Kerana tidak ingin digelar gemuk, usaha mendiang Samantha Clowe, 34, untuk mendapatkan bentuk badan idaman menjelang hari perkahwinannya berakhir dengan maut. Wanita obesiti seberat 107 kg ini bertekad menyertai diet ketat LighterLife, sebuah program menurunkan berat badan yang mengehadkan pengambilan 530 kalori sehari. Dengan berat badan 20 kg lebih ringan, beliau maut 11 minggu kemudian akibat kegagalan jantung yang serius.
Setiap wanita pasti terdorong untuk tampil cantik. Bukan sekadar pada penampilan wajah dan busana yang dikenakan, malahan bentuk badan yang langsing juga seolah menangi sebuah trofi. Program menurunkan berat badan sebetulnya tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi, tetapi kejayaannya banyak bergantung kepada komitmen masa dan kesungguhan minda untuk mencapainya. Tanyakan pada diri anda, mengapa anda ingin langsing? Apakah kerana semata-mata ingin menyarung persalinan yang diimpikan atau untuk dilihat sihat dan bahagia? Mulakan usaha anda dan nikmatilah ganjarannya.
PASTIKAN BERSARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting untuk permulaan hari. Namun begitu, ramai antara kita yang tidak mengendahkan sarapan, sebaliknya terus keluar bersenam sebaik terjaga dari tidur. Menurut pelatih kecergasan terkemuka, Brian Sutton, mengelakkan sarapan adalah kesilapan paling besar untuk berdiet. “Ia sama seperti berbuka puasa. Tubuh anda pasti kelaparan selepas 6-9 jam waktu tidur. Dengan bersarapan, ia membekalkan semula tenaga yang hilang dan membantu mengawal nafsu makan anda hingga ke penghujung hari.”
Anda disarankan untuk mengambil sarapan yang tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan membuat perut kenyang, lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat. Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Sekiranya anda inginkan lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Nikmati juga buah-buahan seperti oren dan pisang untuk mempelbagaikan hidangan.
TENGAHARI
Teruskan pengambilan nutrisi yang sihat pada waktu makan tengahari. Sebaik-baiknya, bawalah bekal makanan sendiri ke pejabat. Nah, anda bukan sahaja dapat mengawal saiz hidangan yang diambil, malah lebih beruntung kerana dapat menjimatkan wang untuk perkara yang lebih penting. Bawalah bekal seperti sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem, ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.
Jika terpaksa juga untuk keluar makan di restoran, elakkan dari berkunjung ke restoran makanan segera. Anda pasti sukar untuk mencari menu makanan segera yang benar-benar sihat dan tidak menggemukkan. Sebaik-baiknya, pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.
MAKAN MALAM
Peraturan yang sama masih berkuatkuasa untuk makan malam. Jika boleh, makanlah di rumah kerana anda dapat menjimatkan perbelanjaan, lebih berkhasiat dan menghalang diri dari makan berlebihan. Selepas makan, teruskan dengan membuat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang cukup tinggi kandungan kalori. Namun jika tiada pilihan atau ingin menukar selera di restoran, anda disarankan agar memilih menu salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Cuba elakkan dari mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat. Satu lagi tip mudah, berkongsilah makanan anda dengan teman untuk mengecilkan saiz hidangan yang sedia ada.
SOALAN LAZIM
- Kenapa berat badan belum kurang?
Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Amalkan snek sihat seperti mengudap kekacang, buah-buahan kering atau yogurt jika terasa lapar. Usah cepat terpedaya dengan nasihat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga yang diperlukan tubuh. Diet tinggi protein atau diet rendah karbohidrat hanya disyorkan kira-kira untuk keadaan tertentu, bukannya untuk sepanjang hidup!
- “Alah, cuma secawan latte. Apa salahnya?”
