Ketika berpuasa, antara cabaran yang paling besar ialah untuk menahan daripada rasa lapar. Walaupun sudah mengambil makanan yang berat ketika sahur, namun masih terasa lapar di siang hari. Oleh itu, bagi menghindari rasa lapar ketika berpuasa digalakkan mengambil makanan sihat dengan kandungan serat tinggi ketika bersahur.
Ini kerana, makanan berkenaan membuat kenyang lebih lama akan menjadikan perut tahan lapar, di samping proses pencernaan pada usus juga menjadi lebih sihat kerana makanan kaya serat. Jom kita lihat 5 jenis makanan yang sesuai diambil ketika bulan puasa yang mampu memberi kesan kenyang yang lebih panjang.
1. Makanan penuh dengan protein
Bagi membantu anda tahan lapar dengan lebih lama, tambahkan sajian berprotein tinggi dalam masakan. Masakan berasaskan protein mampu membantu dalam meminimumkan rasa letih dan anda akan lebih aktif sepanjang hari.
Ini kerana makanan ini mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan dan anda akan berasa kenyang dalam jangka masa yang panjang. Jadi, anda mampu bertahan untuk sepanjang hari walaupun dipenuhi dengan pelbagai aktiviti harian.
Antara makanan yang anda boleh dapatkan sumber protein didalamnya ialah telur, keju, ikan, serta kekacang. Anda juga boleh mengambil tenusu seperti susu kacang soya atau badam. Jika anda penggemar makanan berprotein berasaskan ayam atau daging, anda sebaiknya memilih bahagian dada ayam atau daging merah pejal. Sistem pertahanan badan ketika berpuasa dapat ditingkatkan dan anda kekal aktif walaupun seharian berpuasa.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dalam bulan puasa, anda paling mahu elakkan adalah masalah berkaitan penghadaman. Bagi atasi masalah seperti sembelit, anda disarankan untuk elakkan pengambilan makanna berlemak, bergoreng dan pedas sewaktu bersahur. Adalah sebaiknya anda mengambil buah-buahan dan sayuran dalam kadar yang mencukupi.
Ia bukan sahaja diperkaya dengan vitamin bahkan pelbagai jenis serat yang anda boleh dapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan ini. Ia dapat elakkananda daripada masalah penghadaman terutama masalah sembelit. Ia diambil bagi mengekalkan sumber vitamin dan membekal pelbagai nutrisi yang baik untuk tubuh badan kita sepanjang bulan Ramadan ini.
Sayur-sayuran yang anda boleh amalkan dalam pemakanan sepanjang bulan puasa ialah sayur brokoli, sayur bayam, buah ara kering kacang lentil atau buah kurma. Bagi pengambilan buah-buahan, anda boleh menyediakan jus buah atau ambil air kelapa bagi mengekalkan tenaga dan kecergasan tubuh badan sepanjang hari.
Selepas seharian berpuasa, jus buah tersebut juga berperanan dalam mengembalikan glukosa yang berkurangan dalam tubuh badan anda. Jadi, anda boleh ambil jus buah-buahan kegemaran anda yang segar dan bukannya dijadikan minuman kordial sebelum menjamah makanan ketika berbuka.
Minuman yang paling sesuai dijadikan sajian berbuka ialah air kelapa, ini kerana ia mengandungi manfaat yang membantu penghidratan tubuh semula serta mengembalikan elektrolit yang hilang sepanjang hari. Sayuran yang mengandungi rendah asid dan mampu mengawal gejala atau masalah penghadaman perlu diambil bagi memastikan kesihatan perut terjaga.
Buah-buahan yang tinggi kadar sitrus sangatlah harus dihindari bagi mengelakkan asid terhasil dan menyebabkan masalah penghadaman yang lebih parah. Bagi meastikan perut anda tidak mengalami kesakitan atau diserang penyakit gastrik, ambil buah-buahan yang lembut seperti pisang atau tembikai.
3. Makanan dengan kandungan kanji dan serat yang banyak
Makanan yang tinggi kanji dan serat amatlah digalakkan untuk diambil ketika bersahur. Ia berpotensi mengekalkan tenaga dan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk anda sepanjang hari. Ia juga berupaya mengawal masalah penghadaman dan masalah pedih ulu hati sama seperti memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cuba masukkan makanan berbijirin tinggi serat dan roti gandum penuh dalam pemakanan. Ia akan membantu anda dalam proses penghadaman dan anda akan berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama. Elakkan pengambilan produk berasaskan tenusu jika anda mempunyai masalah penghadaamn yang serius.
