Warga tua makin ramai? Ya, mengikut kajian Malaysia’s Ageing Population Trends, populasi penduduk Malaysia yang lanjut usia dianggarkan mencecah 16.3% pada tahun 2040. Ini bermakna, kadar wanita menopaus juga bakal meningkat sekaligus mengundang banyak penyakit seperti menopaus.
Tulang tebal dan kuat semasa remaja. Pada sekitar umur 35 tahun, lebih banyak tisu tulang yang hilang daripada yang diganti. Ini menyebabkan tulang menjadi nipis dan lemah. Orang yang kerap melakukan senaman semasa muda, dan masih aktif semasa berumur, kurang risiko osteoporosis, kerana tulang masih kuat.
Ada beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat osteoporosis: Wanita berisiko lebih tinggi mendapat osteoporosis berbanding lelaki. Ini disebabkan penurunan hormon oestrogen selepas menopaus. Wanita berisiko tinggi apabila :
- Mengalami menopaus awal sebelum umur 45 tahun.
- Menjalani pembedahan histerektomi (pembuangan organ rahim) sebelum berusia 45 tahun, terutama jika ovari dibuang sekali.
- Tidak datang haid dalam jangkamasa lama disebabkan senaman berlebihan atau makan berlebihan.
- Hormon lelaki iaitu testosteron juga menolong menjadikan tulang sihat. Lelaki menghasilkan hormon secara berterusan walaupun usia lanjut, tetapi berisiko mendapat osteoporosis jika paras hormon rendah.
Penyakit yang menjejaskan penghasilan hormon boleh menyebabkan osteoporosis. Hormon wanita, estrogen dan hormon lelaki, testosteron adalah penting untuk menjadikan tulang kuat, dengan memproses mineral seperti kalsium.
Mak mak sering sakit lutut atau lenguh pinggang? Sebenarnya masalah osteoporosis boleh menjejaskan mana-mana tulang namun ia paling mudah rapuh di bahagian pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang.
Proses penguraian dan pembentukan tulang yang berterusan dikenali sebagai proses pembentukan tulang baru, dan osteoporosis berlaku apabila penguraian berlaku lebih cepat daripada pembentukan tulang. Inilah sebabnya pencegahan dan penjagaan awal mesti dibuat.
Osteoporosis merujuk kepada keadaan rangka seseorang yang mengalami pengurangan jisim tulang dan menyebabkan tulang rapuh.
Hal ini meningkatkan risiko fraktur kerapuhan atau tulang patah, menjejaskan kebebasan, kualiti hidup, serta kelangsungan hidup mereka.
“Osteoporosis merupakan punca utama fraktur dalam kalangan wanita selepas menopaus. Mereka yang telah mengalami fraktur akibat osteoporosis berisiko tinggi mengalami fraktur berikutnya sekiranya rawatan rejimen yang sesuai tidak dimulakan.
Sebagai pakar bedah dan doktor, kami sentiasa mencari ubat inovatif yang menawarkan pilihan rawatan terbaik dan boleh membantu memberikan pesakit kami kualiti hidup yang lebih baik.
Saya menasihati para wanita yang mengalami osteoporosis selepas menopaus yang parah untuk berbincang dengan doktor mereka untuk menentukan pilihan rawatan terbaik bagi mengurangkan risiko fraktur pada masa hadapan.” Dato’ Dr Lee Joon Kiong, Perunding Pakar Bedah Ortopedik
CARA ATASI
Bagi mengatasi masalah osteoporosis, kaum wanita kini mempunyai pilihan untuk mengurangkan risiko kepatahan tulang.
“Osteoporosis sering diabaikan walaupun ia boleh mengakibatkan keadaan yang lebih parah. Kami menyedari kepentingan melindungi kesihatan tulang dan mencegah fraktur kerapuhan ketika wanita memasuki fasa menopaus.
