Ketika berpuasa, antara cabaran yang paling besar ialah untuk menahan daripada rasa lapar. Walaupun sudah mengambil makanan yang berat ketika sahur, namun masih terasa lapar di siang hari. Oleh itu, bagi menghindari rasa lapar ketika berpuasa digalakkan mengambil makanan sihat dengan kandungan serat tinggi ketika bersahur.
Ini kerana, makanan berkenaan membuat kenyang lebih lama akan menjadikan perut tahan lapar, di samping proses pencernaan pada usus juga menjadi lebih sihat kerana makanan kaya serat. Jom kita lihat 5 jenis makanan yang sesuai diambil ketika bulan puasa yang mampu memberi kesan kenyang yang lebih panjang.
1. Makanan penuh dengan protein
Bagi membantu anda tahan lapar dengan lebih lama, tambahkan sajian berprotein tinggi dalam masakan. Masakan berasaskan protein mampu membantu dalam meminimumkan rasa letih dan anda akan lebih aktif sepanjang hari.
Ini kerana makanan ini mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan dan anda akan berasa kenyang dalam jangka masa yang panjang. Jadi, anda mampu bertahan untuk sepanjang hari walaupun dipenuhi dengan pelbagai aktiviti harian.
Antara makanan yang anda boleh dapatkan sumber protein didalamnya ialah telur, keju, ikan, serta kekacang. Anda juga boleh mengambil tenusu seperti susu kacang soya atau badam. Jika anda penggemar makanan berprotein berasaskan ayam atau daging, anda sebaiknya memilih bahagian dada ayam atau daging merah pejal. Sistem pertahanan badan ketika berpuasa dapat ditingkatkan dan anda kekal aktif walaupun seharian berpuasa.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dalam bulan puasa, anda paling mahu elakkan adalah masalah berkaitan penghadaman. Bagi atasi masalah seperti sembelit, anda disarankan untuk elakkan pengambilan makanna berlemak, bergoreng dan pedas sewaktu bersahur. Adalah sebaiknya anda mengambil buah-buahan dan sayuran dalam kadar yang mencukupi.
Ia bukan sahaja diperkaya dengan vitamin bahkan pelbagai jenis serat yang anda boleh dapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan ini. Ia dapat elakkananda daripada masalah penghadaman terutama masalah sembelit. Ia diambil bagi mengekalkan sumber vitamin dan membekal pelbagai nutrisi yang baik untuk tubuh badan kita sepanjang bulan Ramadan ini.
Sayur-sayuran yang anda boleh amalkan dalam pemakanan sepanjang bulan puasa ialah sayur brokoli, sayur bayam, buah ara kering kacang lentil atau buah kurma. Bagi pengambilan buah-buahan, anda boleh menyediakan jus buah atau ambil air kelapa bagi mengekalkan tenaga dan kecergasan tubuh badan sepanjang hari.
Selepas seharian berpuasa, jus buah tersebut juga berperanan dalam mengembalikan glukosa yang berkurangan dalam tubuh badan anda. Jadi, anda boleh ambil jus buah-buahan kegemaran anda yang segar dan bukannya dijadikan minuman kordial sebelum menjamah makanan ketika berbuka.
Minuman yang paling sesuai dijadikan sajian berbuka ialah air kelapa, ini kerana ia mengandungi manfaat yang membantu penghidratan tubuh semula serta mengembalikan elektrolit yang hilang sepanjang hari. Sayuran yang mengandungi rendah asid dan mampu mengawal gejala atau masalah penghadaman perlu diambil bagi memastikan kesihatan perut terjaga.
Buah-buahan yang tinggi kadar sitrus sangatlah harus dihindari bagi mengelakkan asid terhasil dan menyebabkan masalah penghadaman yang lebih parah. Bagi meastikan perut anda tidak mengalami kesakitan atau diserang penyakit gastrik, ambil buah-buahan yang lembut seperti pisang atau tembikai.
3. Makanan dengan kandungan kanji dan serat yang banyak
Makanan yang tinggi kanji dan serat amatlah digalakkan untuk diambil ketika bersahur. Ia berpotensi mengekalkan tenaga dan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk anda sepanjang hari. Ia juga berupaya mengawal masalah penghadaman dan masalah pedih ulu hati sama seperti memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cuba masukkan makanan berbijirin tinggi serat dan roti gandum penuh dalam pemakanan. Ia akan membantu anda dalam proses penghadaman dan anda akan berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama. Elakkan pengambilan produk berasaskan tenusu jika anda mempunyai masalah penghadaamn yang serius.
