Sekarang ini macam-macam kisah depresi yang kita dengar. Tak kiralah di kalangan selebriti mahupun sebaliknya. Ada yang mengalami kemurungan yang serius sehingga ada yang sanggup membunuh diri. Depresi merupakan gangguan jiwa yang disertai dengan gejala emosi dan fizikal yang mengganggu kehidupan seharian. Ada yang mengalami depresi menjelang waktu malam sekaligus memburukkan lagi gejala insomnia. Anda akan terjaga lebih lama atau susah tidur.
Kajian menunjukkan depresi terjadi kerana jam biologi terganggu akibat terlalu kerap atau terlalu lama berada di dalam cahaya terang sekaligus menjejaskan suasana hati. Maka, bagi anda yang baru sahaja mengalaminya dan tidak pernah menjalani rawatan segeralah bertemu doktor bagi mengenal pasti masalah ini.
Terdapat beberapa cara yang dapat membantu anda untuk mengatasi depresi pada waktu malam. Antaranya ialah:
- BERSANTAI DUA JAM SEBELUM TIDUR
Membantu ‘menyiapkan’ badan untuk tidur. Tidur yang baik penting untuk kesihatan secara keseluruhan.
- HADKAN PENGAMBILAN KAFEIN ATAU ALKOHOL
Kedua-dua tabiat ini boleh meningkatkan lagi gejala depresi terutamanya pengambilan kafein pada waktu siang yang boleh mengganggu tidur.
- TETAPKAN JADUAL TIDUR
Pastikan anda masuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar jam biologi lebih teratur. Badan juga akan terasa segar, sihat dan cergas sepanjang hari.
- RUTIN TIDUR
Sertakan aktiviti santai seperti membaca atau mandi sebelum tidur. Tetapi, menonton televisyen bukanlah aktiviti yang santai kerana ia boleh menyebabkan anda tidur lewat lalu menjejaskan rutin tidur.
- SENAMAN RINGAN
Rutin senaman ringan dapat membantu meredakan depresi seterusnya menjadikan anda keletihan sebelum tidur. Maka, anda akan tidur lebih nyenyak.
- BERADA DALAM CAHAYA REDUP
Dua jam sebelum tidur, cuba anda duduk dalam cahaya lampu yang redup atau samar. Ini akan membantu anda cepat merasa mengantuk. Elakkan berada dalam cahaya lampu terang dan menghadap skrin televisyen.
- BANGUNLAH JIKA ANDA TAK BOLEH TIDUR
Jangan hanya baring di tempat tidur sambil menatap siling dengan fikiran yang kosong. Bangunlah dan buat aktiviti yang menenangkan sementara waktu sehinggalah anda merasa letih dan mengantuk.
HUAWEI Share – Berhubung Semudah Satu Sentuhan, 3 Bukti HUAWEI P40 PRO+ Jaguh Dalam Kelasnya!
Lebih kerap berjumpa, lebih mesra bercerita. Ya, kemajuan teknologi tidak seharusnya menjarakkan komunikasi tapi mendekatkan manusia. Biar jauh di mata, tapi kehebatan digital mampu membawa anak yang jauh, bagai disamping ibu bapanya.
Nona teruja melihat kehebatan telefon pintar terbaharu, HUAWEI P40 Pro+. Bukan puji sebarang puji, tapi model hebat ini langsung tidak mengecewakan. Bukan cantik pada panel luaran semata-mata tapi fungsinya memang buat kami terpesona!
Bertubuh ringan dengan rekaan modern sleek, HUAWEI P40 Pro+ pasti lebih kemas dalam genggaman. Ia juga tahan lasak dan anti-calar, jadi tak perlu bimbang bila disimpan dalam beg tangan.
Sejak pelancaran telefon pintar HUAWEI P40 di Malaysia, model hebat ini tidak pernah mengecewakan peminatnya.
Kaki foto tentu sekali teruja dengan kehebatan kamera yang terdapat pada telefon ini. Ia dilengkapi sistem kamera Ultra Vision Penta yang menawarkan hasil foto terbaik seperti seorang profesional.
Dikuasakan lagi dengan prosessor terbaru Kirin 990 5G dan pelbagai software hebat HUAWEI, pastinya telefon pintar P40 Pro+ ini menggegarkan dunia digital negara.
Nona paling suka feature 5G ready pada model ni, bayangkan belum ramai lagi yang mengalami kelajuan 5G dalam genggaman!
3 CIRI HEBAT
(1) Sistem Kamera Ultra Vision Leica Penta
Peminat fotografi boleh menjadikan HUAWEI P40 Pro+ sebagai alternatif kamera utama dengan fungsi kamera Penta di belakang. Sistem kamera belakang berlensa Penta ini merangkumi time-of-flight depth sensor dan efek bokeh yang dipermajui.
