Ketika berpuasa, antara cabaran yang paling besar ialah untuk menahan daripada rasa lapar. Walaupun sudah mengambil makanan yang berat ketika sahur, namun masih terasa lapar di siang hari. Oleh itu, bagi menghindari rasa lapar ketika berpuasa digalakkan mengambil makanan sihat dengan kandungan serat tinggi ketika bersahur.
Ini kerana, makanan berkenaan membuat kenyang lebih lama akan menjadikan perut tahan lapar, di samping proses pencernaan pada usus juga menjadi lebih sihat kerana makanan kaya serat. Jom kita lihat 5 jenis makanan yang sesuai diambil ketika bulan puasa yang mampu memberi kesan kenyang yang lebih panjang.
1. Makanan penuh dengan protein
Bagi membantu anda tahan lapar dengan lebih lama, tambahkan sajian berprotein tinggi dalam masakan. Masakan berasaskan protein mampu membantu dalam meminimumkan rasa letih dan anda akan lebih aktif sepanjang hari.
Ini kerana makanan ini mengambil masa lebih lama untuk dihadamkan dan anda akan berasa kenyang dalam jangka masa yang panjang. Jadi, anda mampu bertahan untuk sepanjang hari walaupun dipenuhi dengan pelbagai aktiviti harian.
Antara makanan yang anda boleh dapatkan sumber protein didalamnya ialah telur, keju, ikan, serta kekacang. Anda juga boleh mengambil tenusu seperti susu kacang soya atau badam. Jika anda penggemar makanan berprotein berasaskan ayam atau daging, anda sebaiknya memilih bahagian dada ayam atau daging merah pejal. Sistem pertahanan badan ketika berpuasa dapat ditingkatkan dan anda kekal aktif walaupun seharian berpuasa.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dalam bulan puasa, anda paling mahu elakkan adalah masalah berkaitan penghadaman. Bagi atasi masalah seperti sembelit, anda disarankan untuk elakkan pengambilan makanna berlemak, bergoreng dan pedas sewaktu bersahur. Adalah sebaiknya anda mengambil buah-buahan dan sayuran dalam kadar yang mencukupi.
Ia bukan sahaja diperkaya dengan vitamin bahkan pelbagai jenis serat yang anda boleh dapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan ini. Ia dapat elakkananda daripada masalah penghadaman terutama masalah sembelit. Ia diambil bagi mengekalkan sumber vitamin dan membekal pelbagai nutrisi yang baik untuk tubuh badan kita sepanjang bulan Ramadan ini.
Sayur-sayuran yang anda boleh amalkan dalam pemakanan sepanjang bulan puasa ialah sayur brokoli, sayur bayam, buah ara kering kacang lentil atau buah kurma. Bagi pengambilan buah-buahan, anda boleh menyediakan jus buah atau ambil air kelapa bagi mengekalkan tenaga dan kecergasan tubuh badan sepanjang hari.
Selepas seharian berpuasa, jus buah tersebut juga berperanan dalam mengembalikan glukosa yang berkurangan dalam tubuh badan anda. Jadi, anda boleh ambil jus buah-buahan kegemaran anda yang segar dan bukannya dijadikan minuman kordial sebelum menjamah makanan ketika berbuka.
Minuman yang paling sesuai dijadikan sajian berbuka ialah air kelapa, ini kerana ia mengandungi manfaat yang membantu penghidratan tubuh semula serta mengembalikan elektrolit yang hilang sepanjang hari. Sayuran yang mengandungi rendah asid dan mampu mengawal gejala atau masalah penghadaman perlu diambil bagi memastikan kesihatan perut terjaga.
Buah-buahan yang tinggi kadar sitrus sangatlah harus dihindari bagi mengelakkan asid terhasil dan menyebabkan masalah penghadaman yang lebih parah. Bagi meastikan perut anda tidak mengalami kesakitan atau diserang penyakit gastrik, ambil buah-buahan yang lembut seperti pisang atau tembikai.