Kami percaya bahawa wanita yang mengalami osteoporosis selepas menopaus akan mendapat manfaat daripada rawatan agen pembentukan tulang yang terbaru seperti EVENITY yang dilancarkan oleh Amgen.
Amgen adalah antara salah satu peneraju dalam bidang kesihatan tulang dan kami komited untuk menyediakan rawatan yang berkesan bagi membantu pesakit yang mengalami osteoporosis.” Colin Chan, Pengurus Besar Amgen Malaysia
Gen anda menentukan potensi ketinggian dan kekuatan rangka anda. Walau bagaimanapun, amalan cara hidup yang sihat, seperti pemakanan dan senaman boleh mempengaruhi kesihatan tulang anda.
Mengamalkan cara hidup sihat melambatkan berlakunya kejadian osteoporosis. Senaman yang berkala amat diperlukan. Cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit 3 kali seminggu.
Dua jenis senaman yang penting untuk mengukuhkan kepadatan tulang bagi mencegah osteoporosis adalah senaman ’weight bearing’ dan senaman ’resistance’. Joging, lompat tali (skipping), senaman aerobik dan melompat atas dan bawah di tempat yang sama baik untuk kekuatan tulang.
Bagi mereka yang berusia, senaman ringan dan selamat, seperti berjalan, main tenis atau berenang amat berguna. Untuk orang yang lebih tua, senaman perlu bersesuaian dan selamat, seperti berjalan perlahan, menaiki tangga 10 kali sehari atau bermain tenis yang sederhana.
Selain itu, pelancaran EVENITY (romosozumab) oleh Amgen dikatakan terbukti meningkatkan ketumpatan mineral tulang dengan ketara serta mengurangkan risiko fraktur tulang belakang dalam masa 12 bulan.
Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin Bakal Jadi Saksi Majlis Konvokesyen Khatam Tadabbur My #QuranTime 1.0
Jika anda masih ingat, sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan PKP dilaksanakan pada 18 Mac 2020 dilaksanakan, apakah aktiviti yang mampu mengisi masa lapang dan mengembalikan ketenangan dari rasa kegusaran akibat pandemik Covid-19? Jawapannya adalah Al-Quran.
Al Quran menjadi penawar duka kepada rakyat, pemimpin dan negara yang kemurungan akibat pandemik Covid-19, tekanan politik, ekonomi dan bencana alam dalam tempoh musim PKP selama dua tahun tersebut bermula 18 Mac 2020.
Ketika inilah setiap rumah diimarahkan dengan solat berjemaah lima waktu bersama keluarga serta ruang yang lebih untuk membaiki bacaan Al-Quran serta pembelajaran ilmu Al-Quran.Malah, antara program yang banyak memberi impak terhadap pengisian rohani ialah My #QuranTime.
Pada waktu itu, Malaysia #QuranTime mentadabburi ayat -ayat dan surah pilihan yang dilihat telah menjadi satu fenomena luar biasa di Malaysia di mana orang ramai mula tertarik dengan pengisiannya serta sentiasa ternanti-nantikan program ini bersiaran ke udara.
Setelah bersiaran sebanyak 838 episod, program My #QuranTime bakal tiba ke kemuncaknya dengan penganjuran Majlis Konvokesyen Khatam Tadabbur My #QuranTime 1.0 yang akan berlangsung pada 8 Oktober depan. Sehingga kini, lebih 15 juta penonton dari Malaysia, Brunei, Singapura, Indonesia dan Selatan Thailand mengikuti My #QuranTime di TV Al Hijrah dan media sosial.
Program yang julung kali diadakan itu akan berlangsung di Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin, Putrajaya menjelang sambutan Maulidur Rasul 1444H.
Menurut Pengasas Yayasan Warisan Ummah Ikhlas (WUIF), Datuk Hussamuddin Yaacub berkata, 5,000 peserta dijangka akan menyertai acara khatam yang bertemakan ‘Kerinduan dan Kenangan Terindah bersama al-Quran’ itu.