Bagi mendapatkan sumber tenaga yang mencukupi ketika berpuasa, sumber berasaskan karbohidrat kompleks dalam makanan berkanji dapat membantu memenuhi keperluan tersebut. Antara makanan berkanji yang baik untuk tenaga ialah beras perang, bijiran dan kentang dan ia juga mampu meningkatkan tumpuan semasa melakukan tugasan dan mengawal emosi anda supaya sentiasa dalam keadaan baik sepanjang hari.
4. Makanan berasaskan kekacang
Bagi mengekalkan tahan lapar sepanjang berpuasa, makanan berasaskan kekacang juga amatlah digalakkan untuk anda amalkan sepanjang bulan Ramadan. Antara kekacang yang boleh diambil seabgai sajian snek semasa bulan puasa ialah kacang panjang, kancang tanah dan lain-lain jenis kekacang yang membekalkan pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh kita.
Nutrisi yang anda boleh perolehi daripada kekacang ialah sumber protein yang tinggi yang kebiasaannya terkandung dalam sayur-sayuran. Khasiatnya sangat berguna kepada individu yang ingin mengamalkan diet pemakanan dalam mengelakkan lemak dan kolestrol dalam tubuh. Akan tetapi, kita jarang sekali mendapatkan protein daripada sayuran. Kita lebih kerap mengambil protein daripada haiwan seperti ayam berbanding sayur-sayuran.
Apa kata bulan puasa ini, kita bagi seimbangkan pemakanan dengan pengambilan sayur bersama daging. Makan apa pun boleh sahaja asalkan menu yang diambil mengandungi semua khasiat dan seimbang. Bukan sahaja di bulan puasa bahkan pada bulan-bulan lain juga perlu diteruskan corak pemakanan yang baik. Apa yang lebih menarik, amalkan kekacang sewaktu bersahur akan memberi keupayaan tahan lapar 31% lebih lama berbanding pengambilan makanan lain.
5. Madu asli dan organik
Khasiat madu dalam penjagaan kesihatan sememangnya tidak dapat dinafikan lagi dan ianya juga berupaya merawat pelbagai jenis penyakit yang ada. Ia juga merupakan antara makanan sunnah yang diamalkan oleh Nabi Muhammad S.A.W. Anda boleh amalkan pada bulan puasa dalam mengekalkan kesegaran tubuh badan dan mencegah pelbagai maslah kesihatan sepanjang Ramadan. Dalam melaksanakan ibadah, kita perlu pastikan tubuh badan kita segar dan tidak mengalami gangguan sepanjang ibadah agar kita lebih fokus untuk beribadah kepada-Nya.
Kebaikan madu dalam memastikan kesegaran tubuh badan kekal adalah kerana madu mengandungi sumber neuron kortikal iaitu sumber tenaga yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Manakala kandungan fruktosa dan glukosa dalam madu dapat diserap ke dalam badan dengan mudah dan menjadikan tubuh lebih segar dan keletihan dapat diatasi dengan segera.
Bagi sumber karbohidrat yang ada pada madu juga membekalkan tenaga yang cukup untuk anda dan ia mampu memberikan tahap tahan lapar yang maksimum sepanjang anda berpuasa pada siang hari. Jika kita sering mengamalkan pengambilan minuman tenaga untuk mengekalkan tenaga atau mengurangkan keletihan, segeralah berubah dengan mengambil madu sebagai makanan yang baik untuk bekalan tenaga yang baik.
Selain itu juga, madu diperkaya dengan mineral, vitamin, magnesium serta kalsium yang mampu merawat masalah insomnia. Bagi individu yang mengahdapi masalah sukar tidur ini, anda sebaiknya mengamalkan madu dalam menu bersahur dan berbuka anda. Ia membantu dalam menghilangkan masalah saraf tegang dan memudahkan tidur dengan baik tanpa kesan sampingan seperti tekanan dan keletihan di hari berikutnya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tiada Apa Yang Mustahil! Di Usia 53 Tahun, NAOMI CAMPBELL Timang Anak Kedua
Supermodel ternama dunia dan juga bekas peragawati untuk jenama Victoria’s Secret, Naomi Campbell mengumumkan kelahiran anak keduanya yang juga bayi lelaki pada Khamis.
Menurut laporan portal media antarabangsa, kehamilannya selama ini tidak pernah dikongsi dengan orang ramai menyebabkan sebilangan besar peminat Campbell terkejut mendengar berita terbaharu yang dikongsinya di akaun Instagram peribadinya.
“Sayangku, ketahuilah sejak kau hadir dalam hidup kamu, kau sangat dihargai dan dikelilingi oleh kasih sayang. Kamu adalah anugerah sejati daripada Tuhan,” tulis personaliti berusia 53 tahun itu dalam hantaran di Instagramnya.
Kapsyen itu mengiringi gambar tangan Campbell dan anak perempuannya memegang tangan bayi yang baru lahir itu.
