Sekarang ini macam-macam kisah depresi yang kita dengar. Tak kiralah di kalangan selebriti mahupun sebaliknya. Ada yang mengalami kemurungan yang serius sehingga ada yang sanggup membunuh diri. Depresi merupakan gangguan jiwa yang disertai dengan gejala emosi dan fizikal yang mengganggu kehidupan seharian. Ada yang mengalami depresi menjelang waktu malam sekaligus memburukkan lagi gejala insomnia. Anda akan terjaga lebih lama atau susah tidur.
Kajian menunjukkan depresi terjadi kerana jam biologi terganggu akibat terlalu kerap atau terlalu lama berada di dalam cahaya terang sekaligus menjejaskan suasana hati. Maka, bagi anda yang baru sahaja mengalaminya dan tidak pernah menjalani rawatan segeralah bertemu doktor bagi mengenal pasti masalah ini.
Terdapat beberapa cara yang dapat membantu anda untuk mengatasi depresi pada waktu malam. Antaranya ialah:
BERSANTAI DUA JAM SEBELUM TIDUR
Membantu ‘menyiapkan’ badan untuk tidur. Tidur yang baik penting untuk kesihatan secara keseluruhan.
Ads
HADKAN PENGAMBILAN KAFEIN ATAU ALKOHOL
Kedua-dua tabiat ini boleh meningkatkan lagi gejala depresi terutamanya pengambilan kafein pada waktu siang yang boleh mengganggu tidur.
Ads
TETAPKAN JADUAL TIDUR
Pastikan anda masuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar jam biologi lebih teratur. Badan juga akan terasa segar, sihat dan cergas sepanjang hari.
RUTIN TIDUR
Sertakan aktiviti santai seperti membaca atau mandi sebelum tidur. Tetapi, menonton televisyen bukanlah aktiviti yang santai kerana ia boleh menyebabkan anda tidur lewat lalu menjejaskan rutin tidur.
Ads
SENAMAN RINGAN
Rutin senaman ringan dapat membantu meredakan depresi seterusnya menjadikan anda keletihan sebelum tidur. Maka, anda akan tidur lebih nyenyak.
BERADA DALAM CAHAYA REDUP
Dua jam sebelum tidur, cuba anda duduk dalam cahaya lampu yang redup atau samar. Ini akan membantu anda cepat merasa mengantuk. Elakkan berada dalam cahaya lampu terang dan menghadap skrin televisyen.
BANGUNLAH JIKA ANDA TAK BOLEH TIDUR
Jangan hanya baring di tempat tidur sambil menatap siling dengan fikiran yang kosong. Bangunlah dan buat aktiviti yang menenangkan sementara waktu sehinggalah anda merasa letih dan mengantuk.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Diam tak diam, perkahwinan Hazama dan isteri tercinta iaitu Genervie Kam mencecah usia enam tahun. Kedua-dua pasangan romantis ini berkecimpung dalam industri muzik dan berbakat besar sebagai penyanyi serta pemuzik.
Hazama atau nama sebenarnya Hazama Ahmad Azmi bukan hanya terkenal kerana kemampuan vokal yang memukau. Bahkan dia juga berbakat dalam dunia lakonan. Sementara Genervie pula merupakan pemuzik tanah air yang mahir bermain piano, violin serta konduktor orkestra.
Kemunculan Genervie ketika final Gegar Vaganza All Stars baru-baru ini mencuri perhatian penonton. Hebat suri hati Hazama ni!
Meskipun kedua-duanya sibuk dengan kerjaya seni namun kemesraan suami isteri ini terjalin erat. Ke mana saja pergi, mereka akan saling menemani. Malah menyokong minat dan kerjaya masing-masing.
Pasangan ini selamat diijab kabul pada 15 Januari 2017. Bersempena ulang tahun perkahwinan keenam yang lalu, Genervie menitipkan ucapan penghargaan buat pelantun lagu Relakan Jiwa berkenaan.
“It is 6 years since we tied the knot. Where do I even begin. Life has been very colourful together. Your strengths have supported me and your weaknesses have changed me and groomed me tremendously.
Though it is a humbling journey, it has brought out the better in me. I learnt the meaning of surrender, perseverance, and how to love unconditionally. Though I failed many times, I got up stronger.