Menikmati secawan kopi segera di kafe mewah pasti kelihatan seperti idea hebat di saat anda letih berkunjung dari satu butik ke satu butik. Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi bencana kepada diet anda! Malah kebanyakan minuman lain seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya amat kaya dengan kalori. Kenapa tidak, cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.
- Berbaloikah mengambil pil pelangsing?
Ramai yang mengambil jalan pintas untuk kurus dengan mengambil pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan. Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan. Usahlah terus-menerus membazirkan wang, lebih baik
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Magis Bunga, Nak Tahu Macam Mana Serinya Boleh Melekat Di Wajah Kita? Ikut Petua Ini
Pelbagai jenama kecantikan gemar menggunakan bunga sebagai salah satu kandungan di dalam produk mereka. Kerana itu, bunga-bunga indah yang kembang mekar di halaman kediaman pun boleh menjadi salah satu rawatan kecantikan untuk kulit yang lebih mulus.
Chamomile
Chamomile mengandungi sebatian yang dikenali sebagai alpha-Bisabolol untuk mengurangkan garis-garis halus dan kedutan. Ia juga mempunyai sel pemutihan. Infusi dingin pada teh Chamomile juga ideal untuk pencuci wajah.
Cara penyediaan:
(1) Masukkan 2 beg teh Chamomile di dalam 1 cawan air panas. Tutup cawan dan biarkan sejuk selama 20 minit mengikut suhu bilik. Curahkan teh yang sudah sejuk ke dalam botol semburan.
(2) Sebagai pembersih wajah: Sembur wajah dan sapu menggunakan kapas muka untuk membersihkan bahagian kulit wajah. Ia mempunyai aroma yang cukup menyenangkan dan meninggalkan bau buah-buahan pada kulit anda.
(3) Beg teh yang sudah digunakan boleh diletakkan pada bahagian atau untuk mengurangkan lebam bawah mata. Hanya letakkan pada mata selama 10 minit.
Ros
Ros mengandungi vitamin C, dan amat sesuai untuk kulit kering dan kesan penuaan pada wajah. Kelopak ros yang direndam di dalam air boleh digunakan sebagai penyegar wajah.
Cara penyediaan:
Didih dua cawan air kemudian tutup api, ketepikan periuk berisi air tadi. Masukkan kelopak ros seberapa banyak yang diperlukan dan biarkan ia direndam selama 30 minit. Ambil cecair rebusan dan masukkan ke dalam botol semburan. Sangat sesuai digunakan sebagai penyegar wajah. Anda juga boleh menggunakan cecair ros sebagai langkah pencegahan jerawat atau mengurangkan ruam pada wajah.
Marigold
Tinggi kandungan karotenoid (sama seperti vitamin A). Marigold bertindak sebagai bahan yang boleh mengurangkan iritasi pada kulit. Ia juga membantu melindungi kulit daripada menjadi nipis serta menjadikan kulit lebih anjal.
Cara penyediaan:
Bersihkan bunga Marigold dengan air sejuk. Asingkan kelopak kemudian campurkan satu sudu besar madu dan satu sudu besar susu penuh krim. Kacau sebati. Ia digunakan sebagai face mask. Biarkan selama 20 minit dan setelah itu, cuci dengan air suam.
ISTIMEWA ROS
Membuka kembali lembaran kisah mengenai penggunaan ros dalam kecantikan, pada zaman Yunani purba dan Rom, kelopak ros digunakan untuk mengharumkan air mandian mereka. Mereka menghargai ros dan menghiasi lantai kediaman dan dewan bankuet dengan kelopak bunga ros.
Malah, mereka juga menggunakan bunga ros sebagai salah satu bahan untuk kosmetik, ubat-ubatan dan rawatan terapeutik. Kini, kelopak ros juga digunakan dalam kebanyakan produk kecantikan.
(a) Anti-bakteria
Minyak yang diperbuat dari kelopak ros secara semula jadinya membantu merawat kulit yang berjerawat. Digabungkan dengan ciri-ciri pembersihan itu, ros menjadi ramuan ideal untuk mencuci muka dan sebagai pembersih wajah.