Bagi mendapatkan sumber tenaga yang mencukupi ketika berpuasa, sumber berasaskan karbohidrat kompleks dalam makanan berkanji dapat membantu memenuhi keperluan tersebut. Antara makanan berkanji yang baik untuk tenaga ialah beras perang, bijiran dan kentang dan ia juga mampu meningkatkan tumpuan semasa melakukan tugasan dan mengawal emosi anda supaya sentiasa dalam keadaan baik sepanjang hari.
4. Makanan berasaskan kekacang
Bagi mengekalkan tahan lapar sepanjang berpuasa, makanan berasaskan kekacang juga amatlah digalakkan untuk anda amalkan sepanjang bulan Ramadan. Antara kekacang yang boleh diambil seabgai sajian snek semasa bulan puasa ialah kacang panjang, kancang tanah dan lain-lain jenis kekacang yang membekalkan pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh kita.
Nutrisi yang anda boleh perolehi daripada kekacang ialah sumber protein yang tinggi yang kebiasaannya terkandung dalam sayur-sayuran. Khasiatnya sangat berguna kepada individu yang ingin mengamalkan diet pemakanan dalam mengelakkan lemak dan kolestrol dalam tubuh. Akan tetapi, kita jarang sekali mendapatkan protein daripada sayuran. Kita lebih kerap mengambil protein daripada haiwan seperti ayam berbanding sayur-sayuran.
Apa kata bulan puasa ini, kita bagi seimbangkan pemakanan dengan pengambilan sayur bersama daging. Makan apa pun boleh sahaja asalkan menu yang diambil mengandungi semua khasiat dan seimbang. Bukan sahaja di bulan puasa bahkan pada bulan-bulan lain juga perlu diteruskan corak pemakanan yang baik. Apa yang lebih menarik, amalkan kekacang sewaktu bersahur akan memberi keupayaan tahan lapar 31% lebih lama berbanding pengambilan makanan lain.
5. Madu asli dan organik
Khasiat madu dalam penjagaan kesihatan sememangnya tidak dapat dinafikan lagi dan ianya juga berupaya merawat pelbagai jenis penyakit yang ada. Ia juga merupakan antara makanan sunnah yang diamalkan oleh Nabi Muhammad S.A.W. Anda boleh amalkan pada bulan puasa dalam mengekalkan kesegaran tubuh badan dan mencegah pelbagai maslah kesihatan sepanjang Ramadan. Dalam melaksanakan ibadah, kita perlu pastikan tubuh badan kita segar dan tidak mengalami gangguan sepanjang ibadah agar kita lebih fokus untuk beribadah kepada-Nya.
Kebaikan madu dalam memastikan kesegaran tubuh badan kekal adalah kerana madu mengandungi sumber neuron kortikal iaitu sumber tenaga yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Manakala kandungan fruktosa dan glukosa dalam madu dapat diserap ke dalam badan dengan mudah dan menjadikan tubuh lebih segar dan keletihan dapat diatasi dengan segera.
Bagi sumber karbohidrat yang ada pada madu juga membekalkan tenaga yang cukup untuk anda dan ia mampu memberikan tahap tahan lapar yang maksimum sepanjang anda berpuasa pada siang hari. Jika kita sering mengamalkan pengambilan minuman tenaga untuk mengekalkan tenaga atau mengurangkan keletihan, segeralah berubah dengan mengambil madu sebagai makanan yang baik untuk bekalan tenaga yang baik.
Selain itu juga, madu diperkaya dengan mineral, vitamin, magnesium serta kalsium yang mampu merawat masalah insomnia. Bagi individu yang mengahdapi masalah sukar tidur ini, anda sebaiknya mengamalkan madu dalam menu bersahur dan berbuka anda. Ia membantu dalam menghilangkan masalah saraf tegang dan memudahkan tidur dengan baik tanpa kesan sampingan seperti tekanan dan keletihan di hari berikutnya.
Gara-Gara Sikap Seorang Muslim, PEMUDA JEPUN Tak Jadi Masuk Islam! DR MAZA Dedah Pandangan Orang Luar Tentang Agama Islam
Masyarakat Jepun sering dilabel sebagai kumpulan individu yang memiliki mentaliti kelas pertama. Kesedaran mereka tentang alam sekitar, kebersihan dan disiplin membuatkan sesiapa saja yang pernah berkunjung ke Negara Matahari Terbit itu kagum dengan sikap rakyatnya. Mufti Perlis, Datuk Mohd Asri Zainul Abidin atau lebih dikenali sebagai Dr Maza yang berpeluang menjejakkan kaki ke sana pada awal Disember tahun lalu turut melahirkan perasaan sama menerusi laman Facebooknya.
