Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.

Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?

Amalan mudah dari sekarang

Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.

(a) Berjalan setiap hari

Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.

Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.

(b) Senaman pelvis

Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.

Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.

(c) Memberus gigi dua kali sehari

Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.

Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.

(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya

Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.

Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.

(e) Taburkan kulit kayu manis 

Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.

Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah  atau brokoli kandungan antioksidannya.

(f) Hiasi pinggan makan

Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.

Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan. 

Sejak perhubungan cintanya bersama bekas penjaga gol kebangsaan dihidu ramai pihak sehinggalah perkahwinan mereka kini meniti usia 8 tahun dan dikurniakan 3 orang anak, kejelitaan Leuniey Natasha masih dikagumi. Raut wajah cantiknya ditambah pula dengan penampilan sopan Leuniey sejak berhijab menyerlahkan lagi keayuan suri hati Khairul Fahmi Che Mat ini.

Terpikat dengan kemulusan kulit wajah wanita berusia 29 tahun ini, lantas persoalan mengenai rahsia cantiknya diajukan. Dengan nada merendah diri, dia membuka rahsia. “Dari segi kesihatan dan kecantikan memang penting bagi Leuniey sejak zaman remaja lagi sebab galakan dari ibu Leuniey sendiri. Tak dinafikan memang Leuniey cukup menjaga diet, takutlah bila makin berumur ni kita senang naik berat badan sebab itu Leuniey ambil berat pasal diet seimbang.

Malah Leuniey suka minum wellness shot buatan sendiri iaitu campuran air kunyit, lemon dan juga halia untuk immune booster. Soal penjagaan wajah juga sangat penting bagi Leuniey. Pendek kata memang sangguplah berhabis untuk skin care. Bagi Leuniey kalau kita kedekut dengan diri kita sendiri macam mana nak cantikkan?”

Kecantikan pemilik nama Nur Eilunie Natasha Jaafar ini sememangnya tidak perlu dipertikaikan lagi. Dia bukan hanya dilahirkan sebagai seorang wanita yang cantik malah sangat menjaga kurniaan tersebut. Seperti kebanyakan wanita yang sinonim dengan kecantikan, Leuniey juga tidak terkecuali. Selain melakukan rutin penjagaan wajah secara konsisten, dia juga mementingkan kecantikan dalaman dengan melakukan aktiviti senaman sekerap mungkin. Iyalah, hendak nampak sentiasa cantik kena rajin!

Mengimbas kembali momen ijab kabul mereka pada 28 Disember 2012, Leuniey ketika itu baru mencecah usia 21 tahun. Selain berjaya menambat hati Apex yang sedang berada di puncak kerjaya, kecantikan Leuniey turut menarik perhatian ramai. Bahkan sehingga ke hari ini pun ibu kepada tiga anak ini masih kekal menawan. Ditanya resipi perkahwinan bahagia di samping suami tercinta, Leuniey ketika dihubungi menzahirkan rasa syukur.

“Alhamdulillah takdalah resipi sangat pun. Tahun ni merupakan tahun ke-8 perkahwinan kami, insyaAllah. Apa yang boleh Leuniey katakan, persefahaman yang baik antara pasangan itu adalah sangat penting. Begitu juga dengan sikap toleransi sesama suami isteri. Sebagai isteri, elakkan daripada buat benda yang suami tidak suka dan hormati suami adalah kunci utama dalam perkahwinan Leuniey dan Apex.”

Ujar wanita cantik ini lagi, “Sekarang kami menetap di Melaka, dah nak masuk tahun ketiga kami di sini sebab Apex main untuk Melaka United. Anak sulung dan nombor dua pun dah bersekolah tadika, masing-masing berusia 5 dan 6 tahun. Kebanyakan masa memang Leuniey bekerja dari rumah sebab office dan warehouse kami di Bangi. Setiap dua atau tiga kali seminggu Leuniey akan ke office di Bangi untuk jumpa team, jadi nak bahagikan masa di antara bisnes dan keluarga alhamdulillah tiada masalah buat kami.

Kalau Leuniey ke office belah pagi, Apex pula akan tolong jagakan anak sambil dibantu oleh maid sebab Apex training belah petang. Mujurlah kami ada maid yang sangat baik dan membantu dari segi kerja rumah dan anak-anak. Pada waktu lapang, Leuniey akan memenuhi waktu masa dengan anak-anak dan suami seperti bawa mereka keluar makan dan teman bermain. Kalau untuk diri sendiri pula Leuniey lebih suka pergi bersenam atau shopping bila ada masa terluang. Biasanya Leuniey buat rutin senaman pilates dan gym termasuk buat Live di Instagram untuk kongsi make up tutorial atau sekadar bersembang dengan rakan-rakan IG, ” ungkapnya.