(b) Anti-radang
Sementelah kita memikirkan kehangatan rona merah, minyak ros juga boleh membantu mengurangkan bengkak atau kemerah-merahan pada kulit. Sedaikan face mask anda sendiri dengan kelopak ros di rumah.
(c) Antioksidan
Ros mengandungi vitamin C sebagai bahan antioksidan yang paling berkuasa. Vitamin penting ini bertindak melindungi sel kulit dari pendedahan kepada cahaya matahari. Ada eberapa kajian menunjukkan air rendaman ros boleh menyembuhkan selar matahari atau sunburn.
(d) Pelembap
Minyak semula jadi yang terdapat di dalam bunga ros membantu kelembapan dan menguncinya terus dalam kulit, memastikan kulit anda menjadi licin dan segar. Ros bermanfaat untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif kerana gula yang terkandung di dalam kelopak mewujudkan ketenangan.
(e) Haruman semula jadi
Kebanyakan produk kecantikan organik akan menggunakan ros untuk memberi aroma lembut dalam produk yang dikeluarkan. KR
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
52 Tahun & Masih Bujang, Kenali Aktres Bollywood TABU Yang Tak Dimamah Usia
Tabassum Fatima Hashmi atau nama seninya, Tabu sudah berkecimpung dalam dunia perfileman Bollywood sejak era 80-an.
Sehingga kini, wajah jelita Tabu masih lagi mewarnai filem-filem terkenal.
Melihat kepada penampilan dan pesona wajahnya, Tabu yang kini mencecah usia 52 tahun tidak banyak berubah. Awet muda!
Memetik laporan India Today, Tabu turut membintangi filem yang di ‘remake’ daripada blockbuster Tamil berjudul Kaithi (2019). Filem ini diberi nama Bholaa yang akan ditayangkan pada 30 Mac 2023.
Ternyata, kehadirannya dalam filem terbaharu ini membuktikan bakat Tabu masih ‘berbisa’ dalam dunia lakonan.
Berbicara mengenai karier seni dan kehidupan peribadi, Nona kongsikan 11 fakta menarik mengenai Tabu.
Dilahirkan pada 4 November 1970 dan merupakan anak kepada pelakon, Jamal Hashmi.
Memulakan debutnya menerusi filem Hum Naujawan (1985). Pertama kali Tabu memegang watak utama ialah dalam filem Telugu Coolie No. 1 (1991).
Merupakan bekas pelajar St Ann’s Scholl dan St Xavier’s College.
Biarpun Tabu kini berusia 52 tahun namun wajahnya kekal jelita dan awet muda.
Sebelum ini Tabu dikatakan pernah menjalin hubungan cinta dengan Sanjay Kapoor.
Mempunyai penampilan yang ‘sempurna’di samping karier yang cemerlang.
Hobinya mengumpul minyak wangi, menulis puisi dan membaca buku.
Telah membintangi 52 buah filem antaranya Life of Pi (2012), Drishyam (2015), Jawaani Jaaneman (2020), dan Bhool Bhulaiyaa (2022).
Menerima pelbagai pengiktirafan termasuk anugerah filem Nasional untuk Pelakon Terbaik 2003, dan Anugerah Skrin untuk Jodi No.1 pada 2015.
Bersahabat baik dengan ramai selebriti Bollywood tersohor seperti Ajay Devgan, Anil Kapoor, Shilpa Shetty, Karen Johar, Salman Khan dan ramai lagi.
Membintangi filem Bholaa yang akan ditayangkan pada 30 Mei 2023 ini.
Kredit Foto: Instagram @tabutiful
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
5 Aktres Bollywood Ini Punya Wajah Jelita, Bermata Cantik & Memukau!
Penampilan kebanyakan aktres Bollywood seringkali mempesonakan. Mereka bukan hanya dikurniakan raut wajah yang menawan bahkan bentuk hidung dan mata yang ‘tajam’ sekaligus menjadi daya tarikan utama.
