Rehat yang tidak cukup bukan sahaja menyebabkan anda mengantuk ketika di pejabat, bahkan boleh mengganggu tahap kesihatan. Sebahagian daripada anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk kepentingan pekerjaan tapi sebenarnya kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada kerjaya anda. Antaranya anda mudah hilang tumpuan, jatuh sakit dan boleh membawa kepada tekanan dan sebagainya. Agar tidur lebih berkualiti dan cepat mengantuk di malam hari, hindari kebiasaan berikut:
1.Hindari Pengambilan Ubat Tidur
Meskipun anda mungkin lebih cepat tidur bahana ubat tersebut yang mengandungi bahan penenang, tetapi tahukah anda ia akan mengganggu proses tidur secara alami? Ketika proses ini, tidur pun menjadi kurang berkualiti. Anda boleh saja sering terbangun pada malam hari bahkan mengalami mimpi buruk.
2.Tidur ‘Balas Dendam’
Sebahagian individu berasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup saat hari bekerja. Maka ada yang memutuskan untuk berehat seharian pada waktu cuti seolah-olah mahu membalas dendam. Hal ini juga kurang baik kerana waktu terjaga menjadi tidak konsisten. Apabila anda mula bekerja pada hari Isnin misalnya, tubuh anda akan keletihan kerana sebelum itu sudah terbiasa berehat. Justeru ia akan menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas membuat kerja.
3.Membuat Kerja Waktu Malam
Ads
Bagi membeolehkan anda lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Kegiatan yang memerlukan otak untuk berfikir seperti itu akan membuat anda sukar terlelap. Elakkan meletakkan telefon bimbit anda di hujung kepala supaya anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak sibuk memeriksa facebook, e-mel dan sebagainya terutama yang berkaitan dengan pekerjaan yang boleh membuatkan otak anda berfikir sekali gus menyebabkan anda tidak boleh mendapatkan tidur yang lena.
4.Bangun Pada Masa Yang Berbeza-Beza
Sebaiknya anda tidak bangun pada waktu yang berubah-ubah. Pastikan anda set jam bangun tidur yang konsisten kerana ini akan membentuk kebiasaan yang membuatkan anda menjadi terbiasa dengan waktu itu. Lama-kelamaan anda tidak perlu lagi jam untuk mengejutkan anda. Secara automatik anda akan terjaga pada jam tersebut. Waktu bangun tidur yang teratur akan melatih otak mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu bilakah waktunya untuk melengkapi proses tidur dan harus bersiap untuk membangunkan anda.
Cara Mengatasi Masalah Tidak Cukup Tidur
Ads
1.Kurangkan Aktiviti Luar
Mungkin anda keletihan kerana kerja-kerja di pejabat semakin padat. Justeru, cuba anda fikirkan apakah aktiviti yang sesuai untuk anda kurangkan. Misalnya, berjalan-jalan sewaktu makan tengah hari. Sekiranya tidak penting, elakkan aktiviti tersebut yang sebenarnya membuatkan anda mudah letih dan kurang produktif.
2.Tentukan Jadual
Ads
Agar kerja lebih sistematik, cubalah sediakan jadual. Letakkan pekerjaan paling berat atau penting sebagai keutamaan anda. Lalu berikan tumpuan penuh pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasikan anda supaya tidak menangguhkan tugasan.
3.Lapangkan Fikiran
Apakah tubuh anda jadi cepat letih kerana banyak tekanan? Sebaiknya lakukan aktiviti yang boleh melapangkan fikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau melakukan senaman ringan untuk mengurangkan tekanan. Selain dapat membuat fikiran lebih tenang ia juga mungkin boleh membantu memberikan idea yang lebih baik.
4.Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang meletihkan. Selain memberi kesan baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, fikiran anda juga akan menjadi lebih positif sekali gus membantu menurunkan kadar stres dan menyelesaikan apa jua masalah yang ada. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bekas Kapten England dan pemilik bersama Inter Miami, David Beckham menyertai ribuan orang yang menunggu dalam barisan untuk memberikan penghormatan terakhir kepada Ratu Elizabeth II, pada Jumaat. Kesanggupan Beckham yang beratur selama lebih 13 jam untuk memberikan penghormatan kepada raja yang telah lama berkhidmat itu turut mendapat pujian orang ramai.