Malah, salah satu entri yang dikongsikan beliau dengan kapsyen ‘Jepun Sudah Laksana Syariat Islam?’ menimbulkan persoalan di kalangan pengikut laman sosialnya. Tulisnya, “Di Jepun tandas awamnya amat bersih. Canggih elektronik tapi tidak dirosakkan oleh pengguna. Tiada vandalisme. Ini salah satu gambar tandas di R&R (hentian rehat & rawat) semasa perjalanan saya antara Shizuoka ke Tokyo tadi.
Orang Jepun ramai yang guna basikal. Pada waktu malam di bandar sekalipun basikal hanya ditinggalkan di luar rumah. Hanya kunci biasa macam zaman sekolah dahulu. Tiada pencuri berleluasa. Aman sekali berjalan sendirian di malam hari.
Jika di sudut itu, maka orang Jepun sudah lama melaksanakan syariat Islam dalam kehidupan mereka. Itu jika kita memahami tujuan perlaksanaan syariat yang ingin dicapai oleh syarak dalam menjamin kesejahteraan kehidupan awam.”
Sebagai umat Islam yang diwajib menjaga kebersihan dan memelihara kemakmuran bersama, situasi yang berlaku di Jepun sepatutnya menjadi ikutan di setiap negara Islam dan para penganut agama Allah ini.
Dr Maza yang turut diberi penghormatan berucap di Shizuoka Muslim Association tidak sekadar berkongsi realiti yang berlaku di sana tetapi juga kisah tentang pemuda Jepun yang menolak memeluk agama Islam disebabkan sikap negatif seorang muslim. Mengambil cerita daripada Presiden Shizuoka Muslim Association, Mr Yassine Essaadi yang merupakan seorang Arab Morocco dan telah berkahwin dengan wanita Jepun, Dr Maza menitipkan kisah berikut.
“Antara cerita menarik yang diceritakan oleh Mr Yassine kepada kami bagaimana seorang Jepun yang melancong ke sebuah negara orang Islam. Orang Jepun itu sendiri menceritakan kepada Mr Yassine bagaimana beliau pada mulanya kagum apabila pemandu teksi yang membawanya meminta izin berhenti untuk menunaikan solat.
Pelancong Jepun itu kagum dengan pegangan dan disiplin diri seorang muslim. Dia berfikir ingin menjadi seperti orang muslim berkenaan. Kemudian apabila driver teksi itu membawanya semula, dia melihat bagaimana driver itu membuang sampah-sarap melalui tingkap kereta. Terus dia buat kesimpulan jika ajaran driver itu baik, tentu dia tidak akan buat demikian. Sejak kejadian itu orang Jepun menganggap Islam agama yang tidak baik.
Takdir Allah, dia kemudian bercinta dengan wanita muslimah dan ingin menganut Islam sebab kekasihnya. Apabila dia menceritakan hal itu kepada Mr Yassine, beliau memberikan penjelasan bagi membetulkan persepsi tersebut. Ia sesuatu yang sukar. Demikian sikap umat Islam menjadi punca orang lari dari Islam.”
Dari apa yang dikongsikan Dr Maza ini dapat disimpulkan bahawa diri kita adalah cerminan kepada agama yang dianuti. Jangan sesekali mencemarkan agama dengan tindakan kita sendiri yang boleh mejejaskan reputasi sebagai keluarga, rakyat dan hamba Allah kerana ada ‘mata-mata’yang menyaksikan setiap pergerakan dan kelakuan kita di mana-mana saja.
Sumber: Facebook Dr Maza
NOOR ARFA Sambut Ulang Tahun Ke 43, ZARA ZYA Dilantik Jadi Duta Promosi Keindahan Batik
Umum mengetahui, industri batik di Malaysia turut terkesan akibat pandemik Covid-19 yang melanda seluruh dunia. Menyedari kepentingan untuk memberi nafas baharu dan merancakkan lagi industri batik tempatan, syarikat pengeluar dan pengedar bati sutera milik bumiputera, Noor Arfa Holdings Sdn Bhd melantik selebriti, Zara Zya sebagai duta jenama berkenaan.
Perlantikan Zara Zya sebagai duta jenama Noor Arfa bersempena sambutan ulang tahun Noor Arfa ke- 43 di mana ia turut mengeluarkan koleksi khas Raya yang diberi nama Noor Arfa X Zara Zya.
Menurut Pengarah Urusan Noor Arfa, Wan Mohd Hafiz Wan Mohd Ariffin, inisiatif yang menjadi kemunculan semula Noor Arfa selepas kemelesetan ekonomi sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) selama dua tahun itu juga bagi menaikkan kembali jenama fabrik dan fesyen tempatan.
“Kami mahu buktikan bahawa batik bukan industri biasa-biasa tetapi boleh muncul seperti jenama fesyen terkemuka seperti YSL dan Gucci. Itu level yang kita nak capai.
