Bulan Ramadan ialah bulan untuk menahan daripada rasa lapar dan dahaga. Malah bulan yang mulia ini juga dapat mendisiplinkan diri untuk mengelakkan diri daripada melakukan perkara-perkara mungkar.
Namun, dalam sibuk kita menunaikan ibadah puasa, kesihatan juga perlu dijaga. Ia penting untuk memastikan ibadah yang kita lakukan tidak memudaratkan kesihatan. Bagi mendapat kesihatan yang lebih baik walaupun pada bulan puasa, jom Nona kongsikan beberapa tips untuk diamalkan.
1. Perbanyakkan makan serat dan protein semasa bersahur
Sahur adalah sangat penting bagi mereka yang berniat menjalani puasa di bulan Ramadan. Sebaiknya, perbanyakkan pengambilan serat dan juga protein seperti telur, yogurt, keju dan juga kekacang. Bagi serat pula, anda boleh makan banyak buah-buahan, bijirin dan juga sayur-sayuran.
2. Makan secukupnya semasa berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, selalunya mereka akan makan dengan banyak semasa berbuka puasa. Sebaik-baiknya, sebelum makan makanan yang tnggi dengan kalori yang tinggi, mulakan dengan makanan yang ringan seperti salad dan juga sup. Perkara yang perlu dielakkan adalah makan makanan ringan.
Amalkan setiap kali waktu sahur dan berbuka sepanjang bulan puasa. Sebaiknya makan 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Minum susu dan protien juga sangat penting.
3. Elakkan makan kek dan makanan ringan yang berkalori tinggi
Bulan Ramadan adalah bulan yang paling banyak menyediakan kek dan juga makanan ringan sebagai makanan untuk berbuka puasa dan bersahur. Tahukah anda, makanan sebegitu mempunyai kesan negatif untuk kesihatan terutama sekali ‘obesiti’. Disarankan supaya mengantikan makanan ringan dengan kacang badam.
4. Mengekalkan suhu badan dan kekal terhidrasi
Bagi yang berpuasa, sebaiknya elakkan diri dari terlalu terdedah dengan sinaran matahari ataupun cuaca panas. Perbanyakkan makan buah-buahan pada waktu berbuka kerana, kandungan air didalamnya boleh menjaga tubuh badan anda dari terhidrasi. Jangan terlalu banyak minum air sekaligus. Disarankan minum dua gelas air semasa bersahur, dan dua gelas semasa berbuka dan bakinya sebanyak empat gelas setiap satu jam.
Elakkan dari minum kopi atau teh. Ia penyebab anda cepat rasa dahaga dan dehidrasi secara berlebihan di waktu siang. Bagi meningkatkan lagi tenaga, minum minuman ringan seperti jus buah-buahan.
5. Berpuasa mengikut kemampuan fizikal
Bagi yang mempunyai masalah kesihatan, sebaiknya sebelum berpuasa, anda haruslah berjumpa dengan doktor terlebih dahulu. Pada ibu-ibu hamil juga harus berbuat sedemikian.
Dengan perkongsian kami di atas, semoga boleh memberikan anda serba sedikit panduan mengekalkan kesihatan tubuh badan semasa menjalankan ibadah puasa.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tahukah Anda, Tiada Syampu Yang Dirumus Untuk Semua Jenis Rambut? Patutlah Selalu Gugur!
Pernahkah anda terfikir bahawa selama ini telah mencuci rambut dengan cara yang salah? Ada yang mencuci rambut secara keterlaluan dan tidak kurang juga merasakan seperti ada kekurangan ketika mencuci rambut.
Jawapan bagi dilema yang menghantui diri anda sebenarnya adalah bergantung kepada jenis rambut individu. Perbezaan jenis rambut memerlukan penjagaan yang berbeza.