Kamera Penta ini juga merupakan jaguh utama dalam kelas telefon pintar berkamera yang pernah dihasilkan. Fungsi Ultra Wide Cine 40MP, Ultra Vision Wide 50MP, 10x Telefoto Optikal 8MP Periscope, 3x Telefoto Optikal 8MP, 100X Kamera Telefoto Optikal menerusi lensa periscope dan ToF membuatkan kualiti gambar sama ada autofokus, potret mahupun video yang diambil menyerlah hebat.
Semua ini digabungkan dalam satu telefon pintar hebat. Anda pasti kagum dengan video 4K yang sungguh jelas dengan framerates hingga 60fps serta prestasi rakaman di bawah cahaya suram (low light) membuatkan model P40 Pro+ terbaik untuk imej anda.
Ditambah fungsi kecerdasan buatan (AI) HUAWEI AI Golden Snap, anda tak perlu lagi menahan geram dengan ‘gangguan’ dalam imej, seperti orang yang lalu lalang atau pantulan refleksi cermin. Memang mengagumkan!
(2) Sambungan Telus Pada Peranti HUAWEI Dengan One-Tap Share
Bayangkan dengan hanya satu sentuhan, anda mampu mentransformasi HUAWEI P40 Pro+ dan HUAWEI Matebook menjadi ‘satu’ peranti dengan multiscreen collaboration. Bekerja dengan satu skrin! Mudahnya memindahkan fail, foto, video atau dokumen di antara dua peranti HUAWEI dengan fungsi ni!
Kelebihan Multi-Device Control Panels menawarkan platform lebih canggih apabila anda boleh melihat peranti berdekatan yang sesuai dihubungkan.
Contohnya jika anda sedang mendengar muzik melalui HUAWEI Music dan terdapat pengguna HUAWEI Sound X berdekatan, ia akan memaklumkan tentangnya supaya anda dapat ‘berhubung’ dengan smart speaker tersebut bagi mendengar kualiti audio terbaik. Satu tap saja untuk gunakan HUAWEI Sound X!
HUAWEI MeeTime pula adalah app panggilan video pertama di dunia yang menyokong ciri rakaman 1080p Full HD antara pengguna HUAWEI. Ia mengintegrasikan setiap software dan hardware HUAWEI untuk pengalaman panggilan video yang berkualiti tinggi.
(3) Petal Search Widget Untuk Akses Jutaan Apps
Berazam untuk memberi hanya yang terbaik untuk penggunanya, HUAWEI P40 Pro+ didatangkan dengan Petal Search Widget – Find Apps. Ini merupakan widget yang membantu anda mencari apps, kandungan atau berita yang diperlukan secara mudah.
Direka oleh HUAWEI, kemudahan ini memberikan akses kepada pengguna untuk memuat turun apps seperti yang tidak pernah dialami sebelum ini.
Bagaimana caranya?
Langkah 1
Untuk mencari apps yang diperlukan dalam peranti P40 anda, gunakan Petal Search Widget untuk membantu. Cuma klik bar ‘Find Apps’ pada homescreen anda untuk menggunakan.
Langkah 2
App Petal Search Widget akan memaparkan apps terbaik yang mungkin ingin dimuat turun. Anda hanya perlu menaik nama apps yang dicari dalam bar carian.
Langkah 3
App Petal Search Widget akan memaparkan hasil carian paling relevan. Ia juga akan mencadangkan apps yang sesuai dalam HUAWEI AppGallery, muat turun melalui link rasmi, versi web atau dari store pihak ketiga.
Nah, inilah 3 bukti HUAWEI P40 Pro+ jaguh dalam kelasnya. Dengan adanye One Tap Connectivity dengan HUAWEI Share, semuanya mudah. Jom tonton video ni untuk informasi HUAWEI Together 2020.
Jadi dah sedia untuk rasai kehebatan teknologi telefon pintar sehebat HUAWEI P40 Pro+ ni?
Nona dah tak sabar!
Disahkan Menghidap Kanser Tahap Ke-4 Sebelum Konvokesyen, DR ANIS MARDIANA Berjaya Genggam PhD!
Usaha tangga kejayaan! Biarpun menghidap kanser kolon atau usus tahap empat sejak dua minggu lepas, ia bukan halangan buat Dr Anis Mardiana Abdullah hadir bagi mengambil skrol Ijazah Doktor Falsafah (PhD) pada Konvokesyen ke-95 Universiti Teknologi Mara (UiTM), hari ini.
Anis Mardiana, 45, yang dikhabarkan tidak boleh berdiri dalam tempoh lama akibat daripada penyakit yang dihadapinya itu, tetap mengagahkan diri berdiri ketika menerima skrol PhD dalam bidang pengangkutan dan logistik daripada Pro-Canselor UiTM, Tengku Permaisuri Selangor, Tengku Permaisuri Norashikin.