I love you Hazama. I hope to be a better wife every day. Thank you for accepting me as who I am. And sorry for all the pain I have caused you. Happy anniversary sayangku.”
Pasangan ini juga dilihat kian bahagia melayari alam rumah tangga walau belum dikurniakan zuriat. Tahun lalu, Hazama pernah mendedahkan mengenai hasrat dia dan isteri untuk menjalani rawatan kesuburan In Vitro Fertilization (IVF) namun menangguhkan sementara niat itu atas kekangan kerja.
Semoga perkahwinan Hazama dan Genervie Kam berkekalan sampai syurga. Juga, impian mereka dimakbulkan Allah SWT.
Buat mereka yang sudah biasa membeli juadah berbuka puasa sudah tentu rindu 2 tahun tanpa bazar Ramadan. Namun, tahun ini kita semua berpeluang untuk membeli belah di bazar Ramadan pilihan masing-masing.
Ramai yang melepas geram membeli belah di bazar Ramadan dek keran rindu 2 tahun tanpa bazar Ramadan. Namun, orang ramai diingatkan supaya sentiasa mematuhi prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan ketika kunjungan ke bazar Ramadan demi kesejahteraan bersama.
Jom lihat senarai bazar Ramadan terbaik yang boleh anda kunjungi di Negeri Selangor untuk menu berbuka puasa yang pastinya membuatkan anda rambang mata! Mesti 2 tahun rindu tanpa bazar Ramadan berbalas.
1. Bazar Ramadan Seksyen 13, Shah Alam
Siapa yang tidak tahu tentang bazar Ramadan Seksyen 13, Shah Alam yang terkenal? Menawarkan pelbagai jenis hidangan, anda pasti rambang mata di bazar yang meliputi kawasan yang sangat luas ini. Bukan itu sahaja, bazar ini juga menyediakan tempat letak kenderaan yang teratur dan selamat. Orang Islam dan bukan Islam dapat dilihat mengunjungi bazar yang menempatkan deretan gerai yang menjual menjual pelbagai jenis juadah seperti tepung pelita, akok, nasi ayam berempah, kambing bakar, ayam golek, pasta, laksa, dan juga pelbagai jenis minuman.
Alamat : Tapak Pakir E1 E2 Stadium Shah Alam 40100 Shah Alam, Selangor.
2. Bazar Taman Melawati
Bazar Ramadan Taman Melawati yang memenuhi tempat letak kereta yang luas ini merupakan salah satu bazar terbesar di Lembah Klang.
Sebut sahaja menu yang anda mahukan, segala-galanya daripada kuih muih hinggalah kepada roti bom, ayam percik, nasi lemak, tauhu bakar, pasta, dan banyak lagi ada di sini. Antara yang menjadi kegemaran di sini ialah menu nasi kerabu!
Alamat : Bazar Melawati, Jalan Negara, Taman Melawati, Selangor.
3. Bazar USJ 4, Subang Jaya
Bazar Ramadhan USJ 4 mempunyai jumlah gerai yang menepati semua citarasa berbuka puasa anda. Selain itu, aroma ikan bakar yang menyapa anda ketika memasuki bazar pasti akan menggamit selera. Jika anda sedang mencari lauk-pauk untuk disajikan bersama hidangan nasi anda, terdapat banyak pilihan di sini untuk anda cuba!
Bazar Ramadan SS6/1, Kelana Jaya terkenal dengan pelbagai jenis gerainya. Antara hidangan mereka yang paling popular dan diperkatakan termasuklah Nasi Ambeng yang disertakan dengan ayam goreng, ayam soya atau rendang daging. Selain daripada Nasi Ambeng, sambal ikan cencaru, ayam percik, laksa Penang, sate, kebab, menu panggang, makanan Cina dan India halal, serta hidangan pencuci mulut tempatan. Terdapat juga pelbagai gerai minuman di sini, seperti gerai jus tembikai, yang akan menghilangkan dahaga selepas seharian berpuasa.
Alamat : Jalan SS 6/1, Ss 5, 47301 Petaling Jaya, Selangor.
5. Bazar Ramadan Greenwood, Gombak
Bazar Ramadan yang terletak di Greenwood, Gombak ini juga menjadi kawasan pilihan mereka yang ingin merasai keunikan hidangan berbuka puasa sepanjang bulan Ramadan. Antaranya, popia basah, nasi kerabu, ayam bakar, ikan bakar dan pelbagai jenis kuih muih kegemaran anda.