“Program My #QuranTime sebenarnya adalah program kerjasama antara Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (JAKIM) dan Yayasan Warisan Ummah Ikhlas (WUIF) serta TV AlHijrah sebagai penyiar utama.
“Program ini bersiaran di TV AlHijrah pada jam 12 hingga 1 tengah hari secara langsung setiap hari bermula 8 Jun 2020.
“Pada permulaannya, program ini adalah kesinambungan Malaysia #QuranTime yang mula diperkenalkan pada 20 Mac 2020 di platform TV AlHijrah dengan tujuan memberi pengisian rohani bagi rakyat Malaysia yang terkurung (Perintah Kawalan Pergerakan) di rumah akibat wabak Covid-19.
Majlis itu turut dihadiri Ketua Pegawai Eksekutif TV AlHijrah, Namanze Harris; Ketua Pegawai Eksekutif WUIF, Marhaini Yusoff; Ketua Pegawai Penyelidik WUIF dan Pentadabbur My #QuranTime, Fazrul Ismail dan qari My #QuranTime, Ahmad Tarmizi Abdul Rahman serta Ahmad Tirmizi Ali.
Dalam pada itu, Hussamuddin berkata, melihatkan kepada kejayaan program berkenaan, pihaknya mengambil keputusan untuk meneruskannya dengan penganjuran My #Qurantime 2.0
“Melalui program sebelum ini, kita telah perkenalkan asas tajwid dan tadabbur. Selepas ini kita nak tekankan kepada kefahaman dan elemen hafalan supaya apabila membaca al-Quran, mereka dapat membacanya dengan betul dan cuba menghafal surah-surah pendek itu supaya mereka boleh amalkan dalam solat mereka.
“Apa yang kita harapkan adalah solat mereka itu akan menjadi lebih berkualiti apabila dapat membaca surah dengan kefahaman. Insya-ALLAH, kita akan buat dalam masa terdekat,” ujar beliau.
Tambahnya, MyQuran Time 2.0 akan menjadi lebih menarik kerana ia akan melibatkan penonton di dalam studio supaya mereka dapat belajar bersama-sama dan bacaan terus dapat dibetulkan.
Bagi tujuan itu, pihak WUIF sedang mempersiapkan sebuah studio di Kompleks Kumpulan Karangkraf yang terletak di Shah Alam untuk diguna pakai selama tiga tahun.
Sementara itu, Marhaini berkata, setakat ini sejumlah 1,557 peserta telah mendaftar bagi menyertai Majlis Konvokesyen Khatam Tadabbur My #QuranTime 1.0 dan pihaknya kini sedang giat mempromosikan program berkenaan bagi menarik lebih ramai peserta.
“My #QuranTime dijayakan dengan penglibatan asatizah daripada pelbagai latar belakang pendidikan.
Sehingga kini, lebih 15 juta penonton dari Malaysia, Brunei, Singapura, Indonesia dan Selatan Thailand mengikuti My #Quran Time di TV AlHijrah dan media sosial.
“Jadi, kita harapkan pada ‘hari besar’ nanti, peserta setia dari seluruh negara dapat menyertainya. Ia sebagai tanda kejayaan mereka yang bersama-sama menjadi pemangkin masyarakat untuk membudayakan al-Quran pada tahap lebih tinggi,” jelasnya mengakhiri bicara.
“I Tahu You Penat…” TYA ADNAN Syukur Ada Suami Baik, Ucapan Buat Shukri Yahaya Bikin Netizen Tersentuh
Siapa yang tidak mengenali pelakon Shukri Yahaya bukan? Pelakon yang cukup berbakat besar malah jarang sekali terlibat dengan kontroversi dan gosip-gosip liar. Pelakon yang kini membintangi drama Andai Itu Takdirnya yang kini sedang hangat ditayangkan di Astro Ria nyata punya kelompok peminatnya sendiri malah sentiasa dilihat pandai menjaga diri, ‘down-to earth’ dan profesioanal.