3. Makanan dengan kandungan kanji dan serat yang banyak
Makanan yang tinggi kanji dan serat amatlah digalakkan untuk diambil ketika bersahur. Ia berpotensi mengekalkan tenaga dan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk anda sepanjang hari. Ia juga berupaya mengawal masalah penghadaman dan masalah pedih ulu hati sama seperti memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cuba masukkan makanan berbijirin tinggi serat dan roti gandum penuh dalam pemakanan. Ia akan membantu anda dalam proses penghadaman dan anda akan berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama. Elakkan pengambilan produk berasaskan tenusu jika anda mempunyai masalah penghadaamn yang serius.
Bagi mendapatkan sumber tenaga yang mencukupi ketika berpuasa, sumber berasaskan karbohidrat kompleks dalam makanan berkanji dapat membantu memenuhi keperluan tersebut. Antara makanan berkanji yang baik untuk tenaga ialah beras perang, bijiran dan kentang dan ia juga mampu meningkatkan tumpuan semasa melakukan tugasan dan mengawal emosi anda supaya sentiasa dalam keadaan baik sepanjang hari.
4. Makanan berasaskan kekacang
Bagi mengekalkan tahan lapar sepanjang berpuasa, makanan berasaskan kekacang juga amatlah digalakkan untuk anda amalkan sepanjang bulan Ramadan. Antara kekacang yang boleh diambil seabgai sajian snek semasa bulan puasa ialah kacang panjang, kancang tanah dan lain-lain jenis kekacang yang membekalkan pelbagai khasiat yang baik untuk tubuh kita.
Nutrisi yang anda boleh perolehi daripada kekacang ialah sumber protein yang tinggi yang kebiasaannya terkandung dalam sayur-sayuran. Khasiatnya sangat berguna kepada individu yang ingin mengamalkan diet pemakanan dalam mengelakkan lemak dan kolestrol dalam tubuh. Akan tetapi, kita jarang sekali mendapatkan protein daripada sayuran. Kita lebih kerap mengambil protein daripada haiwan seperti ayam berbanding sayur-sayuran.
Apa kata bulan puasa ini, kita bagi seimbangkan pemakanan dengan pengambilan sayur bersama daging. Makan apa pun boleh sahaja asalkan menu yang diambil mengandungi semua khasiat dan seimbang. Bukan sahaja di bulan puasa bahkan pada bulan-bulan lain juga perlu diteruskan corak pemakanan yang baik. Apa yang lebih menarik, amalkan kekacang sewaktu bersahur akan memberi keupayaan tahan lapar 31% lebih lama berbanding pengambilan makanan lain.
5. Madu asli dan organik
Khasiat madu dalam penjagaan kesihatan sememangnya tidak dapat dinafikan lagi dan ianya juga berupaya merawat pelbagai jenis penyakit yang ada. Ia juga merupakan antara makanan sunnah yang diamalkan oleh Nabi Muhammad S.A.W. Anda boleh amalkan pada bulan puasa dalam mengekalkan kesegaran tubuh badan dan mencegah pelbagai maslah kesihatan sepanjang Ramadan. Dalam melaksanakan ibadah, kita perlu pastikan tubuh badan kita segar dan tidak mengalami gangguan sepanjang ibadah agar kita lebih fokus untuk beribadah kepada-Nya.
Kebaikan madu dalam memastikan kesegaran tubuh badan kekal adalah kerana madu mengandungi sumber neuron kortikal iaitu sumber tenaga yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Manakala kandungan fruktosa dan glukosa dalam madu dapat diserap ke dalam badan dengan mudah dan menjadikan tubuh lebih segar dan keletihan dapat diatasi dengan segera.
Bagi sumber karbohidrat yang ada pada madu juga membekalkan tenaga yang cukup untuk anda dan ia mampu memberikan tahap tahan lapar yang maksimum sepanjang anda berpuasa pada siang hari. Jika kita sering mengamalkan pengambilan minuman tenaga untuk mengekalkan tenaga atau mengurangkan keletihan, segeralah berubah dengan mengambil madu sebagai makanan yang baik untuk bekalan tenaga yang baik.
