Sering Dilanda Kemurungan Akibat STRES, Perkongsian Dr Hamid Arshat Ini Sangat Berguna!

Membaca entri pakar sakit puan dan perbidanan, Dr Hamid Arshat baru-baru ini membuatkan penulis cuba menarik nafas sedalam-dalamnya untuk melupakan seketika tekanan kerja yang sedang dilalui. Mana tidaknya, tatkala membacanya jelas diterangkan oleh beliau bahawa tekanan merupakan antara faktor berlakunya pelbagai penyakit yang sukar diubati.

Menurut Dr Hamid Arshat, setelah sekian lama beliau bertugas sebagai doktor dan telah merawat pelbagai jenis penyakit, beliau dapat merumuskan bahawa stres termasuklah tekanan mental, emosi dan fizikal merupakan penyebab dan pencetus utama bagi penyakit yang menyebabkan kematian secara mengejut iaitu serangan jantung dan angin ahmar atau stroke.

Prihatin dengan kesihatan masyarakat, beliau berkongsi tip yang sering diamalkan untuk mengatasi tekanan.

1. TAWAKAL – Sentiasa berdoa kepada Allah agar terus dikurniakan kesihatan dan kekuatan tubuh. Tawakal kepada Allah sambil berusaha menangi stres. Selain itu, reda dengan ketentuan Allah amat penting.
2. REDA – Apabila ditimpa musibah, anggapnya sebagai ujian Allah untuk menguji tahap keimanan.
3. SABAR – Apabila kehilangan duit sebab ditipu, dicuri, diperas ugut, atau tercicir sebab lalai, cuba tahan sedih dan marah. Anggap duit itu sudah bukan rezeki atau milik kita. “Mungkin saya telah melakukan sesuatu kesalahan dan ini kifarah atau balasannya”.
4. TAHAN MARAH – Bila memandu kereta, kita sering diprovokasi oleh pemandu yang kurang berhemah seperti menghempit, bunyikan hon dan lain-lain. Ambil langkah mengalah sahaja dan tahan marah.Begitu juga dalam situasi lain yang mencetus kemarahan, khususnya di rumah apabila bersama keluarga dan di tempat kerja. Tahan marah, tinggalkan dan beredar jauh untuk sejukkan hati. Ustaz nasihat ambil wuduk.
5. MEMAAF – Selalu memaafkan orang yang buat salah dan silap, sama ada sengaja atau tidak. Dan terus lupakan peristiwa tersebut tanpa mengungkit-ungkit.
6. TIDAK BERDENDAM – Walaupun difitnah dan dizalimi. Usah simpan DENDAM dan kawal perasaan untuk membalas.
7. CARI HOBI – Gemar berkebun, mencangkul, tanam sayur-sayuran, herba dan pokok buah-buahan di sekitar kawasan rumah. Kesannya sememangnya relaxing.
8. SENTIASA BERZIKIR – Sentiasa menjadikan amalan apabila memandu kereta terus-menerus berzikir dan berselawat. Kesannya memang relaxing dan tenang fikiran.
9. DEEP BREATHING – Amalan menarik nafas dengan mendalam dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Ulangi untuk 5 minit. Lakukan pada bila-bila masa dan di mana-mana saja terutama ketika stres.
10. SIMPLE LIFE TANPA BERLUMBA-LUMBA – Amalkan gaya hidup yang sederhana tanpa membazir wang, tidak pentingkan jenama pada pakaian, kereta, hiasan dan lain-lain. Saya pentingkan substance dari rupa bentuk luaran.

“Cuba amalkan panduan-panduan  tersebut. Insha’Allah, kita boleh kawal stres, awet muda dan dengan izin Allah lanjut usia serta boleh terus berkhidmat kepada agama dan bangsa. Aamin,” pesan Dr Hamid.ROSMAH IDAYU ABU SAMAH