Alamat : Greenwood, 68100 Batu Caves, Selangor.
6. Bazar Bandar Baru Selayang
Walaupun ada hidangan nasi yang mengenyangkan, anda juga harus nikmati hidangan pencuci mulut yang ditawarkan di bazar Ramadan Bandar Baru Selayang. Selain itu, hidangan ringan seperti apam balik, kuih-muih dan churros turut dijual di sini.
Alamat : Bandar Baru Selayang 68100 Batu Caves, Selangor.
7. Bazar Ramadan Simpang 4, Klang
Bazar Ramadan Simpang 4, Klang tidak perlu diperkenalkan lagi kerana orang ramai dari segenap kawasan sanggup memandu ke sini bagi mendapatkan juadah berbuka puasa. Bukan apa, mereka sudah sedia maklum dengan keenakan makanan dan minuman yang dijual di sini. Selain itu, kesabaran juga penting kerana juadah-juadah disini dikatakan laris sehingga perlu beratur panjang. Namun pasti ianya berbaloi!
Alamat : Teluk Pulai (Simpang Empat) 41250 Klang, Selangor.
8. Bazar Seksyen 7, Bandar Baru Bangi
Terdapat beberapa bazar Ramadan di Bangi yang boleh anda kunjungi. Salah satu yang paling terkenal terletak di Seksyen 7, Bandar Baru Bangi. Terdapat banyak pilihan makanan dan minuman di sini, tetapi antara yang paling digemari ramai ialah nasi kerabu, ayam golek, dan popia basah.
Alamat : Seksyen 7 (Jln 7/7 B) 43650 Bandar Baru Bangi, Selangor.
9. Bazar Seksyen 17/1A, Petaling Jaya
Anda pasti akan berasa seronok mengunjungi bazar Ramadan Seksyen 17/1A, Petaling Jaya jika anda tidak pasti untuk berbuka dengan menu apa apa bulan puasa. Juadah seperti Roti john, ayam claypot, dan kuih tepung pelita antara juadah yang banyak boleh didapati di bazar ini. Pilih sahaja dari gerai mana!
Bazar Ramadan TTDI tidak asing lagi bagi warga kota yang ingin mencari juadah lazat seperti nasi tomato, nasi lemak, nasi hujan panas, nasi padang dan pulut udang. Ini kerana makanan yang dijual adalah berkualiti dan harganya juga berpatutan. Selain itu, lokasi bazar ini yang strategik juga menjadi salah satu nilai-tambah pada bazar ini.
Alamat : Jalan TTI Grove, 43000, Kajang, Selangor.
Innnalillahiwainnailaihirojiun. Berduka dengan berita pemergian penyanyi popular era 80-an, Rohana Jalil menemui Sang Penciptanya di negeri abadi.
Menurut Astro Awani, penyanyi popular era 1980-an, Rohana Jalil, meninggal dunia di Hospital Canselor Tuanku Muhriz (HCTM) Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) pada jam 11.33 malam.
Berita duka tersebut disahkan oleh rakan rapat Allahyarhamah, penyanyi Haiza sebentar tadi.
Allahyarhamah yang berusia 68 tahun akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam USJ 21 sebelum Zuhur esok.
Terdahulu, Allahyarhamah dimasukkan ke hospital sejak April lalu akibat komplikasi kebocoran usus dan terpaksa diletakkan di wad pemantauan bagi membolehkan hospital memberikan lebih perhatian kepadanya.
Dilahirkan pada 18 Februari 1955, Allahyarhamah memulakan kerjaya seni selepas menjuarai pertandingan Bintang RTM 1980.
Antara lagu popularnya ialah Rayuanku, Resahku dan Naluri Cinta iaitu merupakan lagu duet bersama To’ki.
Allahyarhamah berkahwin dengan Jahangir Khan pada 1984 dan dikurniakan tiga orang cahaya mata termasuk pelakon, Kilafairy.
Datuk Latif Romly dan Datin Nabila kini bergelar ibu bapa! Tiga tahun melayari alam perkahwinan dan menanti-nantikan kehadiran cahaya mata akhirnya impian pasangan romantis ini tertunai dengan kelahiran bayi perempuan pasangan berkenaan pada pertengahan Januari lalu.
sekarang!