Selain itu juga, madu diperkaya dengan mineral, vitamin, magnesium serta kalsium yang mampu merawat masalah insomnia. Bagi individu yang mengahdapi masalah sukar tidur ini, anda sebaiknya mengamalkan madu dalam menu bersahur dan berbuka anda. Ia membantu dalam menghilangkan masalah saraf tegang dan memudahkan tidur dengan baik tanpa kesan sampingan seperti tekanan dan keletihan di hari berikutnya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Macam Pelajar Sekolah, Penampilan Ayu DS SHAHIDA Pakai Uniform Pengawas Tarik Perhatian!
Nama usahawan popular, Datin Seri Nur Shahida Mohd Rashid bukan lagi asing dalam masyarakat. Kejayaan beliau mengusahakan empayar Dherbs di samping suami tersayang, Dato’ Seri Aliff Syukri sentiasa menjadi sumber inspirasi khususnya dalam kalangan ahli perniagaan wanita. Kecekalan Datin Seri Shahida membangunkan legasi nyata dikagumi kerana selain sibuk dengan urusan perniagaan, beliau juga tidak lupa memantau aktiviti anak-anak. Terutamanya dalam soal pendidikan.
Terbaharu, perkongsian Datin Seri Shahida sewaktu meraikan Annual Dinner Dherbs 2020 mendapat perhatian warga maya. Bertemakan ‘Back to School’, penampilan ratu hati Dato’ Seri Aliff yang memilih pakaian seragam pengawas sekolah berwarna coklat telah menarik tumpuan ramai. Rata-rata mereka menyifatkan Datin Seri Shahida tidak ubah seperti pelajar sekolah berusia belasan tahun dan ada juga yang melihat ibu enam anak ini seperti anak perempuannya, Qadeeja!
Lengkap mengenakan vest dan tali leher coklat, kemeja lengan panjang dan tudung rona kuning cair, kasut hitam serta menggalas beg sandang… penampilan Datin Seri Shahida berjaya mengimbau kenangan zaman sekolah dulu. Apatah lagi, beliau sememangnya memiliki raut wajah cantik seperti gadis muda. Kalau orang tak kenal, mesti ingat Datin Seri Shahida baru habis sekolah.
Dalam majlis meriah itu, Dato’ Seri Aliff turut mengenakan uniform pengawas pusat sumber dan ramai yang menyatakan ahli perniagaan berjaya tersebut kelihatan seperti anak lelakinya, Baim. Berkongsi momen bersama kakitangan yang selama ini banyak membantu meningkatkan jualan syarikat, Datin Seri Shahida berkata, “Zaman sekolah zaman paling seronok! Dulu sekolah rasa tak sabar nak besar nak kerja. Sekarang dah berumur terasa bahagianya ada di zaman remaja!
Salah satu majlis yang paling best pernah saya buat. Staff-staff semua enjoy sakan. Rasa macam budak-budak betul! Saya pilih buat majlis ni sempena nak bagi reward pada staff yang betul-betul komited dalam kerja dan juga semua staff kami bagi sedikit bonus untuk hujung tahun. Walaupun tak banyak alhamdulillah semua happy dan bersyukur.
Semua yang ada ni staff yang bekerja di Dherbs Holdings. Untuk Sugeh Eco Resort kita plan nanti ya sebab cuti sekolah tetamu tengah ramai tak boleh nak bawa jalan-jalan. Hari-hari fully booked. Bagi saya pekerja ni adalah tulang belakang kami, tak ada mereka tak adalah kami. Kami saling memerlukan. Bye 2020, welcome 2021. Banyak yang kami plan untuk tahun baru ni. InshaAllah mudahan dipermudahkan.”
