Sejuk mata memandang personaliti popular Aida Khalida. Nama aktres wanita veteran ini bukan lagi asing dalam industri seni tanah air. Berpuluh-puluh tahun menjadi anak seni, bakat lakonan Aida Khalida masih diiktiraf dan menerima banyak tawaran sampai ke hari ini.
Siapa sangka, dalam usia lewat 60an namanya tetap utuh di persada seni.
Sinonim menjayakan watak ibu, pemilik nama Khalidah Adibah Ahmad ini meniti usia 66 tahun. Cukup berdisiplin dalam karier, jelitawan ini bukan hanya ibu kepada dua anak malah sudah pun bergelar nenek.
Tidak menjadikan hidup solo tanpa suami sebagai kekurangan, jadual harian Aida tidak hanya diisi dengan tugas di set penggambaran.
Bahkan jika tiada shooting, aktres ini mengisi masa dengan membaca Al-Quran atau menghadiri majlis ilmu.
Apa yang pasti, penghijrahan Aida ke arah kebaikan sekitar tahun 2008 banyak mengubah gaya hidupnya hari ini.
Dalam usia 66 tahun, keanggunan Aida tetap terserlah dan cantik dalam kelas tersendiri. Paling penting tanpa botox atau pembedahan muka.
Meski jelas kelihatan kedutan halus di raut wajah, pesona dan aura Aida tidak pernah luntur. Berkongsi amalan kecantikan, Aida menerusi sebuah portal mendedahkan dia menitikberatkan soal pemakanan.
“Saya kurangkan makan. Kadang-kadang berselera cuma saya pastikan makan dalam portion yang kecil lebih kurang satu senduk nasi saja dan akan makan ulang-ulang (bila lapar).
Saya juga banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Malah setiap kali lepas makan, saya amalkan minuman detoks. Dua sudu besar apple cider dicampur dengan segelas air.”
Seiring pertambahan usia, Aida turut melakukan rutin senaman seperti sit up dan push up dalam tiga kali seminggu. Selain brisk walk demi menjaga kecergasan tubuh badan.
Moga semangat dan kerja keras Aida menjadi sumber inspirasi kepada golongan wanita agar terus aktif mengejar impian hidup.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/jelita-sihat-usia-60an-aznah-hamid-enggan-kejar-populariti-tak-malu-berniaga-asal-halal/
Makin Berusia Makin Cantik. Ini 8 AMALAN PEMAKANAN IDEAL Kalau Anda Nak Terus Kelihatan Menarik Sampai Tua
Tatkala perhitungan usia kian meningkat. pelbagai sungutan demi sungutan kian kerap terpacul dari bibir wanita. Mana tidaknya, perubahan fizikal mulai ketara, berat badan sukar disusutkan dan anda pula menjadi sukar untuk mengawal selera makan.
Malah di usia begini, penyakit-penyakit yang dikaitkan dengan amalan pemakanan dan gaya hidup tidak sihat seperti penyakit jantung, kencing manis dan darah tinggi juga lebih gemar menemani kita.
Nah, ayuh kita singkap 8 saranan pemakanan ideal untuk wanita selaras peningkatan usia agar kekal cergas menawan tanpa perbelanjaan yang tinggi.
1) AMBIL TAHU JUMLAH PENGAMBILAN KALORI SEHARI
Inilah masanya untuk anda lebih berwaspada dengan mengikuti tabiat pemakanan dari carta Piramid Makanan Malaysia. Bagi anda yang menjalani gaya hidup sedentari (pekerjaan yang banyak duduk/tidak aktif), pengambilan kalori harian hanya terhad 1,800 sehari sahaja.
Pastikan 60% pengambilan tenaga datangnya dari sumber karbohidrat seperti nasi, roti bijirin penuh, bijirin dan hasil bijirin serta ubi-ubian. Daripada jumlah ini, 50% mestilah karbohidrat kompleks terutamanya bijirin penuh manakala lebihannya terdiri karbohidrat ringkas seperti kek dan minuman manis.