Namun, tiada siapa yang lebih mengenali Shukri Yahaya dengan lebih mendalam lagi jika nak dibanding dengan isteri tersayangm Tya Adnan. Baru-baru ini, Tya meluahkan rasa syukur memiliki suami yang juga seorang ayah yang baik, menerusi hantaran di akaun Tiktoknya.
Tya atau nama sebenarnya Siti Nurfatihah Binti Ahmad Adnan mengucapkan terima kasih kepada suaminya yang banyak berkorban untuk keluarga mereka dengan hasil penat lelahnya bekerja.
Dalam video tersebut kelihatan Shukri sedang melayan kerenah anak-anaknya dengan penuh manja dan keterujaan.
“Ayah yang hebat..suami yang hebat. Terima kasih sayang atas segala penat lelah pengorbanan you untuk keluarga kecil ini… I tahu you penat sangat.
“Semoga Allah membalas segalanya.. semoga Allah kurniakan kesihatan yang baik untuk you. Sayang you, I doakan you always,” ujar Tya. Video berkenaan meraih hampir 3 ratus ribu tontonan dengan rata-rata memuji Shukri Yahaya kerana sentiasa mengutamakan anak-anak serta isteri.
@tyaadnan Sayang u @Shukri Yahaya ❤️ I doakan you always….. #sorrytouchingsikit ♬ Hal Hebat – Umimma Khusna
Untuk rekap, pasangan ini telah mendirikan rumah tangga pada 20 November 2015 di Putrajaya. Hasil perkongsian hidup ini, mereka dikurniakan sepasang cahaya mata iaitu Aaira Ameena dan Maleeq Miqayl.
View this post on Instagram
Di ruangan komen pula, rata-rata ramai peminat mendoakan agar kesejahteraan pasangan sama cantik sama padan ini, malah ada yang mengharapkan tiada orang ketiga yang mencuba memusnahkan kebahagiaan rumah tangga Shukri dan Tya. NONA juga mendoakan semoga rumahtangga yang dibina kekal hingga ke akhir hayat.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Tambah Seri Ruang Bilik Mandi Dengan Sentuhan & Hiasan SEMULA JADI, Jom Cuba!
Kita sudah biasa melihat tanaman-tanaman hiasan yang diletakkan di ruang tamu, laman rumah serta dapur. Namun ruang yang jarang dihiasi dengan tanaman segar ialah bilik mandi. Mungkin keadaannya yang kerap basah dan lembap menyebabkan tidak semua jenis tanaman sesuai dengan diletakkan di bilik mandi. Jika anda berhasrat untuk menghiasi ruang bilik mandi dengan tanaman segar inilah pilihannya.
BOSTON FERNS
Bagi bilik mandi yang lembap dan kurang menerima cahaya matahari, Boston Ferns pilihan yang tepat kerana ia boleh tumbuh dengan baik di dalam pasu, bakul atau raga yang digantung. Tanaman ini juga sangat efektif bagi menghilangkan bahan kimia dan pelembap dari produk-produk mandian.
MAIDENHAIR FERNS
Sesuai diletakkan di dalam bilik mandi yang mendapat sinaran matahari yang banyak supaya daun-daunnya tumbuh sihat.
AIR PLANT
Tanaman ini menyerupai pokok lidah buaya yang biasanya diletakkan di dalam botol terrarium kerana saiznya yang comel. Hendak menjaganya mudah sangat, cukup menyiramnya dengan air dan diletakkan di kawasan yang ada cahaya matahari.
GOLDEN POTHOS
Bentuk daun tanaman ini berbentuk hati dan tumbuh segar di kawasan yang hangat dan ada cahaya matahari. Namun berhati-hati kerana jika terlalu kerap terkena panas, daunnya akan mudah mengering.
