Siapa sangka ikan juga boleh memberikan kesan terbaik untuk menjadikan kulit anda tampak lebih cantik. Malah ikan juga membantu penjagaan kulit wajah dari dalam serta meningkatkan kesihatan. Perut kenyang, kecantikan dan kesihatan pun terpelihara secara alami!
Menyihatkan tulang dan menjaga otot
Ikan salmon kaya dengan protein berkualiti tinggi. Apabila anda mengalami kecederaan, pengambilan ikan salmon yang kaya dengan sumber vitamin dapat menyembuhkan luka anda dengan lebih cepat. Selain itu, ia juga menjadikan tulang anda lebih kuat dan sihat.
Menjaga kesihatan kulit.
Ikan salmon adalah salah satu sumber lemak omega-3 terbaik yang bermanfaat untuk kesihatan dan kecantikkan kulit. Selain itu, omega-3 juga telah terbukti dapat menurunkan risiko inflamasi, darah tinggi dan risiko terkena penyakit.
Ikan tinggi dengan sumber nutrien penting
Keseluruhannya, setiap jenis ikan sangat baik untuk kita. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, iodin dan pelbagai vitamin serta mineral tambah-tambah lagi ikan yang tergolong dalam golongan ‘fatty fish’ seperti salmon, sardin, tuna dan tenggiri.
Fatty fish ini tinggi dalam nutrien lemak termasuk vitamin D, nutrien yang bertindak seperti steroid hormon dalam tubuh. Asid lemak omega-3 ini penting untuk tubuh dan otak untuk berfungsi dengan baik. jadi, amalkan makan ikan dua kali seminggu untuk mendapatkan nutrien terbaik untuk tubuh.
Kurangkan risiko serangan jantung dan strok
Kedua-dua penyakit ini saling berkait rapat dan sangat digeruni. Asid lemak pada ikan memberi kebaikan kepada kesihatan jantung disebabkan kandungan omega-3. Terdapat banyak kajian menunjukkan kebaikan ikan pada tubuh manusia.
Nutrien penting untuk perkembangan
Lemak asid omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan otak dan kesihatan mata. Ini diikuti DHA yang terkandung dalam ikan. Sebab itu ibu-ibu yang menyusu atau yang sedang hamil sangat digalakkan mengambil makanan yang mengandungi asid lemak omega-3.
Namun, perlu diingat, sesetengah ikan mengandungi bahan merkuri tinggi, ironiknya membawa kepada masalah perkembangan otak. Disarankan, wanita hamil untuk makan ikan salmon, sardin dan trout tidak lebih daripada 340gm seminggu.
Membantu kawal depresi, menjadikan anda lebih gembira
Kemurungan adalah gangguan jiwa yang sangat serius dan biasa berlaku, tambah-tambah lagi sejak akhir-akhir ini. Ciri-cirinya; emosi sering terganggu, kekurangan tenaga dan hilang minat untuk menyertai aktiviti mahupun bersosial.
Terdapat kajian menunjukkan asid lemak omega-3 bertindak melawan depresi. Maksudnya, ikan boleh membantu membuatkan anda lebih gembira dan meningkatkan kualiti kehidupan lebih baik untuk anda. Malah asid lemak omega-3 juga membantu gangguan jiwa seperti bipolar disorder.
Sumber vitamin D
Vitamin D sentiasa mendapat perhatian dalam dunia kesihatan. Vitamin ini menjadi hormon steroid dalam tubuh lebih-lebih lagi bagi anda yang jarang ‘bertemu’ matahari. Jika anda tidak suka makan ikan, boleh juga cuba mengambil pil minyak ikan atau supplemen yang mengandungi vitamin D.
Mengurangkan risiko Type 1 Diabetes
Autoimmune disease berlaku apabila system imunisasi menyerang tisu badan yang sihat sebagai contoh penyakit diabetes tahap 1. Ia menyerang sel di pankreas yang menghasilkan insulin. Baik untuk anda mahupun kanak-kanak, ikan sentiasa membantu memelihatan kesihatan anda menjadi lebih baik.
