Kerana tidak ingin digelar gemuk, usaha mendiang Samantha Clowe, 34, untuk mendapatkan bentuk badan idaman menjelang hari perkahwinannya berakhir dengan maut. Wanita obesiti seberat 107 kg ini bertekad menyertai diet ketat LighterLife, sebuah program menurunkan berat badan yang mengehadkan pengambilan 530 kalori sehari. Dengan berat badan 20 kg lebih ringan, beliau maut 11 minggu kemudian akibat kegagalan jantung yang serius.
Setiap wanita pasti terdorong untuk tampil cantik. Bukan sekadar pada penampilan wajah dan busana yang dikenakan, malahan bentuk badan yang langsing juga seolah menangi sebuah trofi. Program menurunkan berat badan sebetulnya tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi, tetapi kejayaannya banyak bergantung kepada komitmen masa dan kesungguhan minda untuk mencapainya. Tanyakan pada diri anda, mengapa anda ingin langsing? Apakah kerana semata-mata ingin menyarung persalinan yang diimpikan atau untuk dilihat sihat dan bahagia? Mulakan usaha anda dan nikmatilah ganjarannya.
PASTIKAN BERSARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting untuk permulaan hari. Namun begitu, ramai antara kita yang tidak mengendahkan sarapan, sebaliknya terus keluar bersenam sebaik terjaga dari tidur. Menurut pelatih kecergasan terkemuka, Brian Sutton, mengelakkan sarapan adalah kesilapan paling besar untuk berdiet. “Ia sama seperti berbuka puasa. Tubuh anda pasti kelaparan selepas 6-9 jam waktu tidur. Dengan bersarapan, ia membekalkan semula tenaga yang hilang dan membantu mengawal nafsu makan anda hingga ke penghujung hari.”
Anda disarankan untuk mengambil sarapan yang tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan membuat perut kenyang, lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat. Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Sekiranya anda inginkan lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Nikmati juga buah-buahan seperti oren dan pisang untuk mempelbagaikan hidangan.
TENGAHARI
Teruskan pengambilan nutrisi yang sihat pada waktu makan tengahari. Sebaik-baiknya, bawalah bekal makanan sendiri ke pejabat. Nah, anda bukan sahaja dapat mengawal saiz hidangan yang diambil, malah lebih beruntung kerana dapat menjimatkan wang untuk perkara yang lebih penting. Bawalah bekal seperti sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem, ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.
Jika terpaksa juga untuk keluar makan di restoran, elakkan dari berkunjung ke restoran makanan segera. Anda pasti sukar untuk mencari menu makanan segera yang benar-benar sihat dan tidak menggemukkan. Sebaik-baiknya, pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.
MAKAN MALAM
Peraturan yang sama masih berkuatkuasa untuk makan malam. Jika boleh, makanlah di rumah kerana anda dapat menjimatkan perbelanjaan, lebih berkhasiat dan menghalang diri dari makan berlebihan. Selepas makan, teruskan dengan membuat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang cukup tinggi kandungan kalori. Namun jika tiada pilihan atau ingin menukar selera di restoran, anda disarankan agar memilih menu salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Cuba elakkan dari mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat. Satu lagi tip mudah, berkongsilah makanan anda dengan teman untuk mengecilkan saiz hidangan yang sedia ada.
SOALAN LAZIM
- Kenapa berat badan belum kurang?
Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Amalkan snek sihat seperti mengudap kekacang, buah-buahan kering atau yogurt jika terasa lapar. Usah cepat terpedaya dengan nasihat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga yang diperlukan tubuh. Diet tinggi protein atau diet rendah karbohidrat hanya disyorkan kira-kira untuk keadaan tertentu, bukannya untuk sepanjang hidup!
- “Alah, cuma secawan latte. Apa salahnya?”
Menikmati secawan kopi segera di kafe mewah pasti kelihatan seperti idea hebat di saat anda letih berkunjung dari satu butik ke satu butik. Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi bencana kepada diet anda! Malah kebanyakan minuman lain seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya amat kaya dengan kalori. Kenapa tidak, cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.
- Berbaloikah mengambil pil pelangsing?
Ramai yang mengambil jalan pintas untuk kurus dengan mengambil pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan. Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan. Usahlah terus-menerus membazirkan wang, lebih baik
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bergelar Doktor Gigi & Miliki Wajah Ayu, Dr Ruhila Roslan Warisi Gen Cantik Puan Sri Normala Samsudin!
Terpikat dengan raut wajah ayu dan manis Dr Ruhila Roslan, anak Puan Sri Normala Samsudin. Ternyata dia mewarisi kejelitaan ibunda tersayang yang merupakan bekas personaliti televisyen popular. Tidak hanya memiliki rupa paras cantik bahkan Dr Ruhila juga seorang wanita bijak.