Agensi berita CNN juga telah menghubungi jurucakap Campbell untuk mendapatkan komen mengenai berita itu.
Sejak kelahiran anak sulung pada bulan Mei 2021, Campbell tidak banyak berkongsi kisah kehidupan peribadinya termasuk memuat naik gambar anaknya.
Bagaimanapun, tahun lalu, Campbell dan anak sulungnya membenarkan wajah mereka berdua dirakamkan untuk muka depan majalah fesyen ternama dunia, Vogue edisi Britain .
Dalam wawancara itu, dia memberitahu, sebelum ini, hanya segelintir sahaja orang yang mengetahui dia akan menjadi seorang ibu.
Hal yang sama dilakukan kali ini ketika hamil anak keduanya.
“Saya boleh bilang dengan hanya sebelah tangan saja jumlah orang yang tahu bahawa saya sedang mengandungnya (anak sulung),” katanya.
Bahkan, ketika ditanya adakah dia akan mempertimbangkan untuk menambah jumlah ahli keluarganya, Campell tanpa ragu-ragu menjawab: “Kenapa tidak?”
Kepada Vogue Britain juga, Campbell menegaskan, dia “selalu tahu bahawa suatu hari nanti” dia akan memiliki seorang anak dan dalam hantaran di Instagramnya pada Khamis, perasaan yang sama diungkapnya sekali lagi.
“Tidak pernah terlambat untuk menjadi seorang ibu,” tulis Campbell. – Agensi
Sumber: ASTRO AWANI
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
World #Quran Convention 2025, Rahsia ‘Trade With Allah’ dalam Era Ekonomi Islam Moden
Melangkah ke era ekonomi Islam moden, World #Quran Convention 2025 bakal berlangsung pada 6 & 7 Disember ini di Dewan Perdana, MITI Kuala Lumpur. Dengan tema ‘Surah Al-Saff: Quranic Solutions for Global Economic Challenges’, konvensyen anjuran Warisan Ummah Ikhlas Foundation (WUIF) ini menjadi tumpuan dunia Islam.
World #Quran Convention 2025 membawa mesej mendalam tentang ekonomi Islam moden dan konsep Trade With Allah. Tahun ini, Surah Al-Saff menjadi asas perbincangan yang menyorot konsep Tijarah – perdagangan dan urusan ekonomi berteraskan keikhlasan serta keseimbangan spiritual. Ia menyeru umat Islam melihat kekayaan sebagai amanah dan pekerjaan sebagai ibadah yang membawa nilai moral dan spiritual.
Solusi Ekonomi Global Berasaskan Al-Quran
Menurut Pengarah WQC 2025, Ustaz Nouman Ali Khan, perjalanan melalui Al-Quran dan ekonomi global adalah satu seruan untuk rediscover balance. Konvensyen dua hari ini menghimpunkan lebih 20 ilmuwan dan tokoh ekonomi Islam dari seluruh dunia bagi membincangkan solusi terhadap cabaran ekonomi moden.
Sesi Utama dan Pengisian Konvensyen
Antara sesi utama yang bakal berlangsung termasuk Unlimited Quran Miracle, Pillars for Trade & Economy, serta Humane Economy: The New Paradigm. Setiap sesi akan membincangkan bagaimana prinsip Islam seperti Al-Adl (keadilan), Al-Ihsan (ihsan), Al-Halal wa Al-Tayyib (sumber halal lagi baik), dan Al-Tawazun (keseimbangan) dapat membentuk sistem ekonomi beretika dan berasaskan belas kasihan.
Peranan Muslimah dan Wilayah Economy Declaration
World #Quran Convention 2025 juga menonjolkan peranan wanita sebagai ejen perubahan sosial dan moral dalam ekonomi Islam moden. Melalui Wilayah Economy Declaration, peserta diajak memahami konsep Saaff – saf kepimpinan wanita berdisiplin dan berprinsip yang menjadi teras pembangunan masyarakat berdaya tahan. Gerakan #Saff12Movement pula menekankan bahawa membina ummah bukan sekadar strategi ekonomi, tetapi dengan hati yang berzikir dan akal yang berfikir.
Selain Ustaz Nouman Ali Khan, WQC 2025 turut menampilkan penceramah antarabangsa seperti Dr. Imran Alvi dari Oxford Intellect; Ustaz Fazrul Ismail dari Warisan Ummah Ikhlas Foundation; serta Tan Sri Dato’ Sri Haji Syed Zainal Abidin, Pengerusi Dagang NeXchange Berhad. Setiap tokoh akan membawa dimensi baharu melalui sesi seperti “Beyond Business: Tijarah with Divine Purpose” dan perbincangan industri halal global.