Penerima Anugerah Hadiah Buku Inovasi Malaysia Technology Development Corporation (MTDC) itu berkata, dia enggan menggunakan kerusi roda kerana tidak mahu menyusahkan orang lain malah masih merasakan mampu berdiri walaupun dalam tempoh sekejap. “Saya tidak sangka dapat anugerah ini (dalam keadaan kesihatan tidak menentu). Alhamdulillah segalanya berjalan lancar (konvoksyen).
“Semasa sambung belajar, tiada simptom teruk, ada sikit-sikit termasuk tangan menggeletar bila menulis… saya ingat stres belajar tetapi sekarang ini baru saya tahu keadaan kesihatan saya agak teruk.
“Selepas tamat belajar, saya buat pemeriksaan..doktor sahkan kanser tiroid. Saya ingat setakat itu saja tetapi keadaan kesihatan masih tidak baik, jadi dua minggu lalu selepas buat pemeriksaan, saya didiagnosis kanser kolon tahap empat,” katanya ketika ditemui selepas istiadat konvokesyen itu, hari ini.
Katanya, dia akan meneruskan rawatan dan menjalani pembedahan berkaitan penyakitnya itu di Hospital Canselor Tuanku Muhriz, minggu depan. Mengulas mengenai pengajiannya pula katanya, pengalaman sebagai pegawai di Kementerian Kewangan amat membantunya, begitu juga sokongan keluarga terutama suami dan anak tunggalnya.
“Kepada adik-adik yang sedang meneruskan pengajian PhD, jangan putus asa. Mungkin ramai beranggapan apabila membuat PhD ini umpama ‘lonely journey’.
“Sebenarnya adalah mudah apabila kita mencari kawan dan baik dengan penyelia kita dalam menyelesaikan tugasan,” katanya.
Sumber: Harian Metro dan Berita Al Hijrah
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
“Kita Lebih Disaran Kongsi Kelahiran Dari Kehamilan… Itu Lebih Baik,” NEELOFA Mohon Doa Peminat
Desas-desus mengenai usahawan dan selebriti popular, Noor Neelofa Mohd Noor yang dikatakan sedang berbadan dua terus menjadi persoalan ramai. Apatah lagi empunya diri memilih untuk tidak membuat sebarang pengumuman, sebaliknya mahu peminat menilai sendiri jika nampak perubahan terhadap dirinya.
“Kalau nampak saya berbeza tu.. berbezalah. Yang nampak sama tu, samalah.” Terang Neelofa sambil tertawa apabila persoalan kehamilan terus diajukan rakan media kepadanya.
Ditemui ketika Majlis Menandatangani Memorandum Persefahaman (MOU) di antara TH Travel & Services Sdn Bhd dan TheNoor App semalam, Neelofa yang menyarung jubah hitam tampak ceria dan kelihatan susuk badannya yang agak berisi.
“Seperti mana yang ramai tahu saya baru balik dari Langkawi. Kat sana pun saya jumpa ramai peminat. Mereka nampak saya face to face, jadi orang yang jumpa saya di luar boleh menilai sendirilah.
Untuk saya buat official announcement… tak plan seperti itu. Tapi saya sangat perlukan doa. Nak cerita lebih-lebih pun takut. Apa yang penting, saya perlukan doa dan kata-kata positif sebab ia (mengandung) supersensitive bagi sesetengah pihak.”
Tambah Pengasas Naelofar ini lagi, “Kalau saya boleh berkongsi, when it comes to bab kehamilan dan cahaya mata, kita lebih disaran dan digalakkan untuk berkongsi tentang kelahiran daripada kehamilan.
Itu lebih baiklah sebab apa-apa pun boleh jadikan untuk fasa tu. Kalau orang nampak dan tegur, saya lebih suka cakap, minta doakan saya. Kepada anda yang tengok dan baca artikel ni, doakan saya. InshaAllah.”
Neelofa selamat bergelar isteri kepada pendakwah bebas, Haris Ismail atau PU Riz pada 27 Mac lalu.
Dalam majlis sama, Neelofa yang merupakan Ketua Pegawai Eksekutif TheNoor memberitahu kerjasama yang dicapai bersama TH Travel & Services Sdn Bhd (THTS) merupakan satu peluang yang besar dalam menyediakan pelancongan patuh syariah.
Difahamkan sehingga kini, aplikasi TheNoor sudah mempunyai hampir 5 juta pengguna. “Ada banyak lagi yang kami tak share. Perbaiki apa yang ada dulu dan share apa yang sesuai untuk masa sekarang. Tak sangka ramai yang akan download dan idea untuk buat app for free ini adalah satu keputusan yang betul,” jelas Neelofa.
Melalui pemeteraian perjanjian ini, TheNoor menjadi aplikasi pertama yang menawarkan pelancongan patuh syariah secara menyeluruh yang disediakan oleh THTS. Seterusnya menggalakkan hubungan perniagaan dan menyumbang kepada perkembangan industri pelancongan halal secara global.
