Pernah tak teringin makan coklat atau minuman manis tanpa sebab? Tahukah anda, keinginan yang dipanggil ‘sugar cravings’ ini sebenarnya tercetus akibat ketidakseimbangan gula darah? Sikit-sikit mengidam, lama-lama jadi ketagihan!
Ketika tubuh kita terbiasa menikmati makanan atau minuman manis, keinginan terhadap gula akan lebih sukar berhenti. Lama-kelamaan banyak penyakit hinggap akibat kesihatan yang tidak terjaga.
Pengambilan gula secara berlebihan boleh menjejaskan kesihatan anda. Antaranya masalah obesiti kerana minum terlalu banyak minuman manis, mengundang penyakit jantung, diabetes jenis 2, mengundang kemurungan, cepat kehabisan tenaga dan mempercepatkan penuaan kulit.
TIP KAWAL
(1) Mandi air hangat kalau asyik teringin desserts! Biasanya kalau di rumah, rasa bosan akan meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis. Biarkan air hangat mengalir selama 5-10 minit. Setelah itu anda akan rasa mengantuk dan rasa sugar cravings pasti hilang.
(2) Kalau tiba-tiba terasa sugar cravings, maka lebih baik nikmati buah-buahan sebagai ganti. Misalnya anggur, mangga, tembikai atau sebagainya. Ia manis, kaya vitamin dan serat yang baik untuk tubuh badan.
(3) Gantikan snek coklat dengan bar coklat gelap dengan kandungan koko 70% atau lebih. Pahit, tapi lebih sihat dan rendah gula. Ia juga mengandungi polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
(4) Makan daging, ikan atau telur untuk atasi sugar cravings. Makanan tinggi protein ini tidak akan memicu peningkatan insulin