Rambut nipis/halus
Bagi mereka yang memiliki rambut halus atau nipis cenderung menyerap lebih minyak berbanding dengan rambut jenis lain. Ini bermakna pemilik rambut nipis cepat berminyak dan perlu mencuci rambut lebih kerap. Jika berkesempatan, cuci rambut setiap hari terutama apabila kerap bersenam.
Jika masa menjadi kekangan untuk bersyampu setiap hari, cuba syampu rambut dua kali sehari dengan menggunakan syampu untuk rambut kering. Syampu jenis ini merupakan alternatif terbaik untuk menyerap segala lebihan minyak dalam rambut serta kulit kepala.
Rambut medium
Pemilik rambut medium ini berada di antara jenis rambut nipis dan rambut lebat. Anda boleh mencuci rambut dua atau tiga kali seminggu. Rambut jenis ini tidak menyerap minyak seperti rambut halus juga tidak menyembunyikan minyak seperti rambut jenis tebal. Sebaik-baiknya jangan mencuci rambut setiap hari untuk mengekalkan rambut yang sihat dan cantik.
Rambut lebat
Bagi pemilik rambut tebal atau kerinting lebat bersyampu bukan suatu masalah buat mereka. Ini kerana setiap helai rambut jenis ini berupaya untuk mengelak minyak berkumpul dan mengambil lebih banyak masa untuk memerangkap minyak di dalam rambut. Bersyampu sekali seminggu sudah memadai buat pemilik rambut lebat.
Rambut natural
Jika anda mempunyai rambut jenis ini bermakna tidak perlu bersyampu. Sebaliknya boleh adaptasi dengan kaedah co-wash. Kaedah ini adalah menggantikan peranan syampu kepada perapi rambut sahaja. Syampu akan membuat helaian rambut menjadi cepat kering manakala perapi rambut berfungsi untuk membersihkan rambut tanpa mengeringkannya.
Terdapat juga beberapa jenis syampu yang direka khusus buat mereka yang memiliki rambut jenis natural ini. Syampu jenis ini membersihkan sambil melembapkan rambut dan dalam masa yang sama tidak mengeringkannya.
Rambut berwarna
Rambut yang diwarnakan dengan bahan kimia akan membuat rambut lebih rapuh terutama di bahagian akar rambut. Terlalu kerap mencuci rambut tidak hanya membuat warna rambut cepat pudar malah merosakkan bahagian folikel rambut. Pemilik rambut berwarna ini disarankan untuk mencuci rambut paling tidak dua kali seminggu agar tidak menambah kerosakan rambut anda.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pesona ANIS NABILAH, Miliki Wajah Cantik, Ramping & Pandai Masak!
Tiap kali ternampak gambar Anis Nabilah ‘singgah’ di timeline media sosial, timbul pelbagai persoalan tentang macam mana gadis kecil molek ini mampu mengekalkan tubuh langsing sebab kebanyakan orang yang terlibat dalam industri makanan ini lebih mudah naik berat badan. Tapi berbeza bagi Anis atau nama penuhnya Anis Nabilah Umaruddin yang dikurniakan susuk tubuh perfect! Tak keterlaluan kalau Nona katakan, ia menjadi kegilaan dan dambaan ramai wanita.
Di sebalik kepetahan dan gelagat lincah Anis mengacarakan program masakan, selebriti yang mula menyinar dalam rancangan Icip-Icip ini juga sebenarnya aktif bersenam. Kalau tengok di IG miliknya, anak keempat daripada lapan beradik ini selesa menjalani rutin senaman yoga untuk kesihatan diri. Nampak macam mudah tapi kalau tak pandai kawal penafasan dan tak komited, susah hendak buat rutin senaman seumpama itu.
18 November lalu merupakan ulang tahun kelahiran yang ke-34 buat Anis. Mempunyai pengaruh besar dalam bidang kulinari, setiap video masakan yang dikongsi wanita ramping ini pasti mendapat perhatian penggemar makanan. Malah, Anis juga menjadi antara pencetus fenomena Thermomix dalam penyediaan makanan mudah dimasak menggunakan teknologi serba canggih berkenaan.