Dalam kesibukan menguruskan keluarga sekalipun, Leuniey masih aktif mengembangkan empayar niaga. Jika dahulu fokusnya lebih kepada produk kosmetik, tetapi kini Leuniey ligat mengusahakan produk kecantikan terbaru, LadyVie. Difahamkan produk ini baru sahaja dilancarkan Mac lalu. “Idea untuk buat jamu modern LadyVie ni sebenarnya dah lama. Dari selepas melahirkan anak nombor dua lagi tapi Leuniey masih ragu-ragu untuk keluarkan. Sampailah bersalin anak nombor tiga. Ikutkan Leuniey sendiri pun memang ada amalkan jamu-jamu tradisional dan moden yang dibuat sendiri kat rumah.

Bila kita dah kahwin dan juga ada anak-anak, memang jamu adalah salah satu supplement yang penting bagi mengekalkan energy dan kesihatan dalaman Leuniey. Leuniey yakin jamu moden LadyVie ni memang boleh bantu ramai wanita-wanita kat luar sana sebab itulah Leuniey mengambil keputusan untuk keluarkan LadyVie selepas melakukan R&D lebih kurang 4 bulan lebih. Alhamdulillah Mac lepas kita dah buat online launching,” ulas Leuniey yang gemar membuat kerja seni, mengembara dan menari.

Penyanyi yang namanya sedang meningkat naik, Farisha Iris mengakui sebagai selebriti adalah ‘crucial’ bagi dirinya untuk sentiasa tampil cantik dan bergaya di khalayak umum. Kerana ramai diantara peminat yang menjadikan dirinya sebagai role-model tidak kira dari segi fesyen hinggalah kepada rutin kecantikkan.

Sehubungan itu, NONA sempat ‘mengorek’ amalan mahupun rutin untuk kekal cantik yang sering diamalkan oleh si cantik manis Farisha Iris atau nama penuhnya Farisha Asmadi.

Berikut merupakan tiga amalan yang disarankan Iris khas buat para wanita yang mahu mengekalkan kecantikan atau beauty enthusiast.

1. Rehat Yang Mencukupi

Menurut Iris, perkara yang paling penting untuk mengekalkan kecantikan adalah apabila tubuh badan mendapatkan rehat serta tidur yang mencukupi.

Jelasnya lagi, rehat yang mencukupi serta tidur yang berkualiti bakal memberikan aura yang berbeza kepada tubuh badan seseorang.

“Paling penting adalah kena cukupkan rehat, tidur jangan lambat dan jangan terlalu banyak tengok handphone kerana lambat laun ia akan memberi kesan kepada kulit kita,” ujarnya.

2. Pastikan ‘Water Intake‘ Penuhi Keperluan Badan

Selain itu, Iris berkata indikator kedua yang perlu dijadikan amalan adalah ambil tahu tentang kadar air dalam badan. Water intake yang cukup amatlah diperlukan untuk memenuhi keperluan badan seseorang.

Tambahan pula, dengan cuaca di negara tropikal yang panas dan lembap serta tidak menentu kebelakangan ini. Malah, pengambilan air yang cukup dapat mengelakkan kita dari terkena strok haba!

“Jika nak kekalkan kecantikan harus minum air yang banyak, kerana ia membantu untuk memulihkan kembali tenaga tubuh badan anda,” ulas Iris.

3. Sentiasa Berada Dalam Lingkungan Positif

Kecantikan juga kadangkala dipengaruhi oleh persekitaran di sekeliling kita, kerana persekitaran yang baik akan membuatkan mood seseorang menjadi baik, lebih yakin dan ia sekaligus memaparkan persona cantik secara tidak langsung.

Namun, sekiranya seseorang berada dalam persekitaran yang negatif dan buruk. Maka, semangat akan merundum maka pemikiran negatif akan memakan diri seseorang dari dalam. Lantas membuatkan personaliti seseorang itu terlihat tidak cantik.

Justeru, ini pesan Iris kepada hijabi di luar sana yang mendambakan kecantikan:

“Anda semua perlu kekal positif, sentiasa senyum jangan marah-marah nanti lekas tua!,” selorohnya.

Apapun, NONA berharap agar Nonarians dapat mengamalkan tip yang disarankan oleh Farisha Iris ini. Malah, sentiasa ingat bahawa kita semua cantik dan telah diciptakan Allah swt dengan begitu sempurna.

Sekadar info artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA

Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di SINI!

Sumber Foto: Instagram Farisha Iris