea, Semporna, Sabah. Ia juga salah satu pulau yang terdapat di Taman Marin Tun Sakaran. Puncak Pulau Bohey Dulang setinggi 300 meter. Dari puncak ini, kita boleh menikmati pemandangan keseluruhan pulau yang membiru!
Jiwa terasa tenang sekali melihat indahnya ciptaan Allah SWT. Namun begitu, sebelum dapat menikmati keindahan tersebut ada satu ‘syarat wajib’ iaitu perlu mendaki dan merentasi laluan yang agak sukar serta mencabar sejauh 600 meter.
Pulau Bohey Dulang turut menjadi tumpuan para jurugambar profesional seluruh dunia khususnya untuk mengambil gambar keunikan etnik Bajau laut Semporna. Kebanyakannya hidup secara nomad dan bilangan keluarga Bajau laut di Pulau Bohey Dulang tidak ramai.
26 DISEMBER 2017
Perjalanan dari Bandar Tawau ke pekan Semporna mengambil masa selama 1 jam 30 minit dengan menaiki kenderaan. Kami menginap di Dragon Inn Floating berdekatan jeti umum Semporna. Lokasi penginapan ini juga meriah dengan deretan chalet atas air (Dragon Inn Floating) serta kedai makanan laut (waterfront) khususnya pada waktu malam.
27 DISEMBER 2017
Perjalanan ke Pulau Bohey Dulang mengambil masa antara 30-40 minit dengan menaiki bot. Alhamdulillah! Perjalanan kami lancar yang hanya mengambil masa 30 minit. Dari jauh jelas kelihatan puncak bukit Pulau Bohey Dulang.
Setibanya di jeti pulau, perasaan tiba-tiba bercampur baur apabila pemandu pelancong memaklumkan laluannya berbatu dan licin. Kemungkinan tempoh pendakian mengambil masa sejam untuk tiba ke puncak. Kami sedikit risau memandangkan anak ada bersama. Dengan bebanan beg yang dipikul memerlukan stamina ekstra. Namun kami bertuah mempunyai seorang pemandu pelancong berpengalaman yang tidak jemu membantu pendakian kami.
Tepat pukul 11.28 pagi, kami selamat sampai di laluan puncak 600 meter bukit Pulau Bohey Dulang. Usai menikmati keindahan ciptaan Yang Maha Esa tiba masanya untuk menuruni puncak bukit. Saya hampir tergelincir kerana terpijak akar pokok yang licin.
Sebaik tiba di jeti kami tidak sempat untuk mandi dan snorkling di pulau ini kerana kami akan terus ke Pulau Mantabuan. Di sana barulah boleh mandi dan snorkling sebelum ke Pulau Sibuan. Kami turut bertemu dengan masyarakat Bajau Laut Semporna di sini. Tepat pukul 6 petang kami selamat tiba di jeti umum Semporna.
28 DISEMBER 2017
Pukul 11 pagi kami bergerak pulang dari pekan Semporna ke Bandar Tawau. Walaupun Pulau Bohey Dulang merupakan lokasi pendakian pertama kami (tanpa pengalaman) namun kami tidak akan serik untuk ke sini semula. Pengalaman itu paling bermakna. Kami pasti akan kembali suatu hari nanti dengan persiapan yang lebih rapi.
Kredit Foto: Asdiana Muh Ali