Berikut 5 aktres Bollywood pilihan NONA yang memiliki sepasang mata yang cantik.
AISHWARYA RAI
Dilahirkan pada 1 November 1973, Aishwarya Rai merupakan antara artis India tercantik di dunia. Tidak hairanlah Aishwarya Rai pernah dinobatkan sebagai Miss World pada tahun 1994. Kemudian, barulah Aishwarya Rai menceburi industri perfileman.
Sememangnya, Aishwarya Rai terkenal dengan bakat lakonannya dalam kebanyakan filem Hindi. Selain itu, Aishwarya Rai sering mendapat pujian ramai dek kerana penampilannya yang sentiasa memukau. Aishwarya Rai juga menjadi sebahagian daripada talent serta wajah eksklusif dalam kebanyakan projek Hollywood dan jenama-jenama antarabangsa tersohor.
DEEPIKA PADUKONE
Deepika dilahirkan pada 5 Januari 1986, juga antara wanita tercantik di India. Penampilannya yang menawan menjadikannya terkenal di peringkat antarabangsa. Lakonan hebatnya bersama aktor terkenal, Shahrukh Khan dalam filem Om Shanti Om telah dihujani pujian dek kerana wajahnya yang sangat klasik.
Memiliki sepasang mata yang tajam, cantik serta menggoda. Apatah lagi dengan kehadiran lesung pipitd i pipi membuatkan Deepika sangat sweet! Deepika juga kelihatan sangat sempurna dengan fesyennya yang ada kelas tersendiri. Tidak hairanlah Deepika sangat berpengaruh dalam dunia hiburan Bollywood.
KAJOL DEVGN
Seorang aktres kelahiran India paling popular setakat ini. Siapa pun pasti terpesona dengan kecantikan asli Kajol. Wanita kelahiran 5 Ogos 1974 ini antara pelakon Bollywood paling berjaya pada era 90-an.
Bukan itu sahaja, Kajol juga berjaya meraih pelbagai anugerah ternama. Namanya melonjak naik sekitar tahun 1995 kerana dua buah filem berjudul Karan Arjun dan Dilwale Dulhania Le Jayenge meletup di pasaran.
Kajol juga sering muncul di pelbagai media kerana auranya sebagai salah seorang pelakon paling berjaya dalam pawagam Hindi. Memiliki sepasang mata berwarna coklat menambahkan lagi aura kecantikan Kajol.
KAREENA KAPOOR
Anak perempuan kepada pelakon Randhir Kapoor dan Babita ini dilahirkan dengan wajah menawan sejak kecil. Kareena memulakan kariernya sebagai aktres Bollywood dengan membintangi filem Refugee bersama Abhishek Bachchan.
Sehingga kini, Kareena sentiasa memancarkan aura kecantikan terutama menerusi mata hazelnya. Sangat memukau! Malah, Kareena masih kelihatan memukau biarupun usianya kini mencecah 40an. Tidak hairanlah isteri kepada Saif Ali Khan ini sering menarik perhatian umum.
NEHA SHARMA
Seorang pelakon dan model India yang turut memiliki kemahiran dalam reka bentuk fesyen dari Institut Teknologi Fesyen Kebangsaan New Delhi. Wanita yang dilahirkan pada 21 November 1987 ini mula memegang watak pertamanya dalam filem Telugu Chirutha yang ditayangkan pada 28 September 2007.
Nama artis bermata cantik ini mula melonjak naikd ketika dia berlakon dalam filem Jayantabhai Ki Luv Story. Dari segi penampilan, Neha sentiasa nampak natural dan glowing.
Neha juga sering muncul tanpa solekan dan mengekalkan kecantikannya itu dengan menjaga rutin kecantikan. Neha sentiasa memastikan dia kerap membersihkan wajah dan menyapu pelembap. Neha turut memiliki gaya fesyen yang mempesona dan luar biasa.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