Dr Ruhila yang kini berusia 33 tahun mempunyai kelulusan dalam bidang pergigian dan bergelar doktor gigi di sebuah klinik pergigian di Selangor.
Puteri kesayangan Puan Sri Normala ini mendirikan rumah tangga dengan jejaka pilihan iaitu Majid Nazli pada 3 Januari 2021.
Dr Ruhila Roslan Rai Anniversary
Bersempena ulang tahun perkahwinan keempat, ibu seorang cahaya mata ini menzahirkan rasa syukur dikurniakan seorang suami yang baik dan bapa bertanggungjawab.
Kongsinya, “Celebrated our 4th wedding anniversary with a delicious dinner, just the 2 of us. From friends to newlyweds to parents, may every version of us gets even better an fuller with love, compassion and blessing, insyAllah.
And cheers to 4 years of you being the calm to my chaos and still be my peace when I’m the chaos to your calm. Happy anniversary my love.”
Hasil perkongsian hidup selama empat tahun tersebut, pasangan ini dikurniakan anak sulung yang juga bayi lelaki diberi nama Aamin Yusuf pada 15 Jun 2022.
View this post on Instagram
Peribadi Baik Dr Ruhila Roslan
Sebelum ini, Puan Sri Normala pernah mendedahkan peribadi anak tersayang yang disifatkan anak yang taat dan tidak gemar barangan yang terlalu feminin.
Lebih menyentuh perasaannya sebagai ibu ialah sikap Dr Ruhila yang meluahkan rasa tidak setuju mengenai sesuatu perkara dengan penuh sopan dan berlapik agar tak menyinggung perasaan kedua-dua ibu bapa.
Terbukti, Puan Sri Normala berjaya mendidik Dr Ruhila menjadi seorang wanita yang bukan hanya berpendidikan tinggi, tetapi juga mempunyai peribadi yang terpuji dan layak dijadikan inspirasi.
Semoga Dr Ruhila dan pasangan tabah melayari bahtera perkahwinan serta kekal bahagia di samping anak tersayang.
Suka pakai ubat gigi ini. Selain berkesan hilangkan kotoran di gigi, bahan yang digunakan juga organik dan selamat. Beli sini!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kulit ‘Glowing’ Badan Sihat Cara Song Hye Kyo, Kekal Awet Muda Pada Usia 43 Tahun
Pelakon jelita Korea Selatan ini sentiasa memukau dengan kecantikannya yang awet muda. Tidak sekadar bakat lakonan, pesona Song Hye Kyo juga terletak pada kulitnya yang glowing dan tubuh yang sihat.
Penjagaan kulit, gaya hidup sihat dan diet seimbang yang dilakukan secara konsisten adalah rahsia kecantikan sebenar selebriti berusia 43 tahun ini.
Salah satu petua yang diamalkan Song Hye Kyo ialah membersihkan wajahnya dengan susu suam. Kaedah unik ini membantu menanggalkan sel kulit mati dan memastikan kulit sentiasa bersih.
Song Hye Kyo juga rajin melakukan double cleansing untuk menanggalkan solekan secara menyeluruh. Selepas membersihkan wajah, dia menggunakan esen dan sheet mask bagi mengekalkan kelembapan kulit.
Selain penjagaan kulit, Song Hye Kyo turut mengamalkan gaya hidup sihat. Dia jarang mengenakan solekan tebal pada masa lapang dan lebih suka penampilan minimalis setiap hari.
Makanan sihat adalah keutamaannya. Senaman yang kerap seperti yoga juga merupakan sebahagian daripada rutin kesihatannya. Malah, Song Hye Kyo turut mengambil minuman kolagen bagi mengekalkan keanjalan kulit.
View this post on Instagram
Song Hye Kyo mengurut wajahnya dengan ais untuk menegangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Ais tersebut ditutup dengan kain kapas bagi mengelakkan kerengsaan pada kulit wajah.
Double cleansing adalah kunci untuk menanggalkan solekan sepenuhnya. Ini penting untuk mengelakkan pori-pori tersumbat yang boleh menyebabkan jerawat dan masalah kulit yang lain. Song Hye Kyo turut memilih produk penjagaan kulit yang sesuai.
Bukan itu sahaja, Song Hye Kyo juga rajin menggunakan sunscreen bagi melindungi kulitnya daripada terdedah kepada cahaya matahari. Cahaya matahari adalah salah satu punca utama penuaan pramatang.
