Bulan Ramadan ialah bulan untuk menahan daripada rasa lapar dan dahaga. Malah bulan yang mulia ini juga dapat mendisiplinkan diri untuk mengelakkan diri daripada melakukan perkara-perkara mungkar.
Namun, dalam sibuk kita menunaikan ibadah puasa, kesihatan juga perlu dijaga. Ia penting untuk memastikan ibadah yang kita lakukan tidak memudaratkan kesihatan. Bagi mendapat kesihatan yang lebih baik walaupun pada bulan puasa, jom Nona kongsikan beberapa tips untuk diamalkan.
1. Perbanyakkan makan serat dan protein semasa bersahur
Sahur adalah sangat penting bagi mereka yang berniat menjalani puasa di bulan Ramadan. Sebaiknya, perbanyakkan pengambilan serat dan juga protein seperti telur, yogurt, keju dan juga kekacang. Bagi serat pula, anda boleh makan banyak buah-buahan, bijirin dan juga sayur-sayuran.
2. Makan secukupnya semasa berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, selalunya mereka akan makan dengan banyak semasa berbuka puasa. Sebaik-baiknya, sebelum makan makanan yang tnggi dengan kalori yang tinggi, mulakan dengan makanan yang ringan seperti salad dan juga sup. Perkara yang perlu dielakkan adalah makan makanan ringan.
Amalkan setiap kali waktu sahur dan berbuka sepanjang bulan puasa. Sebaiknya makan 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Minum susu dan protien juga sangat penting.
3. Elakkan makan kek dan makanan ringan yang berkalori tinggi
Bulan Ramadan adalah bulan yang paling banyak menyediakan kek dan juga makanan ringan sebagai makanan untuk berbuka puasa dan bersahur. Tahukah anda, makanan sebegitu mempunyai kesan negatif untuk kesihatan terutama sekali ‘obesiti’. Disarankan supaya mengantikan makanan ringan dengan kacang badam.
4. Mengekalkan suhu badan dan kekal terhidrasi
Bagi yang berpuasa, sebaiknya elakkan diri dari terlalu terdedah dengan sinaran matahari ataupun cuaca panas. Perbanyakkan makan buah-buahan pada waktu berbuka kerana, kandungan air didalamnya boleh menjaga tubuh badan anda dari terhidrasi. Jangan terlalu banyak minum air sekaligus. Disarankan minum dua gelas air semasa bersahur, dan dua gelas semasa berbuka dan bakinya sebanyak empat gelas setiap satu jam.
Elakkan dari minum kopi atau teh. Ia penyebab anda cepat rasa dahaga dan dehidrasi secara berlebihan di waktu siang. Bagi meningkatkan lagi tenaga, minum minuman ringan seperti jus buah-buahan.
5. Berpuasa mengikut kemampuan fizikal
Bagi yang mempunyai masalah kesihatan, sebaiknya sebelum berpuasa, anda haruslah berjumpa dengan doktor terlebih dahulu. Pada ibu-ibu hamil juga harus berbuat sedemikian.
Dengan perkongsian kami di atas, semoga boleh memberikan anda serba sedikit panduan mengekalkan kesihatan tubuh badan semasa menjalankan ibadah puasa.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nenek ‘Hot’ Di Usia 44 Tahun, Bintang Telenovela Rubi BARBARA MORI Kekal Anggun & Bahagia Hidup Solo
Tahun 90-an menyaksikan fenomena telenovela yang menjadi kegilaan suri-suri rumah, dan Rubi merupakan salah satu telenovela yang cukup popular suatu ketika dahulu. Rubi yang ditayangkan sekitar tahun 2005 di Malaysia dengan 115 episod itu dibintangi pelakon dan model ternama lagi jelita Barbara Mori mengisahkan tentang Rubi, seorang wanita miskin yang kejam dan jahat sehingga sanggup melakukan apa saja untuk mencapai impiannya.
Pelakon Mexico yang lahir di Uruguay ini mulai terkenal selepas membintangi telenovela hit tersebut dan kemudiannya beberapa siri telenovela dan filem-filem Hollywood seperti My Brother’s Wife, Violanchelo dan lain-lain, malah Barbara juga turut dinobatkan antara salah seorang pelakon Mexico paling jelita ketika itu.