Peluang Pembelajaran Berimpak Tinggi
Tiket individu untuk menyertai konvensyen ini berharga RM500, manakala pakej kumpulan berharga RM10,000 dengan pelbagai faedah seperti sijil penyertaan, rakaman sesi penuh dan latihan eksklusif. Program ini juga HRD Corp Claimable, menjadikannya peluang terbaik untuk profesional Muslim memperkukuh kefahaman spiritual dalam kerjaya masing-masing.
Gerakan Pembaharuan Ekonomi Islam Global
Lebih daripada sekadar konvensyen, World #Quran Convention 2025 adalah gerakan pembaharuan dalam ekonomi Islam moden. Ia menyeru umat Islam untuk menilai semula kejayaan bukan hanya berdasarkan keuntungan, tetapi juga pada nilai tauhid, taqwa dan tasbih. Inilah erti sebenar Trade With Allah — perdagangan yang tidak akan rugi, menjanjikan pulangan abadi di dunia dan akhirat.
Buat para Muslimah dan seluruh peserta, inilah peluang untuk memperkasa diri dengan kefahaman Al-Quran yang membentuk jiwa dan minda. Sama ada anda usahawan, pelajar, ibu atau profesional, WQC 2025 menjanjikan pengalaman rohani mendalam yang mengilhamkan gaya hidup Islam moden. Dalam setiap urusan, apabila niatnya lillah, kerja dan ekonomi menjadi ibadah yang bermakna.
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/bot-bergegar-rasa-luruh-jantung-farah-lee-saksi-detik-mencemaskan-dalam-misi-global-sumud-flotilla/
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Ambil Pukul 10 Malam, 4 Pagi Dah Kabur,” Sharifah Zarina Dedah ‘Maid’ Lari Tak Sampai 24 Jam Kerja!
Bukan rezeki Sharifah Zarina Wan Hassan dapat pembantu rumah yang baik. Tak sampai 24 jam diambil bekerja di rumahnya, pembantu rumah warga Indonesia itu dipercayai melarikan diri dengan memanjat tembok kediaman milik pelantun lagu Langit Ketujuh itu menjelang waktu Subuh sekitar pukul 4 pagi.
Berdasarkan rakaman kamera litar tertutup (CCTV) di rumah Zarina, kelihatan amah yang lengkap memakai uniform warna olive lengkap bertudung gelap, menggunakan kerusi untuk memanjat tembok dengan membawa dua beg sebelum berjaya meloloskan diri pada 6 April lalu.
Kongsi ibu berusia 42 tahun itu, “Tak tahulah nak marah ke nak gelak. Ambil pukul 10 malam tadi pukul 4 pagi sudah kabur deh. Mau ke mana kamu? Udah ada yang nungguin ya.
View this post on Instagram
Tak apalah bukan rezeki saya. Harap-harap tak adalah apa-apa barang yang dicuri. Nak transfer duit kat agent pun tak sempat lagi dah bye bye gitu ya.
Nasib baik… kalau tak naya diknon. Saya upkan ni untuk peringatan kat you all semua kot kot la ada lagi dia ni muncul nak kerja jadi maid rumah korang. So be alert!”
Tak sangka insiden ini berlaku di rumahnya, Sharifah Zarina bagaimana pun menjelaskan tujuan dia mendedahkan perkara tersebut supaya kejadian sama tidak berulang kepada orang lain.
“Susah sungguh nak ambil maid sekarang ya. Gaji RM1.5k (permulaan) pun nak lari. Lepas 3 bulan naik lagi gajinya. Dahlah saya ni bukannya ada anak kecil. Semua dah besar buat hal masing-masing.
Saya cakap kat dia, sapu rumahnya seminggu sekali cukup. Cuci toiletnya seminggu 2 kali aja ya udah. Jangan fikir-fikir sangat buat kerja rumah.
Padahal saya sudah bilang kalau ngak serasi cakap je saya hantar balik ke agent terus cepat-cepat. Tapi tetap mau lari di Subuh hari ya.
Waduh waduh. Kok minta viral yah kamu. Makasi (terima kasih) ya transit di rumah saya.”
Dalam pada itu, Sharifah Zarina turut mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang menguar-uarkan perkara ini kepada umum.
“Banyak versi komen-komen yang saya baca pasal kes maid saya yang lari tu. Apa pun nak ucap terima kasih pada yang ambil berat dan tanya khabar.
Terima kasih juga rakan media panjangkan hal ini sebab memang niat saya upkan perkara ni untuk bagi amaran dengan sesiapa je yang nak ambik maid.
Mana tahu minah ni dia pegi kerja rumah orang lain pula. Huh, angan-angan saya nak silang kaki macam boss terbantut lah. Kena sambung lagi nampaknya jadi maid tanpa gaji,” seloroh Zarina.
Moga Sharifah Zarina sekeluarga dilindungi daripada perkara yang tidak baik dan dipermudah segala urusan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