Melindungi penglihatan ketika berusia
Semakin awal anda mulakan pelan pemakanan dengan pengambilan ikan, semakin tinggi peluang anda untuk menjaga penglihatan. Walaupun sudah berusia, anda masih memiliki penglihatan yang terang dan jelas!
Meningkatkan kualiti tidur
Tidur yang cukup penting untuk menonjolkan wajah berseri dan mood gembira. Dalam kajian selama 6 bulan terhadap 95 lelaki pertengahan usia, pengambilan ikan salmon dalam setiap hidangan 3 kali seminggu membawa perubahan dalam rutin tidur mereka. Para pengkaji memberi spekulasi mungkin ia disebabkan vitamin D yang ada pada ikan salmon.
‘Humble’ & Ceria, Penampilan Klasik TENGKU PERMAISURI SELANGOR Berbusana Tradisi Raih Perhatian!
Sejuk mata memandang persona Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin baru-baru ini. Anggun mengenakan persalinan tradisi, keramahan Baginda yang sering mengukir senyuman membuatkan khalayak terpikat dengan peribadi Tengku Permaisuri Selangor.
Pada 28 November lalu, Baginda berkenan berangkat ke Istiadat Konvokesyen Universiti Teknologi Mara (UiTM) ke-95 hari kedua dan ketiga yang berlangsung di Dewan Agung Tuanku Canselor, Shah Alam.
Selaku Pro Canselor UiTM, Baginda berkenan menyampaikan Ijazah Sarjana, Ijazah Sarjana Muda, Ijazah Professional dan Diploma membabitkan Fakulti Pengurusan dan Perniagaan, Fakulti Pendidikan, Arshad Ayub Graduate Business School, Fakulti Pengurusan Hotel dan Pelancongan, Akademi Pengajian Islam Kontemporari, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi dan Institut Pengangkutan Malaysia.
Paling menarik perhatian ialah penampilan DYMM Tengku Permaisuri Selangor yang cukup elegan berbusana songket rona biru. Biarpun minimalis, namun terserlah kejelitaan Baginda.
Lebih istimewa pada hari ketiga istiadat, DYMM Tengku Permaisuri Norashikin berkenan memakai barang perhiasan termasuk loket yang disembahkan oleh pihak UiTM.
Perhiasan eksklusif yang diberi nama “Newness & Timeless” ini adalah hasil seni rekaan yang diinspirasikan daripada keindahan dan keunikan motif Melayu pada kain songket serta diberi nafas terkini dengan gabungan elemen lama dan baharu.
Ia direka oleh Fardliana Ismail, pelajar Seni Reka Logam Kontemporari Kolej Pengajian Seni Kreatif UiTM. Untung pelajar berkenaan kerana hasil karyanya digayakan DYMM Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin.
Angelina Jolie Kekal Menawan Pada Usia 48 Tahun, 6 Rahsia Kulit ‘Glowing’ Ikon Kecantikan Ini
Aktres Hollywood yang juga bintang Maleficent: Mistress of Evil, Angelina Jolie bukan saja terkenal kerana kejelitaannya bahkan sebagai aktivis kemanusiaan serta ikon kecantikan.
Sebab itulah Angelina sering memberi kesedaran tentang kepentingan kecantikan luaran dan dalaman khususnya kepada kaum wanita.
Kecantikan Angelina pada usia 48 tahun seakan tak memudar biarpun telah mengalami menopause awal kesan daripada kanser yang dihidapi.
Berikut 6 rahsia awet muda Angelina Jolie.
Dipetik daripada Sportskeeda, Angelia dikatakan mula aktif bersenam sejak membawa watak sebagai Lara Croft dalam filem Tomb Raider pada 2001.
Sehingga kini, dia konsisten melakukan senaman sekurang-kurangnya lima kali seminggu, selama dua jam setiap hari.
Angelina biasanya memulakan harinya dengan melakukan yoga pada waktu pagi diikuti dengan beberapa siri sukan atau aktiviti fizikal lain.
Dia melakukan HIIT (high intensity interval training) atau sukan dengan intensiti tinggi, latihan litar, pilates dan kickboxing.