Seterusnya, 25% lagi ialah lemak dan 15% pula daripada protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan hasil tenusu. Anda juga perlu mementingkan pengambilan kalsium harian iaitu dua gelas susu tinggi kalsium untuk sehari, bagi mencegah kereputan tulang atau osteoporosis yang sering dialami wanita di usia menopaus.
2) MINUM BANYAK AIR
Sel-sel yang sihat mengandungi 60-70% air. Justeru, segarkan sel-sel ini dengan minum 6-8 gelas air sehari, terutamanya air kosong.
Kekurangan air mungkin mengakibatkan anda cepat letih, kurang bertenaga, sakit-sakit sendi dan sakit kepala. Malah kemerosotan sel-sel juga akan berlaku lebih cepat sekiranya tubuh kekeringan, sekaligus mempercepatkan penuaan.
3) PATUHI JADUAL MAKAN
Bagi mengekalkan berat badan yang ideal, mulakan hari anda dengan sarapan bernutrien tinggi seperti segelas susu atau segelas jus buah bersama dua keping roti yang disapu mentega rendah lemak.
Jangan lupa untuk makan tengah hari walaupun anda sibuk dengan tugasan. Makan malam pula, usah terlalu berat sebaliknya cukuplah sekadar mengalas perut agar dapat tidur dengan lena. Elakkan melangkau waktu makan kerana ia membuat anda makan berlebihan serta merendahkan kadar metabolisma. Makan secara teratur penting untuk kestabilan gula dalam darah anda.
4) BERHATI-HATI DENGAN LEMAK
Makanan yang bergoreng, bersantan, berkrim serta kebanyakan makanan segera dan berproses adalah tinggi kandungan lemak. Berhati-hati juga dengan makanan goreng bersalut tepung atau serbuk roti kerana ia menyerap banyak minyak.
Utamakan makanan yang dimasak dengan kaedah kukus, rebus, panggang atau bakar. Anda juga disarankan mengambil banyak makanan segar dan kurang lemak tidak tepu seperti kekacang, biji-bijian, minyak sayuran serta ikan laut dalam.
5) PRIHATIN PENGAMBILAN GULA DAN GARAM
Perlu diingat, keperluan gula sehari adalah 10 sudu teh sahaja termasuk gula tersembunyi dalam makanan. Gula tidak hanya wujud dalam bentuk gula pasir. Ia juga wujud dalam bentuk semula jadi atau berproses seperti:
- susu (laktosa)
- buah-buahan (fruktosa)
- dekstrosa
- maltosa
- dektrin
- sirap pekat
- sirap jagung
Begitu juga dengan makanan seperti kek, minuman berkarbonat atau kuih-muih bersalut gula. Selain itu, kawal pengambilan makanan tinggi garam seperti ikan masin, telur masin, jeruk buah atau sayur, sos cili, sos soya, kiub atau stok perasa dan juga perisa tiruan.
6) KAWAL SAIZ HIDANGAN
Tahukah anda bahawa sekeping roti atau 3 keping biskut kraker atau sebiji kentang sederhana saiznya bersamaan dengan nilai ½ cawan nasi? Makanlah dalam kuantiti yang betul terutamanya jika menjamu selera di restoran.
Kebanyakan menu dijual dalam saiz hidangan yang besar dan murah sebagai strategi pemasaran. Oleh itu, kongsilah makanan dengan kawan atau keluarga, minta kuantiti dikurangkan separuh atau pesan makanan yang dikhaskan untuk kanak-kanak bagi mengawal pengambilan kalori harian.
7) KENALI ANTIOKSIDAN
Antioksidan merupakan vitamin, mineral, enzim serta bahan-bahan tertentu dalam makanan yang melindungi sel tubuh daripada proses pengoksidaan. Ia terdapat dalam buah-buahan dan sayuran termasuklah Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E.