Seiring dengan matlamat itu, kita perkenalkan pakaian yang sedia untuk dipakai (ready to wear) menerusi Koleksi Raya Noor Arfa X Zara Zya. Koleksi ini akan mula dijual pada 1 Mac depan,” katanya sempena Majlis Sambutan Ulang Tahun Noor Arfa ke-43 dan pelancaran duta Noor Arfa di Kuala Lumpur pada Sabtu lalu.
Pemilihan Zara sebagai duta, Wan Mohd Hafiz berkata, pelakon itu dipilih kerana merupakan ikon perempuan Melayu yang boleh memberi inspirasi kepada peminat-peminatnya.
Sementara itu, Zara memberitahu, kolaborasi bersama Noor Arfa itu dibuat untuk mengubah persepsi masyarakat bahawa batik hanya mampu dipakai oleh mereka yang berduit sahaja.
Selain itu, Anniversary Noor Arfa ke 43 juga turut meraikan kejayaan Noor Arfa Stylist (”Reseller” Noor Arfa) di NOOR ARFA STYLIST 2022 GRAND AWARDS. Program ”Reseller” ini adalah salah satu usaha untuk menaikkan martabat ekonomi orang Melayu dalam perniagaan, dimana pihak Noor Arfa menyediakan platform perniagaan tanpa sebarang modal dan diberikan ilmu untuk mula perniagaan dari sepenuhnya.
Majlis turut menghargai penat lelah pengasas Noor Arfa, En Wan Mohd Ariffin dan Puan Noor Hijerah Hanafiah membina empayar perniagaan Noor Arfa selama 43 tahun . Mereka dianugerahkan Tokoh Kepimpinan , Tokoh Perjuangan dan tokoh Keibubapaan oleh Noor Arfa Group pada majlis tersebut.
Noor Arfa telah berjaya membantu hampir 6000 orang ”Reseller” membina perniagaan bersama Noor Arfa sepanjang tahun 2022.
Kereta Terbakar 4 Tahun Lalu & Tak Mampu Beli Baru, FAUZIAH NAWI Sebak Terima Anugerah & Kejutan Kereta!
Rezeki tak pernah salah alamat. Ikut sebak menyaksikan kemenangan seniwati Fauziah Nawi yang dinobatkan sebagai Tokoh Seri Angkasa 2022. Ditemani cucu tersayang ke pentas untuk menerima anugerah, Fauziah yang anggun berbusana tradisi kurung mendapat tepukan gemuruh penonton pada malam kemuncak Anugerah Seri Angkasa 2022 (ASA 2022).
Penghargaan itu diberikan kepada Fauziah Nawi atas penglibatannya selama lima dekad dalam industri hiburan tempatan. Meskipun pada awal pembabitan sebagai anak seni mendapat halangan daripada bapa namun kerana jiwa seni menebal dalam diri, pelakon veteran ini nekad mewarnai dunia seni negara.
Bersyukur dengan kurniaan dari ilahi, Fauziah menyifatkan dia tidak pernah mengimpikan pengiktirafan sedemikian sepanjang bergelar anak seni.
“50 tahun lalu saya masuk dalam industri, saya tak pernah terfikir tentang memenangi anugerah. Malam ini saya berbesar hati untuk menerima pengiktirafan ini.”
Selaku penerima Tokoh Seri Angkasa 2022, Fauziah turut membawa pulang trofi dan wang tunai berjumlah RM10,000. Majlis penyerahan anugerah disempurnakan Menteri Komunikasi dan Multimedia, Tan Sri Annuar Musa.
Bagaikan sudah tertulis rezeki miliknya malam itu, aktres berusia 69 tahun tersebut turut dikejutkan dengan hadiah sebuah kereta daripada penaja EON. Dengan raut wajah terkejut dan air mata yang bertakung menahan sebak, kelihatan Fauziah mengesat air matanya saat menerima replika kunci kereta Mitsubishi Xpander.
View this post on Instagram
Lebih menyentuh perasaan hadirin apabila wanita berjiwa cekal ini memberitahu dia menginginkan sebuah kereta selama ini memandangkan kereta yang digunakan sudah terbakar.
Malah, Fauziah turut mendedahkan dia mengikuti cabutan bertuah anjuran FINAS tidak lama dulu hanya kerana mahu memenangi hadiah kereta.
Namun, tanggal 30 Oktober 2022 sudah tertulis rezeki miliknya menerima wang tunai RM10,000 dan kereta Mitsubishi Xpander yang dianggarkan mencecah RM100,000. MashaAllah, Allah Maha Baik!
“Sebenarnya Allah sangat baik dengan saya. Saya dah tiada kereta dah, terbakar empat tahun lalu. Saya takkan mampu beli kereta baru, mesti tak lepas loan sebab saya dah tua. Akhirnya Allah makbulkan doa saya.”