Seperti sedia maklum mengenai keadaan negara di pantai timur yang sedang dilanda musibah banjir, Datin Seri Shahida turut tidak ketinggalan menghulurkan bantuan kepada mangsa terjejas. Difahamkan beliau dan suami serta beberapa kakitangan terlibat turun padang ke Pahang.
“Alhamdulillah kami bergerak ke Pahang untuk hantar bantuan mangsa banjir. Saya dan Aliff Syukri berpecah pasukan. Satu team ke daerah lain dan satu lagi ke daerah lain. Doakan kami selamat pergi dan balik. Terima kasih Datin @baganpinang, Bonda Rozita Ibrahim, Muniroh Kasim, Dato’ Murad dan En Aswad sudi pinjamkan 4X4 untuk kami.”
Dimaklumkan sudah selamat tiba di destinasi yang dituju, Datin Seri Shahida bersyukur akhirnya sumbangan yang dibawa dapat diberikan kepada golongan terjejas. “Sukar sebenarnya banyak jalan tutup tapi alhamdulillah masih lagi berusaha untuk sampaikan bantuan pada yang memerlukan.”
Moga usaha murni Datin Seri Shahida dan Dato’ Seri Aliff dalam menyampaikan sumbangan kepada mangsa banjir terus dipermudahkan dan dilindungi.
Kredit: Instagram Datin Shahida
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jual Dessert Pelbagai Bentuk & Warna Ikut Perayaan, Kreatif EKIN & AEN Berniaga!
Keadaan ekonomi negara yang tidak menentu susulan Covid-19 memaksa masyarakat dan usahawan khususnya untuk tampil lebih kreatif demi kelangsungan hidup. Selebriti yang juga adik-beradik kembar popular iaitu Nora’ashikin Rahmat atau Ekin dan Nora’ain Rahmat, Aen ini misalnya meraih pendapatan menguntungkan hasil jualan Polka Pops Dessert keluaran mereka berdua sejak lebih setahun yang lalu.
Ekin yang merupakan isteri kepada Mawi makin rancak merencana karier sebagai usahawan. Baru menyambut ulang tahun kelahiran bersama Aen pada 5 November lalu, kedua-duanya sangat akrab dan mempunyai rupa paras yang seiras. Apatah lagi, pasangan kembar ini suka bergaya sedondon, Dari dulu sampai sekarang, memang susah hendak cam mana satu Aenn dan Ekin!
Bagi Ekin, meskipun Mawi kini lebih selesa berkarya di sebalik tabir sebagai pengarah dan mampu menampung perbelanjaan mereka sekeluarga, namun ibu kepada Cahaya Malaika berusia lapan tahun tersebut enggan terlalu bergantung kepada suami dan selesa berdikari. Menceburi bidang pernigaan bukanlah satu perkara baru buat Ekin dan Aen kerana sebelum ini mereka turut pernah mengusahakan produk kesihatan, Unequein. Tapi hari ini kedua-duanya memilih meluaskan empayar mereka dengan menceburi perusahaan makanan pula.
Pernah bergelar pelakon, percaturan Ekin dan Aen untuk menjadi ahli perniagaan nyata membuahkan hasil. Satu per satu produk berjaya dihasilkan dan terbaharu, mereka mengambil risiko menjadi usahawan makanan dengan menjual sajian pencuci mulut Polka Pops Dessert. Difahamkan idea untuk menghasilkan dessert ini bermula sejak Ogos tahun lalu.
Menyedari kehendak dan cita rasa pelanggan masa kini, Ekin dan Aen mencurah keringat dan kreativiti demi memberikan dessert terbaik dan mampu dibeli orang ramai. Sebekas Polka Pops Dessert mengandungi pelbagai elemen pencuci mulut menyelerakan dan berwarna-warni seperti pearl (boba), cincau, mochi serta kuah sebagai pelengkap sajian. Ia juga paling sesuai dinikmati dengan ais atau sejuk.
