Ramai yang terpegun tengok penampilan terkini Dayang Nurfaizah ketika membuat persembahan di majlis perkahwinan Shuib dan Watie baru-baru ini. Dia yang anggun mengenakan persalinan maroon tampil menawan.

Apatah lagi selebriti kelahiran Sarawak ini makin langsing dan cantik!

Walau pun kerjaya nyanyiannya cukup cemerlang dan diminati ramai namun tak dinafikan nama Dayang Nurfaizah jarang terkait dengan berita kurang enak. Ada yang beranggapan personaliti ini terlalu menjaga nilai eksklusif diri.

Hakikatnya, Dayang ialah seorang wanita lemah-lembut, merendah diri dan mudah didekati.

Dalam temu bual Nona bersama Dayang tahun lalu ketika majlis berbuka puasa, dia mengakui jaga pemakanan demi kesihatan diri apabila ditanya mengenai susuk tubuh yang makin ‘mengecil’.

“Sebenarnya tak ada rahsia, saya cuma semakin usia kita meningkat, kita kena menjaga diri.” Ujarnya lagi sambil berseloroh, “Sebenarnya semua baju dah tak muat, jadi kenalah jaga.

Tapi Dayang memang bukan jenis yang makan banyak jugalah. Cuma bahayanya, saya makan selepas show. Itu yang kena jaga.

Sebab setiap wanita semakin meningkat usia dia, semakin berjaga-jaga. Bukan untuk kurus je, untuk kesihatan.”

Dalam pada itu, Nona turut dimaklumkan Dayang bahawa dia menjaga anak saudara yang kini menginjak usia dewasa.

“Semuanya bermula lepas kakak saya habis berpantang dan tak ada siapa yang boleh jaga Yaya sebab saya bawa ibu bapa tinggal di KL.

Jadi, kami bawa Yaya bersama. Bila dah semakin lama, saya terus ambil keputusan untuk ‘pinjam’ tanggungjawab sebagai ibu daripada kakak dan jaga Yaya.

Bila cuti panjang baru Yaya akan balik ke pangkuan keluarganya atau mereka yang akan datang lawat Yaya. Saya mula jaga Yaya dari umur dia tiga bulan lagi,” telusnya.

Artikel berkaitan https://www.nona.my/besarkan-anak-buah-macam-anak-sendiri-dayang-nurfaizah-bahagia-belajar-ilmu-parenting/

Ramai beranggapan hamil dan bersalin di usia 40 tahun mampu memberikan igauan ngeri buat kaum wanita. Selain risiko anak yang dilahir tidak ‘sempurna’, risiko masalah kesihatan para ibu di usia tersebut juga boleh menimbulkan kerisauan. Namun, semuanya berbalik kepada takdir serta bagaimana seorang wanita menjaga keadaan kesihatan dan kandungannya.

Namun dengan perkembangan teknologi terkini seperti rawatan IVF dan ibu tumpang, mana-mana wanita kini berpeluang untuk bergelar ibu walaupun usia sudah semakin meningkat. Jom NONA kongsikan barisan para selebriti antarabangsa yang hamil dan bersalin di usia 40 tahun.

1. Hillary Swank

Pada Oktober 2022, pelakon filem PSI I Love You itu berkongsikan dia menjangkakan kelahiran anak kembar dengan suaminya Philip Schneider. Hillary berusia 48 tahun ketika anak kembar mereka dilahirkan pada musim bunga 2023.

2. Cameron Diaz

Cameron Diaz mengumumkan kelahiran bayi pertamanya, Raddix, ketika aktres itu berusia 47 tahun walaupun anaknya itu lahir menggunakan kaedah ibu tumpang. Pada 2022, US Weekly melaporkan Diaz dan suaminya Benji Madden merancang untuk mempunyai anak lagi.

3. Uma Thurman

Uma Thurman sememangnya menginginkan anak yang ramai dan pada usia 41 tahun, dia melahirkan anak perempuan ketiganya, Luna.

4. Courteney Cox

Pelakon sitkom Friends’ ini berusia 40 tahun ketika dia melahirkan anak perempuannya Coco.

5. Paris Hilton

Paris Hilton dan pasangannya Carter Reum mendapat anak lelaki sewaktu Paris berusia 41 tahun. Bayi itu, Pheonix Barron Hilton Reum, telah dilahirkan pada Januari 2023 melalui kaedah ibu tumpang.

6. Nicole Kidman

Nicole Kidman menjadi ibu angkat kepada seorang gadis apabila dia hamil buat kali pertama. Nicole berumur 40 tahun. Dua tahun kemudian, rumahtangga Nicole dan suami semakin ceria dengan kelahiran seorang bayi lagi.