Namun agak sudah lama kita tidak melihat kelibat dan mendengar khabar berita pelakon utama telenovela tersebut yang dikhabarkan makin menghilang dari radar populariti dan lensa media. Kali terakhir Barbara Mori dilihat dalam filem adalah menerusi filem Bollywood, Kites yang digandingkan bersama dengan pelakon Hritrik Roshan pada tahun 2010. Barbara juga baru-baru ini membintangi drama siri Las Azules di Apple TV namun impak lakonannya tidak sebesar impak telenovela Rubi. Malah Barbara dulu juga pernah digosipkan bercinta bersama Hritrik Roshan.
Depresi Dan Pejuang Kanser
Namun tahukah anda di atas kejayaan telenovela tersebut yang ternyata melonjakkan namanya, Barbara dikatakan berhadapan dengan tekanan perasaan dan emosi sehinggakan membuatkan dirinya depresi. Jelasnya dalam satu temubual, walaupun namanya semakin dikenali dengan bayaran yang lumayan, namun selepas setiap kali tamat pengambaran dia akan masuk ke dalam bilik persalinan, mengunci dirinya dan menangis sepuasnya kerana merasakan dirinya keseorangan dan sunyi. Malah Barbara juga disahkan menghidap barah pada peringkat awal dan kini dia sudah sihat sepenuhnya.
Selepas siri itu tamat dan kembali membintangi beberapa buah naskah gred B, Barbara dikatakan enggan lagi berlakon dalam telenovela dan hanya ingin memfokuskan kepada projek-projek tertentu serta kehidupan kehidupan peribadinya.
Kini Bergelar Nenek
Dan yang terbaru, Barbara dikhabarkan sudah menjadi seorang nenek apabila anak tunggalnya, Sergio telah bergelar bapa di usia 18 tahun. Sergio dan isterinya, Natalia Subtil melahirkan anak perempuan yang diberinama Mila sekaligus Barbara menjadi seorang nenek ‘georgeous’ pada usia 43 tahun.
Malah, kini Barbara selesa hidup solo selepas bercerai dengan pelakon Sergio Mayer. Pada tahun 2016 Barbara berkahwin pula dengan pemain besbol Kenneth Ray Sigman, abang kepada pelakon Stephanie Sigman, namun bercerai pada 2017.
View this post on Instagram
Mengintai ke laman Instagram Barbara yang dilihat mempunyai pengikut sebanyak 2.5 juta itu, kini dia banyak menghabiskan masa bersama-sama keluarga, menjaga cucu serta rakan-rakan terdekat. Yang turut menarik perhatian adalah penampilan Barbara yang masih lagi anggun dan cantik seperti anak dara.
View this post on Instagram
Walaupun di usia 44 tahun, Barbara juga dilihat kekal langsing dan menawan. Malah Barbara juga kini aktif melibatkan diri dengan projek-projek kecil di Mexico dan US. Semoga yang baik-baik saja buat pelakon berbakat besar ini.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Sumber: Tattlevines
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Awas, 7 TABIAT BURUK Ini Jadikan Jerawat Makin Parah!
Mencegah jerawat daripada tumbuh bukannya mudah, lebih-lebih lagi kalau 7 tabiat buruk ini masih dilakukan. Gunalah produk paling mahal sekali pun, kalau tabiat-tabiat ini tidak ditinggalkan ia boleh mengakibatkan jerawat kian parah.
Tabiat buruk ini menjadi punca jerawat semakin berleluasa yang mungkin anda sendiri tidak pernah sedari. Jom semak 7 kebiasaan berikut yang mungkin sedang anda lakukan tanpa sedar.
MENYENTUH WAJAH DENGAN TANGAN KOTOR
Selain gemar menyentuh wajah dengan tangan kotor, apa saja yang melekat di kulit wajah seperti telefon bimbit, solekan mahupun peluh boleh menyebabkan munculnya jerawat. Sebaiknya, bersihkan secara rutin agar tidak menjadi sarang bakteria yang boleh mengakibatkan wajah semakin berjerawat.
RAMBUT YANG TIDAK DICUCI
Tidak semua orang mencuci rambut setiap hari sehingga menyebabkan rambut yang kotor melekat pada kulit wajah seterusnya menimbulkan jerawat. Cucilah rambut anda secara rutin dan sebaiknya elak menggunakan produk rambut di sekitar dahi.
MUDAH KALAH DENGAN UBAT JERAWAT
Untuk merawat jerawat memerlukan jangka masa tertentu sebelum menampakkan hasilnya. Secara normal, perubahan atau hasil tidak mungkin dapat dilihat hanya dalam masa sehari mahupun seminggu. Jangan terburu-buru untuk ganti ubat jika tak nampak hasilnya. Sesetengah ubat ada yang memakan masa selama sebulan atau lebih untuk menampakkan hasil.