BACA JUGA: Song Hye Kyo & Park Shin Hye Antara Selebriti Korea Paling Cantik Pilihan Peminat Antarabangsa
Gaya Hidup Sihat
Rahsia awet muda Song Hye Kyo juga terletak pada gaya hidup sihatnya. Dia memilih makanan seimbang, mengelakkan makanan diproses dan tinggi lemak. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah pilihan utamanya. Dia juga rajin bersenam seperti yoga bagi mengekalkan kecergasan badan dan minda yang sihat.
Tidur dan rehat yang cukup turut menjadi keutamaan Song Hye Kyo untuk pertumbuhan semula sel kulit serta mengekalkan kesihatan badan secara keseluruhan. Dehidrasi juga dapat dielakkan dengan meminum air putih secukupnya setiap hari.
Manakalaa solekan minimalis turut menjadi pilihan Song Hye Kyo. Dia lebih suka penampilan semula jadi dan mengelak menggunakan solekan tebal setiap hari. Ini membantu kulit bernafas dan mengurangkan risiko kerengsaan.
Kolagen Untuk Awet Muda
Song Hye Kyo merupakan duta jenama untuk minuman kolagen. Pengambilan kolagen sahaja tidak mencukupi untuk mendapatkan kulit yang awet muda. Penjagaan kulit yang betul, diet yang sihat, dan senaman yang kerap juga sangat penting.
Setiap orang memiliki jenis dan keperluan kulit yang berbeza. Cari rutin penjagaan kulit serta gaya hidup sihat yang sesuai dengan jenis kulit dan kondisi. Selalulah bertemu pakar dermatologi jika mempunyai masalah kulit.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Cantik Bak Wanita Melayu Terakhir! Gaya Classy Datin Seri Camelia Usia 50an Tarik Perhatian
Terpegun melihat kecantikan semula jadi Datin Seri Camelia! Sejak bergelar penyanyi era 1990an sampai sekarang macam tak berubah wajah figura ini. Makin meningkat usia, makin terserlah kejelitaan wanita kelahiran Sarawak berkenaan.
Biarpun tidak lagi bergiat aktif dalam industri seni tanah air selepas album Mysticasm pada tahun 2007, pelantun lagu Rindu Padanya ini sering menjadi bualan khalayak khususnya di media sosial kerana kecantikan yang dimiliki.
Foto figura ini yang ditata rias jurusolek ternama, Najeeb Azami baru-baru ini menjadi tular di media sosial. Mana tidaknya, pada usia sudah pun mencecah 50 tahun pemilik nama Datin Seri Dayang Nur Camelia Abang Khalid ini kelihatan anggun dan awet muda.
Wajah Cantik Datin Seri Camelia Usia 50an!
Tak dinafikan, selebriti ini mempunyai aura dan kecantikan dalam kelas tersendiri. Walau sekadar mengenakan solekan nipis dan aksesori minimalis pun tetap nampak mahal!
Selain mendapatkan khidmat solekan dengan Najeeb Azami, antara jurusolek terkenal yang sering menata rias raut wajah sempurna Datin Seri Camelia ialah Khir Khalid.
Walau jelitawan ini sudah pun meninggalkan dunia hiburan yang penuh glamor namun kelibatnya yang hadir di majlis sosialit sentiasa mencuri tumpuan.
Bakal menginjak usia 51 tahun pada 20 Jun depan, personaliti wanita ini pernah menerbitkan lima buah album sepanjang pembabitannya dalam industri seni. Antaranya album Camelia, Memori, Mimpi, Untukmu dan Mysticam.
Pasti ramai yang merindui alunan lembut suara penyanyi yang pernah bergelar duta produk antarabangsa seperti L’Oreal, Tag Heuer, Omega dan Pantene ini.
Bakat Datin Seri Camelia
Tidak bersandar kepada wajah semata-mata, Penyanyi lagu Puteri Santubong ini membuktikan bakat yang mengalir dalam tubuhnya apabila dinobatkan sebagai Artis Baru Terbaik dan Persembahan Vokal Terbaik Di Dalam Album (Wanita) di Anugerah Industri Muzik (AIM) 1998.
Selain itu, dia juga berbakat sebagai penulis lagu dan mempunyai bakat dalam seni lukisan. Ternyata, darah seni mengalir deras dalam diri Datin Camelia.
Jelitawan ini pernah mendirikan rumah tangga bersama Mohd Ehsan Tun Ahmad Zaidi Adruce namun bercerai pada tahun 1999.
Datin Seri Camelia dilaporkan berkahwin dengan usahawan berjaya, Datuk Seri Akhbar Khan dan dikurniakan cahaya mata perempuan iaitu Aisha Asmara Khan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