Ketika bertemu cef selebriti ini sewaktu penggambaran Nona Superwoman Award 2018, Anis yang disifatkan seorang personaliti ceria, ramah dan menyenangkan mengakui dia cukup menitikberatkan diet sihat sebagai amalan harian. Walaupun nampak ‘kecil-kecil cili padi’, Anis tidak melepaskan peluang untuk mempelajari seni mempertahankan diri. Hah, patutlah boleh dapat tubuh ramping dan cantik.
Meskipun senaman yoga dilihat mudah hakikatnya dalam tempoh hanya sejam sehari, seseorang itu mampu membakar 200 hingga 540 kalori. Dalam masa sama, ia meningkatkan daya tumpuan dan memperbaiki penafasan melalui pelbagai teknik senaman yang disarankan pakar kecergasan. Bahkan jika dibuat dengan betul boleh menghasilkan tenaga luar biasa kepada diri.
Berdasarkan portal Vemale, yoga turut berperanan melancarkan aliran darah yang meningkatkan sistem pencernaan sekaligus proses pembakaran lemak berjalan dengan baik. Tidak ketinggalan, dapat mengatur dan mengawal nafsu makan.
Kredit foto: Instagram Anis Nabilah
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terkenal Dengan Wajah Awet Muda, Lakonan Jang Nara Dalam The Bratty Princess Imbau Memori!
Memang awet muda Jang Nara! Dari drama bersiri The Bratty Princess atau The Mischievous Princess tahun 2005 sampai sekarang, macam tak berubah muka pelakon cantik Korea Selatan ini.
Lebih dua dekad drama tersebut disiarkan tapi Jang Nara kekal muda macam gadis remaja. Hakikatnya, 18 Mac lepas dia genap berusia 42 tahun.
Sekitar Jun 2022, peminat Jang Nara teruja apabila bintang kesayangan mereka akhirnya mengumumkan untuk berkahwin.
Khabar tersebut nyata mengejutkan peminat kerana agak jarang jelitawan ini berkongsi sisi peribadi kepada khalayak.
Malah, dia sangat menjaga privasi diri dan sehingga kini pun dia enggan mendedahkan wajah suami kepada umum.
Mengimbas kembali pendedahan itu, Jang Nara mengaku sedang bahagia menjalin hubungan dengan kenalan lama yang bukan bergelar selebriti.
Apa yang pasti, selepas sah bergelar isteri Jang Nara kelihatan makin bahagia dan ceria.
Menjengah media sosial miliknya, jelitawan ini rupa-rupanya aktif dalam sukan bertinju. Walau fizikal kecil molek tapi pergerakan pantasnya di gelanggang buat ramai terpegun.
Barangkali kerana sukan seperti ini Jang Nara mampu mengekalkan bentuk tubuh ideal dan muda remaja.
Jang Nara sebelum ini pernah terlibat dalam penggambaran filem ‘The Kindness of Others’ dan muncul dalam drama ‘Sell Your Haunted House’ pada Jun 2021.
Meskipun status diri sudah berubah namun Jang Nara masih komited dengan karier seni dan aktif mewarnai industri seni seperti biasa.
Dia sebelum ini pernah popular menerusi lagu Sweet Dreams sekitar tahun 2002.
Antara drama lakonannya yang mendapat tempat di hati peminat termasuk Successful Story of a Bright Girl, My Love Patzzi, The Last Empress dan VIP.
Sebelum ini Jang Nara pernah membuat pengakuan tertekan dan berkecil hati dengan komen peminat yang sering bercerita tentang wajahnya yang kelihatan muda daripada usia.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/berseri-seri-sejak-bergelar-isteri-wajah-awet-muda-jang-nara-sentiasa-jadi-perhatian/
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