TERLALU KERAP CUCI MUKA ATAU SKRUB
Boleh mengakibatkan kulit semakin sensitif dan iritasi kerana wajah mengeluarkan minyak untuk melembapkan serta melindungi wajah. Cukup sekadar mencuci dua kali sehari dengan air dan sabun yang sesuai dengan keadaan kulit. Jika berjerawat elak menggunakan skrub.
MENCUCI WAJAH DENGAN CARA YANG SALAH
Jika anda mencuci wajah menggunakan tuala pastikan lihat dulu kebersihannya. Bakteria yang ada ada padanya mungkin akan berpindah ke wajah sehingga menimbulkan jerawat. Selain itu, jika anda terlalu kerap melakukan eksfoliasi, kulit mudah mengalami keradangan dan rosak.
GEMAR MEMICIT JERAWAT
Sebaiknya tinggalkan jauh-jauh tabiat ini. Memicit jerawat bukan boleh menghilangkannya malah menyebabkan kerosakan dan bekas luka pada kulit wajah. Gunakan ubat yang betul untuk mengurangkan jerawat seterusnya mengelakkan bekas luka.
TERLALU BANYAK MAKAN MAKANAN MANIS
Kajian menunjukkan kandungan gula dalam makanan seperti roti putih, kek, coklat dan makanan manis yang lain boleh menimbulkan jerawat. Sebaiknya hadkan pengambilan makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Selain patuh saranan doktor jangan lupa perhatikan tabiat-tabiat yang boleh menyebabkan jerawat agar perawatan anda tidak sia-sia.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bercuti Di UK, Gaya Santai & Elegan DATIN NINA SABRINA Tarik Perhatian!
Pertama kali mengenali wanita cantik ini adalah ketika sesi fotografi kira-kira tahun lalu. Disifatkan seorang yang mudah mesra dan manja, Datin Nina Sabrina Datuk Seri Ismail Sabri cukup bertuah kerana selain dikurniakan rupa paras cantik, beliau juga mampu membuatkan sesiapa saja tertawan dengan pesona dirinya.
Walau berstatus anak kepada Perdana Menteri dan isteri pereka fesyen ternama negara, Dato’ Jovian Mandagie namun Datin Nina bijak menyusun tutur kata dan cukup menyenangkan.
Dalam kelembutan tingkah laku dan bicara, Datin Nina juga sebenarnya seorang wanita yang bercita-cita tinggi dan berjiwa penyayang.
Bahagia melayari alam rumah tangga di samping Dato’ Jovian, perkahwinan mereka lebih bermakna sejak kehadiran puteri sulung, Jeanelle Nika Mandagie.
Terbaharu, selepas negara beralih ke fasa endemik Covid-19 Datin Nina sekeluarga menikmati momen berkualiti dengan melancong ke luar negara. Iyalah, dah lama tak dapat pergi bercuti.
Inilah masanya untuk kembali menikmati pemandangan indah di negara orang sambil merehatkan minda selepas bertungkus-lumus membina empayar niaga.
Yang pasti, penampilan Datin Nina setiap kali percutian nyata menarik perhatian ramai. Sudah namanya pun isteri pereka fesyen, mestilah nampak cantik from head to toe.
Dalam perkongsian Datin Nina di Instagramnya pada 14 Mei lepas, dia dan Dato’ Jovian serta anak mereka bercuti di bumi United Kingdom.
Salah satu destinasi mereka termasuk Woburn Safari Park. Meskipun bergaya santai sweatshirt hijau dengan padanan seluar putih tapi cukup mempersona!
Selain itu, pasangan ini juga tidak melepaskan peluang melawat kota London yang menjadi pilihan ramai wanita khususnya mereka yang mencintai dunia fesyen!
Kakak kepada penyanyi Dafi ini juga merupakan usahawan Capello by Nina di empat lokasi strategik iaitu Shah Alam, Bangi, Ampang dan Johor.
Selain menguruskan Capello by Nina, dia juga merupakan pemilik pusat asuhan kanak-kanak Peterana Kindergarten. Walau sibuk dengan perniagaan namun ibu seorang anak tersebut tetap aktif menjalani gaya hidup sihat dan gemar melakukan aktiviti berbasikal bersama suami tercinta. Kagum tengok semangat dan aura Datin Nina Sabrina!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