Meskipun David Beckham seorang personaliti terkemuka dan dikenali satu dunia, dan menerima kelebihan antaranya tawaran laluan istimewa dari anggota Dewan Rakyat untuk masuk ke Dewan Westminster, beliau menolaknya dan sanggup menunggu giliran seperti orang lain.
Kredit foto: INSIDER
Beckham yang hadir lengkap dengan suit rasmi berona gelap dengan memakai topi newsboy sambil memegang payung memaklumkan bahawa dia mula beratur pada pukul 2 pagi (waktu tempatan) semalam. Walau bagaimanapun, tidak kelihatan isteri, Victoria dan keluarga Beckham di sisi sewaktu dia beratur bersama-sama dengan rakyat lain.
Kredit foto: FORBES
Menurut Beckham, beliau menolak tawaran laluan ekspres atas kapasiti datuknya, yang merupakan penyokong tegar monarki Britain akan kecewa jika beliau mengambil kesempatan atas populariti kerjayanya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sejak pelancaran Nurflix pada Julai 2020, Nurflix kekal komited untuk mencapai visi penubuhannya iaitu menjadi pusat kepada kandungan ilmu Islam Ahli Sunnah Wal Jamaah dan hiburan sopan yang boleh dicapai dari seluruh dunia.
Selain daripada katalog filem, drama dan hiburan seperti mana kebiasaan di platform penstriman yang lain, Nurflix turut mewujudkan katalong-katalong penting untuk tontonan masyarakat Muslim di Malaysia khususnya seperti pembelajaran kitab-kitab tradisional Turath, Tausiyah, pengajian Al Quran, hadis dan sebagainya.
Majlis Pelancaran The Journey Of Humankind dan siri animasi Musa Kalamullah anjuran aplikasi Nurflix telah disempurnakan hari ini dengan kehadiran tetamu-tetamu kehormat antaranya termasuklah Pengerusi Nurflix, Tan Sri Syed Zainal b Syed Mohd Tahir, Syah Mohamed, Ketua Pegawai Esekutif Nurflix serta Mushrif Nurflix, Habib Ali Zaenal Abidin.
Mushrif Nurflix, Habib Ali Zaenal Abidin
Antara selebriti yang turut sama menyumbangkan suara untuk siri animasi tersebut termasuklah Dato Tuan Asmawi (Firaun), Dai Syed (Firaun muda), Hana Ismail (Permaisuri Asiah), Ustazah Asni Mansor (Yukabid), Heliza Helmi (Maryam), Irma Hasmie (Safura) dan Hazwani Helmi.
Siri pertama akan mula ditayangkan baru-baru ini, 27 Januari 2023 merangkumi 13 episod untuk musim pertama yang akan diterbitkan menggunakan Bahasa Melayu. Nurflix turut bekerjasama dengan ATA Animation sebuah penerbit animasi dari Mesir dengan melakukan suntingan untuk menambah baik dan melakukan proses alih bahasa.
Hazwani dan Heliza Helmi turut menyumbangkan suara untuk siri Nurflix ini
Istimewanya siri ini menampilkan Rawi Al Hakim, watak pelakon maya (virtual actor) selaku penyampai cerita dan pengembara (lakon suara oleh Alwi Mustafa) yang dicipta untuk menyampaikan kisah-kisah dari kitab Qisas Al Anbiya. Lebih istimewa, pembinaan dan penciptaan watak pelakon maya Rawi Al Hakim diusahakan sepenuhnya oleh pasukan animasi Nurflix sendiri.