7. Mariah Carey

Penyanyi berbakat besar itu bergelar ibu kepada anak kembar pada usia 42 tahun. Dia akui kehamilannya tidak mudah, namun dia amat menyayangi anak-anaknya. Maghribi dan Monroe dilahirkan pada tahun 2011 dan bapa mereka ialah pelakon Nick Cannon.

8. Celine Dion

Pada tahun 2010, penyanyi itu memutuskan untuk menjalani rawatan IVF dan melahirkan dua anak lelaki: Nelson dan Eddy. Dion berusia 42 tahun dan sudah mempunyai seorang anak lelaki pada tahun 2001.

9. Meryl Streep

Pelakon legenda dan pemenang tiga anugerah Oscar tu sudah pun bergelar ibu kepada tiga orang anak apabila dia berhasrat untuk membesarkan keluarga. Pada usia 42 tahun, Meryl melahirkan anak keempatnya.

10. Eva Mendes

Pelakon dan model Cuba-Amerika itu mempunyai dua cahaya mata, Esmeralda Amada dan Amada Lee, masing-masing ketika berusia 40. Ayah mereka ialah suami Eva, pelakon tampan Ryan Gosling sekarang.

Tak sangka! Rupanya ada 3 sebab kenapa bersenam perlu ketika puasa. Selama ini kita sering anggap ketika puasa, aktiviti senaman juga ‘terpaksa’ direhatkan. Rupanya puasa bukan alasan untuk tidak bersenam.

Menurut Pakar Nutrisi Kesihatan Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa (ISSN) Aimran Jamil, “Jika ingin turunkan berat badan ketika bulan puasa ini, tidak perlu terlampau paksa diri untuk bersenam takut menjejaskan diri sendiri.

Cukup hanya dengan defisit kalori dan jaga pemakanan, berat badan akan mampu dikurangkan,” katanya.

3 Sebab Kenapa Bersenam Perlu Ketika Puasa ialah;

• Senaman mampu buat umat Islam lebih cergas beribadah pada bulan Ramadan.
• Fungsi senaman adalah untuk kekalkan berat badan dan kecergasan.
• Oleh itu, tubuh akan lebih peka ketika solat tarawih dan dapat tidur lebih nyenyak.

Tip Bersenam Ketika Puasa

• Waktu sesuai bersenam adalah 30 minit atau sejam sebelum berbuka.
• Intensiti bersenam tak perlu berlebihan sampai penat atau tekak kering.
• Cukup hanya dengan berpeluh, contohnya kalau berlari tetapkan dulu masa selama 30 minit kemudian naikkan kepada 40 minit.

Bagi mengelakkan tubuh lesu ketika berpuasa;

• Kalori yang diambil perlu hampir sama ketika bersenam pada hari biasa.
• Pengambilan karbohidrat dan minuman bergula berlebihan perlu dielakkan.
• Pengambilan protein akan bantu baiki semula tubuh selepas bersenam, di mana proses kecut regang otot berlaku.
• Sel darah, otot dan hormon semuanya dibina melalui protein akan membantu tubuh berfungsi dengan baik.
• 2 biji telur rebus semasa sahur cukup untuk sumber protein sepanjang hari.

Sumber: Infografik BERNAMA / Ketua Jabatan Pengajian Sukan Universiti Putra Malaysia (UPM) Prof Madya Dr Tengku Fadilah Tengku Kamalden / Pakar Nutrisi Kesihatan Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa (ISSN) Aimran Jamil.

Makan selepas senaman dapat menggantikan kalori yang anda telah gunakan.

1. Penting untuk menambah glikogen yang telah habis digunakan semasa latihan.

2. Makan makanan berunsurkan protein selepas senaman menjadi kemestian untuk proses pemulihan otot dengan cepat, terutamanya selepas latihan berat badan (weightlifting).

3. Makan makanan yang mengandungi elektrolit (mineral yang perlu dibakar oleh neuron anda), yang perlu diganti akibat kehilangan semasa berpeluh.

Apabila tidak makan selepas melakukan senaman, tubuh boleh mengalami keletihan dan gula dalam darah menjadi rendah. Tanpa kemasukan nutrisi juga menghalang proses pembaikan otot dalam badan.

Jika secara rutin mengelak makan selepas melakukan senaman, ia akan menjadi lebih sukar untuk mencapai matlamat kecergasan tubuh badan anda.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Nona (@majalahnona)

Baca juga; Puan Sri Tiara Tukar Nasi Kepada ‘Cauliflower Rice’, Ingat Pesan Tun M Tentang Pemakanan