- VITAMIN A ialah pigmen berwarna kuning, jingga dan hijau dalam buah-buahan serta sayuran (beta-karotena), dan khasiatnya berupaya merencatkan kesan kerosakan dari radikal bebas seperti asap rokok, udara yang tercemar serta makanan yang dipanggang, digoreng dan diproses.
- VITAMIN C boleh didapati daripada buah-buahan seperti jambu batu, betik, oren, mangga dan sayuran seperti bayam, brokoli dan kobis.
Untuk pengetahuan anda, satu hidangan buah ialah ½ biji jambu batu, sebiji buah oren, epal, pir, belimbing bersaiz sederhana, pisang, sepotong betik, tembikai atau nenas.
Manakala satu hidangan sayur pula adalah ½ cawan sayur yang telah dimasak dan pastikan anda mengambil sekurangnya 1 ½ cawan sayur sehari. Sebaiknya, ambillah 5 hidangan buah-buahan dan sayuran dalam pelbagai warna setiap hari.
8) MAKANAN BERPROSES
Meskipun ia sangat mudah didapati dan boleh dimakan dengan cepat, makanan berproses ini biasanya tinggi kandungan lemak, garam, gula serta mengandungi bahan pengawet dan perasa tiruan.
Berusahalah mengelakkan makanan ini dan pilihlah makanan dari jenis yang segar atau dimasak sendiri. Ini membolehkan anda mengawal kandungan minyak, gula, garam dan serbuk perasa dalam makanan yang disaji. Rosmah Idayu Abu Samah
7 Tahun Ikhtiar Dapatkan Zuriat, Cik Manggis Bahagia ‘Dating’ Lama-Lama & Serah Rezeki Pada Yang Esa
Wajah manis Nurshazwani Shamsuddin, atau Cik Manggis sentiasa menyenangkan mata yang memandang. Sesuai dengan gelaran ‘Ratu Transition’, penyanyi dan pelakon yang mengumpul lebih 897K pengikut ini kerap berkongsi pelbagai video kreatif melalui aplikasi Instagram serta TikTok.
Namun di sebalik wajah riang dan bibirnya yang tak lekang-lekang dengan senyuman, anggota kumpulan De Fam itu sebenarnya jarang mengungkap isi hatinya kepada peminat. Tambah-tambah pula isu zuriat hasil perkongsian hidupnya dengan suami tercinta.
Perkahwinan yang dibina dengan Syazmin Firdaus Aminuddin pada Oktober 2014, sehingga kini masih belum dikurniakan cahaya mata. Hampir 7 tahun bersama, Cik Manggis yang kini berusia 31 tahun tetap reda dengan takdir mereka berdua.
“Tak semua perkara yg kita plan, menjadi. Tapi tak bermakna tak jadi hari ni, tak jadi selamanya. Dan yang ‘menjadi’ hari ni juga tak bermakna ia menjadi selamanya.
Rezeki Allah punya. Allah boleh beri dan tarik bila-bila masa. Tiada sebab untuk kita mendabik dada kerana kita hanyalah seorang hamba yang tidak punya apa-apa.” Cik Manggis
View this post on Instagram
Memetik luahan Cik Manggis kepada Gempak, dia tidak ingin menyalahkan sesiapa termasuk pasangan dalam soal tersebut. Suka sangat dengan sikap positif Cik Manggis dan kematangan wanita ini kala diajukan soalan ‘sensitif’.
Tiada zuriat salah siapa?
Bukan salah siapa-siapa. Jangan tuding jari pada pasangan sebaliknya tawakal dan usaha sama-sama.
Jika masih belum dikurniakan rezeki anak, tetap syukur. Allah nak bagi kita dating lama-lama lagi la tu. Tu pun rezeki tu!
Semoga kita semua diberikan kesihatan yang baik dan bahagia dunia akhirat.