Untuk memastikan pelanggan dan penggemar dessert tidak jemu dengan produk mereka, Ekin dan Aen kreatif mempelbagaikan Polka Pops Dessert mengikut edisi atau sempena sesuatu perayaan. Terdahulu, mereka pernah menghasilkan polka pops versi Olaf ketika perayaan Krismas dan sempena lebaran yang lalu pula terdapat polka pops versi raya mengandungi mochi berupa bentuk ketupat, kuih tart dan kuih makmur. Memang kreatif sangat!
Tidak ketinggalan, sempena Hari Kebangsaan ke-63 yang lepas… polka pops edisi Merdeka turut dihasilkan. Ia berupa bentuk buah-buahan tempatan seperti manggis, nanas dan bunga raya. Terbaharu, Polka Pops Dessert ditawarkan dalam bentuk ninja dan panda pula! Atas sambutan menggalakkan pelanggan, pada awal September lalu satu lagi produk baharu ditawarkan iaitu minuman Polka Jelly Drink.
Kongsi Ekin, “Korang boleh dapatkan Polka Jelly Drink. Kita dah start masuk Polka Jelly kat cawangan Shell terpilih. Don’t worry air kami ni tiada pengawet dan home made. Semua peringkat usia boleh minum.”
Moga kesungguhan Ekin dan Aen memajukan diri dan perniagaan ini mampu menjadi suntikan semangat kepada masyarakat untuk berjuang mengejar impian.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Its Normal Rasa Nak Free Hair Balik..” HANNAH DELISHA Akui Tidak Mudah Istiqamah Selepas Berhijab
Siapa yang tidak mengenali pelakon jelita dan berbakat besar, Hannah Delisha yang mulai popular menerusi drama Mencintaimu Mr Photographer bersama Syafiq Kyle yang berjaya meledakkan namanya suatu ketika dahulu, seterusnya menjadikan Hannah salah seorang dramatis dambaan penerbit dan pengarah tempatan. Dan pada tahun 2020, Hannah mengumumkan yang dia mula memakai tudung dan berkongsi berita penghijrahan dalam laman sosial Instagram miliknya.
Namun menerusi tembual eksklusif Hannah bersama Hlive semalam, Hannah mengakui bukan mudah untuk dirinya menepis godaan-godaan tertentu selepas dirinya membuat keputusan untuk bertudung, malah banyak cabaran yang harus ditempuhi sebagai seorang wanita seperti Hannah yang cuba untuk memperbaiki diri ke arah yang lebih baik.
Malah Hannah atau nama sebenarnya Hannah Adlina Blackburne Birch mengambil keputusan untuk tidak menghakimi selebriti wanita yang membuka tudung atau tidak lagi berhijab.
“I think at the end of the day kita semua manusia biasa. Ada masanya kita akan rasa macam iman kita kuat, ada masa macam kurang. Bagi I, ada juga rasa bila I shooting outdoors kemudian tengok bestnya tengok mereka pakai dress, dengan rambut merebang, tak panas semua. Tapi bagi saya, ini adalah keputusan yang saya buat jadi just go along with it.”
Malah Hannah sentiasa berfikiran positif dan menganggap ini satu pelajaran baru dalam kehidupannya. “Saya juga cuba untuk tidak memikirkan sangat, tapi its normal lah dan saya percaya ramai yang berhijab pasti akan rasa kan best kan kalau dapat free hair balik macam dulu.
Masa I berhijab, I ada baca komen netizen meminta I agar kekal istiqamah tapi senang untuk cakap, tapi bila you dah bertudung, nak fahami maksud istiqamah itu sangat mendalam maksudnya. You tak kan faham until you berhijab baru you akan faham..owh sebab itulah netizen komen seperti itu, kerana istiqamah itu bukannya mudah”.
Untuk rekap Hannah sudah berkahwin dengan pelakon, Imam Shah pada 18 Februari 2021 setelah 5 tahun mereka menjalin hubungan bersama.
NONA mendoakan semoga Hannah terus kuat melayari kehidupan dan kekal istiqamah dalam penampilannya. You can do this Hannah!
Kredit foto: Instagram (@hannahdelisha)
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