Selain rajin bersenam, bekas isteri Brad Pitt ini juga menjaga pemakanannya.
Angelina lebih gemar memilih makanan berkhasiat untuk tubuhnya seperti kaya protein, antioksidan, asid lemak omega-3, serat, karbohidrat kompleks dan rendah kalori.
Bagi mengekalkan kesihatan tubuh dan kulit pula, Angelina mengamalkan minum banyak air yang dicampur dengan jus lemon.
Dia juga menghadkan pengambilan makanan ringan, alkohol, makanan tinggi gula dan garam serta bahan-bahan lain yang berpotensi menyerap air daripada tubuh.
Seterusnya, Angelina turut membahagikan makanannya kepada 4-6 bahagian kecil setiap hari dan bukannya terus mengambil makanan yang banyak.
Cara ini dapat mengelakkan makan secara berlebihan.
Meniti 47 Tahun, Ini Rahsia Erra Fazira Maintain Cantik, Wajah Terpampang Di Billboard Lebuh Raya!
Jika kebanyakan wanita lain seusia Erra Fazira mula kehilangan daya penarik, ibu Engku Aleesya berumur 47 tahun ini pula sebaliknya. Bayangkan sehingga kini, bekas Ratu Cantik Malaysia dan primadona filem Melayu itu masih lagi aktif sebagai penyanyi, pelakon, pengacara dan duta produk.
Saban hari melihat hantaran Erra Fazira di media sosial, cukup terasa sifat keibuan dan keprihatinan beliau terhadap isu semasa.
Paling menarik, biarpun sekadar bersolek tipis, usahawan tudung Rara by Erra Fazira ini tetap kelihatan berseri-seri biarpun sekadar bergincu merah. Terpesona betul melihat kejelitaan semula jadi pelakon utama Gerak Khas tersebut kala berbicara!
View this post on Instagram
“Ku panjatkan syukur ke hadrat Ilahi kerana dipanjangkan usia dan dberi kenikmatan dunia. Semoga dikurniakan kekuatan iman, kesihatan yang berpanjangan, ketenangan jiwa, petunjuk dan hidayah serta kebahagiaan dunia akhirat buat semua.
Kasih dan sayang buat Mak yang pernah bersusah-payah membesarkan anak sulungnya.
Sayang yang mendalam buat seisi keluarga juga peminat-peminat yang banyak mendoakan kesejahteraan saya selama ini.
Kepada ahli keluarga, rakan taulan, warga industri hiburan, para peminat filem tempatan, pengikut industri muzik negara dan seluruh warga nusa, InsyaAllah, kita akan berjaya melawan virus. Dengan semangat kita jaga kita, tentu kita akan berjaya.” Erra Fazira
Bagi penduduk di sekitar Lembah Klang, tentu sekali kerap terserempak papan tanda gergasi di Lebuh Raya Persekutuan, yang memaparkan wajah Erra Fazira sebagai wajah produk penjagaan rambut Faith Fleur. Begitulah hebatnya pengaruh Erra Fazira sampai ke saat ini!
DISAYANGI RAMAI
Dengan rekod followers Instagram mencapai 3.7 juta, ruang komen Erra Fazira seringkali dibanjiri komen serta doa-doa peminat yang menyayanginya.
Jelas betapa kuatnya pengaruh beliau di jiwa peminat, Erra jelas seorang artis yang bukan saja berbakat besar, malah mesra orangnya dan suka merendah diri.
Tak puas menatap kecantikan Erra, keletah bersama anak gadisnya juga mencuit hati. Aleesya ni makin besar, makin cantik dan mirip ibu tersayang.
View this post on Instagram
Kata Erra, “There are some things money can’t buy.. Money is numbers and numbers never end. If it takes money to be happy, our search for happiness will never end…”
Bermakna rahsia kecantikan dan awet muda Erra Fazira hanyalah kebahagiaan. Hati yang tenang dan penuh sifat positif mampu memancarkan pesona tersendiri. Be happy!
Sumber: @errafazira