Selain Heliza, Dai’ Syed, Hana Ismail, Hazwani Helmi dan Irma Hasmie turut sama menjadi pelakon suara dalam siri animasi Nabi Musa A.S Kalimullah yang akan ditayangkan dalam platform Nurflix bermula minggu lalu.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Teknologi dan rangkaian media sosial yang wujud hari ini menghidangkan 1001 kemudahan kepada pengguna siber. Tidak sekadar dijadikan medium berkomunikasi, ia juga digunakan secara meluas untuk pelbagai tujuan termasuk memasarkan perniagaan, mencari peluang pekerjaan dan tidak kurang juga sebagai saluran menyebar maklumat. Tapi ingat, perkara yang disampaikan tersebut haruslah tepat!
Mengambil kelebihan dunia siber untuk mengajak orang ramai berbuat kebaikan, coretan yang dikongsikan seorang lelaki dikenali sebagai Acaii Jawe dalam Twitter nyata menarik perhatian ramai. Perkongsiannya cukup ringkas namun besar manfaat bagi mereka yang masih belum arif tentang solat berjemaah. Apa yang pasti, keprihatinan lelaki tersebut mengenai perkara ini wajar dipuji dan seharusnya menjadi ikutan buat para pengguna media sosial yang lain.
Berikut informasi yang di’tweet’ Acaii Jawe:
Basic solat berjemaah yang ramai masih tak tahu.
Kalau Imam bangun (situasi terlebih rakaat), makmum jangan ikut. Sesiapa yang ikut batal solat.
Kalau Imam lupa tahiyat awal dan terus berdiri, kena ikut. Jangan pandai-pandai suruh Imam duduk semula. Kalau Imam duduk, dikira batal (mengikut Mazhab Syafie)
“Ada solat dekat satu masjid, Imam terlupa duduk tahiyat awal. Kemudian beliau berdiri. Punyalah ramai jemaah belakangnya tegur ‘Subhanallah’. Aku yang sudah berdiri ini harap sangat janganlah Imam pergi duduk balik. Tiba-tiba Imam duduk balik terpaksa Mufarraqah.
Sebab itu ada sebut supaya yang dekat belakang Imam kena orang yang berilmu. Bila Imam batal dan keluar solat, dia orang yang boleh gantikan Imam. Boleh juga tegur kesilapan Imam. Orang yang saf-saf belakang itu kalau boleh diam je.
Ada juga pengalaman berhenti dekat satu surau, sudah rakaat ketiga tiba-tiba Imam batal ketika duduk antara dua sujud (terkentut). Tiba-tiba semua jemaah bubar dan solat semula. Sepatutnya, orang belakang Imam ambil alih jadi Imam dengan kuatkan suara. Tak perlu ke depan tak mengapa.
Pengalaman dekat masjid kampung sendiri ketika solat Asar, Imam berdiri selepas rakaat keempat. Ramai yang ikut berdiri sedangkan mereka tahu itu sudah rakaat kelima. Imam sah solat sebab dia terlupa. Tapi makmum yang ikut semua batal solat.
Ilmu yang kita semua kena belajar lebih daripada ilmu lain sepatutnya tentang solat. Kalau membaca, tengok video mungkin tak sampai setengah jam. Tapi ilmu itu kekal sampai kita mati.”
Soalan mengenai solat berjemaah
Imam terlebih rakaat, makmum tak perlu ikut. Bolehkah makmum terus bagi salam?
Jawapan : Makmum boleh tunggu Imam dekat tahiyat akhir dan bagi salam bersama Imam (agar dapat berjemaah) atau terus bagi salam (dikira solat sendiri).
Apa maksud Mufarraqah?
Jawapan: Mufarraqah bererti tukar kepada niat solat bersendirian dan keluar dari solat berjemaah bersama Imam.
Moga ilmu yang dikongsikan ini membawa manfaat kepada seluruh umat Islam.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Datin Sri Muhaini Zainal Abidin menyambut ulang tahun kelahiran ke-64 dalam suasana bahagia dikelilingi anak dan cucu. Isteri kepada Dato’ Sri Ismail Sabri ini kekal tenang, lembut dan penuh kasih dalam menyokong keluarga di balik tabir.