TANGANI MASALAH DATANG BULAN
Sebagai wanita, menangani ketidakselesaan dalam bahang dan cuaca panas di Malaysia ketika datang bulan memang amat mencabar. Penampilan eksklusif Cik Manggis dalam kempen TikTok #KotexStayCool antara yang menjadi perhatian Majalah Nona baru-baru ini.
Kotex Herbal Cool merupakan pad revolusionari yang dihasilkan dengan ekstrak pokok teh semula jadi untuk melegakan segala kerimasan, memberi rasa segar dan penyejukan berlanjutan, sambil memberi perlindungan ketirisan yang maksimum.
“Seriously, rasa cool gila! Sangat dingin dan menyegarkan dengan ekstrak tea tree semula jadi! Ada range untuk 24cm, 32cm pads and juga cooling liners for daily use. So period or not, now you all pun can always stay cool, macam I!” Cik Manggis
Tengok tarian Cik Manggis ni pun tahu… tetap lincah dan selesa walaupun ketika tibanya ‘masa’ itu.
@kotexmalaysiaBeat the heat with NEW Kotex Herbal Cool! Its cooling Tea Tree extract helps with your daily tasks. @miss.em
Sumber: Foto & Video @CikManggis
“Ni Gambar Kita Masa Kecil Tau, Bukan Bell Ngasri,” Shiera Kongsi Foto Masa Kecil Undang Reaksi Rakan Artis!
Sharifah Shahirah Syed Abu Bakar Al-Khaired atau mesra disapa Shiera memang dikenali ramai sebagai seorang selebriti yang kelakar. Apa saja tingkah laku dan percakapan Shiera pasti mencuit hati peminat.
Pendek kata, menantu kepada Datin Maria Arshad ini layak diangkat sebagai penghibur kerana perwatakannya yang ceria dan menyenangkan.
Tidak hairanlah juga Shiera menjadi antara pengacara popular yang sering menerima tawaran mengendalikan acara mahupun majlis berprestij tanah air.
Tak kering gusi penonton dibuatnya dengan gelagat personaliti ini beraksi di atas pentas.
Terbaharu, Shiera sekali lagi menarik perhatian warga maya apabila berkongsi wajah zaman kanak-kanaknya kepada umum di media sosial.
Melihat rupa paras kanak-kanak tersebut, pasti ramai tidak menyangka individu berkenaan kini sukses dalam dunia seni dan penyiaran sebagai pelawak, pelakon dan pengacara dan DJ terkenal.
Dedah isteri Ijoy Azhari ini, “Mak kita cakap ambil gambo gi studio IC dengan pasport sekali time tu.”
Dalam pada itu, dia sempat berseloroh foto tersebut ialah dirinya dan bukan pelawak Bell Ngasri. “Eh ni gambar kita masa kecil tau. Bukan yak yak ye @bellngasriofficial.”
Ia nyata mengundang reaksi ramai. Malah ruangan komen selebriti ini turut dibanjiri followers, peminat dan rakan-rakan artis.
Shiera kini bertugas sebagai penyampai radio Suria FM dan menerima menantu pertama pada 11 November 2022. Anak sulungnya iaitu Allisya Tahir berusia 23 tahun ialah zuriat Shiera hasil perkahwinan terdahulu dengan vokalis kumpulan Black Dog Bone, Jatt atau Tahir Ali.
Mereka berkahwin pada tahun 1993 namun bercerai enam tahun kemudian. Shiera kemudian mendirikan rumah tangga dengan pelakon Zulkifli Azhari atau Ijoy pada tahun 2003 dan dikurniakan empat anak.
Dia juga merupakan adik kepada pelakon Sharifah Nor Azleenda dan kakak kepada Sharifah Sakinah.
Artikel selanjutnnya https://www.nona.my/dari-kecil-terserlah-cantik-fasha-sandha-imbau-wajah-kanak-kanak-kenangan-zaman-berhingus/